人教版体育五年级上册立定跳远（课件）(共18张PPT)

(共18张PPT)
立 定 跳 远
教学目标
运动能力：
通过本次课的学习使大多数学生(约85%）初步掌握立定跳远的技术动作
健康行为：
发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高学生下肢力量和立定跳远水平。
体育品德：
培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
重难点
重点：快速有力的起跳。
难点：腾空后的展髋。
● 它是决定立定跳远成绩的关键，我将在游戏中运用快速重复起跳练习来解决。
● 由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，我将通过使用小垫子的高度和远度来解决。
(二) 基本部分 30分钟
1、导入练习：模仿青蛙跳法，体会动作。
2、辅助练习：采用跳台阶来体会收腹举腿动作要领。
3、分解示范：通过教师适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度及远度。再分组练习。
（1）预摆
（2）起跳腾空
（3）落地缓冲
立定跳远的组成
动作要领：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
（1）预摆
1．预摆不协调
产生原因：动作概念不清
纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位
产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确
纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。
3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象
产生原因：协调性差
纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。
易犯错误及纠正方法
动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
起跳腾空
常见错误：
1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。
2、腾空后没有团身。
3、落地前没有向前伸腿。
4、落地后身体后倒、后退。
纠正方法：
1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。
2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。
3、落地时小腿尽量向前伸，重心下降缓慢站起，然后向前走，不要后退或从侧面走出沙坑。
起跳腾空
动作要点：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
落地缓冲
常见错误：
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：
多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
落地缓冲
蹲跳起
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
单脚交换跳
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
蛙跳
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
4、指导纠正：采用下列四种方法进行练习，巡视指导纠错，关注个体差异。
①跳过平铺的小垫子。
②跳过一头加长加高的小垫子。
③跳过另一端加高的小垫子。
④跳过中间加高的小垫子 。
5、情境游戏：“立定跳远换物接力”，让学生齐心协力，争创第一，并通过比赛的形式强化所学的内容。
(三) 结束部分 5分钟
1、放松运动。
2、教师讲评，对课堂中发现的闪光点进行鼓励。
3、安排值日生收回器材。
4、师生再见。
预计课的效果
预计教学目标基本实现，90%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领；40%以上的学生能熟练的掌握，并能优美的完成动作。
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。
感谢聆听