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2018-2019学年初中生物人教版八年级下册8.3.1评价自己的健康状态 同步练习
一、单选题
1．（2019·中山会考）心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（ ）
A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼 D．和朋友通宵打网络游戏
2．（2018·昆明）歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。下列调节情绪的方法中，错误的是（ ）
A．转移注意力 B．自我安慰 C．借酒消愁 D．适度宣泄
3．（2018八下·中山会考）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，下列哪一项反映是心理上的（ ）
A．我对自己的外貌感到满意 B．我能原谅别人的缺点或错误
C．我同男女生关系都很好 D．我的身体很灵活
4．（2019·攀枝花会考）当你遇到挫折或者不顺心的事情时，不应采取的措施是（ ）
A．做点别的事情，如听音乐、看电视、散步等
B．向亲人或朋友诉说烦恼或大哭一场
C．找一个适当的理由安慰自己
D．找人吵架或砸东西发泄
5．（2019八下·淮安月考）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
A．身体健康、没有疾病和适应社会能力强
B．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
C．能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄
D．有积极向上的心态和良好的人际关系
6．（2019七下·咸宁月考）让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询
7．（2018·常德会考）健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，下列做法符合健康理念的是（ ）
A．对酒当歌，人生几何 B．饭后一支烟，赛过活神仙
C．暴饮暴食，缓解压力 D．按时作息，锻炼身体
8．（2018七下·惠城期末）下列属于健康生活习惯的是 （ ）
A．节食保持苗条 B．彻夜网游聊天
C．碳酸饮料当水喝 D．生活张弛有度
9．（2018八下·绵阳期末）很多同学在进行重大考试前不免有些紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．寻找乐观的理由来安慰自己 D．服用镇静药催眠
10．（2018八下·魏县期末）肖强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小良偷去了，小良怎么也解释不清楚，小良同学的下列做法正确的是（）
A．与老师顶撞，说明委屈
B．与同学打架，把事情摆平
C．回家用适当的方式宣泄自己心中的委屈，再找机会向同学和老师解释清楚
D．同学和老师对自己不公平，下次真的去偷同学的东西来宣泄自己心中的不平
二、判断题
11．（2017八下·武威期末）儿童、青少年心理健康的核心是能与人建立良好的人际关系。（判断对错）
12．（2017八下·山西期末）健康的标准就是心理健康和身体健康。（判断对错）
13．（2017·镇江模拟）某位同学身体健壮，没有疾病，但很容易和同学吵架，他认为自己非常健康．（判断对错）
14．（2018·庄浪模拟）良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．(判断对错)
15．（2017八下·马山期末）哭是调整不愉快心情的一种方法．（判断对错）
三、综合题
16．现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康．当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境．学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系．我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要．
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和 方面的良好状态．
（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有_____．
①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市鲁甸大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预．儿童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉发达 B．身高正常 C．无疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每个人或多或少出现一些情绪问题．当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解 ．
A．向亲人或知心朋友诉说 B．摔坏课桌 C．自我安稳 D．大哭一场．
17．情景一：刘刚听别人说她最好的朋友在背后骂他，于是找朋友大吵大闹，最后两人打起来了，结果受到学校的处罚．
情景一：考完试后试卷发下来了，刘红发现自己考砸了，他很难过，但他冷静的分析了出错的原因，并进行整理，并把这次失误当做自己前进的动力．
请谈一谈如何保持稳定情绪．
答案解析部分
1．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、B、C能有效调节自己的情绪，不符合题意。D通宵打游戏易造成身心疲劳，免疫力下降，容易生病，情绪紧张。符合题意。
故答案为：D
【分析】调节情绪的方法有：①转移注意力。如：听音乐、打球、下棋、散步等。②宣泄烦恼。向亲人、朋友倾诉。③自我安慰等。
2．【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。（1）转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。（2）倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。（3）自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
故C符合题意。
故答案为：C
【分析】了解调节情绪的方法，据此答题。
3．【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、我对自己的外貌感到满意，反映心理健康，A符合题意；
B、我能原谅别人的缺点或错误，反映的是社会适应，B不符合题意；
C、我同男女生关系都很好，反映的是社会适应，C不符合题意；
D、我的身体很灵活，反映的是身体健康，D不符合题意。
故答案为：A
【分析】健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心.
