8.3.1 评价自己的健康状况同步练习（含解析）人教版生物八年级下册
文档属性
| 名称 | 8.3.1 评价自己的健康状况同步练习（含解析）人教版生物八年级下册 |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 44.3KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2024-03-18 10:42:07 | ||
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文档简介
8.3.1 评价自己的健康状况同步练习卷人教版八年级下册
一、选择题：本大题共21小题，共42分。
1.下列哪一项不是心理健康的标准（ ）
A. 心情愉快 B. 良好人际关系 C. 能自制 D. 想吃就吃
2.根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
A. 身体上状态良好 B. 心理上状态良好 C. 社会适应状态良好 D. 以上三项均是
3.健康是永恒的话题，是人生的第一财富。青春期的我们更应注意健康新概念包括（ ）
①躯体健康 ②心理健康 ③道德健康 ④社会适应良好
A. ②③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ①②③④
4.下列不利于身心健康的因素包括（ ）
①舒适的环境 ②很少锻炼 ③和谐的人际关系 ④经常感到疲劳 ⑤感到郁闷
⑥良好的学习条件 ⑦对自己没有信心，经常有挫折。
A. ②③④ B. ②④⑤⑦ C. ⑤⑥⑦ D. ①③④⑥⑦
5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（ ）
①相信自己能成功；②遇到难题绝不放弃；③专心致志做题；④能有效地利用周边同学。
A. ①② B. ③④ C. ①③ D. ②④
6.下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（ ）
A. 对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华 B. 没有疾病，但精神萎靡不振的阿菊
C. 虽然没钱，但乐于助人的小红 D. 患了心脑血管疾病但心情开朗的小明
7.在日常生活中出现一些情绪问题如焦虑、抑郁时，调节自己情绪的方法不对的是（ ）
A. 听音乐 B. 大哭一场 C. 与别人大闹一场 D. 自我安慰
8.体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ）
A. “哈，还有半杯水，真不错!” B. “太渴了，有水喝真好!”
C. “OK!半杯水也能解决问题．” D. “哎，真倒霉！怎么只有半杯水”
9.“狐理吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于（ ）
A. 转移注意力 B. 宣泄烦恼 C. 自我安慰 D. 默默忍受
10.正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（ ）
A. 放声大哭 B. 放弃做题，轻声哼唱音乐
C. 寻求监考老师的帮助 D. 静心答题，与出题者进行智力对话
11.下列几项中关于社会适应方面的描述的是（ ）
A. 至少有一种爱好和特长 B. 以旺盛的精力参加每天的学习和文娱活动
C. 能维持良好的人际关系 D. 对自己的外貌很满意
12.进入青春期后，由于生理的变化，心理也发生明显的变化，学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法不正确的是（ ）
A. 经常与家长、老师交流思想，接受指导 B. 互相帮助，集中精力学习
C. “我长大了，不用你们操心，少管我” D. 积极参加集体活动
13.下列几幅图片中哪些是保持心情愉快的方法？（ ）
A. ①②③④ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
14.当受到挫折时不应采取的措施是（ ）
A. 向朋友征求意见 B. 向家长诉说，寻求帮助
C. 向老师讲述，求得帮助 D. 保持沉默或者是借酒消愁
15.保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A. 找朋友诉说 B. 外出跑步 C. 自我封闭 D. 自我安慰
16.健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常状态，下列做法有利于身心健康的是（ ）
A. 为增强体质，积极参加体育锻炼 B. 与同学相处，以自我为中心
C. 为防止身体发胖，经常不吃早餐 D. 青春期精力充沛，经常通宵学习
17.下列各项中，能调节青少年情绪、保持愉快心情的是（ ）
A. 激烈的竞争 B. 烦恼时对着沙袋猛打
C. 赌博 D. 吸烟
18.小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时．下面对于小王健康状况的分析，正确的是（ ）
A. 小王的生理不健康 B. 小王的心理不健康
C. 小王的社会关系不健康 D. 小王是个完全健康的人
19.在日常生活中，当一个人或多或少的出现一些情绪问题时，可以用多种方法来调节自己的情绪，下列几种方法中，不适当的是（ ）
A. 和同学一起打半小时篮球 B. 看一场期待已久的电影
C. 摔打枕头以宣泄心中怒气 D. 向好友倾诉、一醉方休
20.下列关于健康的说法，正确的是（ ）
A. 肌肉发达，运动能力强是健康的标志 B. 没病，没灾是健康的标志
C. 食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志 D. 身体、心理方面和社会适应
21.如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是（ ）
A. 三十六计，走为上计 B. 向对方赔不是，息事宁人
C. 跟对方据理力争，不惜挥拳 D. 以低姿态向对方解释，这是误会
二、填空题：本大题共1小题，共2分。
22.日常生活中，我们的休闲活动很多，例如：A.下棋B.唱歌C.打球D.写日记E.登山F.打桥牌在这些休闲活动中，有助于训练自己脑力的有 ______ ；能锻炼体魄，促进身体健康的有 ______ 。（用序号填写）
答案和解析
1.【答案】D
【解析】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。由此可看出心情愉快、有良好的人际关系、有自制力有利于健康。而想吃就吃、随心所欲是不利于健康的。
故选：D。
健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2.【答案】D
【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
故选：D
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．
只要熟练掌握了健康的概念是解题有关键．
3.【答案】D
【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面。
故选：D。
健康是人生最大的财富，1990年，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好的状态。
只要熟练掌握了健康的概念，即健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，就能做出正确的答案。
4.【答案】B
【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
②很少锻炼、④经常感到疲劳、⑤感到郁闷、⑦对自己没有信心，经常有挫折都是不利于身心健康的因素。
故选：B。
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。分析解答。
解答此类题目的关键是理解掌握健康的含义。
5.【答案】C
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。要想考试的成功必须具有良好的情绪，①相信自己能成功；③专心致志做题；而②遇到难题绝不放弃毅力固然可嘉，但是会耽搁做其他的题；④能有效地利用周边同学本身这种做法就是不道德的。综上所述可以知选项C符合题意。
故选：C。
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
熟知调节情绪的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法，此题较为简单。
6.【答案】C
