快速跑——蹲踞式起跑（教学设计）人教版体育五年级下册

《快速跑——蹲踞式起跑》教学设计
一、指导思想
本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，充分发挥以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式。采用合理有效、灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，激发运动兴趣，把快乐教学引入课堂之中，使学生带着浓厚的兴趣、愉悦的心情，积极主动的完成学习目标，促进学生全面和谐发展，培养学生的创新精神和实践能力，使每个学生学有所得、学有所获。
二、教材分析
“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是小学体育田径教材水平三的教学内容之一。本课从五年级学生的身心发展特点出发，学生喜欢竞争比赛，在教学中调动学生的积极主动，穿插游戏的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。在短跑教学的基础上，以快速跑作为教学内容，进步学习提高快速跑的技术动作。
三、学情分析
五年级学生正处于好动、好胜心强的阶段，学习的积极性较高，兴趣较易激发，对游戏也情有独钟，但主动参与、合作学习的能力较弱。在教学中以跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握正确方法，培养正确的身体姿势，发展学生奔跑的能力，结合趣味性，形式多样的游戏，为学生提供自我展示的机会，体会体育运动的快乐，身心得到发展。
四、学习目标
1.运动能力：使学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法,并能听到信号迅速跑出。
2.健康行为：增强学生上下肢肌肉的力量,发展快速反应及奔跑能力,提高上下肢动作的协调性。
3.体育品德：培养学生机智勇敢的品质和团结协作的意识。
五、教学重、难点
重点：反应快速，起动快。
难点：动作放松。
六、教法与学法指导
教法：游戏法、比赛法、讲解与示范等。
学法：自主学习法、合作学习法、探究学习法等。
七、场地器材 田径场地
八、安全保障
1.充分做好热身。
2.对学生进行安全教育，有序组织课堂教学。
九、体育家庭作业 与家长共同分享趣味游戏体能练习
十、创新之处 利用游戏调动学生参与度，并设置比赛环节，培养学生竞赛观念。
课时计划1
教学 内容 快速跑——蹲踞式起跑 单元课次 3-1 年级 五年级
学习 目标 1.运动能力：使学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法,并能听到信号迅速跑出。 2.健康行为：增强学生上下肢肌肉的力量,发展快速反应及奔跑能力,提高上下肢动作的协调性。 3.体育品德：培养学生机智勇敢的品质和团结协作的意识。
教学重点 反应快速，起动快 教学 难点 动作放松
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
开 始 准 备 部 分 一、课堂常规 1.集合整队，师生问好。 2.教师宣布本节课内容。 3.安排见习生并做好安全教育。 准备活动 1.慢跑2圈。 2.徒手操8节。 3.专项性活动：10米行进间高抬腿跑（2~3次） 1 1 1 5 小 组织形式：四列横队 要求：队伍整齐，精神饱满，听从指挥，热身充分。 组织形式： ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ☆ 要求：准备活动充分。
基 本 部 分 蹲踞式起跑动作方法： ①“各就位”：站在起跑线后，两脚前后开立（有力脚在前）；前脚尖距起跑线约一脚半，后脚尖离前脚中部约一小腿长，两脚内侧相距约15厘米；两腿屈膝，后膝跪地；两手拇指相对，其余四指并拢（或稍分开），虎口向前，撑于起跑线后，约与肩同宽，两臂伸直，颈部放松。 ②“预备”：臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移。 ③“跑”或信号声：两手迅速推离地面，两臂用力向后摆动， 1 9 小 组织形式： ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ☆
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