4．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：ABC.做点别的事情，如听音乐、看电视、散步等；向亲人或朋友诉说烦恼或大哭一场；找一个适当的理由安慰自己，都属于调节情绪的好方法，ABC不符合题意；
D.找人吵架或砸东西发泄，即危害身体健康，又不能调节情绪，会使心情更糟，意志消沉，D符合题意。
故答案为：D
【分析】心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
5．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
故答案为：B
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．
6．【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，除此之外，我们拥有一颗感恩的心、积极向上的较为乐观的人生态度，综上所述可以知选项B符合题意．
故答案为：B
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰.
7．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，按时作息，锻炼身体符合健康理念。饮酒、吸烟、暴饮暴食都是不健康的体现。
故答案为：D
【分析】熟练掌握健康的概念，据此答题。
8．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A.节食是一种不良生活习惯，为了保持身体健康，我们应该合理膳食，全面营养。A不符合题意。
B.彻夜网游聊天是一种不良生活习惯，充足的睡眠是我们身体健康的保障。B不符合题意。
C.碳酸饮料当水喝是一种不良生活习惯，碳酸饮料富含碳酸，碳酸能与我们身体中的钙发生反应，生成碳酸钙沉淀，使身体中的钙流失，而钙是牙齿和骨骼的重要组成成分。C不符合题意。
D.生活张弛有度是健康的生活方式，既要给自己压力，使自己奋进，也要学会放松，保持心情愉快。D符合题意。
故答案为：D
【分析】一个人的生活习惯，往往不知不觉地影响着自己的健康。因此，拥有良好的生活习惯，才能使你拥有健康。健康的生活习惯包括生活有规律、合理膳食、充足的睡眠、适度的体育锻炼、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。
9．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，不要服用镇静剂催眠，这样不利于身心健康，综上所述可以知选项D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康包括：身体健康、心理健康和社会适应性良好。拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。
调节情绪的方法有：1、转移注意力，2、宣泄，3、自我安慰。
10．【答案】C
【知识点】青春期的心理变化及其卫生；调节情绪的方法
【解析】【解答】A、与老师顶撞的方法是不可取的，A不符合题意；
B、与同学打架也不对，B不符合题意；
C、适当宣泄自己的情绪，以后找机会再跟老师解释就是适当宣泄，C符合题意；
D、别人对自己不公平要找合适机会说清楚，不能再对别人不公平，D不符合题意。
故答案为：C
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
11．【答案】（1）错误
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
故答案为：错误
【分析】健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心.
“生活方式病”或“现代文明病”：是指恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病.
不健康的生活方式：
①吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎症、肺癌等；
②酗酒：酒精会损害人的心脏和血管使肝脏硬化，增加患癌症的危险，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制（车祸元凶之一）；
③毒品：吸毒（摇头丸、K粉、冰毒、鸦片、大麻、可卡因、吗啡、海洛因）会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心脏受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡；
④网瘾：染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念.
