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初中生物人教版八年级下册8.3.1 评价自己的健康状况 同步练习
一、单选题
1．（2019·福建）受到挫折时，下列做法错误的是（ ）
A．吸烟酗酒解闷 B．积极参加体育锻炼
C．向亲人诉说烦恼 D．保持乐观积极心态
2．（2019·烟台）张明获校运会100米亚军后，全班都沸腾了。四位同学的表现你不认同的是（ ）
A．了不起张明,为你骄傲!
B．冠军是上学期才从外校转学来的，真不走运!
C．亚军已是咱班最好成绩了，向你学习!
D．遗憾的是与冠军只差0.01秒，继续加油!
3．（2019·鞍山）健康是人生的第一财富，健康新概念是指（ ）
①身体上的良好状态 ②心理上的良好状态 ③社会适应方面的良好状态
A．①② B．①②③ C．②③ D．①③
4．（2019·中山会考）心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（ ）
A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼 D．和朋友通宵打网络游戏
5．（2019八下·长春期中）儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．拥有积极向上的态度 B．保持心情愉快
C．维持良好的人际关系 D．勇于战胜困难的意志
6．（2019七下·咸宁月考）让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询
7．（2019八上·东莞期末）下列属于评价心理健康的是（ ）
A．牙齿健康，没有龋齿 B．体育成绩达标
C．没有先天性遗传病 D．多数时间处于愉快状态
8．（2018七下·廉江期末）近年来，世界卫生组织又把道德修养和（ ）也纳入了健康的范畴．
A．生活质量 B．生殖质量 C．饮食质量 D．长寿
9．（2018八下·保定期末）体育课后口渴难耐，四个同学回到教室发现每个人只有半杯水，从下列同学的对话中，可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是（ ）
A．“哎，真倒霉！才剩半杯水。”
B．“哈，还有半杯水，真不错！”
C．“太渴了，有水喝真好！”
D．“OK！半杯水也能解决问题。”
10．（2018·德州）当我们在学习生活中遇到压力时，要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有（ ）
①坚持运动 ②逃避现实 ③亲近自然 ④积极乐观 ⑤放弃学习
A．②⑤ B．①③④ C．①②③④ D．①②③④⑤
11．（2018八下·绵阳期末）很多同学在进行重大考试前不免有些紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．寻找乐观的理由来安慰自己 D．服用镇静药催眠
12．（2018·宁津模拟）近期媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（ ）
A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
二、综合题
13．（2019八下·北流期中）按照世界卫生组织对健康的定义，完成下列填空。
（1）“我的体育成绩都已经达标”反应的是 方面处于健康状态。
（2）“我同男生和女生的关系都很好”反应的是 方面的良好状态。
（3）儿童和青少年心理健康的核心是 。
（4）选择健康的生活方式，应该从 时期开始。
14．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：
（1）上述三种方式分别是：A： ；B： ；C： ．
（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？ ．
（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？ ．
答案解析部分
1．【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：受到挫折时，积极参加体育锻炼， 向亲人诉说烦恼，保持乐观积极心态都是正确的做法，而吸烟酗酒解闷不仅对事情没有帮助，而且会危害人体健康，是不应该做的。
故答案为：A
【分析】 在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
(1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
2．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起张明，为你骄做!学会鼓励同学，保持一种积极向上的心态，故A不符合题意；
B.友谊第一，比赛第二，认为别人拿了冠军不走运是不正确的表现，需要一种良好的心态面对生活，乐观向上，故B符合题意；
C.亚军已是咱班最好成绩了，向你学习！对班级集体充满自信心，积极乐观向上，不断追求进步，表现正确，故C不符合题意；
D.遗憾的是与冠军只是0.01秒，继续加油！不断追求进步，表现正确，故D不符合题意。
故答案为：B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
3．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：通过分析可知，健康新概念包括①身体健康、②心理健康、③社会适应良好。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
4．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、B、C能有效调节自己的情绪，不符合题意。D通宵打游戏易造成身心疲劳，免疫力下降，容易生病，情绪紧张。符合题意。
故答案为：D
【分析】调节情绪的方法有：①转移注意力。如：听音乐、打球、下棋、散步等。②宣泄烦恼。向亲人、朋友倾诉。③自我安慰等。
5．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
故答案为：B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。
6．【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，除此之外，我们拥有一颗感恩的心、积极向上的较为乐观的人生态度，综上所述可以知选项B符合题意．
故答案为：B
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰.