【解析】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四个方面，通过分析可知，选项ABD的行为都不符合理想的健康状况，虽然没钱，但乐于助人的小红这属于道德健康。
故选：C。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
只要基础扎实，熟练掌握了健康的概念，就可轻松答题。
7.【答案】C
【解析】解：ABD、听音乐、大哭一场自、自我安慰，都属于调节情绪的好方法，ABD正确；
C、与别人大闹一场，会引起矛盾和不必要的纠纷，甚至会使情绪更坏，不是调节情绪的好方法，C不正确。
故选：C。
节情绪的方法：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实．
解决本题的关键是掌握调节情绪的方法：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
8.【答案】D
【解析】解：世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”。因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出ABC的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康；而D则消极、悲观，需要加强心理健康教育。
故选：D。
此题考查对健康的认识．健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态．据此解答．
此题主要考查的是心理健康．
9.【答案】C
【解析】解：心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，题干中的“酸葡萄”心理，是一种自我安慰。
故选：C。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰，据此答题。
掌握调节情绪的方法是解题的关键。
10.【答案】D
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，而选项ABC均不可取，综上所述可以知选项D符合题意。
故选：D。
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
熟知调节情绪的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法，此题较为简单。
11.【答案】C
【解析】解：A、至少有一种爱好和特长，指的是心理健康，不是社会适应状态，A错误。
B、以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动，是身体健康，不是社会适应状态，B错误。
C、维持良好的人际关系指的是一定的社会适应能力，C正确。
D、对自己的外貌很满意，是心理健康，不是社会适应状态，D错误
故选：C。
传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
此题是基础性的题目，难度较小。
12.【答案】C
【解析】解：A、生活中常常会有较多的心理矛盾，遇到一些问题要经常与家长、老师交流思想，接受指导，A正确。
B、男、女同学互相帮助，集中精力学习，B正确。
C、青春期少年不能觉着自己长大了，就不想和家长交流，自行处理问题，C错误。
D、积极的参加各种文体活动和社会活动，要保持积极乐观的态度，D正确。
故选：C。
青春期是人生的黄金时期，要调整好自己的情绪，健康的度过，据此答题。
了解青春期心理的变化，遇到问题时选择正确的做法，健康度过青春期。
13.【答案】B
【解析】解：②适当运动可以释放压力，提高血液循环，对身体和心理健康都有益。③心理医生可以提供专业的心理咨询，帮助解决心理问题。④与朋友谈心可以释放压力，帮助解决问题，提高心理健康。①过多使用电子产品可能导致压力增加，影响身体和心理健康。综上所述，②③④是保持心情愉快的方法，①不是保持心情愉快的方法。
故选：B。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
本题考查了情绪调节的相关知识，属理解层次，意在考查考生能运用所学知识，对选项做出正确判断的能力。
14.【答案】D
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D符合题意。
故选：D。
此题考查的是调节情绪的方法，据此答题。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰
15.【答案】C
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项C符合题意。
故选：C。
此题考查的是调节情绪的方法
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰
16.【答案】A
【解析】解：健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动、与异性同学建立真诚的友谊等，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动。
A、积极参加体育锻炼，有利于增强体质，特别是处于青春期的学生，正值身体发育时期，更应该积极参加体育锻炼。
B、同学间互相帮助，不能以自我为中心，要跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华。
C、不吃早餐，则会感到头昏乏力，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，影响学习成绩，有时甚至因血糖太低而晕倒。早餐吃不好，还会影响到青少年的发育和健康。长期早餐热能缺乏，机体就会动用体内积存的糖原、脂肪，甚至分解体内的蛋白质来提供能量，这样不利于身体的健康。
D、青春期虽然精力充沛，但不能经常通宵学习，过度疲劳，影响身体健康，要保持充足的睡眠和休息。
故选：A。
健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。此题主要考查的是心理健康，思考解答。
选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
17.【答案】B
【解析】解：当出现情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。
A、激烈的竞争使人紧张，不利于调节情绪；
C、赌博是违法行为；
D、吸烟对青少年的身体不利；综上所述可知选项B符合题意。
故选：B。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
18.【答案】B
【解析】解：小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时，表明小王总是认为自己的手洗的不干净．因此小王的心理不健康．
故选：B．
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
熟练掌握健康的概念，就能做出正确的答案．
19.【答案】D
【解析】解：心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。不要邀上几个好友，找一个地方一醉方休，过量饮酒对身体不利。要保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D的做法不适当。
故选：D
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
20.【答案】D
【解析】【分析】
本题考查健康观念，争取理解其含义是解题的关键。
【解答】
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。可见D符合题意。
故选D。
21.【答案】D
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如果某个同学要找你的麻烦时，我们可以试着以低姿态向对方解释，这是误会来调节自己的情绪，不能躲，不能动武，也不能无原则的向对方赔不是，息事宁人。
故选：D。
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题。
解答此类题目的关键是熟知青春期青少年正确的生活方式。
22.【答案】ABDF CE
【解析】解：人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。日常生活中，我们的休闲活动很多，如A．下棋、B．唱歌、D．写日记、F．打桥牌，有助于训练自己脑力，通过科学的脑力运动训练提高智商、思维能力、想象力、注意力等。而C．打球、E．登山均能锻炼体魄，消耗体力，促进身体健康。
