2024届高考作文模拟写作:拒绝精神内耗 课件(共31张PPT)

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名称 2024届高考作文模拟写作:拒绝精神内耗 课件(共31张PPT)
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资源类型 教案
版本资源 通用版
科目 语文
更新时间 2024-01-05 12:22:53

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文档简介

(共31张PPT)
2024高考作文预测:
拒绝精神内耗
阅读下面的材料,根据要求写作。(60分)
材料一: 2022年7月25日,B站up主@衣戈猜想发布了短视频,《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》。视频中的二舅是一个意外残疾却自学成才的能工巧匠,up主称,二舅虽饱受逆境与苦难,但他却以始终不屈的精神勇敢地直面人生,成为全村公认的无所不能的修理大师。二舅的人设特别治愈,尤其能缓解当代年轻人愤愤不平、纠结焦虑等精神内耗。一时间,视频里平凡却坚韧的跛脚“二舅”,在网络上掀起了刷屏热潮。
材料二:精神内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。精神内耗有诸多表现:特别在意他人的看法,习惯拖延与空想,自我怀疑与否定,纠结过去忧虑未来……都属于精神内耗。
当今社会压力大,生活节奏快,“精神内耗”困扰着大部分人。以上材料带给成长中的你怎样的感悟?请综合上述材料写一篇文章,体现你的思考。
要求:选准角度,确定立意,明确文体,自拟标题;不要套作,不得抄袭;不得泄露个人信息;不少于800字。
【命题分析】:
这是一则材料作文题。题目由两则材料组成,材料一指出,网络上关于跛脚“二舅”的视频,掀起了刷屏热潮,引起了网友们的热切关注。材料二指出了精神内耗出现的时间和后果,并列举了一系列精神内耗的表现。
两则材料的关键词是:精神内耗。从材料二来看,人在自我控制中需要有强大的内心去直面自己的问题、困境或缺陷,并达到自我约束(克制懒惰懈怠、消极颓废,直面问题,解决问题)的目的。如果内心不够强大,不能源源不断地为自我控制提供足够的坚韧、顽强、乐观、果断、自信等,人就会陷入精神内耗(自己跟自己的斗争,把精力都花在“对付自己”上),久而久之就会疲惫不堪,甚至自暴自弃,佛系躺平。那么如何才能减少精神内耗呢?
材料一中提及的短视频给了我们启示:“二舅”身残志坚,面对生活给予的重创,不抱怨,不放弃,以从容的姿态勇敢面对生活的重压,用超强的韧劲默默淌过生活的湍流,不纠结过去,不忧虑未来,不自我怀疑,不谄媚他人,将混乱的音符组合成了一曲生命之歌。可见材料的主旨便是如何减少精神内耗,勇敢面对人生。材料对精神内耗精准定位,“二舅”的事例又给面对高考的学生树立了一个减少精神内耗、直面高考的范例,考生既可感同身受,又有切身体会。
文体可以是记叙文或议论文。若写记叙文,写人叙事要紧紧围绕如何减少精神内耗、勇敢面对人生展开,运用细节刻画、心理描写等多种手法来凸显人物的坚强和勇敢。若写议论文,可以运用层进式结构,结合自己的学习,谈如何减少精神内耗,勇敢面对人生,并向青年学生发出呼吁。
【立意参考】:
1.拒绝精神内耗,直面坎坷。
2.不以精神内耗消解生活激情。
3.走出精神内耗,走入人生繁华。
拒精神内耗,开新我之境
B站上的一个短视频在网络上引起热议,视频中的主人公二舅更是治愈了无数人,他对待命运和苦难的不屈和勇敢更让不少网友对她刷屏点赞。在当今快时代发展的节奏下,精神内耗困扰着大部分人,而我想说,身处物欲横流的诡谲风云中,我们要拒绝精神内耗,助开新我之境。
