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6.学会管理和控制自己
一、教学目标
科学观念：1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.良好的沟通方式可以避免冲突。
4.体育锻炼有助于减缓精神压力。
探究实践：1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
科学思维：能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，用分析和推理的方法，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
态度责任：勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
二、教学重难点
重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己的有效行动。
三、评价任务（根据需要设计评价量规）
小组实验评价等级
评价项目 评价标准 自评 师评
关于身体对压力的反应，以及如何管理压力、愤怒和冲突的研讨。 1.能够真实认真表达自己的身体体会，并能积极参与小组内同学们的研讨，并能对同组同学提出的观点发表自己的见解，总结同组同学的想法，形成条理性的汇报文字，3星 2.能够真实认真表达自己的身体体会，并能积极参与小组内同学们的研讨，2星 3.能积极参与小组内同学们的研讨，1星 （ ）★ （ ）★
四、教学过程
学习活动 设计意图 效果评价
（一）情境导入 1.复习导入 师：前几节课我们学习的都是我们的身体健康问题，身体健康是一切活动的保障，然而心理健康和良好的社会适应，也是青少年健康成长的关键，因此这节课我们聚焦的主题就是心理健康问题。那什么是心理健康呢？ 生：心理正常，不会出现过激行为…… 2.学习心理健康的定义。 师：同学们说得没错，心理健康是指心理的各个方面及活动过程，处于一种良好或正常的状态。 3.分析实例。 教师举例：有个孩子在学校里遇见老师从来不主动打招呼，对老师的教育也很反感，经常与同学发生争执，造成同学关系紧张，放学回到家里，跟父母的话也很少，还经常发脾气，不论在学校还是在辅导班上课，他的作业都不会，也不问老师，你们觉得他的状态良好吗？ 生：不是很好。良好的状态应该是尊重老师和父母，与同学友好相处。作为学生，上课要集中注意力，遇到不会的问题要及时问老师或同学。 师：同学们说的很好，良好的状态会使我们心情愉悦，但是总有一些事情会影响我们，今天就让我们一起来交流交流。 激发学生对心理健康的探知欲望。 学生的活动参与程度及回答，给予学生及时的鼓励。
（二）探究活动 探索活动一：身体对压力的反应。 1.课件出示压力知多少。 师：请你说一说生活中有哪些事情让你感到很有压力？这些压力对你有什么影响，当你有压力时，你的身体会做出哪些反应呢？ 2.学生小组交流讨论压力问题。 3.小组汇报本小组的交流情况。 ①做不完作业心情烦躁，每天特别累，不想说话，脾气也变得暴躁了。②家长给报了好几个辅导班，在辅导班学习后，学习成绩还是上不去，晚上睡不好，压力大，心情烦躁。③不敢与老师同学说话，有些孤单。 4.教师课件出示：学生的学习压力感受统计图表和小学生学习压力来源统计图表。 数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。小学生学习压力主要来源是作业压力。 学习压力的来源：学校因素、家长因素、社会因素、学生因素。 5.师生总结压力损害身心健康的各个方面。 ①影响身体：头疼、胃疼、睡不好等。②影响行为：脾气暴躁、社交少、锻炼少等。③影响情绪：焦虑、容易生气、情绪低落等。 探索活动二：管理压力和冲突 1.课件出示案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？ 