基 本 部 分 两脚用力蹬地，后腿以膝领先积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出，身体有较大前倾，如下图所示。 三、教学步骤 1.教师提问：电视中的短跑运动员怎样起跑？ 2.教师指导，学生学习“各就位”，“预备”动作（4~6次）。 3.学生练习起跑，教师从不同角度观察情况，发现问题，及时提示和指导。 4.教师巡视指导，学生两人一组，相互发令做蹲踞式起跑练习（4~8次）。 5.教师统一发令，学生分组练习（2~3次）。 6.组织学生进行蹲踞式起跑练习，学生快速起动跑出20~30米（2~3次）。 四、素质练板支撑大赛 1.教师讲解动作方法和要求。 方法：俯卧，双肘弯取支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，头肩胯踝在同一平面，保持均匀呼吸。 2.组织学生进行30秒平板支撑。 3.组织学生挑战高难度平板支撑。 4.组织学生进行平板支撑比赛。 1 1 10 10 小 大 组织形式： ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ☆ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：认真听讲，仔细思考,积极回答教师问题 组织形式：分小组练习，四人一组 ★★ ●● ★★ ●● ★★ ●● ★★ ●● ★★ ●● ↓↓ ↓↓ 要求： 1．认真听讲、看示范、积极模仿练习。 2．有序练习，注意安全。 3.一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。 要求： 1.学生注意力集中，认真听老师讲解。 2.学生认真参与比赛。
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
结 束 部 分 放松活动： 游戏：大气球，小气球。 二、课后小结 三、师生再见，宣布下课 四、收放器材 1 5 小 组织形式： 要求；放松，调整呼吸，总结课堂情况，学生积极参与评价。
场地器材 田径场一块 心 率 140-160次/分
密 度 75%
课 后 小 结
《途中跑、终点跑》教学设计
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想,坚持以学生发展为中心，关注学生的主体地位。本节课运用游戏吸引学生参加体育活动，让学生在游戏中完成挑战，提高学生的体能，从而提高自己的运动能力。通过练习活动学生学会尊重自己、理解他人，进而提高学生的社会责任感。
二、教材分析
本课教材为《体育与健康》课程标准水平三中快速跑教学内容。快速跑是小学阶段，体育与健康课程的一项重要内容，又是众多体育项目的基础，所以提高学生快速跑的能力，对发展学生的身心健康有一定的意义。但由于快速跑自身的特点，练习起来相对比较单调与枯燥，本单元共设置3节课，本节课为第二课时，本节课注重课程改革理念，以培养学生快速跑能力为重点，促进学生奔跑能力的提高，掌握正确的快速跑—途中跑技术。
三、学情分析
本课针对水平三的学生设计的。跑是所有运动项目都需要的技能，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以限制训练法，启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心。
四、学习目标
1.运动能力：让学生了解短跑直道途中跑技术，建立短跑技术概念。
2.健康行为：发展学生速度，灵敏等身体素质。
3.体育品德：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，注意安全教育。
五、重、难点
重点：直道途中跑技术
难点：大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。
六、教法与学法指导
教法：游戏法、比赛法、探究法等。
学法：合作学习法、探究学习等。
七、场地器材 田径场、标志桶N个
八、安全保障
1.充分做好热身
2.对学生进行安全教育，有序组织课堂教学。
九、体育家庭作业
与家长共同分享体能练习游戏。
十、创新之处
探究学习，将课堂交给学生充分体现学生的课堂主体性，极大的提高了学生的参与度和学习热情。
课时计划2
教学 内容 1.途中跑、终点跑练习 2.体能练习 单元课次 3-2 年级 五年级
学习 目标 1.运动能力：让学生了解短跑直道途中跑技术，建立短跑技术概念。 2.健康行为：发展学生速度，灵敏等身体素质。 3.体育品德：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，注意安全教育。
教学重点 直道途中跑技术 教学 难点 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
开 始 准 备 部 分 一．课堂常规 1.集合整队 2.体育委员报告人数 3.师生问好，宣布上课 4.安全教育，安排见习生 准备活动 1.慢跑结合数字报团 2.徒手操 ①扩胸运动 ②振臂运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥活动身体各关节 （肩绕环、手腕脚踝、膝关节） 1 1 1 5 小 小 组织形式：四列横队 ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ☆ 要求：整齐有序，精神饱满。 组织形式： ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● 0 要求：热身充分