拒绝精神内耗,需清醒定位自身,设立合理目标,并为之不懈奋斗。灯红酒绿之中,当人们的内心被他物填满和界定,那便宛如行尸走肉,风摇破落,失去了自己原本的样子。当“内卷”之风悄然来袭时,有人选择了跟风内卷,也有人选择了卷不赢就佛系躺平,殊不知已是陷入了精神内耗的漩涡。环境仅仅只是环境,过于在意外界的准则和看法,而内心没有坚守的信念,只会随波逐流,被时代的浪潮吞噬。而反之,若能给自己清醒定位,进而设立方向和目标,并为之踔厉奋发,则日日之积累也会汇成一股突破“精神内耗”之网的强有力的力量。
拒绝精神内耗,需戒除拖延和空想,立足当下。“好高骛远”之举不可取。现如今,不少青年人身处大好时代,正值青春年华,却整日以丧为潮流,披上“网抑云”的外纱,自诩“丧潮青年”。心中怀有远大之志,然回归现实,却又自觉梦想是梦,遥不可及。故又开始拖延,继而摆烂。而我们也可以看到,年近八旬的“跳绳奶奶”坚持跳绳二十余年,每天正反各跳一千下,此外还有平板支撑和晨跑运动,有人称她是不老的太阳,活出了年轻的模样。而深究之,这何尝不是一种缓解精神内耗的方式?重“做”而不是空想,若想不明白就做好当下的每一步,不也是缓解或解决精神内耗的一种途径?而唯有拒绝精神内耗,才能破蛹成蝶,促个人成长,开新我之境。把所有的疲惫不堪,疏疏篱落都交还给过去吧,明日之我,要胸中有丘壑,立马振山河!
揆诸当下,不少人自嘲着“无人问我粥可温,无人与我共黄昏”,羡慕着像第欧根尼一样睡在木桶里晒太阳,像克拉斯力特一样住在山洞里思考逻各斯说,一味地躺平,失去了人格理想,最后落得“门前冷落鞍马稀”的境地。自身欲望过于膨胀,却又沉迷于空想和自我否定,是谓陷入精神内耗的迷局。
野兽需要有窝,圣人需要有路,而我需要破除精神内耗之困厄。开心我之境,我欲穿花寻路,直入白云深处,浩气展虹霓!
与其顾虑一生,不如放手一搏
别人眼中的我怎样?我要改变吗?我真的可以吗?未来有希望吗?……这是现代大多数年轻人都会思考的问题。这不是别的,而是精神内耗。但《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》这个视频的出现,让不少人开始重新思考。因为视频中的二舅虽残疾,却自学成为能工巧匠,历经苦难,终成全村公认的修理大师,他是怎么做到不精神内耗的呢?
无他,唯拼尽全力,放手一搏而已。
天天顾这顾那,到头来得到了什么?得到疲惫和烦恼而已。二舅虽然身有残疾,但他不放弃,只是想做点事来满足自己而已。这其中肯定有人曾劝过二舅只管保养自己就好了。但二舅仍是坚持自学,最终赢得了全村人的尊重。海伦·凯勒的一生辉煌无比,但她也是残疾人。在她那种境地,正常生活都算很好的人,而她凭借她的努力,最终赢得了许多荣誉与尊重,因为她相信自己并不比别人差。嘲笑?轻视?来便来吧,待我成功便都会消失。
去顾虑,去纠结,那便是在浪费时间,真的在意,就应当行动起来去改变,而不是空想。我们不能否定像二舅这样的“后来居上者”,不曾顾虑纠结过,但他们付出了行动,肯努力去改变,那就有机会打破质疑,消除顾虑。当然,选择另类“摆烂”未尝不可,反正这样了,拼一把,放手一搏,还能差到哪儿去?这种选择在一些情况下效果极佳。
但归根到底,人们之所以精神内耗,是因为人的心理资源不足了。那为了拒绝精神内耗,我们还需要补充心理资源,比如适当的放松,做些简单的事来肯定自己的才能,这些都可以补充自己的心理资源。当然,与好朋友聊天寻求帮助也是可以的。总之,一定要关注自己的情况,毕竟精神内耗对自己不好,对别人也不好。
作为青少年,身处这个社会压力大,生活节奏最快的时代,我们更应该避免出现精神内耗,勇敢的面对人生,去拼,去奋斗,去赢得自己想要的。与其躲在角落顾这顾那,唯唯诺诺,疲惫不堪,不如放手一搏,反正也差不到哪里去了。
摆脱“内耗”恐惧,跳出“内耗”深坑
近日,名为《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》的视频一度排在视频网站热播榜第一。这部短片中,创作者“衣戈猜想”用寥寥数语平淡地讲述着“二舅的一生”,展示出了一个鲜活的、饱受挫折,却又始终不屈的农民的一生。我认为,正如标题所言,二舅的人设特别治愈,尤其能缓解当代年轻人愤愤不平、焦虑等精神内耗。在这个社会压力大、生活节奏快的时代,“精神内耗”困扰着大部分人。那么,精神内耗究竟是什么呢?我们在走向高考的路途中应如何面对“内耗”和“反内耗”呢?
