三、投掷 推铅球技术 课件(共24张PPT)
文档属性
| 名称 | 三、投掷 推铅球技术 课件(共24张PPT) |  | |
| 格式 | ppt | ||
| 文件大小 | 4.0MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2024-01-31 18:01:49 | ||
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文档简介
(共24张PPT)
推铅球技术分析
第一节 推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念：
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步）或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
（一）、推铅球运动的起源与雏形
掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子们经常练习这种技能，并带领他们一起去追击野兽，在实际斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群动作演变成以石击羊的游戏。
推铅球运动的起源与雏形1
古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就是今日推铅球比赛的前身。
约在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力，平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说，这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间，成了群众喜爱的体育运动项目。
推铅球运动的起源与雏形2
早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92 °，并一直沿用至今。
铅球的重量为7．257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是16磅）， 1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2．135米，也是从英尺换算过来的（7英呢）。
（二）、近代推铅球运动的发展概况
近代推铅球运动的发展可以分为5个时期：
⑴单脚跳或侧向滑步时期（1875—1934年）。
⑵推铅球成绩90%取决于技术，10%取决于其它因素，
0%取决于力量训练时期（半背向滑步推铅球时期；1920—
—1948年）。
⑶帕尔·奥布莱恩时期（推铅球成绩60%取决于力量训练，
30%取决于技术，10%取决于心理准备时期；1952—1967
年）。
⑷力量训练时期（1946——1970年）。
⑸力量、速度、技术与心理准备结合时期（1970年至现
在）。
启 示
①历史是劳动者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承基础上的发展与提高。
②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作中，也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
短长节奏推铅球
（巴尼泽尼克，德）
背向滑步转身推铅球
（费尔巴哈，美国）
侧向原地推铅球
侧向交换步推铅球
侧向滑步推铅球
（奥帕莱恩‘美）
背向滑步推铅球
发挥展体能量
半旋转推铅球
（巴雷泽尼科夫，苏）
旋转推铅球
发挥体转能量
第二节 推铅球技术分析
一、推铅球技术的组成：
推铅球技术由以下6个部分组成：握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最后用力和出球后的维持身体平衡。
二、起动姿势：
起动姿势有高姿和低姿两种(还有一种直滑式)。
三、推铅球技术分析
（一）从预摆开始至团身最紧：
1.低头、含胸、左臂向下向右脚尖的右侧伸屈上体，
2.屈髋、屈右膝，左腿屈膝并向右腿靠拢，
3.向投掷方向（身体的后方）的下方移动臀部；
4.利用身体重心远离右脚支持点，建立起便于向投掷方向运动的极易打破的不稳定平衡。（王金福图1—9）。
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费尔巴哈
（二）、滑步技术分析
1、滑步的位置：
从预摆结束右脚蹬地瞬间开始至右脚着地止为滑步。
2、滑步的任务：
（1）滑步使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。
（2）使运动员获得良好的助跑节奏。
（3）使运动员为过渡阶段获得适宜的位置。
（4）使运动员为过渡阶段做好准备。
