《一分钟仰卧起坐训练》（教学设计）人教版体育五年级下册

《一分钟仰卧起坐训练》教学设计 水平三（五年级）
学校：
教师：
班级： 五（1）班
地点：
《一分钟仰卧起坐训练》教学设计
一、指导思想
以实施《体育与健康课程标准（2022）》为宗旨， 贯彻落实“立德树人”根本任务和“健康第 一”的指导思想，以发展体育核心素养为导向，通过创设“小勇士—大挑战”教学情景，合理利用 学生已有的运动经验，引导学生体验运动的快乐， 提高学生参与动作练习的积极性，引导学生在认
知的基础上形成运动技能，发展体能。采用灵活多样、简洁有效的教学方法和手段，以学生为主
体，通过练习内容多样化及游戏进行教学激发学生全员参与到教学活动中来，了解锻炼方法，提高 学生的腰腹核心力量，促进学生身心健康、培养顽强拼搏、不畏困难、敢于担当的高尚品格及爱国
主义情怀和集体主义精神。
二、 教材分析
本课教材是仰卧起坐的第 2 课时内容，主要通过多样的腹部练习， 学生了解多种锻炼腰腹力量 的动作方法，通过游戏教学增加练习趣味性， 通过提升腰腹肌力量来提高学生的仰卧起坐水平，是
发展学生灵敏、速度、协调的重要手段； 也是培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自
我，培养合作完成任务的能力有效手段。
三、 学情分析
小学五年级的学生朝气蓬勃， 有较强的挑战欲，好奇心强，爱表现自己，平时活泼好动，求知 欲强。但腰腹核心力量较差，部分运动技术能力欠佳，注意力容易分散，所以本课在教学中采用练
习内容多样化及游戏进行练习的教学方法来吸引学生， 以此提高学生学习的积极性及课堂实效性。
四、 教学目标
1.学习和了解多种锻炼腰腹力量的动作方法， 发展腹背肌肉力量和协调性等身体素质；
2.充分体验游戏与比赛的乐趣， 态度积极向上，与同伴友好相处；
3.养成团结互助、顽强拼搏的意志品质。
五、教学重、难点
重点： 动作准确到位，身体协调连贯
难点： 腹部用力，呼吸有节奏
六、 教学流程
课堂常规→动态体能热身操→小勇士大挑战： ①盘腿 “摇船”、②仰卧猜拳、③卷腹提腿（横
扫千军）、④齐心仰卧（荷花开）、⑤一分钟仰卧起坐竞赛→体能练习（终极挑战） →放松小结→ 回
收器材
七、 运动负荷预计
练习密度： 75%以上，平均心率 140-160 次/分钟
八、安全教育与提示
1.根据课的设计及安全要求，科学规划场地， 布置器材和组织教学。
2.课前、课中对学生适时进行安全教育， 提高学生安全意识， 防患于未然。
3.做好准备和整理活动， 防止发生意外损伤。
4.整个教学过程中， 时刻关注课堂动态， 预判发展动向， 有安全方患提前处理。
小学身体力量训练教学单元计划（水平三）
单 元 目 标 1.学习多种发展上肢力量、腰腹核心力量、下肢力量的练习方法，能够做到动作协调，呼吸自然有 节奏， 做到标准、省力、速度快，发展腹背肌肉力量和协调性等身体素质。 2.充分体验游戏与比赛的乐趣， 态度积极向上，与同伴友好相处； 3.养成不畏困难、吃苦耐劳、持之以恒的意志品质，形成良好团队合作意识和良好的锻炼习惯。
课 次 教学目标 教学内容 重难点
1 1.让学生了解上肢力量的重要性以及相关的身 体健康益处 2.培养学生的上肢肌肉力量，提升他们的身体 素质和运动能力 3.培养学生吃苦耐劳、团结协作的精神 1.俯撑模肩 2.手肘交替 3.游戏：迎面接力 重点： 正确的姿势和技巧 难点： 动作的标准性