12．【答案】（1）错误
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。题干中说健康包括身体健康和心理健康，缺少良好的社会适应状态等，因此题干说法错误。
13．【答案】（1）错误
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．这位同学身体健壮，没有疾病，但很容易和同学吵架，尽管他认为自己非常健康，但是他的心理应该有问题．
故答案为：错误
【分析】此题考查的是健康的概念，是基础性的题目，据此答题．
14．【答案】（1）正确
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】青少年心理健康的核心是心情愉快．心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
故答案为：正确
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．
15．【答案】（1）正确
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
遇到不愉快的事情，大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．如果闷在心里的话也会影响身体健康的，题干说法正确．
故答案为：正确
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．
16．【答案】（1）社会适应
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面良好状态。
（2）现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②积极向上的心态③良好的人际关系。
（3）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。当情绪不好时，可以向亲人或知心朋友诉说、自我安稳、大哭一场等。
故答案为：（1）社会适应；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
17．【答案】方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，当一个人都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
故答案为：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
【分析】心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，当一个人都会或多或少地出现一些情绪问题时，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．
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2018-2019学年初中生物人教版八年级下册8.3.1评价自己的健康状态 同步练习
一、单选题
1．（2019·中山会考）心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（ ）
A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己
C．向好朋友诉说烦恼 D．和朋友通宵打网络游戏
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、B、C能有效调节自己的情绪，不符合题意。D通宵打游戏易造成身心疲劳，免疫力下降，容易生病，情绪紧张。符合题意。
故答案为：D
【分析】调节情绪的方法有：①转移注意力。如：听音乐、打球、下棋、散步等。②宣泄烦恼。向亲人、朋友倾诉。③自我安慰等。
2．（2018·昆明）歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。下列调节情绪的方法中，错误的是（ ）
A．转移注意力 B．自我安慰 C．借酒消愁 D．适度宣泄
【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。（1）转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。（2）倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。（3）自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
故C符合题意。
故答案为：C
【分析】了解调节情绪的方法，据此答题。
3．（2018八下·中山会考）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，下列哪一项反映是心理上的（ ）
A．我对自己的外貌感到满意 B．我能原谅别人的缺点或错误
C．我同男女生关系都很好 D．我的身体很灵活
【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、我对自己的外貌感到满意，反映心理健康，A符合题意；
B、我能原谅别人的缺点或错误，反映的是社会适应，B不符合题意；
C、我同男女生关系都很好，反映的是社会适应，C不符合题意；
D、我的身体很灵活，反映的是身体健康，D不符合题意。
故答案为：A
【分析】健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心.
4．（2019·攀枝花会考）当你遇到挫折或者不顺心的事情时，不应采取的措施是（ ）
A．做点别的事情，如听音乐、看电视、散步等
B．向亲人或朋友诉说烦恼或大哭一场
C．找一个适当的理由安慰自己
D．找人吵架或砸东西发泄
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：ABC.做点别的事情，如听音乐、看电视、散步等；向亲人或朋友诉说烦恼或大哭一场；找一个适当的理由安慰自己，都属于调节情绪的好方法，ABC不符合题意；
D.找人吵架或砸东西发泄，即危害身体健康，又不能调节情绪，会使心情更糟，意志消沉，D符合题意。
故答案为：D
【分析】心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
5．（2019八下·淮安月考）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
A．身体健康、没有疾病和适应社会能力强
B．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
C．能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄
D．有积极向上的心态和良好的人际关系
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
故答案为：B
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．
6．（2019七下·咸宁月考）让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的（ ）
A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心
B．我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点
C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志
D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询
【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，除此之外，我们拥有一颗感恩的心、积极向上的较为乐观的人生态度，综上所述可以知选项B符合题意．
故答案为：B
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰.
7．（2018·常德会考）健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，下列做法符合健康理念的是（ ）
A．对酒当歌，人生几何 B．饭后一支烟，赛过活神仙
C．暴饮暴食，缓解压力 D．按时作息，锻炼身体
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，按时作息，锻炼身体符合健康理念。饮酒、吸烟、暴饮暴食都是不健康的体现。
故答案为：D
【分析】熟练掌握健康的概念，据此答题。
8．（2018七下·惠城期末）下列属于健康生活习惯的是 （ ）
A．节食保持苗条 B．彻夜网游聊天
C．碳酸饮料当水喝 D．生活张弛有度
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A.节食是一种不良生活习惯，为了保持身体健康，我们应该合理膳食，全面营养。A不符合题意。
B.彻夜网游聊天是一种不良生活习惯，充足的睡眠是我们身体健康的保障。B不符合题意。
C.碳酸饮料当水喝是一种不良生活习惯，碳酸饮料富含碳酸，碳酸能与我们身体中的钙发生反应，生成碳酸钙沉淀，使身体中的钙流失，而钙是牙齿和骨骼的重要组成成分。C不符合题意。