3、助跑的种类：
（1）大部分运动员采用滑步（直线助跑），
①奥帕莱恩，②短长节奏 。
（2）少数运动员采用旋转（曲线助跑）。
4、滑步低、平、快
（1）右脚蹬离地面瞬间：
① 预摆下蹲臀部后移带动身体后移，利用身体重心，才能使滑步中身体重心移动路线平而直，
② 滑步开始右脚蹬离地面瞬间蹬地角度小（51°—59 °），
③ 滑步中左脚摆的高度低（35—49cm），
④ 滑步开始右脚蹬离地面瞬间右髋角度小（70°—85 °），
⑤ 低头、上体前屈，左手左臂向投掷相反方向的下方伸，左手左臂与蹬直的右腿平行。
35-49cm
70°—85 °
51°—59 °
（2）滑步过程中
①蹬地脚收拉过程中，脚刚刚离开地（图1、2）。
②滑步中铅球的高度差低（6—7cm），身体重心的高度差低（1—3cm） （图2） 。
③滑步中速度快（2.70—2.96m/s），时间短（0.11—0.14sec）。
1 2 3
（3）左腿动作
①预摆下蹲臀部向身体后下方（投掷方向）移动，带动身体后移，
②左腿在左脚跟向上、左脚尖向上的姿势下，向投掷方向的下方，即抵趾板内下沿摆动（图1-4）。
③到右脚即将着地瞬间左脚做旋外动作，准备着地（5-7）。
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(4)右脚着地瞬间
①右脚跟不着地，右脚着地右脚尖与投掷方向成垂直。
②左脚距地面很近，。
③右膝弯曲较大，121 °—135 °左右
④低头、含胸，上体保持右脚蹬离瞬间向投掷相反方向倾斜动作，球后倾角在34 °—38 °左右。
⑤左臂微屈于胸前，向投掷相反方向的斜下方伸。
⑥扣住左肩，左肩后倾角在44 °—50 °左右。
⑦眼看投掷相反方向的斜下方。
34 °—38 °
44 °—50°
（三）过渡阶段
1、过渡阶段的位置：
从滑步结束右脚着地瞬间开始至左脚着地止为过渡阶段。
2、过渡阶段的任务：
（1）主要任务在左脚尽快着地，左腿支撑的情况下，侧推髋到最前面，使运动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。
（2）使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。
（3）使运动员获得良好的动作节奏。
（4）使运动员为最后用力获得适宜的位置。
3、右脚着地瞬间
右脚着地瞬间技术同滑步结束瞬间
4、左脚着地瞬间
①运动员的左脚尖与投掷方向成40 ° ，应紧贴抵趾板。
②左膝角164°± 6.3 °。
③左髋角150°± 12.2 °。
④右腿转蹬，左腿用力支撑。
⑤髋部已推到身体的前面，
肩髋扭转角69°±1 6.3 °。
⑥躯干后倾角71°±11.3 °。
⑦球曲线位移35.9 ±14.8cm,髋曲线位移30.1 ±12.1cm,两者差为5.8cm。
⑧球速为3.34 ± 0.43m/s，髋速为2.89 ± 0.44mm/s，两者差为0.45 m/s。
⑨左前臂旋内左臂微屈于胸前，几乎与投掷方向成垂直。
⑩眼看与投掷相反方向成30 °—40 °的斜下方。
71°
150°
5、过渡阶段的技术特点
①右腿的工作形式：Ⅰ侧蹬（奥布莱恩、短长节奏推球），Ⅱ转蹬（转身与旋转推球）。
②左脚低快放 ，应紧贴抵趾板。
③左腿用力支撑。
④突出侧推髋部向投掷方向移动并已推到身体的前面。
⑤肩与球移动较少。
⑥仍扣住左肩。
⑦眼看与投掷相反方向成30 °—40 °的斜下方。
（四）最后用力技术分析
1、最后用力的位置：
从过渡阶段结束左脚着地瞬间开始至铅球出手止为最后用力阶段。
2、最后用力的任务：
（1）左腿支撑的情况下，使运动员获得最快的出手初速度。
（2）使运动员获得最佳的出手角度。
（3）使运动员获得最合理的出手高度。
（4）使运动员取得最佳的运动成绩。
3、左脚着地瞬间
左脚着地瞬间技术同过渡阶段的左脚着地瞬间技术。
4、铅球出手瞬间
（1）左脚蹬地角70.6 °±3.6 °，
（2）左踝角137.8°±12.4 °，
（3）左膝角164.5 °±6.3 °，
（4）左髋角150.9 °±12.2 °，
（5）躯干角71.4 °±11.3 °，
（6）肩髋扭转角69.4 °±16.3 °，
（7）左臂肩角138.5 °±14.2 °，
（8）左踝速度2.94 ± 1.53m/s，
（9）左膝速度2.46 ±0.66m/s，
（10）左髋速度2.22 ±0.79m/s，
（11）左肩速度3.26 ±0.88m/s，
（12）球的速度12.74 ±0.40m/s，
（13）身体重心速度1.65 ±0.30m/s，
5、最后用力阶段
（1）铅球水平位移143.0 ±15.5cm,
（2）铅球左右位移41.4 ±17.7cm,
（3）铅球垂直位移96.1 ±21.5cm,
（4）铅球曲线位移178.1 ±21.9cm,
（5）左髋水平位移21.5 ±9.3cm,
（6）右髋水平位移35.1 ±11.5cm,
（7）身体重心水平位移48.8 ±7.3cm,
