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课程基本信息
课例编号 28 学科 小学科学 年级 五年级 学期 第一学期
课题 《 制订健康生活计划 》
教科书 书名：《科学》出版社：教育科学出版社
学生信息
姓名 学校 班级 学号
学习目标
良好的生活习惯有益于身心健康。科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。能结合自身实际，制订科学合理的健康行动计划。能把自己制订的计划付诸行动并坚持不懈。
课前学习任务
请同学们提前思考：你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为，具体有哪些？这种行为会对身体产生什么样的危害？应该如何改变？
课上学习任务
【学习任务一】评估我的健康状况。“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法【学习任务二】制订健康行为计划。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果
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无
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7.制订健康生活计划
【教材简析】
本课是《健康生活》单元的第7课，回顾整个单元，1-5课的重点聚焦在身体健康（生理健康），第6课让学生了解到人的健康还包括了心理健康与建立良好的人际关系。《健康生活》单元的最终教学目的就是引导学生树立科学的健康意识，养成良好的生活习惯，使自己健康、快乐地成长。因此本课作为本单元的最后一课时，引导学生运用所学的相关知识，根据自己的实际情况，全面考虑生理和心理两方面健康，制定科学有效的健康生活计划，并且要注意计划的科学性、合理性和可操作性，也要注意计划的实际执行和落实情况。
本课由四部分组成：（1）聚焦：身体是一个和谐统一的整体，我们要树立健康意识，养成良好生活习惯，保护身心健康；（2）探索活动一：相互交流生活中的不健康生活习惯以及改正办法；（3）探索活动二：制定健康生活计划；（4）拓展：制作健康生活海报。
【学生分析】
本单元第一课组织学生对自己的身体健康状况进行了评估，中间几节课分系统地关注身体不同器官的健康状况及保护的方法，此时，学生能较好地认识到什么样的生活方式是健康的，什么样的生活方式是不健康的。这也为制订一个合理、适切、可操作的健康生活计划做好铺垫。
【教学目标】
科学观念
1.良好的生活习惯有益于身心健康。
2.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
3.计划只有变成行动才能产生效果。
科学思维
能结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划。
探究实践
能够把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。
态度责任
明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。
【教学重难点】
重点：制订一份健康行为计划。
难点：认识到健康对人的意义,养成良好的生活和行为习惯。
【教学准备】
为学生准备：学生活动手册。
教师准备：关于健康生活的相关资料、教学课件。
【教学过程】
一、聚焦
教师谈话：小明白天上学，晚上做完作业后，熬夜看小说，结果第二天早上晚起迟到，来不及吃早餐就赶着去学校了。课堂上他又犯困打瞌睡，无心认真听课。你们有过这样的经历吗？假设长久这样，生活会怎么样？
预设学生回答：影响我们的身体健康。
引出课题：看来，我们还真得为自己制订一个健康的生活计划。（板书：制订健康生活计划）
设计意图：从自身例子引导学生介绍自己的经历，从而引发学生对健康生活计划的思考，使学生的思路快速地进入到本节课的学习当中，激发他们进行探究的兴趣。
二、探索研讨
（一）健康生活我们知道
教师谈话：健康生活非常重要，一个人的生活习惯直接影响着生活的质量。我们每个人都有不同的生活习惯，有的生活习惯对健康有利，可有的生活习惯对我们的健康会造成很大的危害。我们先来看几张图片，看看他们的生活方式是怎么样的，对身体健康有什么影响。
学生观察图片并进行交流。
教师提问：在我们的生活中，你还知道哪些不健康的行为？对我们的身体会产生什么样的危害？
师生交流。
教师提问：通过大家的交流，我们都知道要想身体健康，必须有良好的生活习惯。那么，在平时的生活中，我们需要注意些什么？
师生讨论：运动习惯、饮食习惯、卫生习惯、作息习惯等。
教师引导：我们来看看小红的行为方式，诊断一下小红是否健康。