2 1.知道推小车的动作方法，发展腰腹和上肢的 力量 2.遵守安全规则，培养：安全意识。能与同伴 合作完成练习 3.遵守练习要求，培养团结协作的精神 1.推小车 2.游戏：蚂蚁爬行运弹 药 重点：推小车游戏的协作和 团队合作、学生的平衡和协 调能力 难点：学生在推小车时需要 保持平衡、协调动作和与队 友密切配合
3 1.学习双手向前投掷实心球技术动作 2.培养学生的团队合作精神和协调能力，增强 学生的上肢力量和身体耐力 3.培养学生的公平竞争意识和运动道德观念 1.双手向前投掷实心球 2.拔河比赛 重点： 合理的出手角度 难点： 用力蹬地，快速收腹 和甩臂拨指
4 1.初步掌握助跑头上向前实心球掷远，巩固掷 实心球的正确方法，培养正确的身体姿势，提 高实心球抛远能力发展力量和速度素质。 2.遵守安全要求，培养安全意识，合作互助捡 拾球。 3.培养学生的竞争意识和遵守有序投掷何有序 跑步的习惯。 1.学习助跑头上向前抛 实心球掷远 2.掷远比赛 重点：助跑与制动前抛的衔 接 难点：动作的连贯性和协调 性
5 1.了解角力游戏的基本规则和技巧。 2.提升学生的身体力量、平衡和反应能力 3.培养学生的公平竞争意识和团队合作精神 1.角力游戏的基本规则 和胜利条件的介绍。 2.角力游戏的基本姿势 和推动技巧的演示和练 习。 3.组织角力游戏比赛， 让学生实践和运用所学 的规则和技巧 重点：角力游戏的基本规则 和技巧、学生的身体力量和 协作能力。 难点：学生的平衡和协调能 力、培养公平竞争意识。
6 1.通过考核，明确自身能力与标准的差距 2.有序练习，诚实登记， 挑战体能极限 1.考核：双手向前投掷 实心球 2.体能训练：速度+力量 重点：考核标准与自身成绩 的认识和技术的运用 难点： 考核中的互助合作
7 1.了解仰卧起坐动作原理 2.能够做出标准的仰卧起坐动作 3.培养学生健康意识，体验享受成功体育的乐 趣 1.学习仰卧起坐标准动 作 2. 俯身登山跑 3.体能训练：速度+力量 重点：起时快速收腹夹肘， 腹部用力 难点： 快起慢落
8 1.通过多样的腹部练习， 学生了解多种锻炼腰 腹力量的动作方法， 增加练习趣味性 2.发展学生的腰腹力量， 提高灵敏、协调等身 体素质 3.培养学生团结互助、顽强拼搏的意志品质 1.盘腿 “摇船” 2.仰卧猜拳 3. 卷 腹 提 腿 “ 横 少 千 军” 4.齐心仰卧（荷花开） 5.竞赛：一分钟仰卧起 坐 重点： 收腹屈背，动作协调 难点：腹部用力，呼吸有节 奏
9 1.提高学生仰卧起坐的速度 2.发展学生耐力和腰腹力量。 3.培养合作和尊重、团结友爱的意识 1.仰卧举腿 2.坐地卷腹 3..体能： 往返跑接力 重点： 提高动作的频率 难点：提高频率的同时保持 动作标准
10 1.进一步发展学生的腰腹核心力量 2.发展学生耐力和腰腹力量 3.培养学生吃苦耐劳的意志品质和团结合作的 精神 1.卷腹提臀 2.仰卧传物 3..体能： 障碍跑 重点： 腰腹肌的控制 难点： 腰腹肌的持久耐力
11 1.进一步发展学生的腰腹核心力量 2.发展学生耐力和腰腹力量 3.培养学生吃苦耐劳的意志品质和团结合作的 精神。 1.仰卧骑单车 2.平板支撑 3..体能： 绳梯开合跳 重点： 腰腹肌的控制 难点： 腰腹肌的持久耐力
12 1.通过本次考核，明确自身能力与标准的差距 2.有序练习，诚实登记， 挑战体能极限 1. 考核： 1 分钟仰卧起 坐 2.体能训练：速度+力量 重点：考核标准与自身成绩 的认识和技术的运用 难点： 考核中的互助合作
