立定跳远 教案（表格式）初中体育与健康初二上学期

课程名称 立定跳远 授课教师 指导教师
授课对象 初中二年级 周数 第9周 课次 第一次课
班级信息及授课时间 总人数： 人， 男生： 人 女生： 人
教学内容 立定跳远 教学目标 1、认知目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。 2、能力目标：初步学会立定跳远合理的技术动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强下肢力量，提高跳跃能力。使95％学生能独立完成动作。培养学生自主锻炼习惯在跳跃过程中控制身体、调整速度和判断能力。 3、情感目标：通过立定跳远的教学和练习培养学生身体协调性，让学生在集体环境中互帮互助结协作精神，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。
重点 掌握立定跳远的动作技术 场地器材 篮球场一块垫子16块瓶子8个
难点 不断提高动作的协调性和连贯性。
课的部分 课的内容 组 织 与 教 法 时间 运动量
教师活动 学生活动 组织与要求
准备部分 一、课堂常规二、热身活动（一）兔子舞方法: 同学站成纵队，后一个同学双手搭在前一个同学的肩上，跟着音乐的节拍跳。（二）徒手操1、头部运动2、扩胸振臂运动3、腹背运动4、弓步压腿5、仆步压腿6、收腹跳（男生25次，女生15次）7、活动手腕关节 介绍本堂课内容和安全措施安排见习生1、教师演示该如何做，并讲解规则。2、把学生分成四列纵队，开始跳兔子舞,然后绕过标志物跳回原地，来回2次。（二）教师带领学生一起做，监督学生更充分的活动好身体的每个部位，以免学习动作的时候受伤。 1、值日生整队集合，做到口令清晰，快、静、齐2、见习生出列1、学生认真学习动作，跟着老师的路线来回跳动。2、学生充分的感受“跳”的乐趣。（二）学生保持好队形，认真活动关节，充分让身体热起来。 一、组织与图示 ▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○：学生 ▲：老师 图一二、组织与图示1、 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○ 图二2、▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 图三 6分钟 小
基本部分 一、复习与巩固（跳绳）动作要领：好似原地跑步，弹跳时靠一足前掌跳动，在落地同时另一足在作弹跳，依次交换。每跳起一次绕绳一圈，身体重心保持不变，始终在中间。 新手内容（立定跳远）动作要领：两脚开立于起跳线后，经两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。重点：摆臂与蹬地的配合。难点：协调用力 1、教师指导学生进行复习跳绳，以巩固知识。2、教师指导学生进行双人跳绳，对跳绳进行延生。3、跳绳比赛，教师计时一分钟。1、教师讲解立定跳远的动作要领，并做示范动作，让学生有一个完整的动作概念。2、教师安排学生分成四组，依次跳过摆好的折叠的垫子。并做个别指导3、然后把垫子展开，使学生的目标变得更远，信心更足。4、学生在跳远的时候收腿不够，教师在垫子两旁放一个瓶子，让学生跳的时候高度跳过瓶子。5、小测验：教师在最前一排垫子后课上标记，标上70、80、90、100. 1、学生自行在教师带领下，进行跳绳的巩固复习。2、学生尝试双人跳绳，认真听老师的讲解与示范。3、尽自己的最大全力在一分钟之类跳一个好成绩。1、学生跟着老师学习动作要领并自己理解，并跟着老师做示范动作，为接下来的实践做好基础2、学生按照顺序依次跳过垫子，并按照老师教的口诀做立定跳远，使自己牢记动作要领3、学生定下较远目标，使自己跳远能力进一步提高。4、学生自觉排队跳跃，尽量使自己收腿时超过瓶子的高度。使自己的动作更加完美5、学生依次跳过第一排垫子，看自己跳远的成绩，使自己取长补短。 图示与组织:1、▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 图四2、○○ ○○ ○○ ○○ ○○ ○○ ▲图五3、○○○○○○○○○○○○○○▲○○○○○○○○○○○○○○图六组织与图示1、○○○○○○○○○○○○○○▲○○○○○○○○○○○○○○ 图七2、○○○○○○○○○○○○○○○○（垫子）图八3、 同上 4、○○○○○○○○○○○○○○○○（瓶子） 图九5、○○○○○○○○○○○○○○○○ 图十 30分钟 强
结束部分 一、放松二、总结三、解散 1.带领学生放松肌肉，主要是腿部放松为主，教师跟着做，体现师生和谐。2.老师点评上课的情况。3.下课解散 1．在老师带领下随着音乐放松身心，学生与教师同学同乐。2.学生认真听教师的点评，做好自我总结。3.学生有序的解散。 组织与图示：▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 图十一 4分钟 小
平均心率 心率：130-140次／分 心率活动曲线
练习密度 35-40%
课后小结 实到
缺席
迟到
早退
病、事假
指导教师评语
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