小红身体无病，她很内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，她就愁眉苦脸,好几天都没精神。考得好了，就得意洋洋，目中无人。若同学超越她，她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑人家在说她的坏话。
教师小结：健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。世界卫生组织对健康的定义为：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。看来具备优良的品质，对我们的健康生活也至关重要。
（二）制订健康生活计划
教师谈话：请同学们结合自身的实际情况，想想我们应该怎么做，才有利于身体健康。请每位同学设计并完成健康行为计划表（教师把健康树贴到黑板上）。
学生交流：以小组为单位，交流、讨论各自的健康行为计划，并加以完善。
教师小结：同学们想得真周到。有了这些科学的健康计划，如果我们能够将这些计划落实到实际的生活中去，我们的身体会更加健康。如果我们没有毅力去改变，可以请父母、老师、同学来监督我们执行。良好的习惯，使我们的生命之树枝繁叶茂；优良的品质，使我们的生命之树开满鲜花，茁壮成长。
设计意图：让学生明白，不健康的生活方式会给我们的身体健康造成很大的危害。同时，能够总结出使身体健康发育，应该注意哪些方面。案例使学生理解健康的生活不仅需要健康的身体，更需要健康的心理。整个环节培养了学生的思维能力、语言组织能力、合作能力和整理信息的能力。把计划贴到健康树上，这样直观的方法使学生认识到良好的生活习惯对健康的重要性。
三、拓展
教师总结：这节课，我们讨论、交流了什么是健康生活，也制订了健康生活计划表。同学们的收获真大,老师替你们高兴。
这节课虽然结束了，但我们的健康生活才刚刚开始，你们是祖国的未来和，望，你们的身心健康直接影响着你们的前途和命运，所以，希望同学们能根据自己制订的健康生活计划，督促自己养成良好的生活习惯,让我们的生活越来越健康。同时也希望大家能利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报，提醒所有人都能健康生活。
最后，请同学们起立，让我们在《健康歌》中动起来，体验健康生活带给我们的快乐（播放《健康歌》）。
设计意图：利用所学知识，体验健康生活带来的快乐，去感染周围的人。
【板书设计】
制订健康生活计划
【作业设计】
1.下列的生活习惯中，哪项是不健康的行为（ ）。
A.穿运动鞋进行体育锻炼 B.为了周末睡懒觉，周五熬夜写作业
C.看书写字姿势端正 D.不挑食，每日少吃多餐
2.小科身高150厘米，体重110斤。为了让生活更健康，他在制订健康生活计划时，下列做法合理的是（ ）。
A.制订1个月内瘦20斤的目标 B.制订1个月内胖10斤的目标
C.要控制体重，每天只吃1个苹果 D.每天锻炼身体，运动30分钟
3.我们在执行健康计划时，应当（ ）。
A.为了更好地执行计划，每天坚持打卡记录
B.碰到节假日，可以不用执行计划
C.健康计划执行5天后，效益不明显，马上放弃
D.健康计划执行时，不按制订的具体计划进行
【活动手册使用说明】
活动目的：让学生能对自己的日常健康生活进行有效性规划。
指导学生将自己的健康生活计划用简练的语言记录在活动手册中。鉴于活动手册中所留空间的局限性，也可以根据自己计划内容的多少，书写在提前准备的纸张或卡片上。
健康生活目标的制订可以分为生理上的健康和心理健康，内容要具体，要有针对性，易于操作，且能够达到阶段性目标。
健康目标：可以让学生针对自己的一项或几项不良的生活方式进行改进，设立目标，目标要切合实际。
我的计划：要有可操作性，适用性。要根据自己的计划，进行长期地、坚持不懈地努力，真正将计划变为行动。
计划的执行效果：要求学生真实记录自己执行计划的过程。记录的形式可以多样，可以填写在计划表中，也可以写健康计划执行日记，还可以建立班级健康计划执行群，定期让学生将自己执行的效果用简短句话发表出来，以便大家互相监督和促进。
例：（身体）
健康目标：身体瘦弱，我要增强体质，三个月内要增重10斤。
对健康的影响：体质差、多病、抵抗力低。
我的计划：每天跑步20分钟、跳绳20分钟、打羽毛球半小时。
执行效果：三个月后，体重增加9斤，身高增加3厘米，耐力柔韧性提高，没有生过病。
（心理）
健康目标：改善人际关系，乐于与他人沟通、交往。
对健康的影响：自我封闭，不善交往，压抑容易造成抑郁。
我的计划：参加合唱团，融入集体生活，用唱歌释放压力，提高团结意识和交往、沟通能力。
执行效果：三个月后，性格明显开朗，愿意与同学交流，心态更加积极向上。
身体健康
健康生活
心理健康
执行计划
制订计划
健康评估
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7.制定健康生活计划
活动记录单
