铅球理论课 课件(共28张PPT)

(共28张PPT)
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铅 球 理 论 课
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田径投掷﹝铅球﹞理论课讲座
一、概述
二、推铅球技术
三、运动员身体训练
四、推铅球的教学
五、训练内容与方法
六、运动员选材
七、田赛裁判法
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一、概述：
1、推铅球运动的发展概况：历史悠久，其形成与发展大致经历三个阶段：投掷石块、投掷炮弹和推铅球。
产生：1340年前，在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量的游戏，其方法和推铅球比赛的方法基本相似，称它为铅球技术的雏形。到了1340年欧洲有了炮兵，士兵们为了作战时能快速装填炮弹，就用重量同一样重的16磅(7.257千克)的石头做比赛力量的游戏。后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。1978年国际业业余田径联合会决定把成年男子铅球重量改为7。26千克。
场地：当时的比赛场地是在一条直线后面进行，可采用原地或各种形式的助跑投掷。后改为一个方形场地边长7英尺，折合2·135米）而后又改为直径2·135米的圆圈内进行比赛，并限定球必须掷在直角的扇形落地区内成绩方为有效。随着技术的改进运动员水平的提高，铅球有效落地区角度逐渐变小，有90°减为60°40°到现在34·92°
2、奥运会正式比赛项目：男子在1896年第一届奥运会。 成绩是 11·22米
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3、女子是在1948年第十四奥运会，铅球重量为4千克，成绩13·75米，
目前男子铅球世界是23·12米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球世界是22·63米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。
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二、铅球技术演变与发展趋势
（一）铅球技术的演变
从产生、发展至今经历了650多年发展过程，经历6个阶段的技术变革：
第一阶段：1896年第一届奥运会前，采用的是跳步推球，及垫步法。
第二阶段：从1896年开始到1910年前后，采用是半侧向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造最好成绩15·54米。
第三阶段：1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风行30年之久，代表人物美国选手福克斯在1950年创造最好成绩17·95米。
第四阶段：1953年～1973年是背向滑步推球技术出现和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：
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从1953～1959年的7年中帕里创造了10次世界纪录成为最杰出运动员之一，最好成绩19·20米，这种技术一直沿用至今。
第五阶段：美国运动员费尔巴哈背向转体新技术，最好成绩21·82米世界纪录。
第六阶段：旋转与背向技术争雄阶段。70年代中期是“百花齐放”时代。苏联和美国运动员都创造出22·00米和22·68米世界纪录。
民主德国运动员沃尔卡以23·06米。
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(二)铅球运动的发展趋势
1、技术向着更深层次发展
(1)、重视运动员早期的技术训练
(2)、对技术速度结构的深入研究和运用
2、在铅球运动员训练中更加重视整体综合效益
3、选材“大型化”和成绩“模式化”。
4、训练质量尚须进一步提高
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三、投铅球的特点
1、速度是核心
初速度、角度、高度 (出手高度与成绩关系如下表)
出手高度（米）
成绩 （米）
1.8
18.93
2.0
19.11
2.2
19.29
2.4
19.48
2.6
19.66
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背向滑步技术分析
1、握球与持球；（预备动作、滑步技术、最后用力、维持平衡）
2、预备动作：高、低姿状态。
3、滑步技术：目的 获得尽可能大的水平移动速度，为最后用力创造良好条件。
①、摆动腿方法二种：A：以左大腿向后上方摆出…
优点：幅度大、压力小便于初学者。
缺点：时间长落地晚。
B：以左大腿向后伸出小腿向抵趾板插去。
优点：速度快、时间短。
缺点：肌肉力量大、技术要求高。
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肩的位置
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双脚跟提起
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肩高
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从运动员的眼中你看到了什么。杀气！
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②、 右腿蹬离地面的方法 二种：A：脚跟 B：脚掌
③、滑步过程的蹬、摆配合
④、形成最后用力前的预备姿势
拉长肌肉(躯干和下肢肌群)
决定滑步效果的主要因素：一是左腿摆动力量、速度、方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是蹬摆配合。
4、最后用力
最主要的环节。包括蓄力阶段、加速阶段。
5、维持平衡
积极交换两腿。降低躯体重心，防止犯规。
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原地投掷铅球 的技术要领是：右腿动作过程；上体动作重心移动过程；上下肢动作协调配合等。
两脚站位示意图
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铅球技术的诊断与评价
推铅球技术的诊断与简易分析方法
A：反顺序分析法
B：利用位置观察诊断方法
C：动作定位观察法
D：利用摄影、图片
观察技术动作位置示意图
正后方
正前方
侧方
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图（6）：铅球场地
投掷圈直径2.135米
34.92
11.2厘米
30
厘
米
抵趾板：
宽11.3~30厘米
高9.8~10.2厘米
内弧1.21~1.23米
1.4~2.6cm
圈内地面
抵趾板
圈外地面
9.8~10.2cm
铁圈：
高7.6cm
上沿宽6mm
线宽为5cm
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图（7）：铁饼场地
投掷圈直径2.50米
线宽为5cm
34.92
3.17米
3米
3米
3米
1.83米
6.00米
34.92
3.17米
护笼结构示意图
铁饼场地示意图
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图（8）：标枪场地
半径8米
此线宽为7cm
其它线宽5cm
助跑道宽4米
向外突出部分长0.75米
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最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力，将铅球投出。
推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体；铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离开；
成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。
决定投掷远度的主要因素；出手角度、出手高度和出手初速度。
掌握原地推铅球的技术要领有以下几个方面：
右腿动作过程、上体的动作移动过程、上下肢动作过程。
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铅球的测量方法：
田赛在比赛中人数等于人或少于8人时，每人均可参加六次。
最后用力的顺序：髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力。
径赛和田赛：以时间为计算成绩（走和跑）的项目叫“径赛”。以高度和远度计算成绩（跳跃和投掷）的项目叫“田赛”。
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对铅球技术的评价
1、技术比较法：
专家、教练、教师组成评定组。
2、教学、训练达标测验
经济性、实效性。
3、技术指标与生物力学分析：
所得参数比较
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运动员的专项身体训练
一、运动员的专项身体训练的内容：
力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练 。
1、力量训练的方法与手段
A、 最大力量训练的方法与手段：负荷强度；60％-85 ％重复练习。
重复次数与级数：每组4-8次，可做5-8组。最后几组和重复次数必须坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：2-5分钟或延长。
B、练习强度与训练量的设计与控制：
练习强度设计与控制：保证一定强度下的40 ％ --60 ％练习量。
二种方式：1、逐渐变化。2、跳跃式变化。
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训练量的设计与控制：增加强度，减少次数。
最大力量训练方法：重复、极限、强度等。
90千克×2
80千克×2
70千克×2
100千克×1
100％
90％
80％
70％
塔式训练法
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