人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于内耗的状态。其表现有:特别在意他人看法、自我怀疑与否定、纠结过去、忧虑未来、习惯拖延与空想等。例如,寒假期间,同学们面对悄然流逝的大把时间、空白的作业和越来越近的开学日期,便容易陷入对过去自我的否定,并担忧未来的补作业和开学考,甚至因为内耗而持续拖延,形成恶性循环。可见,过度内耗会让我们在赶考之路上原地徘徊,止步不前,其危害不容小觑,所以我们要探寻“反内耗”之路。
首先,我们要勇于接受处于内耗状态中的自己。似乎真正厉害的人都是反内耗的体质。刚毕业的孟羽童在综艺节目中,不管是面对被否决的主题还是考试垫底的结果,都能冷静处理,快速恢复平静,这也成为她被定为“格力接班人”的重要原因。但俗话说:人无完人。并不是每个人都完美无缺到天生拥有“反内耗”体质,我们每个人都有自己独特的闪光点,可能在面对“内耗”时就缺少了一些理性和冷静。但一时的感性并不会妨碍我们的高考,重要的是,我们要学会去勇敢地直面不足,沉着应战高考,摆脱对“内耗”的恐惧感。
其次,我们要挣脱负面情绪的枷锁,及时调整心态付出实际行动。一个强者不应该被情绪所支配,活在内耗的枷锁之下,而应把握情绪的支配权。黑云笼罩的近代时期,深知学医不能救国的医学生鲁迅,没有自我轻视而陷入内耗,而是果断弃医从文,成为执笔的战士;
个子矮小的邓亚萍不被教练看好,但她没有自我否定而陷入内耗,而是正视自身弱点,积极投身练习,成为一代“乒乓女王”;花样滑冰赛场上跳空了一个动作的羽生结弦,没有自我怀疑而陷入内耗,而是乐观备战,最终跳出被国际滑联认证的超难度动作“4A”。陷入到内耗中并不可怕,及时调整心态,将消极情绪转化为行动力,满血回归到高考的征程上才能打败“内耗”,跳出“内耗”深坑。
最后,我们不必要绝对反内耗,“内耗”的存在即证明了它的合理性。我们不能保证自己修炼成一丝“内耗”情绪都没有的绝对反内耗体质,就连冬奥会明星选手谷爱凌都曾说过“害怕,让我一直向前”。所以我们要做的就是理性面对内耗,果断做出行动,努力备战高考,做好自己心理和身体的主人,努力冲出“内耗”这座精神监狱,占领高考的制高点。
朋友,不必为“精神内耗”恐惧,勇于接受内耗,从中获得动力,积极走出内耗,高考路上的我们会更加坚定地大步向前,心仪的大学会伸出橄榄枝,世界的美好也会奔我们而来。
正视内耗,轻装向前
人类拥有一个十分复杂的大脑,但生活往往并不那么复杂。人生路远,苦多绵延,我们要为生活加点甜,正视精神内耗,轻装步履矫健,大步向前。
自我消耗,往往是一种面对坎坷走投无路的无奈。
