《评价自己的健康状况》习题
1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。
D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2．下列做法不可取的是（ ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
3.小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?
4.在课上完成健康测试活动中，当遇到自己拿不准的问题时，能否向同学求助呢？
选题角度：根据学生在进行健康测试活动中应注意的问题出题。
剖析：不能。健康测试活动强调个人单独完成测试。在测试中，不要与其他同学商量，应独立完成，并应根据自己的实际情况进行评价，否则测试的结果将没有任何意义。
5.有人通过“借酒消愁”的方式来缓解压力，你认为这种方式适合中学生吗？为什么？
选题角度：根据不正确的缓解压力方式出题。
剖析：这种宣泄方式不适合中学生。因为中学生正处在青春发育期，烟、酒对中学生的身体、心理的影响很大，如果采用“借酒消愁”的方式进行宣泄，不但会对中学生的身心健康造成严重伤害，而且还有可能染上酒瘾，产生依赖心理等，不利于中学生的身心健康发展，更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。
《评价自己的健康状况》习题
一、选择题
1、下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? )
? A、肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
? B、没病没灾，是健康的标志
? C、食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
? D、在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2、下列关于交友的标准中，最好的一项是(? )
? A、我的能力很强，不需要朋友??
? B、交朋友，只要有一两个就足够了
? C、交朋友还是多一些好
? D、交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
3、某人身高165厘米，则其标准体重应为?? (? )
? A、60公斤 B、120公斤 C、65公斤 D、55公斤
4、当受到挫折时，不应采取的措施是 (? )
? A、向朋友征求意见 ?B、向家长诉说，寻求帮助
? C、向老师讲述，得到帮助 D、保持沉默或借酒消愁
5、下列不属于健康生活的表现是? (? )
? A、帮助他人后感到愉快 B、早上起床后，感到很舒服
? C、晚睡早起? D、早睡早起
6、下列各种方法中，不能排解压力的方法是(? )
? A、通过运动来放松自己? B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法
? C、翻阅资料，找到好的解决办法? D、与他人大吵大闹一场
二、简答题
1、按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是＿＿＿＿＿＿。可见，健康的生活不仅仅要＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿，还要＿＿＿＿＿＿＿，积极向上的＿＿＿＿＿＿，同时还应学会与人相处，维持良好的＿＿＿＿＿＿。
2、保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过＿＿＿＿＿＿或者＿＿＿＿＿＿来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向＿＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿＿诉说，甚至＿＿＿＿，把积压在内心的烦恼＿＿＿＿，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个＿＿＿＿＿＿来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。
《评价自己的健康状况》习题
一、选择题
1、?下列各种方法中，不能排解压力的方法是（? ）
A、通过运动来放松自己?
B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法?
C、翻阅资料，找到好的解决办法?
D、与他人大吵大闹一场
2、?下列各项中，评价身体健康的是（? ）
A、我的体重在正常范围内?
B、我至少有一个好朋友?
C、我喜欢弹钢琴?
D、我积极参加集体活动
?下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的（? ）????
①了解身体的结构和功能? ②睡眠很好，保持乐观的生活态度 ③早餐可吃可不吃? ④每日读书，不喜欢运动? ⑤建立良好的人际关系? ⑥大多数时候感到心情愉快
A、①②? B、③④? C、⑤⑥? D、①⑤
4、?下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（? ）
A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华?
B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊?
C、虽然没钱，但乐于助人的小红?
D、为了达到目的而不择手段的小明
5、?下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（? ）
A、在适当的场合哭一场?
B、向老师和父母倾诉?
C、破坏物品出气?
D、放声歌唱
6、?小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是（? ）
A、与老师顶撞，说明委屈?
B、与同学打架，把事情摆平?
C、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚?
D、同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平
7、?某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法（? ）
A、看电视?
B、听音乐?
C、喝酒消愁
D、参加体育锻炼
8、?下列哪项不是健康的含义（? ）
A、我经常参加体育锻炼?
B、我善于和同学搞好关系?
C、我会做饭?