故答案为：ABDF；CE
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。
解答本题的关键是熟记健康的生活方式以及对人体健康的重要影响。
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一、选择题：本大题共21小题，共42分。
1.下列哪一项不是心理健康的标准（ ）
A. 心情愉快 B. 良好人际关系 C. 能自制 D. 想吃就吃
2.根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）
A. 身体上状态良好 B. 心理上状态良好 C. 社会适应状态良好 D. 以上三项均是
3.健康是永恒的话题，是人生的第一财富。青春期的我们更应注意健康新概念包括（ ）
①躯体健康 ②心理健康 ③道德健康 ④社会适应良好
A. ②③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ①②③④
4.下列不利于身心健康的因素包括（ ）
①舒适的环境 ②很少锻炼 ③和谐的人际关系 ④经常感到疲劳 ⑤感到郁闷
⑥良好的学习条件 ⑦对自己没有信心，经常有挫折。
A. ②③④ B. ②④⑤⑦ C. ⑤⑥⑦ D. ①③④⑥⑦
5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（ ）
①相信自己能成功；②遇到难题绝不放弃；③专心致志做题；④能有效地利用周边同学。
A. ①② B. ③④ C. ①③ D. ②④
6.下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（ ）
A. 对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华 B. 没有疾病，但精神萎靡不振的阿菊
C. 虽然没钱，但乐于助人的小红 D. 患了心脑血管疾病但心情开朗的小明
7.在日常生活中出现一些情绪问题如焦虑、抑郁时，调节自己情绪的方法不对的是（ ）
A. 听音乐 B. 大哭一场 C. 与别人大闹一场 D. 自我安慰
8.体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（ ）
A. “哈，还有半杯水，真不错!” B. “太渴了，有水喝真好!”
C. “OK!半杯水也能解决问题．” D. “哎，真倒霉！怎么只有半杯水”
9.“狐理吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于（ ）
A. 转移注意力 B. 宣泄烦恼 C. 自我安慰 D. 默默忍受
10.正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（ ）
A. 放声大哭 B. 放弃做题，轻声哼唱音乐
C. 寻求监考老师的帮助 D. 静心答题，与出题者进行智力对话
11.下列几项中关于社会适应方面的描述的是（ ）
A. 至少有一种爱好和特长 B. 以旺盛的精力参加每天的学习和文娱活动
C. 能维持良好的人际关系 D. 对自己的外貌很满意
12.进入青春期后，由于生理的变化，心理也发生明显的变化，学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法不正确的是（ ）
A. 经常与家长、老师交流思想，接受指导 B. 互相帮助，集中精力学习
C. “我长大了，不用你们操心，少管我” D. 积极参加集体活动
13.下列几幅图片中哪些是保持心情愉快的方法？（ ）
A. ①②③④ B. ②③④ C. ①②④ D. ①③④
14.当受到挫折时不应采取的措施是（ ）
A. 向朋友征求意见 B. 向家长诉说，寻求帮助
C. 向老师讲述，求得帮助 D. 保持沉默或者是借酒消愁
15.保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A. 找朋友诉说 B. 外出跑步 C. 自我封闭 D. 自我安慰
16.健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常状态，下列做法有利于身心健康的是（ ）
A. 为增强体质，积极参加体育锻炼 B. 与同学相处，以自我为中心
C. 为防止身体发胖，经常不吃早餐 D. 青春期精力充沛，经常通宵学习
17.下列各项中，能调节青少年情绪、保持愉快心情的是（ ）
A. 激烈的竞争 B. 烦恼时对着沙袋猛打
C. 赌博 D. 吸烟
18.小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时．下面对于小王健康状况的分析，正确的是（ ）
A. 小王的生理不健康 B. 小王的心理不健康
C. 小王的社会关系不健康 D. 小王是个完全健康的人
19.在日常生活中，当一个人或多或少的出现一些情绪问题时，可以用多种方法来调节自己的情绪，下列几种方法中，不适当的是（ ）
A. 和同学一起打半小时篮球 B. 看一场期待已久的电影
C. 摔打枕头以宣泄心中怒气 D. 向好友倾诉、一醉方休
20.下列关于健康的说法，正确的是（ ）
A. 肌肉发达，运动能力强是健康的标志 B. 没病，没灾是健康的标志
C. 食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志 D. 身体、心理方面和社会适应
21.如果某个同学要找你的麻烦，最好的做法是（ ）
A. 三十六计，走为上计 B. 向对方赔不是，息事宁人
C. 跟对方据理力争，不惜挥拳 D. 以低姿态向对方解释，这是误会
二、填空题：本大题共1小题，共2分。
22.日常生活中，我们的休闲活动很多，例如：A.下棋B.唱歌C.打球D.写日记E.登山F.打桥牌在这些休闲活动中，有助于训练自己脑力的有 ______ ；能锻炼体魄，促进身体健康的有 ______ 。（用序号填写）
答案和解析