7．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：牙齿健康，没有龋齿，反应的是身体健康，故A错误；体育成绩达标，反应的是身体健康，故B错误；没有先天性遗传病是身体上的健康，故C错误；心情愉快是心理健康的核心标志，多数时间处于愉快的状态，说明心理健康，故D正确。故答案为：D。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。分析解答。
8．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的生理、心理状态和良好的社会适应能力，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，可见B符合题意。
故答案为：B
【分析】本题考查现代健康观念，熟知：传统的健康观是“无病即健康”，而现代的健康观是整体健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
9．【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出B、C、D的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康。而A则消极、悲观，需要加强心理健康教育。
故答案为：A
【分析】世界卫生组织提出健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态.因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.
10．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。所以①③正确；
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，要学会幽默，所以④正确；丢掉手头上的学习任务是错误的。综上所述可以知选项B符合题意。
故答案为：B
【分析】减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、运动、聊天，听音乐，释放压力。
11．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，不要服用镇静剂催眠，这样不利于身心健康，综上所述可以知选项D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康包括：身体健康、心理健康和社会适应性良好。拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。
调节情绪的方法有：1、转移注意力，2、宣泄，3、自我安慰。
12．【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】AD、世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，A符合题意，D不符合题意；
B、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，B不符合题意；
C、在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪，C不符合题意。
故答案为：A
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱.
13．【答案】（1）身体
（2）社会适应
（3）心情愉快
（4）青少年
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和身体不感到虚弱，所以，“我的体育成绩都已达标”这句话反映的是身体方面处于健康状态。
（2） 我同男生和女生的关系都很好”这是说明学会了与人相处，建立良好的社会适应状态。
（3）
青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从青少年时期开始。
故答案为：（1）身体；（2）社会适应；（3）心情愉快；（4）青少年。
【分析】此题考查良好的生活习惯、健康的含义，难度一般，熟记：按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱；选择健康的生活方式，应该从青少年时期开始，健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量。
14．【答案】（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋
（2）不合适
（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
故答案为：（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋；（2）不合适；（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【分析】合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等.
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初中生物人教版八年级下册8.3.1 评价自己的健康状况 同步练习
一、单选题
1．（2019·福建）受到挫折时，下列做法错误的是（ ）
A．吸烟酗酒解闷 B．积极参加体育锻炼
C．向亲人诉说烦恼 D．保持乐观积极心态
【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：受到挫折时，积极参加体育锻炼， 向亲人诉说烦恼，保持乐观积极心态都是正确的做法，而吸烟酗酒解闷不仅对事情没有帮助，而且会危害人体健康，是不应该做的。
故答案为：A
【分析】 在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
(1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
2．（2019·烟台）张明获校运会100米亚军后，全班都沸腾了。四位同学的表现你不认同的是（ ）
A．了不起张明,为你骄傲!
B．冠军是上学期才从外校转学来的，真不走运!
C．亚军已是咱班最好成绩了，向你学习!
D．遗憾的是与冠军只差0.01秒，继续加油!
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起张明，为你骄做!学会鼓励同学，保持一种积极向上的心态，故A不符合题意；
B.友谊第一，比赛第二，认为别人拿了冠军不走运是不正确的表现，需要一种良好的心态面对生活，乐观向上，故B符合题意；
C.亚军已是咱班最好成绩了，向你学习！对班级集体充满自信心，积极乐观向上，不断追求进步，表现正确，故C不符合题意；
D.遗憾的是与冠军只是0.01秒，继续加油！不断追求进步，表现正确，故D不符合题意。
故答案为：B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
3．（2019·鞍山）健康是人生的第一财富，健康新概念是指（ ）
①身体上的良好状态 ②心理上的良好状态 ③社会适应方面的良好状态
A．①② B．①②③ C．②③ D．①③
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：通过分析可知，健康新概念包括①身体健康、②心理健康、③社会适应良好。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
4．（2019·中山会考）心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（ ）
A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼 D．和朋友通宵打网络游戏
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、B、C能有效调节自己的情绪，不符合题意。D通宵打游戏易造成身心疲劳，免疫力下降，容易生病，情绪紧张。符合题意。
故答案为：D
【分析】调节情绪的方法有：①转移注意力。如：听音乐、打球、下棋、散步等。②宣泄烦恼。向亲人、朋友倾诉。③自我安慰等。
5．（2019八下·长春期中）儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．拥有积极向上的态度 B．保持心情愉快
C．维持良好的人际关系 D．勇于战胜困难的意志
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
故答案为：B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。
(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。
6．（2019七下·咸宁月考）让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询
【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，除此之外，我们拥有一颗感恩的心、积极向上的较为乐观的人生态度，综上所述可以知选项B符合题意．
故答案为：B
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰.
