短距离加速跑、折返跑、跳绳教案（表格式）

教案
教师：　 班级 　　 人数： 　 课次：　　 时间：
教学内容 1. 短距离加速跑、折返跑、跳绳 重点：熟练掌握短距离跑技术。 难点：发展速度灵敏素质。
教学 目标 知识和技能目标：进一步巩固短距离跑的动作要领。 体能目标：在熟练掌握的基础上，发展学生速度、灵敏素质。 情感目标：培养学生积极参与，吃苦耐劳、勇于实践创新、构建和谐人际关系、团结合作精神
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 运动负荷
次数 时间 强度
开 始 热 身 部 分 一、课堂常规 集合整队，检查人数，着装。 师生问好。 3、宣布本课的内容、任务、注意事项，处理见习生。（见图1） 二、准备活动 1、跳绳 三.徒手体操 2、热身操 伸展运动 体侧运动 体转运动 弓步压腿 侧压腿 6、踝、腕关节运动（见图3） 教师： 1、集合整队，检查人数，着装； 2、师生问好，安排见习生； 3、教师宣布课的内容、目标和注意事项。 要求：快、静、齐、精神饱满。 教师： 教师计时1分钟 教师： 1.教师使用语言提示带领学生一起做热身操； 2.组织学生五列横队成广播体操队形散开。 学生： 1.根据教师口令和节奏做操。 要求：身体的各部关节充分活动开 集合队形： （图1） 跳绳队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X （图3） 1次 1圈 4× 4拍 1次 2分 2分 4分 小 小
学 习 提 高 部 分 一、学习短距离跑技术。 （1）起跑：蹲踞式起跑的动作顺序：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，做蹲踞式起跑动作，目视前下方。听到“预备”口令后，吸口气，从容抬臀略高于肩，肩部稍过起跑线，眼向前看3-5米处。 听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。 （2）起跑后的加速跑： 重点讲四个逐渐 上体逐渐抬起； 步频逐渐加快； 步幅逐渐加大； 两脚逐渐从一条直线的两侧过渡到一条直线。 二、练习蹲踞式起跑后加速跑： 分四个组别，教师发口令，学生根据教师的要求做短距离跑 后从跑道两侧回来，自觉站在队尾。 1、教师讲解、示范蹲踞式起跑动作要领； 2、学生集体练习，教师巡回指导，及时纠正学生错误动作； 3、学生分散练习，教师在指导的同时教导学生多观察别人的动作，并能对做错误动作的学生提出自己的观点； 4、要求： 摆臂有力、抬腿积极。 1、仔细观察，认真听讲 2、 模仿 练习 3、学生示范，相互学习，相互交流 4、学生 互相观摩 互相支持 并评价 5、学生 及时总结经验，发现不足加以改进 6、互相评价
恢 复 整 理 部 分 一、集合放松（见图11） 二、本课小结 三、安排值日生 教师: 教师领做放松操； 2、学生跟着老师，进行放松练习； 3、认真地听老师讲评。 学生： 1、跟教师做好放松活动； 2、认真听讲，总结收获； 要求：认真地完成放松运动 练习队形： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ （图11） 1次 3分 小
场地 器材 足球场、口哨一个 预计练习密度 35%-40%左右
平均心率 125-135次/分左右
最高心率 150次/分左右
课后反思