立定跳远 （教学设计）人教版体育三年级上册（表格式）

立定跳远 教学设计
教学目标 1.掌握立定跳远的正确技术动作。 2.通过跳跃学习和练习，提高身体灵敏度和协调性，增强弹跳力。
教学内容 1.教学重点：立定跳远的正确技术动作。 2.教学难点：上下肢动作协调配合。
详细教学过程
板块 解说词 设计备注
开场 欢迎来到小唐老师的体育小课堂！
导入 本节微课我要带大家学习一项基本的跳跃运动，立定跳远！ 说到立定跳远，很多同学都不陌生，立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。大部分同学们都会这项运动，但怎样才能跳得更远，完成一个动作标准、高质量的立定跳远呢？今天老师就把其中的诀窍教给你们！ 明确学习主题
主体内容 首先老师为大家示范一次，两脚左右开立，弹性屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。 大家都看清楚了吗？立定跳远的完整技术动作由摆臂准备--起跳腾空--落地收腹三个部分组成。看似简单，但每个部分都有要注意的小细节！现在小唐老师开始分解动作讲解，大家要仔细听哦！ 1.摆臂准备 两脚自然左右开立与肩同宽，注意太窄或太宽都会影响腿部发力；上身稍稍前倾，幅度不要太大，两腿屈膝，摆动手臂。手臂的摆动作用很重要，立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。如果屈臂摆动，会影响跳的远度。预摆2-3次即可，太多次数会泄力哦！ 2.起跳腾空 起跳时两手臂由后向前上方有力摆动，两脚迅速用力蹬地，充分蹬伸髋、膝、裸关节向前上方跳起来，腾空后身体要尽量伸展。大家看！摆臂向前，要充分把重心带动起来，让身体很舒展！ 落地收腹 落地前收腹，屈膝，小腿往前伸，脚跟先着地，并立即屈膝缓冲，保持身体平衡。 好啦，现在暂停视频，自己练习几次立定跳远，感受一下！ 有两点一定要注意： 1.尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习； 2.先进行热身运动， 先压腿，充分拉伸腿部韧带，包括大腿和小腿的正面，后面和侧面；再拉伸上肢，要充分拉伸上肢的韧带；最后活动腰部和腿部关节，做左右旋转和前后俯仰动作。
正式练习之前先做几组跳跃练习，比如原地收腹跳，这样可以使你的肌肉逐渐适应跳跃节奏。 展示整体示范视频 慢速视频，让学生看清每部分动作 分解动作视频或图片讲解。帮助学生准备掌握动作要领。 强调注意事项，防止学生受伤。
巩固达标 回到课堂，你对自己的跳跃成绩满意吗？有的小伙伴出现了跳跃见高不见远的情况，还有的小伙伴落地时总是上身前扑，这些是什么原因呢？ 见高不见远 起跳时上体要适当前倾，加大向前摆臂的幅度和速度，按照预备姿势要领，准备充分再起跳，让自己的身体有向前的感觉。老师告诉你一个小秘诀，你可以在自己的前方画一条线或放置一个标志，激励自己到达预定距离！ 落地时上身前扑，则应该注意落地时小腿往前伸，脚跟先着地，并立即屈膝缓冲。 将实际练习中最容易出现的两种情况进行讲解，帮助学生更好掌握。
结束语 本节微课到此结束，再见！ 结束动画