人教版九全体育与健康第二单元第4课投掷的基本技术和锻炼方法新课课件(共18张PPT)

(共18张PPT)
第二单元第4课
投掷的基本技术和锻炼方法
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CONTENTS
目录
学习目标
新课讲授
课堂小结
1
学习目标
01
投掷的锻炼方法
02
投掷的注意事项
03
投掷的基本技术
学习目标
投掷是田径项目中的一项重要技术，包括标枪、铅球、铁饼等项目。学习投掷的基本技术包括姿势、动作和力量的控制等方面。通过学习基本技术，可以提高投掷的准确性和距离。
投掷的基本技术
学习目标
为了提高投掷的技术水平，需要进行专门的锻炼。锻炼方法包括力量训练、灵活性训练和技术训练等。通过系统的锻炼，可以增强肌肉力量、提高灵活性和改善投掷技术。
投掷的锻炼方法
学习目标
在进行投掷训练时，需要注意一些事项。首先，要保持正确的姿势和动作，避免受伤。其次，要选择适当的投掷器材，以确保安全和效果。此外，要根据个人情况进行合理的训练计划，避免过度训练导致损伤。
投掷的注意事项
学习目标
2
新课讲授
01
锻炼方法
02
03
投掷的基本技术
新课讲授
1. 投掷的姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，双臂自然下垂。
2. 手的握持：将投掷物握在手掌心，手指稍微分开，保持自然放松的状态。
3. 投掷的动作：将投掷物从身体后方向前方甩出，通过手的腕部和肩部的协调动作，给予投掷物旋转的力量。
4. 投掷的力量控制：根据投掷物的重量和目标的距离，合理控制投掷的力量，以达到最佳的投掷效果。
投掷的基本技术
新课讲授
1. 投掷物的选择：根据不同的投掷项目，选择适合的投掷物，如铁饼、标枪、铅球等。
2. 基本动作的练习：通过反复练习基本的投掷动作，逐渐熟练掌握正确的投掷姿势和动作。
3. 力量训练：进行相关的力量训练，如推举、哑铃训练等，提高投掷时的爆发力和稳定性。
4. 技术训练：通过模拟实际比赛场景，进行投掷技术的训练，提高投掷的准确性和远距离能力。
5. 身体协调性训练：进行身体协调性训练，如平衡训练、灵敏度训练等，提高身体的稳定性和反应能力。
锻炼方法
新课讲授
3
课堂小结
01
投掷技术要领
02
锻炼方法
03
基本投掷动作
课堂小结
学习投掷的基本动作，包括站立、握球、转体、腾空和投掷等步骤。要注意身体的协调和力量的发力，以确保投掷的准确性和力量。
基本投掷动作
课堂小结
了解不同投掷项目的技术要领，如铅球、飞镖、标枪等。掌握正确的姿势、出手角度和力量控制，以提高投掷的效果和成绩。
投掷技术要领
课堂小结
通过多样化的锻炼方法来提高投掷技术，如力量训练、灵活性训练和技术训练等。根据自身情况选择适合的训练方法，并定期进行训练，以提高投掷能力。
锻炼方法
课堂小结
01
02
03
注意事项
课堂小结
在投掷过程中要注意安全，避免受伤。同时要注意身体的保护，避免过度使用某个部位而导致损伤。在训练过程中要有耐心和恒心，不断积累经验和提高技术水平。
注意事项
课堂小结