师：压力会影响我们良好的状态，我们不能放任不管。请同学们小组讨论一下，如何管理压力，帮他想想办法吗？ 2.学生小组交流活动。 3.小组汇报交流情况，师生共同补充总结。 ①通过运动缓解压力。②听音乐。③制订复习计划并抓紧学习，避免产生压力。④倾诉。⑤深呼吸。⑥练习瑜伽。 4.课件出示案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？ 师：压力来自于生活和学习的方方面面，除了考试上的压力，我们还需要处理人际关系方面的问题，看上面的案例。请你帮助小东想想办法吧。 5.小组共同研讨问题。 6.小组汇报交流情况。 ①尝试深呼吸，让自己平静下来。②尝试换位思考，好好沟通，共同解决问题。③要避免产生冲突，另找场地或者等待。 7.教师对小组汇报做出评价。 探究活动三：管理愤怒 1.谈话：通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？ 2．思考，交流。 3.课件展示管理愤怒的方法。 ①第一步：体验情绪。我现在的情绪和感受是什么？②第二步：分析情绪。产生原因？我的需求？③理智管理。什么样的方法更好？ 这种方法是认知重评。 4.教师讲解不良情绪的定义。不良情绪是指一个人对客观刺激进行反应之后所产生的过度体验。大喜、大悲、沮丧、痛苦、难过、焦虑、紧张、悲伤、忧郁等都属于不良情绪。 5.视频播放管理情绪的方法。 合理宣泄法，注意转移法，幽默化解法，心理暗示法。 活动一：1．引导学生关注自己的心理状态，意识到压力会对自己的身心健康造成不好的影响。 活动二：通过案例分析，引导学生关注不良情绪表现和行为表现，启发学生思考并讨论解决问题的策略，从而提升自己管理情绪的意识和能力。 活动三：引导学生思考愤怒时如何正确管理自己的情绪。 活动一：教师根据活动过程中的观察，及时给予学生一定的鼓励，并完成学生小组实验评价量表。 活动二：教师根据活动过程中的观察，及时给予学生一定的鼓励，并完成学生小组实验评价量表。 活动三：教师根据活动过程中的观察，及时给予学生一定的鼓励，并完成学生小组实验评价量表。
（三）研讨 学生小组讨论如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？ 小组代表汇报研讨结果，师生共同小结。 （1）先让双方都冷静下来，停止争执的现状。（2）询问了解事情的起因，帮助他们对前因后果作认真的分析。（ 3 ）尽可能让他们思考过程中自己的过错，建议站在对方角度思考。（ 4 ）承认过失，向对方真诚道歉，握手言和。 通过研讨问题，引导学生利用所学，科学合理地处理不同的问题。 教师观察学生是否积极参与课堂讨论，给予及时反馈。
（四）拓展 1.观看视频：范进中举的视频 2.思考遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘形？ 因为情绪太过激动的话会被别人看笑话，还会发生极端的情况，比如范进中举后喜极而疯，所以不管是什么样子的情绪自己都要学会控制！ 通过拓展知识，为接下来的课程做好铺垫。 教师观察学生是否参与本环节，并鼓励参与学生。
（五）知识总结 师生共同总结本课知识点。 教师通过学生回答，了解学生对本课知识的掌握情况。
四、成果集成
能够通过学习身体对压力的反应，及管理压力、冲突和愤怒的方法，并能分析案例，在日常生活中加以应用。
五、作业设计
【知识技能类作业】
一、填空题
1.我们的情绪有（ )、愤怒、惊奇、( ）等。
2．长期的（ ）会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理它。
二、判断题
1.运动不仅可以强壮身体还能缓解压力。（ )
2.长期的压力会损害身体健康，体育锻炼有利于减轻压力。（ )
3.充足的睡眠有助于让大脑得到休息，更加健康。小学五六年级学生每天的睡眠不得少于9小时。（ )
三、选择题