D、我有当科学家的理想
二、填空题
1、?健康的概念：健康是指一种＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态。
2、?健康生活的要素①加强＿＿＿＿＿＿。②搞好＿＿＿＿＿＿。③保持＿＿＿＿＿＿。④具备积极向上的＿＿＿＿＿＿。⑤学会与人相处，维持良好的＿＿＿＿＿＿。
3、?保持愉快的心情，①儿童青少年心理健康的核心是＿＿＿＿＿＿。②儿童青少年积极健康的心态是＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿。
4、?调节自己的情绪，①转移注意力，当情绪不好时，有意识地＿＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿＿。②宣泄烦恼，把自己心中的烦恼＿＿＿＿＿＿诉说，或采用＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿等方式。③自我安慰，当做某件事未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来＿＿＿＿＿＿，在挫折面前接受现实，保持＿＿＿＿＿＿。
《评价自己的健康状况》习题
选择题
1、?我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明（? ）
A、 中医是错误的
B、人的情绪与健康无关?
C、不良情绪对健康有害?
D、人的疾病是由消极情绪造成的
2、?如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是（? ）
A、三十六计，走为上计?
B、向对方赔不是，息事宁人?
C、跟对方据理力争，不惜挥拳?
D、以低姿态向对方解释，这是误会
3、?在竞选学生会干部时，小华落选了，他不应有的态度是（? ）
A、认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己?
B、人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家的能力?
C、自己的能力有限，不适合当学生会干部?
D、自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动受到影响
4、?李亮同学在校运会上夺得了100米短跑冠军，是班里的体育健将，但他平时比较任性，骄傲，自私自利，一切随心所欲，所以同学们还是不喜欢他，甚至说他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪一种（? ）
A、思想不健康?
B、道德缺损性疾病?
C、心理疾病?
D、社会适应性疾病
5、?你变为人出现下列哪种情况需要进行心理咨询（? ）
A、考试前心情比较紧张?
B、剧烈活动后身体很疲劳?
C、总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定?
D、与同学闹矛盾后心情不好
6、?保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪（? ）
A、分散注意力，如打球，下棋等?
B、将烦恼向亲友诉说?
C、找一个适当的理由自我安慰?
D、自我封闭，不与他人交流
7、?下列关于评价健康的说法中，正确的是（? ）
A、肌肉发达，运动能力强，是健康的标志?
B、没病没灾，是健康的标志??
C、食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志?
D、在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志
?下列不利于身心健康的因素包括（? ）???
①舒适的环境? ②很少锻炼? ③和谐的人际关系? ④经常感到疲劳? ⑤感到郁闷? ⑥良好的学习条件? ⑦对自己没有信心，经常有挫折
A、②③④? B、②④⑤⑦? C、⑤⑥⑦? D、①③④⑥⑦
二、非选择题
1、?日常生活中，我们的休闲活动很多，如下列几种A下棋? B唱歌 C打球 D写日记 E登山 F打桥牌 在这些休闲活动中，（用序号填写）
⑴有助于训练自己脑力的有＿＿＿＿＿＿。
⑵能够抒发内心情绪的有＿＿＿＿＿＿。
⑶能锻炼体魄，促进健康的有＿＿＿＿＿＿。
2、?汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于难的孤儿进行心理辅导，这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理，良好的＿＿＿＿＿＿状态和良好的社会适应能力。
3、?健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，当你和你的朋友们一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要＿＿＿＿＿＿健康，如果你踢的好了，你会感到兴奋，快乐和自豪，这就是＿＿＿＿＿＿健康。当你与队友庆祝时，你和他人和谐相处，即显示了你的＿＿＿＿＿＿的健康。
4、?小黄身体没什么疾病，但常怀疑自己得病，且性格内向，不敢与陌生人交往，医生说按现代健康标准他有两方面不够健康，一是＿＿＿＿＿＿方面，一是＿＿＿＿＿＿方面。
5、?请将下列健康状况的项目进行分类，将号码填在每一项的后面。①我至少有一两个好朋友。②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。③我早上起来感到身体很舒服。④我的身体很灵活。⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。⑥我对我的外貌感到很满意。⑦我的食欲很好。⑧我能原谅别人的缺点和错误。⑨当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。⑩在压力很大时，我会通过运动来放松自己。
评价身体健康的是＿＿＿＿＿＿。评价心理健康的是＿＿＿＿＿＿。评价社会适应状态的是＿＿＿＿＿＿。
?
《选择健康的生活方式》习题
一、选择题
1.下列关于评价健康的说法中，正确的是 (? )
? A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
? B.没病没灾，是健康的标志
? C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
? D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2.下列关于交友的标准中，最好的一项是(? )
? A.我的能力很强，不需要朋友??
