(共58张PPT)
科学
教科版五年级上册
第四单元 健康生活
6.学会管理和控制自己
教学目标
科学观念
1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.良好的沟通方式可以避免冲突。
4.体育锻炼有助于减缓精神压力。
科学思维
1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
探究实践
勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
态度责任
了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
新知导入
新冠疫情发生后，不同人的反应
走向医院的医生
封城后的居民
街头执勤的交警
新知导入
积极情绪
消极情绪
你还感受到过哪些来自学习、生活等方面的压力？谈一谈。
新知导入
良好的状态应该是尊重老师和父母，与同学友好相处。
他的状态良好吗？
新知导入
你每天的日程表是不是排的很满？有没有什么事让你感到很有压力？
应该如何应对呢？
学会管理和控制自己
新知导入
人的健康包括生理健康（身体健康）、心理健康和社会适应的良好状态。
心理健康和良好的人际关系已成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注和重视。
高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，也是大脑面对外界刺激所作出反应。这些情绪的产生，同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情绪、意志、行为等表现。
情绪：人从事某种活动时产生的兴奋心理状态
新知导入
压力
冲突
愤怒
新知讲解
探索一：身体对压力的反应
当你感受到有压力的时候，身体会出现那些反应？
现场采访：体育委员
你是个运动高手，假如明天有一场重要的体育比赛，你会有怎样的心态？
新知讲解
现场采访：学习委员
假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？
新知讲解
现场采访：少先队大队长
假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？
新知讲解
身体对压力的反应
心跳加快
手心出汗
呼吸加快
心跳加快
手心出汗
新知讲解
做不完的作业，心情烦躁。
学习成绩上不去，睡不着。
不敢跟老师同学讲话，有些孤单。
身体对压力的反应
新知讲解
数据来源：关于城市小学生压力来源的研究
压力来源
所占比例
小学生学习压力来源统计
新知讲解
数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。
数据来源：关于城市小学生压力来源的研究
学生的学习压力感受统计
新知讲解
学校因素
家长因素
学生因素
社会因素
压力来源
新知讲解
肠胃蠕动减慢
食欲下降、胃疼
严重引起胃溃疡
压力和不良情绪的危害
新知讲解
压力和不良情绪的危害
新知讲解
2.影响行为：
脾气暴躁、社交少、锻炼少等。
1.影响身体：
头疼、胃疼、睡不好等。
3.影响情绪：
焦虑、容易生气、情绪低落。
压力和不良情绪的危害
新知讲解
不仅可能让你感觉头痛、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会东西，因此我们要学会管理压力。
压力
损害身体健康
抑郁
焦虑
愤怒
暴躁
自杀
长期的压力和过度压力会损害身体健康，
适当的压力可以提高我们的工作和学习效率，激发我们的潜能。
新知讲解
压力是如何影响大脑的
新知讲解
学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。我们小学生面对来自学习、生活等各方面的压力，认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
新知讲解
案例里的主人公处理的方法是否正确？如果你遇到下面的情况，你会如何处理？
探索二：管理压力和冲突
新知讲解
案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？
管理压力
新知讲解
我会听音乐来缓解压力。
通过运动缓解压力。
制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。
新知讲解
倾诉
深呼吸
体育运动
听音乐
管理压力的方法
不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好地睡眠，这都有利于减轻压力。
新知讲解
案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？
引起愤怒情绪
管理冲突
新知讲解
有的同学认为，生气就一定要当场发泄，争一争长短，否则多郁闷！真的是这样的吗？
2018年10月28日，发生了一起汽车落水事件。一辆大巴车与小轿车相撞后坠江，车上13人死亡，2人失踪。大巴车上一位女乘客因错过了要下车的站，要求司机立即停车，而司机不同意，乘客刘某攻击司机，司机还手，导致方向盘失控，公交车与小轿车相撞后坠江。
新知讲解
新知讲解
压力导致的悲剧
新知讲解
探索三：管理愤怒
通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？
1.立即停止说话或做事，确保你不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事。
2.让自己冷静下来，可以尝试做几次深呼吸。
3.思考如何反应。
4.想好了再行动。
当自己愤怒时应该怎么做？
新知讲解
新知讲解
听听专家怎么说
宣泄
转移注意力
思考
克制
读书
想好的事情
心理暗示
运动
呐喊
帮助别人
新知讲解
压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力？
体育锻炼、和朋友倾述、听歌……
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
