100米途中跑 教案（表格式）
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文档简介
教学内容 100米途中跑
教学目标 1.认知目标：通过游戏的方式，激发学生对快速跑动动作的思考。2.技能目标：通过练习，让学生基本掌握途中跑的动作和知识。3.情感目标：发展学生的自我学习能力，培养学生团队合作能力。
重难点 重点：手臂自然前后摆动，腿部蹬伸要充分。
难点：蹬与摆的协调配合。
课的部分 教学内容与练习手段 组织教法、学法和要求 教学目的 练习强度
开始部分3’ 一、体育委员整队，报告人数。二、师生问好，宣布本次课的内容和要求。三、安排见习生。四、安全教育 组织：成四列横队集合xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△X -学生△-教师教法：用口令带领学生集体练习。学法：听教师发出的口令后，做出相应的动作。要求：注意力集中，步调一致。 1、加强组织纪律，明确课的内容和目的。2、集中注意力，振奋学生精神。3、检验队列练习效果，提高学生练习兴趣。 小
准备部分准备部分7’ 一、慢跑（绕半个足球场慢跑一圈）二、徒手操（4*8拍）a.肩部运动b.扩胸振臂运动c.体转运动d.腹背运动e.弓步压腿f.踝腕关节运动 组织：教法：带领学生绕半个足球场慢跑一圈。学法：在教师的带领下有序，有节奏的慢跑一圈。要求：慢跑时注意调整呼吸，不改变节奏。X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X△教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师一起做。学法：跟随教师做准备活动，动作规范到位，使身体充分活动开。要求：动作到位，有力，幅度大，协调。 1、提高人的神经和肌肉的兴奋性。2、让身体充分的活动开，减小在后续运动过程中受伤的可能性。 中
基本部分基本部分30’ 一、游戏：“快速收集”（5-6’）游戏方法：把学生分为4组，每组队员站在起点后。听到教师哨音后，第一位队员从起点出发，迅速跑到道具点拿取一个道具后返回起点，与下一位队员击掌，并回到队尾将道具放入收集器中。其他队员依次进行。最先收集完道具的队伍获胜。二、快速跑1.讲解途中跑动作。（5-6’）动作要领：跑步时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳2.原地摆臂练习(4-5’)动作要领：以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.3.原地高抬腿练习（4-5’）动作要领：上体保持直立，高重心，手臂自然前后摆动，大腿抬至与腰齐平，小腿与大腿成90度，脚落地后，快速蹬地交替。4.原地蹬地摆臂练习（4-5’）动作要领：身体稍微前倾，手臂自然前后摆动，脚蹬地迅速有力。 5.20米跑练习（13-14’）动作要领：头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，后蹬有力，保持重心高且平稳。练习方法：把学生分为4组，每组队员站在起点后。听到教师哨音后，第一位队员从起点出发，跑到终点后，从外侧慢跑回队尾。其他队员依次循环，直到教师发出结束口令。 游戏规则：1.不得干扰其他队伍。2.每人每次只能拿取一个道具。3.拿取道具时，双脚必须同时过线。4.击掌后，下一位队员才能出发。完成的组员立刻排到队尾。5.用时较短的队伍获胜。游戏奖惩:失败的队伍男生5个俯卧撑，女生5个深蹲。教法：1、讲解，示范。2、分组：1组与2组进行比赛。3组与4组进行比赛。学法：认真听，观察。并在比赛中思考快速跑的动作。要求：积极练习，安全第一。组织：组织：教法：1.收集学生在游戏中思考的反馈信息并和学生交流。2.利用图示讲解基本动作。学法：1.主动与教师交流。2.仔细观看，认真听讲。要求：积极发言交流。组织：教法：1.教师示范，并讲解动作要领。2.统一练习。3.纠正学生练习时，出现的错误。学法：仔细听讲，认真观察，积极练习。要求：通过节奏的变化，逐步掌握正确的摆臂姿势。组织：教法：1.教师示范，并讲解动作要领。2.统一练习。3.纠正学生练习时，出现的错误。学法：仔细听讲，认真观察，积极练习。要求：在保持上体正直的情况下，两腿交替抬至与髋关节水平。组织：教法：1.教师示范，并讲解动作要领。2.统一练习。3.纠正学生练习时，出现的错误。学法：仔细听讲，认真观察，积极练习。要求：在练习中注意手脚的协调配合。组织：教法：1.教师示范。2.统一练习。3.观察学生练习情况。学法：积极练习。要求：用正确的动作方法完成练习。 1、通过游戏让学生思考快速跑的动作。2、培养学生的团队意识和组织能力。1.通过观看图示让学生对途中跑动作有一个初步的印象。2.通过讲解示范，加深学生对途中跑基本动作的理解。1.通过练习，纠正学生摆臂问题。1.通过练习，纠正学生蹬地问题。1.通过练习，强化学生手脚协调配合。1.通过练习，观察学生学习情况。 中偏大小中偏大中偏大大
结束部分5’ 一、集合放松二、本课小结三、收集器材四、解散 组织：教法：教师边讲解边示范。学法：学生跟着教师做。要求：轻松、快乐。 1、降低机体活动水平，达到心理上的松弛。2、总结本次课。 小
平均心率 130—145次/分 练习密度预计 50%左右 运动负荷强度 中偏大
