研究性学习课题青春期的心理及保健概述青春期：从第二性征开始出现到性成熟以及体格发育完全的一段时期 青春期年龄界定： WHO：10～20岁 中国：11～18岁我们要幸福成长青春期特点 进入人生的第二次生长突增 生殖系统的快速发育 第二性征发育完全，男女两性形态出现差别 产生剧烈的心理变化，心理上的断乳期 （1）身体外形的变化青春期是身体生长发育的第二个高峰期。身高、体重快速增长。（2）身体内部器官的完善 ①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，张力增强，心搏出量明显增加。 ②肺脏：肺活量明显增加，10－13岁为1400毫升，14－15岁为2000－2500毫升，到20岁时可达2800毫升。 ③脑、神经系统的结构已接近成年。思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。 （3）性机能的成熟进入青春期后，性腺机能开始成熟,第二性征开始出现。 第一性征主要指生殖器官的发育 第二性征是副性征，主要指男女发育时期体态方面的变化。如，男少年声音变粗，出现胡须；女少年声音变高，皮下脂肪增多等。 男性第二性征女性第二性征遗精和月经3、正确认识青春期的生理变化 （1）青春期的生理变化特别是性机能的发育，是一种正常的生理现象。 （2）每个人的身体发育有着不同的韵律和节拍。不同的人，有的发育快，有的发育慢。这也是一种正常的生理现象。 生理变化的同时，心理变化也随之而来。 我的发型这么 酷，丽丽会喜欢吗？（1）智力逐步发展到高峰期（2）自我意识迅速发展，“成人感强烈” （3）情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，具有两极性 （4）性意识加速，性意识萌动青春期常见的心理卫生问题对性发育和性成熟的困惑不解 独立性与依附性的矛盾心理 对问题认识的片面性、直观性和易感性 学习负荷过重 心理压力大 同龄人伙伴关系密切易养成不良习惯 沾染不良嗜好 1、向父母、老师、朋友以及社会寻求帮助； 2、学会当自己的“心理医生”，学会自我调节。学会调控青春期的心理烦恼 解决心理矛盾的好方法（1）转移注意力，如：听音乐、打打球等（2）合理宣泄，如：与同学聊天、去踏青等青春期的饮食健康1、多吃谷类、供给充足的能量 2、养成吃早餐的良好习惯 营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用 3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯 对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为 4、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春期的运动参加体力活动，加强体育锻炼 适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等 人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素a和维生素c的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素c和矿物质。青春期，我们还应注意些什么？正确对待自已或别人在青春期的变化，尊重他人，不开低级玩笑。 青春期大脑的调节功能增强，是智力发展的黄金时期，要树立远大的理想，努力学习。 青春期容易接受新事物，但自控能力较弱。对不良的诱惑保持高度的警惕。如何安全愉快的渡过青春期？讨论： 当我们为自己的青春祝福的时候，周围的所有人也在为我们祝福。正因为青春是美好的，所以需要我们更加珍惜，开创出属于自己的灿烂人生。祝福你们 美好的青春之旅 让我们积极迎接自身的生理变化，拥有健康的心理，拥抱青春吧！教师寄语