当你走在沙漠中只有半瓶水
完了，只剩半瓶水了！
真好，还有半瓶水！
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
万一考砸怎么办！
我得抓紧复习！
新知讲解
探究：管理压力和不良情绪的方法
我好失败！
已经很努力，但是考试成绩还是不及格
下次我要细心点！
新知讲解
合理宣泄法
注意转移法
幽默化解法
心理暗示法
新知讲解
研讨：
交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。
如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做
如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做
新知讲解
如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做
发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。
新知讲解
如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做
先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。
新知讲解
自己遭遇冲突
保护自己
告诉老师，让老师处理
减少双方伤害
朋友之间发生冲突
分开两人
了解原因
调解矛盾
压力是可以缓解的、情绪是可以管理的、冲突是可以避免的，因此我们应该提升管理自己的意识和能力。
新知讲解
我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？是否可以得意忘形？
新知讲解
范进中举，喜极而疯
课堂总结
通过本节课的学习我们知道：
1、大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意识、行为是可以控制的。
2、情绪是大脑面对外界刺激做出的反应，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。
3、压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良的情绪和行为表现。
4、长期的精神压力会影响人的身体健康，不仅会让你头疼、胃疼、睡不好觉，还会让你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要管理压力。
5、同学时间的冲突会导致不良的人际关系，也会使人产生压力，影响情绪和对学习生活的态度。良好的沟通方式可以避免冲突。
6、体育锻炼有助于减缓精神压力，与人沟通、听音乐、练字等也可缓解压力。
7、当你感到愤怒时，停止你正在说的话和做的事，尝试几次深呼吸，让自己平静下来，思考如何应对，想好了再行动。
课堂总结
课堂总结
课堂总结
1、人就像弹簧，压力越大，动力就越大。我们受到的压力越大越好（ ）
2、面对不同的事情，我们产生的情绪不同（ ）
3、在生活中，我们要学会控制自己的情绪（ ）
4、如果有人和你起了争执，语言尚不能占优势就直接动手（ ）
5、感觉自己压力大时，可以抽点烟让自己放松一下（ ）
6、我们不仅要管理愤怒，也要管理骄傲自满等情绪（ ）
7、（ ）可以避免冲突。A体育锻炼 B良好的沟通方式 C情绪紧绷
8、（ ）不是体育锻炼带来的好处。
A减轻肌肉紧张 B帮助更好地睡眠 C大脑变得更聪明 D减轻压力
9、儿童心理健康的核心是（ ）
A肌肉发达 B身高正常 C无疾病 D心情愉快
课堂练习
×
√
√
×
×
√
B
C
D
作业布置
课后作业
完成对应课时练习
作业布置
1.准备好第一节课上填写的体质记录表。
2.打印一张“不健康行为习惯”记录表。
“不健康行为习惯”记录表 不健康的行为 对身体的危害 改变方法
做好《制订健康生活计划》学习准备
谢谢
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6.学会管理和控制自己
【教材简析】
人的健康包括生理健康、心理健康和社会适应的良好状态。如果说前面关于人体知识的学习，是基于人体的生理结构与功能，重在引领学生关注人的生理即身体健康的问题，那么，本节课关注的是心理健康和社会适应的良好状态。社会适应的良好状态，在小学阶段主要指建立良好的人际关系。目前，心理健康和良好的人际关系已经成为影响青少年健康成长的重要因素，越来越受到学校和社会的关注。
经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种外界刺激时，神经系统就会将这种刺激信息传递给大脑，大脑分析信息并做出指令，再经由神经将指令传达到身体的相应部分，做出相应的反应。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，其实也是人体面对外界刺激所做的一种反应。这些情绪的产生同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。
学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。面对来自于学习、生活等方面的压力，五年级学生虽然还只是小学生，但他们已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题，而这些不良的情绪又严重地影响了正处于青春期的孩子们的身心发展。本课就是要帮助学生认识到情绪对我们的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持自己的身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
【学生分析】
通过第 4、5 课的学习，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应”的认知，对于来自学习、生活等方方面面的压力，都有自己的经历与体会。同时五年级的学生自我意识增强，但是缺乏对自己情感、意志等的关注，也缺乏应对压力、管理情绪的意识，需要引导他们正确面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。本课将话题聚焦到与学生学习、生活密切相关的压力以及愤怒等情绪方面，先前具备的表达交流、分析和推理能力和知识和技能储备为本课的学习奠定了基础。