小组： 姓名：
课前学习任务
请同学们提前思考：最近，你的健康目标是什么？（比如：减重10斤）
课堂学习任务
活动一：生活方式大调查想一想，平时你的生活方式健康吗？有哪些生活方式是不健康的，这些习惯会对你的身体造成什么危害？你计划怎么改正？
活动二：制定健康行为计划请你结合自身实际情况，选择一个具体的健康目标，制定科学有效的健康行为计划。步骤如下：①健康目标：确定你想实现的健康目标；②对健康的影响：解释该目标可能对你产生的影响；③我的计划：制定一个能够实现目标的计划；④计划的执行效果：记录计划的执行效果。*记得找一个朋友帮助你检查和完善你的健康行为计划！
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不健康的生活方式
对身体的危害
改变方法
健康行为计划
健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
版权声明
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特此声明！
“4三金
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科学
教科版五年级上册
第四单元 健康生活
7.制定健康生活计划
教学目标
科学观念
1.良好的生活习惯有益于身心健康。
2.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
3.计划只有变成行动才能产生效果。
科学思维
能结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划。
探究实践
能够把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。
态度责任
明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。
新知导入
小明白天上学，晚上做完作业后，熬夜看小说，结果第二天早上晚起迟到，来不及吃早餐就赶着去学校了。课堂上他又犯困打瞌睡，无心认真听课。
新知导入
假设小明长久这样，生活会怎么样？
新知导入
血液循环系统
运动系统
神经系统
在本单元，我们认识了……
新知导入
消化系统
呼吸系统
在四年级，我们还学习过……
新知导入
我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
新知导入
怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？
新知讲解
平时你的生活方式都是健康的吗？
想一想：
哪些生活方式是健康的，哪些不是？
探索一：生活方式大调查
？
新知讲解
熬夜
这些习惯你有吗？
新知讲解
在黑暗环境中看书
这些习惯你有吗？
新知讲解
暴饮暴食
这些习惯你有吗？
新知讲解
这些习惯你有吗？
吃饭挑食偏食
新知讲解
不爱运动很少锻炼
这些习惯你有吗？
新知讲解
不讲卫生
这些习惯你有吗？
新知讲解
暴躁、叛逆、乱发脾气
你们还知道生活中哪些不健康的行为？
这些习惯你有吗？
新知讲解
不健康的生活方式
会对身体产生什么样的危害？
如何改变这些不健康的生活方式？
探索二：改正不健康生活方式
新知讲解
不健康的行为 对身体的危害 改变方法
吃饭挑食 营养不均衡 不挑食，多吃水果蔬菜
熬夜
身体过度劳累
早睡早起，规律作息
暴饮暴食
肠胃负担过重
均衡膳食
不爱运动
发胖,身体免疫力下降
适当参加体育锻炼
新知讲解
健康的生活很重要，你们认为什么是健康的生活呢 我们需要注意哪些方面呢？请大家分组讨论。
新知讲解
规律的作息时间
健康的伙食习惯
新知讲解
科学的锻炼
良好的卫生习惯
一个人的健康，是不是只有身体健康呢？
健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。
新知讲解
自我情绪的管理
和谐的人际关系
新知讲解
案例
小红身体健康，但她性格内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是考好了，就得意洋洋，目中无人。若同学成绩超过了她,她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她的坏话。
小红的生活健康吗 为什么
新知讲解
健康的生活包括健康的生活方式和生活习惯，以及保持良好的情绪与和谐的人际关系。
新知讲解
制订健康生活计划
探索三：
新知讲解
制订健康生活计划
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
新知讲解
制订各自的健康行为计划
① 明确自己的健康目标；
② 时间的规划要切实可行。
新知讲解
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