基 本 部 分 基 本 部 分 1.技能回顾 ①原地摆臂练习： 身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前脚掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。 ②高抬腿练习： 保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。 2.学习技能 ①学习直道途中跑技术： 途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。 ②学习终点跑技术 以全部体力、最快米左右（最后一步）时，躯干迅速撞压终点线，跑过终点。跑过终点跑进一段距离。 多次 1 1 5 1 3 3 6 10 2 10 中 中 大 组织形式： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 要求：认真积极参与。 图1 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ● ● ● ● ● ● ● ● ● 教法： 教师讲解动作要领，并示范。 学生自主练习，教师巡回指导。 教师及时跟进，纠错。 分小组练习。 要求：认真听讲，观察仔细。 组织形式： ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 教法： 教师巡回指导。 对学生集中纠错，强调展示同学的错误动作。 教师总结，给出评语。 要求：动作舒展、大方。 练习方法： ①5-10米慢速跑、中途跑，体会最后一步躯干前倾压线3次。 ②4人一组，2人手拉一线当重点线，两人练习终点冲刺。
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
3.体能练习（运送弹药） 方法：将学生分成人数相等的四组，站成四路纵队。游戏开始，第一人用手持球或用双脚夹球，站于起跑线后，听信号跑到垫子前，直体躺于垫上，通过左(右)滚动，将球放在前方指定位置，跑回起点击第二人的手后站到队尾，第二人迅速出发，如此进行，看哪队运送弹药的速度快。如图 规则： 1.第一人听到哨音方可出发；击掌后下一人方可出发。 2.只能用双脚夹球或双手将球举过头顶。 3.如果球掉地，要在掉球点拾起球继续滚动。
结 束 部 分 1.拉伸放松，伴随舒缓音乐 2.总结学习情况 3.宣布下课 1 3 小 组织形式： ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ☆ 要求：充分放松身心，积极与教师互动交流，分享心得，协助教师收拾器材。
场地器材 田径场一块 心 率 140-160次/分
密 度 75%
课 后 小 结
《50米快速跑》教学设计
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想,坚持以学生发展为中心，关注学生的主体地位。本节课运用游戏吸引学生参加体育活动，让学生在游戏中完成挑战，提高学生的体能，从而提高自己的运动能力。通过练习活动学生学会尊重自己、理解他人，进而提高学生的社会责任感。
二、教材分析
跑这个教材是水平三小学五年级内容之一，它在人们日常生活、劳动、体育活动中具有很大的实用价值，也是每个人都具有的自然活动能力。属于田径的范畴，是移动类动作练习。因此，本课的教学应围绕改进跑的动作、强化跑的正确姿势来开展，从而达到提高身体运动能力的目的。
三、学情分析
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一。快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是小学阶段重点教材之一。50米快速跑对培养小学生勇敢、顽强、拼搏想上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。教学之中应主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝关节，骨盆前送。跑的过程中应努力克服身体左右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自然。
四、学习目标
1.运动能力：能够掌握50米全程跑的技术动作，能够把跑的各阶段技术动作紧密地衔接起来，协调、自然、有力地跑完全程；在游戏教学中，学会负重搬运的动作方法。
2.健康行为：增强学生上下肢力量，提高身体的灵敏性和协调性。
3.体育品德：培养学生克服困难的精神和团结合作的集体主义观念。
五、重、难点
重点：途中跑的技术。
难点：上、下肢的协调配合。
六、教法与学法指导：
教法：游戏法、比赛法、探究法等。
学法：合作学习法、探究学习等。
七、场地器材 录音机、广播操磁带、实心球若干、筐4个
八、安全保障
1.充分做好热身
2.对学生进行安全教育，有序组织课堂教学。
九、体育家庭作业 周末陪同家长一起跑一个50米。
十、创新之处 探究学习，将课堂交给学生充分体现学生的课堂主体性，极大的提高了学生的参与度和学习热情。
课时计划3
教学 内容 1.50米跑 2.体能练习 单元课次 3-3 年级 五年级