【教学目标】
科学观念
1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.长期的精神压力会影响人的身心健康。
3.良好的沟通方式可以避免冲突。
4.体育锻炼有助于减缓精神压力。
科学思维
1.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
2.能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
探究实践
勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
态度责任
了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
【教学重难点】
重点：引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。
难点：指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒，避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。
【教学准备】
为学生准备：学生活动手册。
教师准备：科学管理情绪的资料、《范进中举》故事资料、教学课件。
【教学过程】
聚焦
教师引导：（出示2020年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎样的心理表现？
教师小结：面对这场突如其来的灾难，很多人感受到了前所未有的心理压力和恐惧，所以我们和这场疫情做斗争的时候，不仅要学会科学的防范，还要学会管理和控制自己的情绪，缓解心理压力。其实，心理压力不仅仅是在特殊时期产生，在我们日常的学习生活中也会发生。请同学们说一说，你在学习生活中遇到过怎样的压力？面对压力，你有怎样的心理反应和行为表现？
设计意图：通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会有不同的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。
二、探索
（一）身体对压力的反应
现场活动：采访本班的体育委员、学习委员、少先队大队长。
采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？（兴奋、晚上睡不着等）。
采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？（紧张、老想上厕所等）。
采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？（手心出汗、身体僵硬等）。
教师播放视频：人在长期心理压力下的反应。
学生思考交流：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论——身体面对压力所产生各种反应的原因。
管理压力和冲突
教师提问：如果对压力管理不好会造成哪些后果？
学生讨论：暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。
教师引导：当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？
学生小组讨论，寻找一个妥善的解决问题的方法。
教师引导：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人直接冲突。但是，往往说起来容易，做起来难。或许还有些同学认为，把自己的压力用最直接的方式释放出来，自己就舒服了。
大家是否还记得2018年重庆万州的公交车坠江事件？我们一起来回顾一下，教师播放PPT。
教师总结：类似这样的事情还有很多，如果不去管控情绪，会出现非常严重的后果。所以我们一定要学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，避免冲突。
管理愤怒
教师引导：通过我们共同的探讨，大家知道了要管控压力和冲突。那么，当我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？
同学交流。
教师引导：在我们愤怒的情况下，可以参考下列做法。
（1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3）思考如何反应，想好了再行动。
设计意图：让学生分析事例，思考当遇到压力和问题时应该怎么办。在分析的过程中，和学生讨论：如果随心所欲，不去管控压力、冲突和愤怒，其后果是什么？引导学生学会调节情绪。
三、研讨
教师引导：刚刚专家给了我们一些合理性的建议，我们以小组为单位，就下面的两个事例讨论一下，如何进行自我管理、减缓压力、控制情绪？可以试试用思维导图的方式来呈现。
1.如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？
2.如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？
设计意图：引领学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法。
拓展延伸
遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘形？
【板书设计】
学会管理和控制自己
压力体现在哪些方面？ （学生板书）
身体会有哪些反应：头痛 胃痛 （学生板书）
应对措施：（学生板书）
【活动手册使用说明】
活动手册要求学生以小组为单位，经过充分讨论、交流后，将小组达成的共识记录下来，并在与其他小组交流分享后，适时地进行修改与补充。
减缓压力需要用合理的方式，比如：体育锻炼、大声歌唱、呐喊、找人倾诉、大哭等。要提醒学生，根据自己的性格特点，选择适合自己的方式。
