人教版体育六年级上册 武术与游戏之正压腿、侧压腿 课件 (22张PPT)

(共22张PPT)
57课 武术与游戏之正压腿、侧压腿
目录
CONTENT
学习目标
新课讲授
课堂小结
01
02
03
学习目标
正压腿的要点
侧压腿的要点
正压腿和侧压腿的训练方法
学习目标
正压腿是一种武术动作，通过伸展腿部肌肉来增强身体的柔韧性和力量。学习正压腿的要点包括：站立姿势要稳定，腿部的伸展要有力度，注意呼吸和身体的平衡，保持动作的流畅和协调性。
正压腿的要点
学习目标
侧压腿是一种武术动作，通过侧身伸展腿部肌肉来提高身体的灵活性和平衡能力。学习侧压腿的要点包括：站立姿势要稳定，腿部的侧身伸展要有力度，保持身体的平衡，注意呼吸和动作的协调性，避免受伤。
侧压腿的要点
学习目标
正压腿和侧压腿的训练方法包括：进行热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体；选择合适的训练地点，如平坦的地面或垫子；逐渐增加训练的难度，如增加腿部的伸展幅度或时间；进行适当的放松和拉伸，以减少肌肉酸痛和增加柔韧性。
正压腿和侧压腿的训练方法
学习目标
新课讲授
正压腿的基本动作
侧压腿的技巧要点
正压腿和侧压腿的注意事项
新课讲授
正压腿是武术中的一种基本技术动作，通过腿部的力量和柔韧性来完成。学生需要站直身体，双脚分开与肩同宽，然后抬起一条腿，膝盖伸直，用力向前踢出，同时保持身体平衡。这个动作可以锻炼腿部肌肉的力量和柔韧性，提高学生的协调性和平衡能力。
正压腿的基本动作
新课讲授
侧压腿也是武术中常见的动作之一，它可以锻炼学生的腿部力量和灵活性。学生需要侧身站立，一只脚向侧面抬起，膝盖伸直，用力向侧面踢出。同时，保持上半身的平衡和稳定，注意呼吸顺畅。这个动作能够锻炼学生的腿部肌肉力量和灵活性，提高学生的身体协调性和反应能力。
侧压腿的技巧要点
新课讲授
在进行正压腿和侧压腿的练习时，学生需要注意以下几点。首先，要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或受伤。其次，要注意呼吸顺畅，不要憋气，以免影响动作的完成和身体的舒适度。另外，要注意膝盖的伸直，避免过度弯曲或过度伸展，以免对膝盖造成损伤。此外，要根据自己的身体情况和能力，逐渐增加动作的难度和幅度，避免过度训练造成身体的不适或伤害。
正压腿和侧压腿的注意事项
新课讲授
正压腿和侧压腿的训练方法
正压腿和侧压腿的训练效果
新课讲授
学生可以通过以下几种方法来训练正压腿和侧压腿的技巧。首先，可以进行定点练习，选择一个固定的目标，如靶子或标志物，通过不断练习来提高腿部的力量和准确度。其次，可以进行跳跃练习，通过跳跃的方式来增加动作的难度和挑战性。还可以进行配合练习，与其他学生或教练员进行配合，进行对抗或协作练习，提高学生的协调性和反应能力。最后，可以进行综合训练，将正压腿和侧压腿与其他武术动作或游戏项目结合起来，增加动作的多样性和趣味性。
正压腿和侧压腿的训练方法
新课讲授
经过长期的正压腿和侧压腿的训练，学生可以获得以下几方面的训练效果。首先，可以增强腿部肌肉的力量和柔韧性，提高腿部的爆发力和灵活性。其次，可以改善学生的平衡能力和身体协调性，提高学生在其他体育项目中的表现。另外，可以增强学生的自信心和意志力，培养学生坚持不懈的毅力和耐力。最后，可以提高学生的身体素质和健康水平，促进学生全面发展。
以上是关于武术与游戏之正压腿、侧压腿的新课讲授的内容点。通过这些内容点，学生可以了解到正压腿和侧压腿的基本动作和技巧要点，以及训练方法和训练效果。希望学生能够通过实际操作和训练，掌握这些动作的技巧，提高
正压腿和侧压腿的训练效果
新课讲授
课堂小结
正压腿的要点
侧压腿的要点
正压腿和侧压腿的注意事项
课堂小结
正压腿是一种基本的武术动作，要求身体保持平衡，双腿伸直，脚尖指向上方。在进行正压腿时，要注意保持腰背挺直，双手可以自然放置在身体两侧或者放在腰间，呼吸要平稳有力。正压腿可以锻炼腿部肌肉的力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力。
正压腿的要点
课堂小结
侧压腿是一种能够锻炼腿部和腰部肌肉的武术动作。在进行侧压腿时，要求身体保持平衡，站立时双腿稍微分开，脚尖指向前方。在抬腿的过程中，要注意保持腰背挺直，双手可以自然放置在身体两侧或者放在腰间，呼吸要平稳有力。侧压腿可以增强腿部和腰部肌肉的力量和灵活性，提高身体的协调性和平衡能力。
侧压腿的要点
课堂小结
在进行正压腿和侧压腿时，要注意以下几点：首先，要做好热身运动，以免拉伤肌肉。其次，动作要缓慢而有力，不要用力过猛，以免造成受伤。另外，要保持呼吸平稳，不要憋气。最后，要根据自己的身体情况选择适合自己的动作幅度，不要勉强自己做过于困难的动作，以免造成伤害。
正压腿和侧压腿的注意事项
课堂小结
正压腿和侧压腿的好处
课堂小结
正压腿和侧压腿是一种很好的锻炼身体的方式，它们可以增强腿部和腰部肌肉的力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力。同时，正压腿和侧压腿还可以增强下肢的血液循环，促进身体的新陈代谢，提高身体的健康水平。经常练习正压腿和侧压腿，可以使身体更加健康有活力。
正压腿和侧压腿的好处
课堂小结