场地器材 足球场乒乓球若干标志物若干秒表一块口哨一个
教学目标 1.认知目标：通过游戏的方式，激发学生对快速跑动动作的思考。2.技能目标：通过练习，让学生基本掌握途中跑的动作和知识。3.情感目标：发展学生的自我学习能力，培养学生团队合作能力。
重难点 重点：手臂自然前后摆动，腿部蹬伸要充分。
难点：蹬与摆的协调配合。
课的部分 教学内容与练习手段 组织教法、学法和要求 教学目的 练习强度
开始部分3’ 一、体育委员整队，报告人数。二、师生问好，宣布本次课的内容和要求。三、安排见习生。四、安全教育 组织：成四列横队集合xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△X -学生△-教师教法：用口令带领学生集体练习。学法：听教师发出的口令后，做出相应的动作。要求：注意力集中，步调一致。 1、加强组织纪律，明确课的内容和目的。2、集中注意力，振奋学生精神。3、检验队列练习效果，提高学生练习兴趣。 小
准备部分准备部分7’ 一、慢跑（绕半个足球场慢跑一圈）二、徒手操（4*8拍）a.肩部运动b.扩胸振臂运动c.体转运动d.腹背运动e.弓步压腿f.踝腕关节运动 组织：教法：带领学生绕半个足球场慢跑一圈。学法：在教师的带领下有序，有节奏的慢跑一圈。要求：慢跑时注意调整呼吸，不改变节奏。X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X△教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师一起做。学法：跟随教师做准备活动，动作规范到位，使身体充分活动开。要求：动作到位，有力，幅度大，协调。 1、提高人的神经和肌肉的兴奋性。2、让身体充分的活动开，减小在后续运动过程中受伤的可能性。 中
基本部分基本部分30’ 一、游戏：“快速收集”（5-6’）游戏方法：把学生分为4组，每组队员站在起点后。听到教师哨音后，第一位队员从起点出发，迅速跑到道具点拿取一个道具后返回起点，与下一位队员击掌，并回到队尾将道具放入收集器中。其他队员依次进行。最先收集完道具的队伍获胜。二、快速跑1.讲解途中跑动作。（5-6’）动作要领：跑步时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳2.原地摆臂练习(4-5’)动作要领：以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.3.原地高抬腿练习（4-5’）动作要领：上体保持直立，高重心，手臂自然前后摆动，大腿抬至与腰齐平，小腿与大腿成90度，脚落地后，快速蹬地交替。4.原地蹬地摆臂练习（4-5’）动作要领：身体稍微前倾，手臂自然前后摆动，脚蹬地迅速有力。 5.20米跑练习（13-14’）动作要领：头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，后蹬有力，保持重心高且平稳。练习方法：把学生分为4组，每组队员站在起点后。听到教师哨音后，第一位队员从起点出发，跑到终点后，从外侧慢跑回队尾。其他队员依次循环，直到教师发出结束口令。 游戏规则：1.不得干扰其他队伍。2.每人每次只能拿取一个道具。3.拿取道具时，双脚必须同时过线。4.击掌后，下一位队员才能出发。完成的组员立刻排到队尾。5.用时较短的队伍获胜。游戏奖惩:失败的队伍男生5个俯卧撑，女生5个深蹲。教法：1、讲解，示范。2、分组：1组与2组进行比赛。3组与4组进行比赛。学法：认真听，观察。并在比赛中思考快速跑的动作。要求：积极练习，安全第一。组织：组织：教法：1.收集学生在游戏中思考的反馈信息并和学生交流。2.利用图示讲解基本动作。学法：1.主动与教师交流。2.仔细观看，认真听讲。要求：积极发言交流。组织：教法：1.教师示范，并讲解动作要领。2.统一练习。3.纠正学生练习时，出现的错误。学法：仔细听讲，认真观察，积极练习。要求：通过节奏的变化，逐步掌握正确的摆臂姿势。组织：教法：1.教师示范，并讲解动作要领。2.统一练习。3.纠正学生练习时，出现的错误。学法：仔细听讲，认真观察，积极练习。要求：在保持上体正直的情况下，两腿交替抬至与髋关节水平。组织：教法：1.教师示范，并讲解动作要领。2.统一练习。3.纠正学生练习时，出现的错误。学法：仔细听讲，认真观察，积极练习。要求：在练习中注意手脚的协调配合。组织：教法：1.教师示范。2.统一练习。3.观察学生练习情况。学法：积极练习。要求：用正确的动作方法完成练习。 1、通过游戏让学生思考快速跑的动作。2、培养学生的团队意识和组织能力。1.通过观看图示让学生对途中跑动作有一个初步的印象。2.通过讲解示范，加深学生对途中跑基本动作的理解。1.通过练习，纠正学生摆臂问题。1.通过练习，纠正学生蹬地问题。1.通过练习，强化学生手脚协调配合。1.通过练习，观察学生学习情况。 中偏大小中偏大中偏大大
结束部分5’ 一、集合放松二、本课小结三、收集器材四、解散 组织：教法：教师边讲解边示范。学法：学生跟着教师做。要求：轻松、快乐。 1、降低机体活动水平，达到心理上的松弛。2、总结本次课。 小
平均心率 130—145次/分 练习密度预计 50%左右 运动负荷强度 中偏大
场地器材 足球场乒乓球若干标志物若干秒表一块口哨一个
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