D.生活张弛有度是健康的生活方式，既要给自己压力，使自己奋进，也要学会放松，保持心情愉快。D符合题意。
故答案为：D
【分析】一个人的生活习惯，往往不知不觉地影响着自己的健康。因此，拥有良好的生活习惯，才能使你拥有健康。健康的生活习惯包括生活有规律、合理膳食、充足的睡眠、适度的体育锻炼、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。
9．（2018八下·绵阳期末）很多同学在进行重大考试前不免有些紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．寻找乐观的理由来安慰自己 D．服用镇静药催眠
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，不要服用镇静剂催眠，这样不利于身心健康，综上所述可以知选项D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康包括：身体健康、心理健康和社会适应性良好。拥有健康的身体是健康的重要标志，拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。
调节情绪的方法有：1、转移注意力，2、宣泄，3、自我安慰。
10．（2018八下·魏县期末）肖强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小良偷去了，小良怎么也解释不清楚，小良同学的下列做法正确的是（）
A．与老师顶撞，说明委屈
B．与同学打架，把事情摆平
C．回家用适当的方式宣泄自己心中的委屈，再找机会向同学和老师解释清楚
D．同学和老师对自己不公平，下次真的去偷同学的东西来宣泄自己心中的不平
【答案】C
【知识点】青春期的心理变化及其卫生；调节情绪的方法
【解析】【解答】A、与老师顶撞的方法是不可取的，A不符合题意；
B、与同学打架也不对，B不符合题意；
C、适当宣泄自己的情绪，以后找机会再跟老师解释就是适当宣泄，C符合题意；
D、别人对自己不公平要找合适机会说清楚，不能再对别人不公平，D不符合题意。
故答案为：C
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
二、判断题
11．（2017八下·武威期末）儿童、青少年心理健康的核心是能与人建立良好的人际关系。（判断对错）
【答案】（1）错误
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
故答案为：错误
【分析】健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心.
“生活方式病”或“现代文明病”：是指恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病.
不健康的生活方式：
①吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎症、肺癌等；
②酗酒：酒精会损害人的心脏和血管使肝脏硬化，增加患癌症的危险，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制（车祸元凶之一）；
③毒品：吸毒（摇头丸、K粉、冰毒、鸦片、大麻、可卡因、吗啡、海洛因）会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心脏受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡；
④网瘾：染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念.
12．（2017八下·山西期末）健康的标准就是心理健康和身体健康。（判断对错）
【答案】（1）错误
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。题干中说健康包括身体健康和心理健康，缺少良好的社会适应状态等，因此题干说法错误。
13．（2017·镇江模拟）某位同学身体健壮，没有疾病，但很容易和同学吵架，他认为自己非常健康．（判断对错）
【答案】（1）错误
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．这位同学身体健壮，没有疾病，但很容易和同学吵架，尽管他认为自己非常健康，但是他的心理应该有问题．
故答案为：错误
【分析】此题考查的是健康的概念，是基础性的题目，据此答题．
14．（2018·庄浪模拟）良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．(判断对错)
【答案】（1）正确
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】青少年心理健康的核心是心情愉快．心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
故答案为：正确
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．
15．（2017八下·马山期末）哭是调整不愉快心情的一种方法．（判断对错）
【答案】（1）正确
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
遇到不愉快的事情，大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．如果闷在心里的话也会影响身体健康的，题干说法正确．
故答案为：正确
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．
三、综合题
16．现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康．当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境．学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系．我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要．
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和 方面的良好状态．
（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有_____．
①愉快的心情 ②积极向上的心态 ③良好的人际关系 ④个人爱好和特长
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市鲁甸大地震引发的海啸给灾区的儿童心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理干预．儿童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉发达 B．身高正常 C．无疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每个人或多或少出现一些情绪问题．当情绪不好时，可以通过下列活动来分散自己的注意力，使情绪得到缓解 ．
A．向亲人或知心朋友诉说 B．摔坏课桌 C．自我安稳 D．大哭一场．
【答案】（1）社会适应
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面良好状态。
（2）现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②积极向上的心态③良好的人际关系。
（3）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。当情绪不好时，可以向亲人或知心朋友诉说、自我安稳、大哭一场等。
故答案为：（1）社会适应；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
17．情景一：刘刚听别人说她最好的朋友在背后骂他，于是找朋友大吵大闹，最后两人打起来了，结果受到学校的处罚．
情景一：考完试后试卷发下来了，刘红发现自己考砸了，他很难过，但他冷静的分析了出错的原因，并进行整理，并把这次失误当做自己前进的动力．
请谈一谈如何保持稳定情绪．
【答案】方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】解：心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，当一个人都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
故答案为：方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．
【分析】心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，当一个人都会或多或少地出现一些情绪问题时，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．
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