“众女嫉余之蛾眉兮,谣诼谓余以善淫。”汨罗江埋葬了一个古今为之震撼的忠魂------屈原。君主猜忌,小人谄陷,众生昏庸,举世皆浊。屈原的苦难非同小可,屈原的哀思浩如烟海。生活的苦楚让屈原体会到了切肤之痛,只有极度善良的人才会将它们默默忍受。屈原的内耗是痛苦的,是无望的。《天问》回答不了他的问题,《离骚》唤不回楚王的雄心,于是死亡成了灵均的归宿。汨罗江水千古不绝,犹如屈原千年不亡,他的忠贞刻入江河山川,他的诗赋刻入中国人的心中,他的遭遇让人痛心疾首。内耗是无可奈何的选择,内耗的人们需要支持和帮助。
放下执念,是走出“精神内耗”这一思维囹圄的捷径。
“竹杖芒鞋轻胜马,谁怕,一蓑烟雨任平生。”竹林里,细雨中走出一位优哉游哉的诗人,谁又能料到这诗人不久前还是个囚犯呢?苏轼,千古第一完人也。他是“乌台诗案”都压不垮的诗人,是“潮州黄州儋州”的父母官,是摆脱了内耗觉醒了自我的人。苏轼也曾迷茫过,大道无形究竟何处才是归宿?后来他释怀了,他懂得了与生活和解,与自已和解。在走出天牢后他终于又走出了困缚思想的囹圄。和解决不是敷衍,风雨过后,他还是他,初心不改只是更加成熟了。苏轼的内耗和解于一个不为人知的夜晚,但他的方式为后人提供了一条路。既然想不通,不如放下,试试看?
不必过度内耗,做自己就好,转内耗为内驱,向前跑。
只有热的灵魂才能体会冷的世界。鲁迅先生就是一个热的灵魂,但他并不会在冷的世界里自我消耗,而是以笔为刃刺破冷世界的虚伪面具。内耗者有比旁人更敏锐的内心,也有比旁人更强大的内心。因为敏锐容易受伤,所以以强大保护自己,也保护别人。转内耗为内驱,让思虑有结果,让纠结的事情迎刃而解。新时代的青年要有向前的勇气与毅力,可以活的平凡但必须坚毅。先生的教诲犹在耳边,“不必等候炬火,我便是唯一的光。”不必在意他人恶意评价,我们自成光束。
一花一叶一世界,可轻可重是人生。蒲公英因轻所以可越山海,落叶轻所以落地无声。生活并不复杂,复杂的是我们,正视内耗,轻装向前,让我们精简装备来一场追求自我的旅行。
【经典素材】
1、生活最大的敌人一定是精神内耗——决定今天过怎样生活,不是一些外在的东西,而是你一直以来的精神状态。
之前便是一个内耗严重的人,感觉做事儿总是提不起劲头,也很容易被一些事情紧紧纠缠,走不出来,感觉生活没什么盼头。
后面看到的世界大了,慢慢醒悟起来,才开始一步步好起来。
昨夜晚饭时,因为很久很久之前相识的朋友发微信问我,如果你和一个喜欢的女孩子发消息,但她总不理会你,对你没啥兴趣,那么你会坚持,还是放弃?”
【经典素材】
我说我以前会坚持,但如今的我,会毅然选择放弃——因为我现在会选择喜欢自己的人了,选择相处起来会令互相感到舒适的朋友。
生活本不易,别把时间耗在讨厌自己的人身上,也不应去打扰别人,不然容易反噬自己,耽误很多事情。
要懂得爱惜自己,不仅是物质,更是精神!