（8）铅球探出抵趾板11.0 ±8.3cm。
A
C
B
11cm
6、最后用力技术特点
（1）强有力的左侧支撑用力，
（2）动员和充分利用全身的机群参加最后用力，
（3）充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术，
（4）突出了最后用力的向前性。
推铅球技术分析
第一节 推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念：
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步）或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
（一）、推铅球运动的起源与雏形
掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子们经常练习这种技能，并带领他们一起去追击野兽，在实际斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群动作演变成以石击羊的游戏。
推铅球运动的起源与雏形1
古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就是今日推铅球比赛的前身。
约在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力，平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说，这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间，成了群众喜爱的体育运动项目。
推铅球运动的起源与雏形2
早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92 °，并一直沿用至今。
铅球的重量为7．257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是16磅）， 1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2．135米，也是从英尺换算过来的（7英呢）。
（二）、近代推铅球运动的发展概况
近代推铅球运动的发展可以分为5个时期：
⑴单脚跳或侧向滑步时期（1875—1934年）。
⑵推铅球成绩90%取决于技术，10%取决于其它因素，
0%取决于力量训练时期（半背向滑步推铅球时期；1920—
—1948年）。
⑶帕尔·奥布莱恩时期（推铅球成绩60%取决于力量训练，
30%取决于技术，10%取决于心理准备时期；1952—1967
年）。
⑷力量训练时期（1946——1970年）。
⑸力量、速度、技术与心理准备结合时期（1970年至现
在）。
启 示
①历史是劳动者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承基础上的发展与提高。
②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作中，也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
短长节奏推铅球
（巴尼泽尼克，德）
背向滑步转身推铅球
（费尔巴哈，美国）
侧向原地推铅球
侧向交换步推铅球
侧向滑步推铅球
（奥帕莱恩‘美）
背向滑步推铅球
发挥展体能量
半旋转推铅球
（巴雷泽尼科夫，苏）
旋转推铅球
发挥体转能量
第二节 推铅球技术分析
一、推铅球技术的组成：
推铅球技术由以下6个部分组成：握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最后用力和出球后的维持身体平衡。
二、起动姿势：
起动姿势有高姿和低姿两种(还有一种直滑式)。
三、推铅球技术分析
（一）从预摆开始至团身最紧：
1.低头、含胸、左臂向下向右脚尖的右侧伸屈上体，
2.屈髋、屈右膝，左腿屈膝并向右腿靠拢，
3.向投掷方向（身体的后方）的下方移动臀部；
4.利用身体重心远离右脚支持点，建立起便于向投掷方向运动的极易打破的不稳定平衡。（王金福图1—9）。
1 2 3 4 5 6 7 8 9
费尔巴哈
（二）、滑步技术分析
1、滑步的位置：
从预摆结束右脚蹬地瞬间开始至右脚着地止为滑步。
2、滑步的任务：
（1）滑步使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。
（2）使运动员获得良好的助跑节奏。
（3）使运动员为过渡阶段获得适宜的位置。
（4）使运动员为过渡阶段做好准备。
3、助跑的种类：
（1）大部分运动员采用滑步（直线助跑），
①奥帕莱恩，②短长节奏 。
（2）少数运动员采用旋转（曲线助跑）。
4、滑步低、平、快
（1）右脚蹬离地面瞬间：
① 预摆下蹲臀部后移带动身体后移，利用身体重心，才能使滑步中身体重心移动路线平而直，