? B.交朋友，只要有一两个就足够了
? C.交朋友还是多一些好
? D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
3.某人身高165厘米，则其标准体重应为?? (? )
? A.60公斤 B.120公斤 C.65公斤 D.55公斤
4.当受到挫折时，不应采取的措施是 (? )
? A.向朋友征求意见? B.向家长诉说，寻求帮助
? C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
5.下列不属于健康生活的表现是? (? )
? A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服
? C.晚睡早起? D.早睡早起
6.下列各种方法中，不能排解压力的方法是(? )
? A.通过运动来放松自己? B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
? C.翻阅资料，找到好的解决办法? D.与他人大吵大闹一场
二、简答题
1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是＿＿＿＿＿＿。可见，健康的生活不仅仅要＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿，还要＿＿＿＿＿＿＿，积极向上的＿＿＿＿＿＿，同时还应学会与人相处，维持良好的＿＿＿＿＿＿。
2.保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过＿＿＿＿＿＿或者＿＿＿＿＿＿来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向＿＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿＿诉说，甚至＿＿＿＿，把积压在内心的烦恼＿＿＿＿，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个＿＿＿＿＿＿来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。
《选择健康的生活方式》习题
一、看谁填得对
1．生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种________，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。
答案：行为习惯
2．现在导致我国城市居民死亡的主要疾病排在前三位的是________、________、________。
答案：恶性肿瘤 脑血管病 心脏病
二、观察与思考
3．什么是“生活方式病”或“现代文明病”？
答案：目前在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染病，这些疾病除受遗传因素和环境影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展，这些疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
4．每个人都应拥有健康的生活，想一想，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？
答案：可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情等。
《选择健康的生活方式》习题
1、为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪项是不可取的（ ）
A.绿化环境
B.居室内多放些绿色植物
C.保持室内空气流通
D.保持环境卫生和个人卫生
2、下列不属于健康生活的表现是 ( )
A.帮助他人后感到愉快
B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起?
D.早睡早起
3、用鼻呼吸的目的在于（ ）
A.鼻腔能清洁空气
B.鼻腔能湿润空气
C.鼻腔能温暖空气
D.以上三项都对
4、不要随地吐痰的主要原因是（ ）
A.痰内含有大量病菌
B.气管内分泌的粘液太脏
C.痰内含有大量细菌
D.以免污染地面
5、当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意见?
B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助
D.保持沉默或借酒消愁
6、假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩时，你应该（ ）
A.埋怨裁判不公正和自己未发挥好
B.进行自我安慰，争取下一次获胜
C.闷闷不乐或不再参加此类活动
D.脑海中反复不断地回忆失误的情景
《选择健康的生活方式》习题
1、下列各项中，哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的?
[ ]
A．高血压、心脏病 B．梅毒、砂眼
C．疟疾、鼠疫 D．血友病、色盲
2、长期吸烟，很可能诱发
[ ]
A．肺癌 B．胃癌 C．心脏病 D．肝硬化
3、酒后驾车而发生重大车祸，造成伤亡事件，其主要原因是
[ ]
A．发生慢性的酒精中毒 B．增加了肝脏的负担
C．心脏血管受损 D．酒精影响大脑的控制能力，行为失控
4、下列叙述中，哪一项是正确的?
[ ]
A．只要技术好，喝些酒后驾驶汽车没有关系
B．一辈子吸烟，照样活到八九十岁
C．油炸食品好吃，可以多吃
D．禁止吸烟，拒绝毒品
5、对于下列促进健康的方法，哪些是正确的?
[ ]
①多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康
②坚持体育锻炼，可以促进生长发育
③按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康
④多喝水，可以促进废物排泄
⑤摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩
A．①②④ B．②③④ C．③④⑤ D．①③⑤
6、拒吸二手烟的原因是吸入的烟中含有很多化学物质，其中主要的有毒成分如____________、____________、____________等，对健康危害很大。
心理健康测试
1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。 A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对
2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不
3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。 A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对
4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。 A是 B似乎是 C吃不准 D似乎不是 E正相反 5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。 A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有这样
6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。 A对 B有些对 C不知道 D不太对 E正相反
7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是
8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。 A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反 9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。 A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有
10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。 A是 B有时候是 C无所谓 D很少是 E完全不是
11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是
12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化
很大，可是我很快就能习惯。
A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是 13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是
14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。 A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对
15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。 A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是
16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E根本不是 17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是
18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。 A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对
19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是
20、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是
全部20题得分之和与心理适应性的关系如下： 81－100分 适应性很强 61－80 分 适应性较强 41－60 分 适应性一般 21－40 分 适应性较差 0－20 分? 适应性很差
根据自己的分数，调整自己的心理适应