平时生活可以大大咧咧,但是也要会让自己内心安宁。还有一个,可以寻求帮助,多和比你成熟的人,比你阅历高的人聊聊,不要什么都自己想,因为有的时候自己真的绕不出来。
【经典素材】
2、 时间,它是沙漏中逝去的细沙,细微而仓促。每个人的一生都是短暂的,如同一颗流星划过天际。然而,我们往往在短暂的一生中纠结于琐碎的困扰,不停地内耗着自己的精神力量。
精神内耗,指的是我们在思考、担忧、犹豫、纠结中耗费了大量的时间和精力,却得不到实质性的成果。我们时常困于过去的错误和失败,或者焦虑未来的不确定性,忽略了当下的机遇和挑战。然而,当我们意识到一生如此短暂之时,我们应该停下内耗,开始行动。
每个人都拥有自己的梦想和追求。然而,如果我们一直停留在思考阶段,不敢迈出第一步,那我们一生都将只是一场虚无缥缈的幻想。正如一位哲人所言:“幻想只是一种美丽的妄想,只有行动才能成就梦想。”
【经典素材】
停止精神内耗意味着要敢于面对困难和挑战。人生无法避免困苦和痛苦,但正是这些经历让我们成长和进步。只有勇敢面对困难,才能超越自我,实现自己的潜力。
停止精神内耗还意味着要珍惜当下的时光。每一刻都是宝贵的,每一天都是无价之宝。我们不应该将时间浪费在无谓的争吵、抱怨和埋怨上。相反,我们应该充分利用时间,追求自己的梦想,关爱身边的人,创造美好的回忆。
停止精神内耗需要一种积极的心态和坚定的信念。我们要相信自己的能力和价值,相信只要努力,我们就能够实现自己的目标。我们要相信每一个挫折和困难都是我们成长的机会,是我们前进的动力。
【经典素材】
在这个多姿多彩的世界中,每一个人都有自己的一生,都有机会追寻属于自己的幸福。然而,要实现这个目标,我们必须停止精神内耗,用行动来证明自己的价值。不要等待机会的到来,而是要主动去创造机会。
一生很短,精神内耗更是浪费时间的无谓行为。让我们停下来,审视自己的内心,追求自己真正想要的生活。勇敢面对困难,珍惜当下的时光,相信自己的潜力。只有这样,我们才能充实而有意义地度过一生。
精神内耗能轻而易举地拖垮一个人,这种情况就像开车时一脚刹车一脚油门的操作,别人看到的是风平浪静,只有自己清楚,油箱里的油马上就会被耗尽。
【经典素材】
3、做人可以不积极,却千万不能假积极,这是一种百害而无一益的自欺欺人。
人生在世,最大的敌人不是别人,而是自己。
王阳明曾说:“破山中贼易,破心中贼难。”每个人的人生追求皆不相同,但最基本的东西却大差不差。
一日三餐吃饱,一年四季穿暖,如此简单的需求,在不同人的生命中所呈现的样子完全不同。
有人遵循“君子爱财取之有道”就有人被“不义之财”所迷惑,所谓的强大不是能挣钱,而是能挣干净钱。
优秀的人早就明白自己此生所求,不会被外界迷惑,亦很少会心生困惑,他们目标清晰,行为干脆,不拖泥带水,更不会反复进退。
【经典素材】
4、人活着,总要有一番作为,似乎没有作为的人生就等于白来一趟,只是这个“作为”需要合理规划认真执行。
自古以来,成大事者从来不在乎外界对自身的评价,过于在乎别人的看法和点评,并纠结其中,就是内耗的一种。
其实,关于外界的评价无论是好的还是坏的,都没有必要太在意,真诚做人认真做事才是处世的长久之道。
要知道,有些人只是热衷于随意点评别人,对于优劣并没有精确的标准,他们口中的好坏根本没有太深的参考意义。
智者从来都清楚地知道自己想要什么,自己在做什么,自己将来会成为什么。他们不会因为外界的阻力而停止前进的步伐,更不会为了所谓的“口碑”去做一些毫无意义的事情。