13 1.让全体学生能够掌握本堂课锻炼的下肢力 量， 主要肌群名称、位置和功能。 2.80%的学生能够初步掌握运动的方法和要领。 3.通过合作练习，培养学生的团队意识。 1.深蹲练习 2.绳梯练习：行进间开 合跳， 交叉跳， 高抬腿 重点： 学习锻炼肌肉的方法 难点： 掌握锻炼肌群的名 称、位置和功能
14 1.掌握单腿跳， 双腿跳的发力的顺序和方法。 2.通过各种跳跃的练习发展下肢力量，提高跳 跃能力 3.通过各种形式的练习， 让学生体验活动的乐 趣，并培养学生的竞争意识和顽强的意志品 质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯 1.跳架练习：单腿跳、 并腿跳、侧边跳 2.行进间蛙跳返回 重点： 掌握跳跃的方法 难点：熟练掌握单腿跳和双 腿跳的技术动作
15 1.初步掌握起跑与加速跑的动作要领 2.发展学生的速度、灵敏素质和下肢力量 3.通 过各种形式的练习， 让学生体验活动的乐趣， 并培养学生的竞争意识和顽强的意志品质，养 成自觉坚持锻炼身体的习惯 1.50 米跑 2.体能训练：行进间鸭 子步 重点：掌握起跑与加速跑的 动作要领 难点： 手脚协调，摆臂充分
16 1.初步掌握跳绳与靠墙静蹲的动作要领 2.发展学生的下肢力量和协调性 3.通过各种形式的练习， 让学生体验活动的乐 趣，并培养学生的竞争意识和顽强的意志品 质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯 1.跳绳 2.50*8 往返跑 3.体能：靠墙静蹲 重点：掌握跳绳和靠墙静蹲 的动作要领 难点：跳绳时两臂外旋，交 叉，抖腕， 摇身，手脚协调
17 1.初步掌握鸭子步和单腿跳的动作要领 2.发展学生的下肢力量和协调性 3.通过各种形式的练习， 让学生体验活动的乐 趣，并培养学生的竞争意识和顽强的意志品 质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯 1.行进间鸭子步 2.阶梯单腿交换跳 3.50*8 往返跑 重点：掌握行进间鸭子步和 单腿交换跳的方法 难点：熟练掌握行进间鸭子 步和单腿调换跳的技术动作
18 1.通过考核，明确自身能力与标准的差距 2.有序练习，诚实登记， 挑战体能极限 1.考核：50*8 往返跑 2.体能训练：速度+力量 重点：考核标准与自身成绩 的认识和技术的运用 难点： 考核中的互助合作
广州市白云区体育与健康课时教案
学校 班级 五（1） 单元课次 18-8 执教教师
学 习 目标 1.学习和了解多种锻炼腰腹力量的动作方法， 发展腹背肌肉力量和协调性等身体素质； 2.充分体验游戏与比赛的乐趣， 态度积极向上，与同伴友好相处； 3.养成团结互助、顽强拼搏的意志品质。
学 习 内容 1.多种形式的腰腹力量训练 2.8 分钟体能练习
重点 动作准确到位， 身体协调连贯 难点 腹部用力， 呼吸有节奏
场 地 器材 场地： 田径场； 器材： 体操垫 40 张、小足球若干、小音箱一个
安 全 措施 1.场地排查、安全教育 2.充分热身 3.组织合理 4.密切关注学生动向 5.预防运动损伤
教 学 流程 课堂常规→动态体能热身操 →小勇士大挑战：①盘腿 “摇船”、②仰卧猜拳、③卷腹提腿“横扫千军”、 ④齐心仰卧（荷花开）、⑤一分钟仰卧起坐竞赛→体能练习（终极挑战） →放松小结→ 回收器材
课 的 结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织形式与要求 教师活动 时 间 次 数 强 度