1.确定你要 实现的健康目标。
新知讲解
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
2.解释该目标可 能对你产生的影响。
新知讲解
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
3.制订一个能够实现
目标的计划。
新知讲解
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
4.记录计划的
执行效果。
新知讲解
案例 健康行为计划
健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通、交流。
对健康的影响 可以减轻焦虑，愉悦心情，增强自信。
我的计划 每天主动与5个人交流，参加合唱团。
计划的执行效果 一个月后，性格变得开朗活泼，愿意交流。
新知讲解
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
保持身体健康,养成良好的生活习惯,同时在集体生活中保持情绪稳定
使身体和心理都健康发展
6:30起床
6:30~7:00洗漱、穿衣、整理内务7:00~7:30吃早饭、听英语
7:50~16:40校园生活
17:00~17:30写作业
17:30~18:00晚饭
18:00~19:00作止加阅读
19: 00~20:30自由安排(如锻炼)
20:30~21 :00洗漱睡觉
生活更加规律,学习更有精神
新知讲解
新知讲解
朋友圈打卡
班级群打卡
√
√
√
执行效果日记
新知讲解
体重没有变化
健康计划每天坚持执行
体重减轻0.5斤
每天运动，保持良好的饮食习惯
让人心情愉悦，精神状态更好
新知讲解
好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。
新知讲解
研讨
说说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为，这种行为会对身体产生什么样的危害。我们应该如何改变？
不健康行为 对身体的危害 改变方法
爱吃甜食、油炸食品 体重超重、行动不便 合理饮食
不爱运动 身体素质差 体育锻炼
不讲卫生 病菌感染、导致生病 勤洗手、勤刷牙
熬夜玩游戏 身体疲劳、精神不振 早睡早起
不团结同学 产生压力和不良情绪 团结同学、友善待人
新知讲解
遗传因素
影响因素
激素作用
劳动和体育锻炼因素
睡眠因素
精神情绪因素
青少年的生长发育是一个非常复杂的变化过程，除上述因素外，其他因素如气候、疾病、环境污染、生活无规律等，对青少年生长发育也有一定因素。
影响青少年生长发育的因素
新知讲解
设计：健康生活宣传海报
新知讲解
课堂总结
1、 我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
2、健康的生活方式和生活习惯是维护身体健康的有效措施。
3、科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯，记住只有变成行动才能产生效果。
4、不良的运动习惯、卫生习惯、饮食习惯、作息习惯，以及学习压力、不良情绪、不和谐的人际关系等都不有利于健康。
5、保护自己身体各器官，同时对自己情绪的管理、人际关系的处理以及生活环境的保护。
课堂总结
课堂总结
课堂总结
课堂练习
1、周末与同学相约一起骑车，这样的行为是健康的行为（ ）
2、周末与同学一起熬夜玩游戏，这样的行为是健康的行为（ ）
3、制定健康行为计划有助于改善我们不健康的生活习惯（ ）
4、关于健康行为计划，下列说法错误的是（ ）
A计划内容是围绕健康目标进行的
B计划要符合实际情况
C计划完成后，不需要执行
5、下列属于健康的生活方式的（ ）
A怕生病多吃一些保健品
B为了完成作业经常熬夜到12点
C不挑食，经常锻炼
√
×
√
C
C
课堂练习
世界卫生大会的主要议题包括流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病(指心脏病、癌症、糖尿病等)已成为危害人类健康的“头号杀手”据统计,仅我国每年就有370万人因慢性病死亡。为了远离疾病,专家建议禁烟、保持健康的饮食习惯。
请根据材料回答
(1)材料中提及的“健康”主要是指 。（填“生理健康”或“心理健康”）
(2)不合理的饮食结构可能导致胰岛素分泌不足诱发 。
(3)吸烟是一个慢性致病的过程,它直接影响 系统的功能
(4)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外,你还可以通过 达到增强体质的目的。
生理健康
糖尿病
呼吸
积极参加体育锻炼
作业布置
课后作业
完成对应课时练习
谢谢
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课程基本信息