外界的好与坏都与我们无关,没有必要太过关注,人生在世只要坚定不移地做好自己,无论如何最终都能有一番成就。
【经典素材】
5、成长必须做加法,这是学习,而成熟则要做减法,此为筛选。
人的一生犹如一块吸水海绵,从无到有,再从多到精,最终留下的那一部分才是此生真正的价值。
不少人一辈子都在拼命接受,无论好的还是坏的统统照单全收,最后优劣冲抵,不仅人生乱七八糟,还一无是处。
要知道,前进无论远近,只要方向对了便好,做事亦无论大小,有用才最重要。
《大学》有云:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”好的人生从来都是思虑周全,放下该放下的,拿起该拿起的,认真谨慎一丝不苟,只有这样才能到达至善的高境界。
喜怒哀乐为人之常情,只是这些感情若波动过大则会影响一个人情绪的稳定,一个强大的人不会让自己的感情有太大的波动。
苏洵在《权书·心术》中写道:“为将之道,当先治心。泰山崩于前而色不变,麋鹿兴于左而目不瞬,然后可以制利害,可以待敌。 ”遇事淡定不受外界影响,方能成大事。
【经典素材】
6、做人当拒绝内耗,处变不惊,临危不乱。
精神内耗就是一场自我战争,看似不动声色,实则杀伤力极大,内耗是一场自我打架,焦虑纠结,思想纠扯,自己给自己施压。
如此行为不仅无法解决已存在的问题,还将自己弄得疲惫不堪,这种疲惫不是体力上的劳累,而是精神上的崩溃。
人这一生有太多的岔路口需要选择,若不清楚自己喜欢什么想要什么,就会在选择面前犯难,对自我缺乏认知对将来没有把握。
方向从来都是一个人前进的动力,没有方向感的人活得犹如无头苍蝇,跌跌撞撞终日迷茫。
做事没有必要非要“三思而后行”,有些事就摆在明面上,想得越多越变味,找准方向拿好目标,干就完了。
【经典素材】
《菜根谭》中写道:“福莫福于少事,祸莫祸于多心。”一个人,若思虑过多就会错过美好的生活。
人生的幸福不过是一种抽象的感觉,我们没有办法每天快乐,却可以尽量不让自己凡事往坏处想,从而避免情绪始终陷在悲伤之中。
人生走到最后,最好的境况莫过于了无牵挂。凡事抱有怀疑的态度本是好事,能避免上当受骗,但过于多疑则会成为牵绊,令人茶饭不香夜不能寐。
所以说,想要成为一个强大的人,就要及时停止精神内耗,一脚刹车一脚油门的行为伤的只有自己。
若想前行就大胆去冲,若想休息就踏实看风景,千万不要边看风景边自责耽误行程。
磨刀不误砍柴工,稍作休整不会耽误太多行程。愿君前途一片光明!
一、【停止内耗,把精力花在值得的事上】活在别人的眼光里,逐渐迷失自己;习惯性自责,进行自我攻击;用完美主义要求自己,产生自我怀疑……你是不是明明什么也没干,却常常觉得心力交瘁?卸下内心无形的束缚,把精力花在值得的事情上。停止内耗的9个建议,愿你内心强大,活成自己喜欢的样子:
①停止攀比:盲目攀比会让人陷入痛苦
②专注自我:我们都是活给自己看的,别太在乎他人的眼光
③停止自责:拒绝习惯性自责,用正确的心态面对问题
④正视缺憾:清晰认识自己,与生活中的不完美和解
⑤保持乐观:转变心态,别让自己一直陷在消极情绪里
⑥拒绝拖延:与其因拖延焦虑,不如用行动解决问题
⑦明确目标:不想时光蹉跎,就要清楚自己的目标是什么
⑧停止后悔:你改变不了过去,但可以把握现在、创造未来
⑨现在就做:空想一万次,不如行动一次
二、【别让你的美好,浪费在精神内耗】时常陷入自我否定,对没有发生的事感到担忧,无法排解积压的负面情绪……明明并不劳累,却无缘无故感到心力交瘁?卸下内心无形的束缚,把精力花在值得的事情上,把生活过成自己想要的样子。9个方法愿你不负时光:
