人教版九全体育与健康第二单元第3课跳跃的基本技术和锻炼方法新课课件(共22张PPT)

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名称 人教版九全体育与健康第二单元第3课跳跃的基本技术和锻炼方法新课课件(共22张PPT)
格式 pptx
文件大小 1.9MB
资源类型 教案
版本资源 人教版(新课程标准)
科目 体育与健康
更新时间 2023-07-19 17:45:50

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文档简介

(共22张PPT)
第二单元第3课
跳跃的基本技术和锻炼方法
2023
学习目标
目录/
CONTENTS
新课讲授
课堂小结
学习目标
PART
1
掌握跳跃的基本技术
熟悉跳跃的锻炼方法
学习正确的起跳技巧
学习目标
跳跃是一项基本的身体技能,在体育和健身活动中广泛应用。学习跳跃的基本技术,包括起跳、空中姿势和着地,能够提升身体的协调性和灵活性,增强肌肉力量和耐力。
掌握跳跃的基本技术
学习目标
跳跃可以通过不同的训练方法来进行锻炼,包括高度跳跃、远距离跳跃和多次连续跳跃等。通过合理的训练计划和方法,可以提高跳跃能力,增强爆发力和灵活性,促进身体的整体发展。
熟悉跳跃的锻炼方法
学习目标
起跳是跳跃的关键环节,正确的起跳技巧可以提高跳跃的高度和远度。正确的起跳姿势包括膝盖微屈、臀部后移、双臂向上挥动等,需要通过实践和指导来逐渐掌握。
学习正确的起跳技巧
学习目标
学习空中姿势的调整和控制
学习正确的着地技巧
了解高度跳跃的训练方法
学习目标
空中姿势的调整和控制对于跳跃的稳定性和灵活性至关重要。在空中时,需要通过调整身体的姿势和位置来保持平衡,同时掌握好着陆的时机和方式,以避免受伤。
学习空中姿势的调整和控制
学习目标
着地是跳跃的最后一步,正确的着地技巧可以减少冲击力对关节的影响,降低受伤的风险。正确的着地姿势包括膝盖弯曲、身体的稳定和柔软的着地等,需要通过训练和指导来逐渐掌握。
学习正确的着地技巧
学习目标
高度跳跃是一种重要的跳跃训练方法,可以提高垂直跳跃的高度。高度跳跃的训练包括腿部力量的训练、起跳技巧的训练和着地技巧的训练等,需要循序渐进地进行。
了解高度跳跃的训练方法
学习目标
了解远距离跳跃的训练方法
了解多次连续跳跃的训练方法
学习目标
远距离跳跃是一种重要的跳跃训练方法,可以提高水平跳跃的远度。远距离跳跃的训练包括腿部力量的训练、起跳技巧的训练和着地技巧的训练等,需要有针对性地进行。
了解远距离跳跃的训练方法
学习目标
多次连续跳跃是一种重要的跳跃训练方法,可以提高跳跃的连贯性和稳定性。多次连续跳跃的训练包括腿部力量的训练、起跳技巧的训练和着地技巧的训练等,需要逐渐增加训练的难度和强度。
了解多次连续跳跃的训练方法
学习目标
新课讲授
PART
2
基本技术
锻炼方法
新课讲授
1. 弹跳技术:通过蹲下并迅速用力腾空,然后用双脚迅速着地,利用地面反作用力实现跳跃。
2. 跳跃姿势:双脚并拢,膝盖微屈,臀部稍微后移,背部挺直,双臂自然下垂。
3. 腿部力量训练:通过深蹲、弹跳训练等方式增强腿部肌肉力量,提高跳跃高度和爆发力。
4. 上肢协调训练:通过练习手臂的摆动和协调动作,提高跳跃的稳定性和平衡性。
基本技术
新课讲授
1. 跳绳训练:通过跳绳练习,提高腿部肌肉力量和耐力,培养跳跃的协调性。
2. 跳台训练:利用跳台进行跳跃训练,逐渐增加高度和难度,提高跳跃技术和自信心。
3. 弹力带训练:利用弹力带进行跳跃训练,增加阻力,提高腿部肌肉力量和爆发力。
4. 跳跃游戏:通过跳跃游戏,增加趣味性,激发学生的参与度,提高跳跃技术和协调性。
锻炼方法
新课讲授
课堂小结
PART
3
基本跳跃技术
锻炼方法
课堂小结
1. 跳起技术:弯腿用力、双臂向上挥动,脚尖用力蹬地,身体向上腾空。
2. 落地技术:身体保持直立,膝盖稍微弯曲,双臂向下摆放,脚掌平稳着地。
3. 跳跃姿势:身体挺直,臂部放松自然,注视前方,保持平衡。
基本跳跃技术
课堂小结
1. 提高弹跳力:进行腿部肌肉训练,如蛙跳、深蹲、弹跳练习等。
2. 增加爆发力:进行爆发力训练,如跳绳、冲刺、踩轮胎等。
3. 增强协调性:进行协调性训练,如平衡练习、跳绳配合动作等。
4. 提高柔韧性:进行柔韧性训练,如拉伸运动、瑜伽等。
5. 注意安全:选择合适的跳跃场地,穿着适合的运动鞋,掌握正确的跳跃技巧,避免受伤。
锻炼方法
课堂小结