100米教学导学案

象贤中学课堂导学案
科目：体育 主备人：杨成斌
课题：100米教学教学班级：九年级教学内容：学习蹲踞式起跑技术。学习起跑后的加速跑技术。教学目的：1、通过学习使学生了解短跑的技术特点，发展学生的奔跑能力。2、改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高奔跑的能力。教学重点及难点： 1、学习蹲踞式起跑的动作技术。 2、起跑后的加速跑技术摆臂与身体的协调配合。教学流程：一、开始部分： 1、体育委员集队。（四列密集横队）2、教师宣布本课教学内容。 3、教室安排见习生。 要求：集队时快、静、齐、背光。二、准备部分：1、成两路纵队围绕运动场跑步。 2、成四列横队压腿。（弓步压腿、侧压腿等） 3、组织： 由体育委员统一指挥，教师辅助指导及纠错。三、基本部分：1、动作要领： （1）、 起跑 “各就位”动作：用两手撑在起跑线前 ( http: / / www.21cnjy.com )的地面上，然后把前脚和后脚依次放在起跑线上，后膝跪地，抬起上体，把两手与肩同宽或稍宽靠近起跑线后沿支撑，颈部自然，头与脊柱与一直线，眼看起跑线前0.5-1 米的跑道。 预备动作听到预备口令后，迅速而不紧 ( http: / / www.21cnjy.com )张地一次把臀部抬到一个应有高度。通常是臀部稍高于肩，使两腿膝关节达到一个合适的角度：前腿为90-100度角，后腿为120-130度角。起跑动作听到枪响后，两手迅速离地，左臂弯曲前摆，右臂弯曲后摆，右腿在做快而短的蹬起跑器后，大腿迅速前摆.（2）、快速跑的训练： 快速跑是以最快的速度跑完规定的 ( http: / / www.21cnjy.com )距离，发展速度素质是体育与健康的教学内容。那么，怎样才能跑得快？就必须掌握正确的跑步技术，上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。（3）、知识窗： 步长：跑步中两腿着地的距离。 步频：跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。2、成二列横队面向跑道站好。3、训练的时候，前面两个跑出去20米后，后面两个听到口令后开始跑。跑的过程中注意安全，听从指挥。4、组织：体育教师统一指挥。5、放松活动。四、结束部分：1、集队。2、结束对本课进行课堂小结。3、教师宣布下课。要求：集队时快、静、齐。