立定跳远 教案 （表格式）

水平一(一年级)《立定跳远》教案
教学内容 1.学习立定跳远 2.体能练习 重点：两臂积极上摆，双脚同时起跳难点：上下肢动作协调、连贯
教学目标 1.通过学练，学生能记住动作名称，80%的学生能做出立定跳远的技术动作， 20%的学生能在教师及学生的指导下做到。2.通过学练，提高学生动作的协调性、下肢力量，通过专项体能练习，发展学生的上肢及腰腹部核心力量。3.在练习中培养学生勇于克服困难的精神，以及团结协作的良好品质。
课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 运动负荷
次数、时间
开始热身部分 9min 一、课堂常规1.集合整队，检查人数，安排见习生。2.师生问好宣布本课的教学内容、任务及要求二、热身活动：1.绕足球场慢跑热身2.热身操 队形：四列横队集合(如图1）X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X （图1）要求：集合整队时快静齐，认真听讲。队形：四列横队成体操队形散开（如图2） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X （图2） 要求：保持前后距离，注意安全。 2min7min
学习提高部分 26min 学习立定跳远技术：导入：通过介绍青蛙的跳跃方式让学生自行模仿跳跃动作，让学生比较蛙跳与立定跳远的不同之处，让学生更加细致的观察立定跳远的动作。（如图3）1.模仿青蛙跳立定跳远练习跳过障碍物练习（如图4）游戏---小青蛙接力二、体能练习（如图5）1.原地高抬腿2.仰卧举腿3.俯卧开合跳4.仰卧踩单车 队形：四列横队集合(如图3）X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X （图3）要求：集合整队时快静齐，认真听讲。队形：（如图4） xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx （图4）教法与学法 1．学生分成八个小组进行站位2．学生集体练习3．教师巡视指导，纠正错误。要求：认真进行练习，互帮互助，团结协作。队形：四列横队成体操队形散开 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X （图5） 教法与学法：1.教师带领学生进行体能练习2.组织学生进行练习。要求：认真练习，坚持到底 4min7min7min8min
恢复身心部分 5mim 1.放松拉伸活动（如图6）2.评价、小结3.布置作业4.宣布下课、回收器材。 队形：四列横队体操队形X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X （图6）1.进行静力性拉伸及放松练习。2.总结本节课优缺点及重难点。3.布置家庭作业4.宣布下课，安排学生回收器材。 5min
场地 器材 海绵垫12块、足球场一块 安全保障措施 1．加强安全教育，合理安排活动场地2．检查场地设施，充分做好热身准备3．保持安全距离，提示学生运动安全4．教学组织形式的合理安排。
预计运动负荷 最高心率150次/min,平均心率120—140次/min，运动强度：中练习密度为50%—70%左右。 课后反思