人教版体育五年级下册 体操技巧—肩肘倒立 课件(共14张PPT内嵌视频)

(共14张PPT)
体操技巧—肩肘倒立
体操技巧---肩肘倒立
提问：为什么会倒立不稳、立不住？
体操技巧---肩肘倒立
原因1：两肘未夹 紧内 收，撑腰位置错误。
“立不稳、立不直”的原因
原因2：压垫无力，收腹翻臀不充分。
原因3：蹬伸、举腿不充分，无法控制平衡。
1.认知与技能目标：通过学习，解决倒立不稳，改善两肘内夹姿势，使学生做到收肘托腰、挺髋立腰，完成由肩、头和肘支撑的倒立动作， 并坚持3秒以上。
2.体能与健康目标：通过学练，发展的协调、柔韧素质及上下肢力量。
3.情感目标：培养学生相互帮助、团结协作的意识。
重点：两肘内夹，蹬伸展髋。
难点：动作协调 ，控制平衡。
体操技巧---肩肘倒立
教学目标
体操技巧---肩肘倒立
动作技术分析
由并腿坐开始， 上体前屈。
接着身体后倒，手臂压垫，收腹、举腿、翻臀 。
两手撑腰，夹肘立腰。
伸髋挺腹，
两腿蹬直。
体操技巧---肩肘倒立
完整动作示范
上体后倒腿上举，
两臂夹肘紧压垫，
屈肘内收手撑腰，
伸髋挺腹腿蹬直。
动作口诀：
练习要求：
1.身体呈直立站姿，腰腹部用力， 抬头挺胸。
妙招一：“夹肘撑腰”练习
练习目的：体会正确 的“收肘撑腰” 动作 及 明确撑腰部位。
体操技巧---肩肘倒立
2.双手叉腰，虎口朝下，四指并拢。
3.两手臂向后夹肘。
妙招二：“后倒举腿脚触物”练习
练习目的：懂得手臂用力压垫动作及快速做出收肘撑 腰动作。
体操技巧---肩肘倒立
练习要求：
1.后倒时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。
2.手臂伸直用力压垫。
妙招三：“助力顶髋触沙锤”练习
体操技巧---肩肘倒立
练习目的：帮助练习者体会用力向上伸腿展髋的感觉。
练习要求：
1.仰卧于垫上，双手抓住辅助者脚踝。
2.伸髋挺腹时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。
3.脚尖尽量向上触碰沙锤。
妙招四：完整练习“蹬伸展髋触沙锤”
体操技巧---肩肘倒立
练习要求：
1. 伸髋挺腹时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。
2.脚尖尽量向上触碰沙锤。
3.两手撑腰，夹肘立腰。
两人一组合作练习
04 教学过程--基本部分
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两人合作练习，一人练习，另一人保护，防止运动损伤的出现，师巡视指导。
练习一：肩肘倒立计时比久
趣味提升练习
练习目的：利用比赛激发兴趣，提高动作稳定性。
练习二：肩肘倒立模仿骑自行车
练习目的：提高身体平衡，增加练习兴趣，巩固肩肘倒立动作。
体操技巧---肩肘倒立
01
02
04 教学过程--结束部分
1.放松操
根据本节课的特点有针对性的带领学生进行放松练习。
2.课堂小结
总结本次可的学习内容，布置体育家庭作业。
谢 谢