【作业设计】
1.后天要科学考试了，小科很紧张，下列有助于他缓解紧张的方法是（ ）。
A.暗自发愁
B.学习到深夜
C.适当运动
D.想办法请假
2.小红的奶奶去世了，小红很伤心，下列不能帮她缓解伤心的方法是（ ）。
A.找朋友倾诉
B.找个没人的地方大哭一场
C.把自己对奶奶的思念写下来
D.憋在心里，不让大家看出来
3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这句谚语告诉我们的道理是（ ）
A.情绪对人有积极的影响
B.情绪对人有消极的影响
C.情绪对人既有积极的影响又有消极的影响
D.情绪对人不产生影响
4.你和小红是好朋友，小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气，你该怎么做？（ ）
A.事不关己，走走开
B.帮助小红和小明吵架
C.马上告诉老师，让老师批评小明
D.帮助两人搞清事实，讲明道理
上镜片
下镜片
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课程基本信息
课例编号 27 学科 小学科学 年级 五年级 学期 第一学期
课题 《 学会管理和控制自己 》
教科书 书名：《科学》出版社：教育科学出版社
学生信息
姓名 学校 班级 学号
学习目标
1.长期的精神压力和不良情绪会损害身心健康。2.人的情绪、意志、行为是可以控制的。3.勇于面对自己日常生活中的不良情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。4.能通过与他人交流与分享，获得合理控制、管理自我的方法。
课前学习任务
请同学们提前思考：1.什么事情让你感到有压力？如何应对呢？2.我们应该如何管理我们的情绪呢？
课上学习任务
【学习任务一】请归纳管理压力的方法。【学习任务二】请归纳调节情绪的方法。【学习任务三】准备好第一节课上填写的体质记录表。打印一张“不健康行为习惯”记录表。
推荐的学习资源
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6.学会管理和控制自己
活动记录单
小组： 姓名：
课前学习任务
请同学们提前思考：最近有什么事情让你感到有压力？有压力时你会产生怎样的反应或情绪？
课堂学习任务
活动一：身体对压力的反应当我感到压力时，我的身体会：_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
活动二：管理压力和冲突(1)当我在篮球场因为场地问题和同学发生争执，我会：_________________________________________________________________________________________________________________________________________(2)当我面临重要考试却没有复习，紧张得睡不
着觉，我会：__________________________________________________________________________________________________________________________________(3)小组交流分享后，我们总结了这些管理压力的方法：
活动三：管理愤怒(1)小组交流分享后，我们总结了这些管理愤怒的方法：
(2)我们认为，除了愤怒，其他情绪也__________
（选填“需要/”不需要”）管理和控制，因为：___________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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课程基本信息
课例编号 27 学科 小学科学 年级 五年级 学期 第一学期
课题 《学会管理和控制自己 》
教科书 书名：《科学》出版社：教育科学出版社
学生信息
姓名 学校 班级 学号
课后练习
一、填空题。1.大脑控制并管理着我们的_______、_______、_______等。2.______、_____、_____、_____等不同的情绪，也是人体面对外界刺激所做出的反应。3._________会损害身体健康，不仅可能会让我们感觉头疼、胃疼，睡不好觉，还会使我们不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会_______。4.学会管理和控制自已的_____，有利于保持我们的身心健康、提高生活质量和学习效率。 二、选择題。(把正确答案的序号填在括号里)1.小军经常因为一点儿小事冲动,和别的同学发生冲突。解决心理冲动的正确方法是( )。A.谁怕谁，先“较量”一下再说B.找朋友来替自己出气C.多想想冲突的后果，提高自己的控制能力2.高洋在校运会上失误，没取得名次，一连几天闷闷不乐。周日，他和家人出去游玩，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是( )。A.合理发泄法 B.自我暗示 C.转移注意力3.小林考试前一直提醒自己:“放松心态，相信自己。”这种调节心理紧张的方法是( )。A.认知调节法. B.积极暗示法 C.深呼吸调整法4.“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们( )。A.情绪对人有积极影响B.情绪对人有消极影响C.情绪对人既有积极影响，又有消极影响 三、判断题。(正确的画“√”，错误的画“X”)1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。( )2.压力对我们只有坏处，所以做任何事情都不需要压力。( )3.我们表达情绪要随心所欲，想怎样就怎样。( )答案：一、情绪 意志 行为 2、高兴 愤怒 惊奇 悲伤 3、长期的压力 管理压力 4、情绪二、C C B C三、√ × ×
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