速度与平衡-----弯道跑教案（表格式）

速度与平衡-----弯道跑教案
授课年级：水平三（五年级） 学生人数 授课时间 授课人
教学内容 弯道跑 教学重点 摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力
教学难点 克服离心力，快速跑动中学会保持身体平衡
教学目标 认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为中长跑奠定基础。技能目标：通过弯道跑练习，使学生正确地掌握弯道跑时摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力技术要领， 80%同学能较好运用跑的要领。 3. .培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
课的结构 教学内容 组织、教法、学法与要求 运动量
教师活动 学生活动 次数 时间
准 备 部 分 一、组织上课1、体育委员整队、报告人数2、师生问好3、教师宣布课的内容、仪表检查二、热身部分游戏：同号追 徒手操：a、扩胸运动b、弓步压腿c、腹被运动d、踝腕关节运动 1、课前布置好场地器材2、教师到位、观察情况3、宣布课的内容、要求并检查仪表 一.讲解游戏的方法 全班学生面向内站成圆形，１～４报数后，各人记住自己的号数。游戏开始，如教师喊“3号！”，所有报“3”的学生立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑，并努力追拍前面一个学生，跑一圈后，如未被别人追拍上，仍站回原来位置；如被追拍上，则做２个俯卧撑。 要求：追跑时不准推拉，轻拍对方身体即可。只许在圈外跑，如在圈内穿插者算被捉住，将做2个俯卧撑。1、口令指导带领学生做徒手操2、巡视监督 组织：指定场地四列横队集合××××××××××××××××××××××××××××△要求：认真听讲，清楚本课内容，整队做到静、齐、快。 组织：成圆形站立1、按教师要求做游戏，遵守游戏规则2、听口令认真到位做徒手操练习 一次 一次 一次 2分 5分 3分
基 本 部 分 一、弯道跑原理演示学生通过观察想象，讨论怎样弯道跑时要注意什么 二、弯道跑教学：上体：身体稍向内倾斜。 摆臂：右臂后摆偏右后。前臂稍稍向左前，左臂摆动肘靠体侧，右臂摆幅大于左臂。 腿：右腿前摆膝稍向内。左腿前摆膝稍向外。 脚：右脚前脚掌偏内侧。左脚前脚掌偏外侧。 三、十字接力比赛比赛规则：分四组面向圈外在十字线上站立，持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。跑进中必须踩线上；超越别人必须从右侧绕过。 四、传球游戏学生均分成四组，由每对排头拿球，双手从头顶将球传给下一位同学直到最后，再由最后一名学生从胯下双手将球传回，用时最短的队伍获胜 1、演示离心力试验导出弯道跑的原理2.讲解示范弯道时摆臂和倾斜身体的要点3、指导学生原地摆臂练习4、用鞋底的触底部位说明脚底的主要受力部位 并讲授口诀弯道跑，体左倒，右摆大，左摆小。两脚用力有不同，左外右内沿线跑。 5、指导学生分组沿圆型做中等速度和快速度的跑的练习（跑的越快倾斜越大）6、让不同学生做对比示范教师纠错、并讲解内外侧摆臂弧度大小的问题1、讲解示范游戏方法及规则，鸣哨开始游戏，鸣哨结束游戏，宣布游戏结果1、组织学生进行游戏，鸣哨开始，鸣哨结束并宣布获胜组 组织： 1、观察试验现象2、参与讨论在弯道跑过程中怎样做能跑的更快3、听讲解、看示范了解摆臂和倾斜身体的方法4、原地摆臂练习5、观看展示，并学会弯道跑口诀6、中等速度、较快速度弯道跑练习（女生圆内跑，男生圆外跑）7、听讲易犯错误，观看示范组织：把学生分为四组人数相同的队伍，分别站于圆的十字点上 1、听讲比赛方法2、分小组站在十字线上听哨声开始比赛组织： 1、听讲解，看示范清楚游戏方法2、听哨声开始游戏3、听哨声结束游戏 一次 30~40次 4圈 2圈 一次 一次 3分 5分 7分 2分 7分 5分
结束部分 1、放松活动拉伸关节肌肉，注重腿部肌肉的放松2、小结本课内容3、下课、师生再见 1、带领学生做放松运动3、小结本课内容4、下课，师生再见 1、跟随老师做放松练习2、听讲本课小结3、下课、师生再见 一次 3分
场地器材 接力棒四根、篮球四个
预计心率曲线 平均心率（次/分 110次/分
运动密度(%) 48%