② 滑步开始右脚蹬离地面瞬间蹬地角度小（51°—59 °），
③ 滑步中左脚摆的高度低（35—49cm），
④ 滑步开始右脚蹬离地面瞬间右髋角度小（70°—85 °），
⑤ 低头、上体前屈，左手左臂向投掷相反方向的下方伸，左手左臂与蹬直的右腿平行。
35-49cm
70°—85 °
51°—59 °
（2）滑步过程中
①蹬地脚收拉过程中，脚刚刚离开地（图1、2）。
②滑步中铅球的高度差低（6—7cm），身体重心的高度差低（1—3cm） （图2） 。
③滑步中速度快（2.70—2.96m/s），时间短（0.11—0.14sec）。
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（3）左腿动作
①预摆下蹲臀部向身体后下方（投掷方向）移动，带动身体后移，
②左腿在左脚跟向上、左脚尖向上的姿势下，向投掷方向的下方，即抵趾板内下沿摆动（图1-4）。
③到右脚即将着地瞬间左脚做旋外动作，准备着地（5-7）。
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(4)右脚着地瞬间
①右脚跟不着地，右脚着地右脚尖与投掷方向成垂直。
②左脚距地面很近，。
③右膝弯曲较大，121 °—135 °左右
④低头、含胸，上体保持右脚蹬离瞬间向投掷相反方向倾斜动作，球后倾角在34 °—38 °左右。
⑤左臂微屈于胸前，向投掷相反方向的斜下方伸。
⑥扣住左肩，左肩后倾角在44 °—50 °左右。
⑦眼看投掷相反方向的斜下方。
34 °—38 °
44 °—50°
（三）过渡阶段
1、过渡阶段的位置：
从滑步结束右脚着地瞬间开始至左脚着地止为过渡阶段。
2、过渡阶段的任务：
（1）主要任务在左脚尽快着地，左腿支撑的情况下，侧推髋到最前面，使运动员完成好第一个侧弓形为最后用力做好准备。
（2）使运动员获得适合他自己力量与技术的理想速度。
（3）使运动员获得良好的动作节奏。
（4）使运动员为最后用力获得适宜的位置。
3、右脚着地瞬间
右脚着地瞬间技术同滑步结束瞬间
4、左脚着地瞬间
①运动员的左脚尖与投掷方向成40 ° ，应紧贴抵趾板。
②左膝角164°± 6.3 °。
③左髋角150°± 12.2 °。
④右腿转蹬，左腿用力支撑。
⑤髋部已推到身体的前面，
肩髋扭转角69°±1 6.3 °。
⑥躯干后倾角71°±11.3 °。
⑦球曲线位移35.9 ±14.8cm,髋曲线位移30.1 ±12.1cm,两者差为5.8cm。
⑧球速为3.34 ± 0.43m/s，髋速为2.89 ± 0.44mm/s，两者差为0.45 m/s。
⑨左前臂旋内左臂微屈于胸前，几乎与投掷方向成垂直。
⑩眼看与投掷相反方向成30 °—40 °的斜下方。
71°
150°
5、过渡阶段的技术特点
①右腿的工作形式：Ⅰ侧蹬（奥布莱恩、短长节奏推球），Ⅱ转蹬（转身与旋转推球）。
②左脚低快放 ，应紧贴抵趾板。
③左腿用力支撑。
④突出侧推髋部向投掷方向移动并已推到身体的前面。
⑤肩与球移动较少。
⑥仍扣住左肩。
⑦眼看与投掷相反方向成30 °—40 °的斜下方。
（四）最后用力技术分析
1、最后用力的位置：
从过渡阶段结束左脚着地瞬间开始至铅球出手止为最后用力阶段。
2、最后用力的任务：
（1）左腿支撑的情况下，使运动员获得最快的出手初速度。
（2）使运动员获得最佳的出手角度。
（3）使运动员获得最合理的出手高度。
（4）使运动员取得最佳的运动成绩。
3、左脚着地瞬间
左脚着地瞬间技术同过渡阶段的左脚着地瞬间技术。
4、铅球出手瞬间
（1）左脚蹬地角70.6 °±3.6 °，
（2）左踝角137.8°±12.4 °，
（3）左膝角164.5 °±6.3 °，
（4）左髋角150.9 °±12.2 °，
（5）躯干角71.4 °±11.3 °，
（6）肩髋扭转角69.4 °±16.3 °，
（7）左臂肩角138.5 °±14.2 °，
（8）左踝速度2.94 ± 1.53m/s，
（9）左膝速度2.46 ±0.66m/s，
（10）左髋速度2.22 ±0.79m/s，
（11）左肩速度3.26 ±0.88m/s，
（12）球的速度12.74 ±0.40m/s，
（13）身体重心速度1.65 ±0.30m/s，
5、最后用力阶段
（1）铅球水平位移143.0 ±15.5cm,
（2）铅球左右位移41.4 ±17.7cm,
（3）铅球垂直位移96.1 ±21.5cm,
（4）铅球曲线位移178.1 ±21.9cm,
（5）左髋水平位移21.5 ±9.3cm,
（6）右髋水平位移35.1 ±11.5cm,
（7）身体重心水平位移48.8 ±7.3cm,
（8）铅球探出抵趾板11.0 ±8.3cm。
A
C
B
11cm
6、最后用力技术特点
（1）强有力的左侧支撑用力，
（2）动员和充分利用全身的机群参加最后用力，
（3）充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术，
（4）突出了最后用力的向前性。