学习 目标 1.运动能力：能够掌握50米全程跑的技术动作，能够把跑的各阶段技术动作紧密地衔接起来，协调、自然、有力地跑完全程；在游戏教学中，学会负重搬运的动作方法。 2.健康行为：增强学生上下肢力量，提高身体的灵敏性和协调性。 3.体育品德：培养学生克服困难的精神和团结合作的集体主义观念。
教学重点 途中跑的技术。 教学 难点 上、下肢的协调配合。
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
开 始 准 备 部 分 一．课堂常规 1.集合整队 2.体育委员报告人数 3.师生问好，宣布上课 4.安全教育，安排见习生 二．准备活动 1.慢跑2圈 2.徒手操 ①扩胸运动 ②振臂运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥活动身体各关节 （肩绕环、手腕脚踝、膝关节） 1 1 1 5 小 小 组织形式：四列横队 ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ☆ 要求：整齐有序，精神饱满。 组织形式： ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● 0 要求：热身充分
基 本 部 分 一．复习回顾： 1.站立式起跑练习。 2.原地摆臂练习。 3.手脚配合小跑步练习。 “方法：“预备”口令：做原地地放松跑，“跑”口令：做快快速摆臂，两脚用力蹬地。 二．50米快速跑。 1.“你扔我追”体验练习。 2.学习50米快速跑。 口诀： 快速起动， 积极摆臂， 大腿抬高， 用力蹬地。 多次 21 组织形式： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 要求：认真积极参与。 练习方法： 1.组织学生两人一组，进行各种突发信号起跑的练习(2~3次)。 2.教师发令，集体进行突发信号快速起动跑20~30米练习(2~3次)。 3.教师巡视指导，学生分组进行让距跑练习(2~3次)。 4.教师讲解示范，提示动作重难点，学生改进动作。 5.学生两人一组进行50米全程跑练习(2～3次)。 6.教师评价。
教学 过程 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求
次数 时间 强度
3.体能练习（播种与收获） 教师发令后，每组第一人取出筐里的实心球，跑至第一个圆圈将球放在圈内(即为播种)，然后迅速跑回取出第二个球，以同样的方式播种，直到将筐里的球全部运到圈内后快速返回，与下一人击掌。第二人将圈内的实心球(收获)依次运回到筐里，然后与第三人击掌，依此类推。最后以先完成返回的组获胜。 10 大 规则： 每次只能播一粒种子并完全放在圆圈内。 原地“播种”“收获” 方可进行游戏
结 束 部 分 1.拉伸放松，伴随舒缓音乐 2.总结学习情况 3.宣布下课 1 3 小 组织形式： ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ☆ 要求：充分放松身心，积极与教师互动交流，分享心得，协助教师收拾器材。
场地器材 田径场一块 心 率 140-160次/分
密 度 75%
课 后 小 结
单元计划
单元名称 50米快速跑
单元学习目标 1.运动能力：能够掌握50米全程跑的技术动作，能够把跑的各阶段技术动作紧密地衔接起来，协调、自然、有力地跑完全程。 2.健康行为：增强学生上下肢力量，提高身体的灵敏性和协调性。 3.体育品德：培养学生克服困难的精神和团结合作的集体主义观念。
单元主要学习内容 体现结构化的教学内容，非单一的技能教学内容。
课次 学习目标 主要教学学习内容 教学组织与方法 （教学策略）
1 1.运动能力：使学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法,并能听到信号迅速跑出。 2.健康行为：增强学生上下肢肌肉的力量,发展快速反应及奔跑能力,提高上下肢动作的协调性。 3.体育品德：培养学生机智勇敢的品质和团结协作的意识。 1.蹲踞式起跑 2.体能练习 1.教师讲解示范动作 2.自主练习、小组合作互帮互学 3.游戏竞赛与评价鼓励
2 1.运动能力：让学生了解短跑直道途中跑技术，建立短跑技术概念。 2.健康行为：发展学生速度，灵敏等身体素质。 3.体育品德：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，注意安全教育。 1.途中跑技术 2.终点跑技术 3.体能练习 1.教师讲解示范动作 2.自主练习、小组合作互帮互学 3.游戏竞赛与评价鼓励
3 1.运动能力：能够掌握50米全程跑的技术动作，能够把跑的各阶段技术动作紧密地衔接起来，协调、自然、有力地跑完全程；在游戏教学中，学会负重搬运的动作方法。 2.健康行为：增强学生上下肢力量，提高身体的灵敏性和协调性。 3.体育品德：培养学生克服困难的精神和团结合作的集体主义观念。 1.50米全程跑 2.体能训练 1.教师讲解示范动作 2.小组合作互帮互学 3.挑战与评价鼓励
单元检测内容及评价标准 测试 优秀：女生11.0；男生10.7 良好：女生11.1；男生10.8 标准：女生12.5；男生12.1