1.【答案】D
【解析】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。由此可看出心情愉快、有良好的人际关系、有自制力有利于健康。而想吃就吃、随心所欲是不利于健康的。
故选：D。
健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2.【答案】D
【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
故选：D
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．
只要熟练掌握了健康的概念是解题有关键．
3.【答案】D
【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面。
故选：D。
健康是人生最大的财富，1990年，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好的状态。
只要熟练掌握了健康的概念，即健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，就能做出正确的答案。
4.【答案】B
【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
②很少锻炼、④经常感到疲劳、⑤感到郁闷、⑦对自己没有信心，经常有挫折都是不利于身心健康的因素。
故选：B。
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。分析解答。
解答此类题目的关键是理解掌握健康的含义。
5.【答案】C
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。要想考试的成功必须具有良好的情绪，①相信自己能成功；③专心致志做题；而②遇到难题绝不放弃毅力固然可嘉，但是会耽搁做其他的题；④能有效地利用周边同学本身这种做法就是不道德的。综上所述可以知选项C符合题意。
故选：C。
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
熟知调节情绪的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法，此题较为简单。
6.【答案】C
【解析】解：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四个方面，通过分析可知，选项ABD的行为都不符合理想的健康状况，虽然没钱，但乐于助人的小红这属于道德健康。
故选：C。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
只要基础扎实，熟练掌握了健康的概念，就可轻松答题。
7.【答案】C
【解析】解：ABD、听音乐、大哭一场自、自我安慰，都属于调节情绪的好方法，ABD正确；
C、与别人大闹一场，会引起矛盾和不必要的纠纷，甚至会使情绪更坏，不是调节情绪的好方法，C不正确。
故选：C。
节情绪的方法：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实．
解决本题的关键是掌握调节情绪的方法：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
8.【答案】D
【解析】解：世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”。因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出ABC的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康；而D则消极、悲观，需要加强心理健康教育。
故选：D。
此题考查对健康的认识．健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态．据此解答．
此题主要考查的是心理健康．
9.【答案】C
【解析】解：心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，题干中的“酸葡萄”心理，是一种自我安慰。
故选：C。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰，据此答题。
掌握调节情绪的方法是解题的关键。
10.【答案】D
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，而选项ABC均不可取，综上所述可以知选项D符合题意。
故选：D。
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
熟知调节情绪的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法，此题较为简单。
11.【答案】C
【解析】解：A、至少有一种爱好和特长，指的是心理健康，不是社会适应状态，A错误。
B、以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动，是身体健康，不是社会适应状态，B错误。
C、维持良好的人际关系指的是一定的社会适应能力，C正确。
D、对自己的外貌很满意，是心理健康，不是社会适应状态，D错误
故选：C。
传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
此题是基础性的题目，难度较小。
12.【答案】C
【解析】解：A、生活中常常会有较多的心理矛盾，遇到一些问题要经常与家长、老师交流思想，接受指导，A正确。
B、男、女同学互相帮助，集中精力学习，B正确。
C、青春期少年不能觉着自己长大了，就不想和家长交流，自行处理问题，C错误。
