《快速跑》教案

《快速跑》教案
一、教学目标
　　1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。
　　2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提高奔跑能力
　　3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。
　　二、教学重、难点
　　1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
　　2、教学重点：掌握提高跑的速度练习
　　三、教法与学法
　　1、选择分组不轮换教学
　　2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、谈话法等方法设计教学过程。
　　3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、自我评价法。
　　四、教学程序
　　（一）开始热身部分：
　　1.集合整队，检查人数，师生问好组织措施:成四列横队如右○
　　2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）△△△△△△△△△
　　3.检查服装、安排见习生△△△△△△△△△△△△△△△△△△
　　4、绕场地慢跑400米。组织措施：成一路纵队慢跑△△△△△△△△△
　　5、徒手操4×8拍
　　第1节伸展运动第2节扩胸运动第3节体侧运动
　　第4节侧压腿第5节踝腕关节第6节跳跃运动
　　（二）学习提高部分：
　　1、提出问题：
　　怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提高跑的速度，达到的锻炼效果？在明确跑的运动原理后，怎样来提高自己跑的速度，发展和提高跑的能力。
　　2、体验不同距离、速度的跑：组织措施：成四纵队练习①、站立式30米跑，2次要求：快速启动②、站立式30米接100米弯道跑，1次要求：弯道迈开步幅③、固定步长的高频率跑：
　　1.5米标志线和2米标志线30米距离各1次要求：踩到标线跑、快频跑
　　④、胸顶白纸50米接力跑，2次要求：不能让纸张掉落
　　3、休息间小组讨论：不同距离的步幅和步频关系：跑的速度主要取决于步频与步幅的两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”
　　4、发展步幅和步频的练习抽签练习讨论并小组代表展示
　　第1组小步跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。
　　第2组高抬腿通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。
　　第3组弓箭步走通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。
　　第4组后蹬跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小组代表展示。
　　5、教师巡回指导纠正学生的错误动作，并适当进行鼓励。学生之间互帮互助，自主学习。