科学教科版四年级上册2.6《营养要均衡》课件（共12张PPT）

(共12张PPT)
营养要均衡
聚焦
1. 我们的食物种类非常丰富。
2. 不同食物蕴含着不同的营养成分。
聚焦
怎样搭配食物，对我们的身体健康有利？
探索
中国居民平衡膳食宝塔
仔细观察，你有什么问题或发现？
探索
盐 <6克
油 25-30克
奶及奶制品 300克
大豆及坚果类 25-35克
畜禽肉 40~75克
水产品 40~75克
蛋类 40~50克
蔬菜类 300-500克
水果类 200-350克
谷薯类 250~400克
全谷物和杂豆 50~150克
薯类 50~100克
水 1500~1700毫升
下一层食物的食用量和上一层食物的食用量谁多谁少？
探索
第1层：谷薯类
这一层食物主要含有碳水混合物，提供我们每天所需的能量。
探索
这一层食物主要提供纤维，使我们健康成长，减少疾病。
第2层：蔬菜水果类
探索
这层食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。
第3层：畜禽肉水产蛋
探索
这层食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。
第4层：奶制品豆制品
探索
这层食物是高热量高脂肪，摄入脂肪过多，人就会发胖，因此只宜少量进食。
第5层：油盐类
膳食营养搭配原则
荤素搭配
粗细粮搭配
多吃水阿果蔬菜
油、盐要适量
不挑食不偏食
课外实践
为自己设计一天营养食谱
餐次 食物 该食谱的优点
早餐
中餐
晚餐