D、积极的参加各种文体活动和社会活动，要保持积极乐观的态度，D正确。
故选：C。
青春期是人生的黄金时期，要调整好自己的情绪，健康的度过，据此答题。
了解青春期心理的变化，遇到问题时选择正确的做法，健康度过青春期。
13.【答案】B
【解析】解：②适当运动可以释放压力，提高血液循环，对身体和心理健康都有益。③心理医生可以提供专业的心理咨询，帮助解决心理问题。④与朋友谈心可以释放压力，帮助解决问题，提高心理健康。①过多使用电子产品可能导致压力增加，影响身体和心理健康。综上所述，②③④是保持心情愉快的方法，①不是保持心情愉快的方法。
故选：B。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
本题考查了情绪调节的相关知识，属理解层次，意在考查考生能运用所学知识，对选项做出正确判断的能力。
14.【答案】D
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D符合题意。
故选：D。
此题考查的是调节情绪的方法，据此答题。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰
15.【答案】C
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项C符合题意。
故选：C。
此题考查的是调节情绪的方法
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰
16.【答案】A
【解析】解：健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动、与异性同学建立真诚的友谊等，应当精中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动。
A、积极参加体育锻炼，有利于增强体质，特别是处于青春期的学生，正值身体发育时期，更应该积极参加体育锻炼。
B、同学间互相帮助，不能以自我为中心，要跟师长密切交流，健康地度过这人生的金色年华。
C、不吃早餐，则会感到头昏乏力，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，影响学习成绩，有时甚至因血糖太低而晕倒。早餐吃不好，还会影响到青少年的发育和健康。长期早餐热能缺乏，机体就会动用体内积存的糖原、脂肪，甚至分解体内的蛋白质来提供能量，这样不利于身体的健康。
D、青春期虽然精力充沛，但不能经常通宵学习，过度疲劳，影响身体健康，要保持充足的睡眠和休息。
故选：A。
健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。此题主要考查的是心理健康，思考解答。
选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
17.【答案】B
【解析】解：当出现情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪：
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。
A、激烈的竞争使人紧张，不利于调节情绪；
C、赌博是违法行为；
D、吸烟对青少年的身体不利；综上所述可知选项B符合题意。
故选：B。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
18.【答案】B
【解析】解：小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时，表明小王总是认为自己的手洗的不干净．因此小王的心理不健康．
故选：B．
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
熟练掌握健康的概念，就能做出正确的答案．
19.【答案】D
【解析】解：心情愉快是心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。不要邀上几个好友，找一个地方一醉方休，过量饮酒对身体不利。要保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D的做法不适当。
故选：D
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
20.【答案】D
【解析】【分析】
本题考查健康观念，争取理解其含义是解题的关键。
【解答】
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。可见D符合题意。
故选D。
21.【答案】D
【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如果某个同学要找你的麻烦时，我们可以试着以低姿态向对方解释，这是误会来调节自己的情绪，不能躲，不能动武，也不能无原则的向对方赔不是，息事宁人。
故选：D。
此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题。
解答此类题目的关键是熟知青春期青少年正确的生活方式。
22.【答案】ABDF CE
【解析】解：人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。日常生活中，我们的休闲活动很多，如A．下棋、B．唱歌、D．写日记、F．打桥牌，有助于训练自己脑力，通过科学的脑力运动训练提高智商、思维能力、想象力、注意力等。而C．打球、E．登山均能锻炼体魄，消耗体力，促进身体健康。
故答案为：ABDF；CE
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。
解答本题的关键是熟记健康的生活方式以及对人体健康的重要影响。
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