课 堂 常 规 1.培养组织纪律性 2.形成良好的行为 规范 3.加强安全意识 4.了解本课的目标 1.集合整队 2.师生问好 3.了解本课学习 任务 1. 体 委 整 队 ， 检查人 数 2. 向 老 师 问 好 3. 了 解 学 习 内容与目标 组织： 四列横队 ××××× ××××× ××××× ××××× ▲ 要求：精神饱满、 快、静、齐 1.组织整队集合 2.向学生问好 3. 提 出 安 全 要 求，安排见习生 4.宣布学习内容 与目标 5.组织队形队列 练习 2 1 小
热 身 运 动 1.培养运动热身的 良好习惯 2.充分活动身体， 迅速进入运动状态 1.绕场地慢跑 2.动态热身操 1）转体运动 2）后踢腿跳 3）高抬腿跳 4）侧向半蹲 5）胯下击掌 6）开合跳 7）提膝触肘 8）左右压腿 1. 跟 随 老 师 积极热身； 2. 动 作 到 位 ， 主动积 极 组织如下图： 要求： 认真、到位 四列体操队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 1.带领学生做体 能热身操 2.语言提示 4 1 中 ∣ 大
技 能 学 习 一 、 发展腰腹力 量； 二、 参与练习、积 极投入 、 努力提 高、掌握技能、调 节情绪 、 发展能 力、体验成功。 三、 通过游戏，激 发学生参与练习的 兴趣。 四、树立具有合作 共同进步的意识， 能够做到相互帮助 共同提高。 一 、 盘腿仰卧 “摇船” 2 人一组 15根3 组 二、仰卧猜拳 2 人一组 15根3 组 三、 卷腹提腿 “横扫千军” 10 人一组 10根2 组 四 、 齐心仰卧 （荷花开） 4 人一组 20根2 组 五、仰卧起坐竞 赛 1.70 个仰 卧起 坐接力 2.1 分钟仰卧起 坐竞赛 1. 按 教 师 要 求练习。 2. 学 生认真 听讲 规则， 观看示范。 积极练习。 3. 积 极 参 与 ， 遵守游 戏规则。 4. 积 极 投 入 ， 团结互 助。 1.组织形式 要求： 认真、到位 四列体操队形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 2.组织形式 3.组织形式 4.组织形式 5.组织形式 1.讲解示范， 提 出重难点，语言 清晰到位 2.强调纪律和安 全，随机评价。 3.组织学生进行 练习，适时参与 其中，纠正错误 动作。 4.教师引领学生 进行拓展练习。 4 4 4 5 5 3 3 3 2 2 大 大 大 大 大
体 能 练 习 1.发展灵敏、协调 等身体素质 2.培养学生良好的 意志品质习惯 体能练习 1.障碍赛跑 （终极挑战） 1. 按 照 老 师 的要求 ， 认 真练习。 组织形式： 1.讲解示范， 组 织学生进行体能 练习 、 巡视指 导。 2.语言提示、激 励学生 8 2
拉 伸 放 松 放松整理 静态拉伸 （4 节） 学生能够积 极 进 行 放 松。 四列体操横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 带领学生进行放 松运动。 2 1 小
小 结 下 课 总结评价 1.小结本课 2.布置体育家庭 作业 1.互相评价 2. 收 拾 器 材 ， 师生再 见 组织： 四列横队 ××××× ××××× ××××× ××××× ▲ 要求：精神集中， 身心放松。 1.引导学生交流 评价，表扬、鼓 励学生。 2.宣布下课， 收 拾器材， 师生再 见。 2 小
平 均 心 率 预计 140-160 次/分 密度预计 群体运动密度： 75%以上 个体运动密度： 50%以上
运 动 心 率 曲 线 图 预 计
课 后 反 思