第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
【学习目标】1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
自主学习
阅读课本P97-P101页的内容，完成下列问题：
1、按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种 身体上、心理上 和 社会适应方面 的良好状态，而不仅仅是 没有疾病 。可见，健康的生活不仅仅要 加强体育锻炼 ， 搞好个人卫生 还要 保持愉快的心情 ，积极向上的心态 ，同时还应学会与人相处，维持良好的 人际关系 。
2、 心情愉快 是儿童青少年心理健康的核心。
3、 良好的情绪 和 适度的情绪反应 表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
1.身体上 心理上 社会适应方面 没有疾病 加强体育锻炼 搞好个人卫生 保持愉快的心情 心态 人际关系。
2.心情愉快。
3.良好的情绪 适度的情绪反应。
合作探究
探究点一 给你的健康打分
1、在《三国演义》中，诸葛亮在阵前痛骂王朗，王朗羞恼交加，坠马而死，这个例子说明什么？说明了心理健康会影响到人们的身体健康，不良情绪的刺激会导致身体健康受损，严重时会危及人的生命。
2、下列不是心理健康的标准是（ D?? ） A.心情愉快 B.良好的人际关系 C.有自制力 D.妒忌
3、下列关于评价健康的说法中，正确的是 (?D? )
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
探究点二 保持愉快的心情
有人通过“借酒消愁”的方式来缓解压力，你认为这种方式适合中学生吗？为什么？
不适合中学生。因为中学生正处在青春发育期，烟、酒对中学生的身体、心理的影响很大，“借酒消愁”的方式进行宣泄，不但会对中学生的身心健康造成严重伤害，而且还有可能染上酒瘾，产生依赖心理等，不利于中学生的身心健康发展，更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。
5、下列关于交友的标准中，最好的一项是(? D? )
? A.我的能力很强，不需要朋友??
? B.交朋友，只要有一两个就足够了
? C.交朋友还是多一些好
? D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有
达标检测
1、在下列各项评价题目中,评价社会适应性的题目是( D )
A、我的身体很灵活 B、我的体育成绩已达标
C、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动
D、我能自信地与我不太熟悉的人交谈
2、下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是( B )
①大哭一场 ②到公园散步 ③吸一枝香烟
④进行体育活动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气
A、③⑤⑥ B、①②④ C、②④⑥ D、①③⑤
3、儿童青少年心理健康的核心是（ B ）
A、积极向上的心态 B、心情愉快 C、良好的人际关系 D、强健的体魄
4、在下列各项评价题目中,评价身体健康的是( D )
A、我睡眠很好 B、我大多数感到愉快
C、我的身体很灵活 D、早上起床感到身体很舒服
5、下列哪种情况需要进行心理咨询（ D ）
A、与同学闹矛盾后心情不好 B、考试没有考好，心情烦躁
C、剧烈活动后身体很疲劳 D、老觉得自己不如别人，情绪长期低落
6、在生活或学习中遇到挫折时，下列做法不可取的是（ D ）
A、向朋友征求意见或寻求帮助 B、向家人诉说甚至大哭一场
C、做点别的自己感兴趣的事情 D、长时间自责或怨天忧人
7、下列哪项是属于心理健康范围的( B )
A、早上起床感到身体很舒服 B、我至少有一两个朋友
C、我的牙齿即美观，又健康 D、我食欲很好
8、在我国部分大城市，白领从业人员猝死高于其他从业人员，造成这种现象的主要原因是（ D ）
A、缺乏锻炼 B、营养失调 C、环境污染 D、压力过大，影响身体健康
9、下图为宣泄烦恼的三种方法示意图,据图回答:
(1)日常生活中,你遇到的烦恼主要有哪些?答:_学习负担过重、被家长误解_,
你是怎样宣泄这些烦恼的?答__向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐___
(2)小明遇到烦心事,他采取图A所示方法宣泄烦恼,不过他是在午夜朋友休息时,打电话诉说烦恼,你认为他这样做合适吗?为什么?答:__不合适，宣泄应注意对象和时间___
(3)有些人采取图C方法宣泄烦恼,不过宣泄的对象不是沙袋,而是家里的日常用品等,他们这样做会造成哪些不良后果?答___造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助__
10、美国硅谷是个人才济济的地方,但是工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生.在裁员期间,雇员的猝死率高于其它时期,,失业者的血压也升高,在获得新工作后,血压又下降,请根据以上现象分析下列问题:
(1)裁员期间,造成有些雇员猝死的重要原因是_精神压力过大影响了身体健康__,雇员失去工作和得到工作的血压变化表明__心理健康__对__身体健康___有影响.
(2)如果你是硅谷的一名科研人员,如果被解雇,你会如何调节自己的情绪,以避免上述现象的发生;答:____找合适的理由安慰自己 趁机去旅游 重新找个工作__
D 2. B 3. B 4. D 5.D 6. D 7. B 8. D
9.（1）学习负担过重、被家长误解 向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
(2)不合适，宣泄应注意对象和时间
（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
10.（1）精神压力过大影响了身体健康 心理健康 身体健康
（2）找合适的理由安慰自己 趁机去旅游 重新找个工作
课件9张PPT。第八单元 健康地生活
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况㈠创设情境 导入新课
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。㈡学案引导 自主学习 （见学案） 依据教材，自主学习,在规定的时间内解决《导学案》中自主学习模块内容
对学习中的问题，及时做好记录。1.身体上 心理上 社会适应方面 没有疾病 加强体育锻炼 搞好个人卫生 保持愉快的心情 心态 人际关系。
2.心情愉快。
3.良好的情绪 适度的情绪反应。㈢合作探究 点拨升华探究点一 给你的健康打分 健康的定义：
是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性。
心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。1、说明了心理健康会影响到人们的身体健康，不良情绪的刺激会导致身体健康受损，严重时会危及人的生命。2、 D? 3、 D ?㈢合作探究 点拨升华探究点二 保持愉快的心情 转移注意力?自我安慰㈢合作探究 点拨升华探究点二 保持愉快的心情 宣泄烦恼4、不适合中学生。因为中学生正处在青春发育期，烟、酒对中学生的身体、心理的影响很大，“借酒消愁”的方式进行宣泄，不但会对中学生的身心健康造成严重伤害，而且还有可能染上酒瘾，产生依赖心理等，不利于中学生的身心健康发展，更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。 5、D? ㈣知识梳理 归纳整合回顾一下：本节知识
想一想：
（1）本节知识重点、难点。
（2）主要知识和知识点间的联系。
问一问：
（1）你的收获？（2）你的疑惑？
理一理：勾勒出知识网络。
㈣知识梳理 归纳整合给自己的健康打分保持愉快的心情评价自己的健康状况㈤达标检测 巩固提升 （见学案）1、D 2. B 3. B 4. D 5.D 6. D 7. B 8. D
9.（1）学习负担过重、被家长误解
向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
(2)不合适，宣泄应注意对象和时间
（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
10.（1）精神压力过大影响了身体健康 心理健康
身体健康
（2）找合适的理由安慰自己 趁机去旅游
重新找个工作
