(共10张PPT)
篮球基础知识
篮球技术有移动技术、传接球技术、投篮技术、运球技术、持球突破技术、防守技术、抢篮板球技术。
篮球基本技术
运球
STEP
02
运球时用手指和手掌的边缘触球,掌心不触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时重心要低,腰要直,身体要保持平稳;非运球手、臂抬起保护球。运球高度应该在腰部以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。
篮球传接球
双手胸前传球,双手持球与胸腹之间,两手手指自然分开,拇指相对成“八”字形,用指根以上部位持球的两侧,掌心空出,两臂屈肘,自然下垂。传球时,双脚蹬地,双臂向传球方向前伸,同时拇指下压、手腕翻转,通过拇指、食指、中指用力拨球将球传出。身体重心随球前移,保持平衡。双手接球时,眼睛要注视来球,手臂主动伸出迎球,手指自然分开,两手成“漏斗”型,当球接触手指时,屈肘,手臂后引缓冲来球力量。
投篮
教学难点
投篮前要摆正姿势,两脚前后开立,两脚间距与肩同宽,脚尖朝前,重心在两脚中间,曲膝,直背。
持球方法:投篮手五指自然分开,用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。
投篮动作:投篮动作完整连贯,从准备姿势开始,下肢等地发力,腰腹用力向上伸展,手臂“抬臂、顶肘、压腕、拨指”,用(食、中)指柔和用力将球投出,投篮后食指要指向篮筐。(要注意抛物线、投篮角度哦!)
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30%
五人制篮球
01
篮球比赛是在统一的规则下进行的。比赛在两队间进行,每队由12—15人组成,但每队上场比赛人数只限5人。
人数
02
比赛分4个单节,每节时长为10分钟,每节之间休息时间为2分钟,上下两个半时之间休息15分钟。在比赛终了,如果双方得分相同时,需要5分钟进行决胜期比赛。如比分再相同时,可连续延长,每延长5分钟后都要休息2分钟,直到决出胜负为止。
时间
03
比赛时双方力争将球投入对方球篮,并设法阻止对方获得球和投篮,投中一球得2分,3分线外投中一球得3分,罚中一球得1分。在规定的时间内得分多的队获胜。
得分
04
比赛中队员侵人犯规和技术犯规满5次就要被罚出场外,不得再次上场比赛。队员被罚出场后,场上参加比赛的队员至少要有2人才能继续比赛。
规则
需要必要的器材来保护重要关键部位。
掌握合理的打球技术
合理的安排运动量。
切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料
打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服
篮球运动注意事项
打篮球的好处
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此处编辑标题
A company is an association or collection of individuals, whether natural persons, legal persons, or a mixture of both a company is an association or collection of individuals,
跳跃多,有利于发育,提高有氧能力;
提高感统能力,即大脑协调各感官之间信息关系的能力;
提高反应能力,球员需要根据场上千变万化的瞬间去应变;
提高决断能力,球员需要果断作出投球、传球的决定;
提高观察能力;
培养团队协作能力和精神;
在竞技体育中学会勇于面对失败。
热
血
篮
球
汗水不断落下,脚步声还未停止,篮球“砰砰”落地的声音萦绕在耳边,这是奋斗的痕迹,将永远镌刻在青春年华里