课例编号 28 学科 小学科学 年级 五年级 学期 第一学期
课题 《制订健康生活计划 》
教科书 书名：《科学》出版社：教育科学出版社
学生信息
姓名 学校 班级 学号
课后练习
一、单选题1.下列饮用牛奶方式正确的是（ ） A. 空腹喝牛奶 B. 牛奶加橘子汁 C. 牛奶加可乐 D. 饿了吃点儿面包后再喝牛奶2.下列属于健康行为的是( )。 A.喜欢运动 B.吃饭挑食 C.通宵玩游戏3.下面做法( )不利于保护消化器官。 A. 吃饭定时定量 B. 不吃变质食物 C. 饭后不要剧烈运动 D. 经常不吃早饭4.运动不当会对身体造成损伤，下列做法错误的是（ ）。 A. 制定合理的运动计划 B. 运动前做好热身活动 C. 运动前要吃饱喝足5.下列关于人体呼吸器官健康的叙述，错误的是( ) A. 在粉尘多的地方工作，必须戴上防尘口罩
B. 我们要坚持锻炼身体，增强呼吸器官的功能
C. 吸烟会引起肺气肿、肺癌等疾病，空气污染不会 6.吸烟有害健康，伤害最大的就是( )。 A. 心脏 B. 肺 C. 肝脏7.联合国将每年的（）定为“国际禁毒日”。 A. 3月26日 B. 6月26日 C. 9月26日8.下列行为中可能影响呼吸系统健康的是（ ）。 A. 大量吸烟 B. 暴饮暴食 C. 经常熬夜二、判断题15.“一寸光阴一寸金”所以我们饭后要抓紧时间学习。（ ） 16.人的睡眠时间越长越好。（判断对错） （ ）17.经常运动、合理饮食是保护心脏最主要的方法。（ ） 18.长时间看电视是造成近视的唯一原因。 （ ） 19.经常吃肉有利于身体健康。 （ ） 20.善于休息，睡眠良好也是健康的标准之一。（ ） 21.在进行体育锻炼前要热身（做准备工作），以免发生扭伤。（ ） 22.生活在草原地区的人视力要好一些。（ ） 23.过胖或者过瘦、过矮都不能称为健康的人。 24.白内障是儿童常患的眼病。（ ） 25.吃得太多会增加胃的负担,但饿肚子不会影响胃的健康。 （ ） 26.开展形式多样的体育活动，能使我们的身体得到全面的般炼。（ ） 27.积极参加体育锻炼，可有效提高人的神经反应能力。（ ） 三、填空题28.经常锻炼身体，可以________身体的肺活量，有利于身体________。 ( https: / / mp.weixin. / s __biz=MzI4NjA0NDk1Nw==&mid=2247491002&idx=8&sn=4490b7dd49766055100c4e338ba19161&chksm=ebe3bbc8dc9432de620f3b4604946db4dad1a90e9db58dcc30dfa779cbd4913fcfec69fc47bc&token=753972271&lang=zh_CN&scene=21" \l "wechat_redirect" \t "https: / / mp.weixin. / _blank )29.如果长时间看近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于________状态，就会________，失去________能力，看远处的物体就会模糊，这就是近视。 30.吃辛辣食物会刺激胃黏膜，可能会导致________。 31.请你按要求各写出一条合理的建议： （1）科学合理的生活：________； （2）控制病毒的传播：________。 32.吸烟有害健康，我们要远离________，拒绝________。 33.________、________才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不均衡，会影响________。 34.科学用脑五要素包括课程交替、反复强化、勤于思考、________、________。 四、解答题35.人为何要睡觉？ 36.呼吸器官是人体的重要器官。说一说如何保护我们的呼吸器官？ 答案：1. D 2. A 3. D 4. C 5. C 6. B 7. B 8. A 15. 错误 16. 错误 17. 正确 18. 错误 19. 错误 20. 正确 21. 正确 22. 正确 23. 正确 24. 错误 25. 错误 26. 正确 27. 正确 28. 提升；健康 29. 紧张；疲劳；调节 30. 胃炎 31. （1）合理膳食、睡眠充足、积极锻炼……（合理即可）
（2）养成健康的生活习惯；爱护好环境卫生……（合理即可） 32. 香烟；二手烟 33. 不挑食；不偏食；身体健康 34. 动静结合；适当休息 35. 工作学习一天，大脑疲倦了，睡眠是一种休息，睡眠不足，对健康不利，学习效率低下 36. 洒水降尘，空气质量不好时戴口罩，经常开窗通气，不抽烟，不随地吐痰，多运动。
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