7．（2019八上·东莞期末）下列属于评价心理健康的是（ ）
A．牙齿健康，没有龋齿 B．体育成绩达标
C．没有先天性遗传病 D．多数时间处于愉快状态
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：牙齿健康，没有龋齿，反应的是身体健康，故A错误；体育成绩达标，反应的是身体健康，故B错误；没有先天性遗传病是身体上的健康，故C错误；心情愉快是心理健康的核心标志，多数时间处于愉快的状态，说明心理健康，故D正确。故答案为：D。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。分析解答。
8．（2018七下·廉江期末）近年来，世界卫生组织又把道德修养和（ ）也纳入了健康的范畴．
A．生活质量 B．生殖质量 C．饮食质量 D．长寿
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的生理、心理状态和良好的社会适应能力，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，可见B符合题意。
故答案为：B
【分析】本题考查现代健康观念，熟知：传统的健康观是“无病即健康”，而现代的健康观是整体健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
9．（2018八下·保定期末）体育课后口渴难耐，四个同学回到教室发现每个人只有半杯水，从下列同学的对话中，可以看出需要加强心理健康引导的同学应该是（ ）
A．“哎，真倒霉！才剩半杯水。”
B．“哈，还有半杯水，真不错！”
C．“太渴了，有水喝真好！”
D．“OK！半杯水也能解决问题。”
【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出B、C、D的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康。而A则消极、悲观，需要加强心理健康教育。
故答案为：A
【分析】世界卫生组织提出健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态.因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.
10．（2018·德州）当我们在学习生活中遇到压力时，要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有（ ）
①坚持运动 ②逃避现实 ③亲近自然 ④积极乐观 ⑤放弃学习
A．②⑤ B．①③④ C．①②③④ D．①②③④⑤
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。所以①③正确；
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，要学会幽默，所以④正确；丢掉手头上的学习任务是错误的。综上所述可以知选项B符合题意。
故答案为：B
【分析】减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、运动、聊天，听音乐，释放压力。
11．（2018八下·绵阳期末）很多同学在进行重大考试前不免有些紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．寻找乐观的理由来安慰自己 D．服用镇静药催眠
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，不要服用镇静剂催眠，这样不利于身心健康，综上所述可以知选项D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康包括：身体健康、心理健康和社会适应性良好。拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。
调节情绪的方法有：1、转移注意力，2、宣泄，3、自我安慰。
12．（2018·宁津模拟）近期媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件。请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（ ）
A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】AD、世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，A符合题意，D不符合题意；
B、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，B不符合题意；
C、在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪，C不符合题意。
故答案为：A
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱.
二、综合题
13．（2019八下·北流期中）按照世界卫生组织对健康的定义，完成下列填空。
（1）“我的体育成绩都已经达标”反应的是 方面处于健康状态。
（2）“我同男生和女生的关系都很好”反应的是 方面的良好状态。
（3）儿童和青少年心理健康的核心是 。
（4）选择健康的生活方式，应该从 时期开始。
【答案】（1）身体
（2）社会适应
（3）心情愉快
（4）青少年
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和身体不感到虚弱，所以，“我的体育成绩都已达标”这句话反映的是身体方面处于健康状态。
（2） 我同男生和女生的关系都很好”这是说明学会了与人相处，建立良好的社会适应状态。
（3）
青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量，选择健康的生活方式，应该从青少年时期开始。
故答案为：（1）身体；（2）社会适应；（3）心情愉快；（4）青少年。
【分析】此题考查良好的生活习惯、健康的含义，难度一般，熟记：按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱；选择健康的生活方式，应该从青少年时期开始，健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平、生活质量。
14．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：
（1）上述三种方式分别是：A： ；B： ；C： ．
（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？ ．
（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？ ．
【答案】（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋
（2）不合适
（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
故答案为：（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋；（2）不合适；（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【分析】合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等.
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