①灵活应变:情况改变时不刻舟求剑(写作示例中的第一个示例灵感来源这条)
②放平心态:不把情绪陷入担忧未知的事物中
③心绪坚定:不反复纠结自己做的决定
④学会拒绝:不勉强答应觉得为难的请求
⑤自我肯定:不害怕自己有能力做到的事情
⑥释放压力:不积压心中的负面情绪
⑦说做就做:不一味推延未完成的事情
⑧勇于改变:对现状不满意就勇敢做吧
⑨正视错误:找到原因并改正,下不为例
三、【停止精神内耗,好好爱自己】觉得一天没做什么却很累?可能你一直在“精神内耗”。过于在意他人看法,别人一句话就在心里想半天;容易自我攻击,总是盯着自己的短处不放;习惯性拖延,一边拖延一边焦虑...生活里总有困难挑战,但你可以选择如何面对。调整心态,控制情绪,好好度过每一个今天。
①停止依赖:别把期望都寄托在别人身上,求人不如求己
②停止拖延:开始行动,才有到达终点的可能
③停止攀比:盲目攀比难以比出幸福,更可能比出痛苦
④停止思虑过度:练就一颗豁达的心,那些不重要的小事儿就让它过去吧
⑤停止苛求:没有完美的人生,只有良好的心态
⑥停止设限:停止对自己说“我不行”,给自己拥抱新机会的可能
⑦停止后悔:与其沉湎在不能改变的过去,不如去创造可以改写的未来
⑧停止自责学会与自己和解:接纳自己,停止自我攻击
⑨停止陷入消极:很多时候,让我们痛苦的不是事情本身,而是我们对待事物的态度
四、【好的状态,是幸福人生的底气】颓废低迷,无法认真学习或努力工作;疲惫运转,每天焦头烂额却毫无收获;情绪不好,坏脾气还伤害了身边的人……好的生活,需要高度自律,也需要张弛有度。早睡早起、停止内耗、懂得取舍……9个建议让你拥有好状态#愿你轻装前行,把生活过成自己想要的样子:
①早睡早起:规律作息,有益健康,也有助于掌控自己的生活节奏
②读书锻炼:读书和运动能让一个人迅速充实起来,拥有良好的精神状态
③保持自律:一往无前的行动惯性会让自己更有成就感
④积极乐观:坦然面对生活中的小插曲,不抱怨,不放弃
⑤适当休息:适度按下暂停键,日子才能张弛有度
⑥享受独处:独处的时间,做让自己增值的事,在喧嚣的世界里悄悄努力
⑦懂得取舍:人生宝贵,别把时间浪费在不值得的人和事上
⑧停止内耗:只有卸下内心的无形束缚,才能活出最好的自己
⑨专注当下:努力过好当下,不延续昨天的悔恨,不预支明天的烦恼
五、【你这么美好,别活在情绪内耗里】什么都不想干,提不起精神?人都有状态不好的时候,是放任自己陷入情绪内耗,还是做出改变积极调整?整理房间让环境整洁有序,选种喜欢的运动慢慢坚持,睡前放下手机别熬夜,给自己正面暗示自我鼓励,9个习惯改变生活状态,生命宝贵,要好好度过每一个今天。
①整理环境:收拾房间或者办公桌,让自己处于一个整洁有序的环境
②规律作息:停止熬夜,提高自己的睡眠质量
③坚持运动:运动能缓解压力,给你更好的精神状态
④主动倾诉,可以跟朋友倾诉,或者写下来说给自己,诉说的过程,也是整理情绪的过程
⑤大哭一场:情绪崩溃的时候就别忍着了,哭一场可以宣泄情绪
⑥转移注意:给自己找点儿事情做,不要放纵自己在悲伤情绪中
⑦听听音乐:听听喜欢的歌,能让你振作精神,缓解坏情绪
⑧吃顿美食:难过的时候吃顿美食给自己加油鼓劲儿
⑨自我暗示:停止负面预设,多给自己一些鼓励
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