1．当你感到愤怒时，下面（ ）做法可以帮助你管理愤怒。
A．深呼吸，平静下来 B．立即行动 C．大吼大叫
2．长期的压力会损害身体健康，可能让我们感觉头疼、胃疼、睡不好觉。下列缓解压力方法不科学的是（ ） 。
A．约朋友一起去郊游 B．和家人说说心里话 C．暴饮暴食，大吃一顿
3．在篮球场上，当你和其他同学因为场地问题发生矛盾时，最合适的做法是（ ）。
A．和对方商量一起玩 B．指责对方 C．不让对方玩
【综合实践类作业】
制作一个管理压力的思维导图。
答案：
一、填空题
1.高兴 悲伤
2.压力
二、判断题
1.√ 2.√ 3.√
三、选择题
1.A 2.C 3.A
六、板书设计
七、教学反思
本课关注的是人体健康的另外一个话题，即心理健康和建立良好的人际关系。目前，心理健康和良好的人际关系已经成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注和重视。本课就是要帮助学生认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
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第四单元《健康生活》大单元整体教学设计
教材版本 教科版 单元（或主题）名称 《健康生活》
单元主题 小明是一个五年级的小男孩，他总是喜欢吃零食、玩手机，不喜欢运动也不喜欢吃蔬菜。最近他总是感到疲惫和不舒服，因此他的父母带他去看医生。 医生告诉小明，由于他长期的不良生活习惯，他的身体出现了一些健康问题。医生建议小明改变他的生活方式，保持健康的生活习惯。请你运用创新思维和团队协作能力，帮助小明制定了一份针对青少年身体发育和饮食健康的计划吧。
课标要求 核心概念：生命系统的构成层次，生命的延续与进化，生物体的稳态与调节 学习内容： 5.5人体由多个系统组成：说出脑是认知、情感、意志和行为的生物学基础，举例说出保护脑健康的主要措施。 6.3人体通过一定的调节机制保持稳态：举例说出人体对某些环境刺激的反应方式和作用，列举保护相关器官的方法。 7.3人的生活习惯影响机体健康：列举睡眠、饮食、运动等影响健康的因素，养成良好的生活习惯。 学业要求： 通过对生命系统构成层次的初步学习，乐于探究和实践，关注人体健康与环境保护。 能通过描述人体生长发育所需的主要营养物质及其消化吸收，分析评估自身营养摄取情况。 能分析不同动物在气候、食物、空气和水源等环境变化时的行为。 能通过测量、调查、统计，分析自身生活习惯和外部环境因素对人体健康的影响。
教材分析 本单元基于现代健康新理念，立足于提升学生身体健康、心理健康、社会适应良 好状态的意识，在四年级学习人体的呼吸与消化相关知识的基础上，组织了人体运动系统、血液循环系统、神经系统相关知识的学习内容，以此为依托，进一步帮助学生建构“人体由多个系统组成，各系统分工配合，共同维持生命活动”的认知，学习维护身体健康、心理健康的相关知识。
学情分析 基础知识:在四年级学习人体的呼吸与消化相关知识的基础上，进一步组织了人体运动系统、血液循环系统、神经系统等相关知识的学习内容。 能力水平:我们都想要一个健康的身体，但五年级学生对于正确的健康理念，如何获得健康生活习惯还是不完善的。 生活经验:学生通过生活经验知道心脏的位置及心脏在不停地跳动，但是他们不了解心脏跳动的意义及血液循环和心脏跳动的关系；对于大脑的认识也比较浅显，在面对压力和情绪时也缺乏客观的认识，需要进行系统学习。
单元目标 科学观念： 知道人体是一个统一整体， 身体各部分分工合作，共同维持生命活动。 知道骨、关节、肌肉组成了人体的运动系统，它们相互配合，共同完成身体的各种心脏、血管、血液组成了人体的血液循环系统，它们相互配合，共同承担体内物质的运输。 知道脑、脊髓、神经组成了人体的神经系统，它们相互配合,指挥人体对环境刺激作出相应的反应。 知道脑是神经中枢，管理人体绝大部分的生命活动。大脑可以帮助我们控制情绪。 知道健康包括身体健康和心理健康等。 知道身体的-一个系统或器官出现问题，会影响整个身体的健康状况。 知道充足的睡眠、坚持体育锻炼、保持愉悦的心情等良好的生活习惯有益于身体健康。 知道噪声、雾霾、污水等不良环境对人体健康有害。良好的生存环境有益于健康。 科学思维： 能运用分析、比较的方法，利用有关数据对自己的健康状况做出客观的评估。 能根据需要，通过查阅资料、收集有效信息获得问题的答案。 能基于人体结构与功能的学习，用制作模型的方式表达自己的研究结果。 能运用模拟实验研究人体运动系统、血液循环系统等系统内各器官相互配合的工 作机制。 3探究实践： 能基于人体是一个统一整体,从系统和联系的角度分析保护脑及身体各器官、系 统的重要性，并提出保护身体的有效策略。 能基于人体各系统、器官的特点及自己身体健康实际制定科学合理的身体健康行 动计划。 4.态度责任： 对人体能协调有序地完成各种工作具有持续的研究兴趣。 能够以科学数据为依据，对自己体质健康状况做出真实而客观的判断。 能真实描述自己的生活习惯，并乐于用所学的知识改变自己的不健康的生活习惯 和行为方式。 愿意与同学分享资料，在合作中构建新知。 愿意与同学交流，能充分表达自己的观点并能接受不同观点。
单元结构化活动
达成评价 围绕课时学习目标 1.关注课堂问题预设与学生课堂反馈表现。 2.作业设计与学生答题正确率的及时分析。 3.能运用模型验证和表达自己学习成果，并能将所学运用到自己的健康生活。 围绕单元和主题目标。 1.分层设置单元测试 2.制订健康生活计划。
单元课时课型规划 课时课型课时内容课时目标 （单元目标分配）课时学习任务（或问题） （一般1-2个）达成评价1讨论课1.我们的身体能运用分析、比较的方法，利用有关数据对自己的健康状况做出客观的评估。检查自己的身体状况。 研讨影响生长发育的因素。 拓展：不良的环境会造成哪些伤害。关注并能客观评估自己的身体健康状况； 通过阅读资料和讨论交流，引导学生建立完整的健康理念，树立健康意识，养成良好的健康生活习惯和行为方式。1实验课2.身体的运动1.能用看、摸等不同的观察方法,感知人体运动时的变化。 2.能通过自制的模型将自己观察、感知、思考的结果呈现出来。1.举哑铃活动。 2.制作运动模型。 3.阅读材料，了解人体运动系统学习运动系统，知道身体灵活是健康指标之一，运动有益健康。 1实验课3.心脏和血液能运用模拟实验研究人体运动系统、血液循环系统等系统内各器官相互配合的工作机制。 模拟心脏活动。 测量和比较心脏运动后和运动前的变化。1.能够借助模拟实验推测心脏“工作”的方式。 2.学会测量心跳和脉搏。 3.掌握保护心脏的方法。1实验课4.身体的“总指挥’能基于人体是一个统一整体， 从系统和联系的角度分析保护脑及身体各器官、系统的重要性，并提出保护身体的有效策略。认识我们的脑。 说一说我们的脑能做什么。 记忆游戏。1.能够通过查阅资料寻找问题的答案。 2.能够通过体验活动推测大脑具有记忆功能。 1实验课5.身体的“联络员”能基于人体是一个统一整体， 从系统和联系的角度分析保护脑及身体各器官、系统的重要性，并提出保护身体的有效策略。做个乒乓球游戏。 了解身体是如何联络的。1.能够通过阅读资料获取信息，构建新知。 2.能够基于投球的体验活动，推测神经系统的工作过程。1讨论课6.学会管理和控制自己举例说出为保护脑的健康需要采取的主要措施。比如，人需要充足的睡眠，需要避免长期的精神压力，防止外界的激烈冲撞，保持愉快、积极的情绪等。身体对压力的反应。 管理压力和冲突。 管理愤怒。1.能够通过查阅资料寻找问题的答案。 2.能够通过体验活动推测大脑具有记忆功能。1工程设计课7.制订健康生活计划能基于人体各系统、器官的特点及 自己身体健康实际制定科学合理的身 体健康行动计划。为自己制作一个健康目标。能结合自己的实际，制定科学合理的健康行动计划。
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