接力跑教案（表格式）

授课教师： 人数： 授课班级：
教学内容 1、介绍障碍跑技术一般知识2、学习跨越障碍跑的技术 课型 新授 场地器材 跳远场地 课次 1
教学目标 知识传授目标 了解障碍跑技术一般知识。通过学习使学生初步掌握跨越障碍跑的技术。
能力培养目标 培养学生动作示范能力与教学能力。2、发展学生下肢力量及身体的协调性。
情感教育目标 1、培养学生自主练习，克服困难的作风。2、培养学生顽强、果断的优良品质。
教材分析 重点 跨越障碍技术
难点 跨越的动作过程
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
开始部分 体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生 队形：×××××××××××××× △要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′︱5′
慢跑 蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。结合左右交叉步跑。柔韧性练习正压腿练习侧压腿练习侧踢腿练习压肩练习后拉肩练习后仰拱桥练习 队形：× ↑→× ↑× × × ×× × × ×× × × ×× × × ×↓ →× ↓→×要求：中速跑进，动作放松，保持队形。要求：1、动作幅度由小到大，防止受伤。2、活动充分，使身体各部分处于良好状态。 112 13︱15 小︱中
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
基本部分 简介障碍跑技术1、障碍跑是中长距离跑与跨越障碍相结合的田径运动项目。 它的技术包括跨越障碍架和过水池的技术。障碍跑项目有：3000米跑：越过28次障碍架和7次水池。2000米跑：越过18次障碍架和5次水池。二、学习体会障碍跑技术1、跨越障碍架的技术 障碍架高度为91.4厘米，过障碍架的方法主要有跨栏法和踏上跳下法。（1）跨栏法：技术要点：与400米栏技术没有太大的差异，要求目测能力和跑的节奏适应能力要强，能够在途中经目测调节步长，较准确的踏上起跨点，完成跨越障碍架的任务。过障碍之前应适当加速，调整好起跨腿侧屈提拉过障碍和摆动腿下压的时机，一边顺利跨过障碍架。（2）踏上跳下法技术要点：团身姿势起跨，摆动腿由上而下以前脚掌轻轻 教学步骤：1．教师讲解障碍跑技术的一般理论知识，技术特点及注意事项。2．讲解障碍跑技术技术方法。要求：学生认真听取，领会技术，初步建立障碍跑技术的技术概念。组织： 在400米跑道上由集中练习到在跳远道上依次练习。×××××××××××× ↓×××××→ □ ×××××→ □教学步骤：1．教师讲解技术动作方法及要点。2．动作示范与讲解：先做完整动作示范，然后分解动作示范与讲解。3．学生练习，教师指导纠错1）动作模仿练习①摆动腿模仿练习②起跨腿模仿练习2）使用两种不同的方法跨越障碍架的练习3）摆动腿有高处落地接起跨练习4）在3的基础上接向前跑进5）完整的过障碍架练习6）完整的过水池练习 4︱5 58︱60 中︱大
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
基本部分 踏上横木并积极迅速屈膝缓冲，起跨腿顺势过栏跳下向前跑进。2、过水池技术技术要点：从障碍架落下时，起跨腿变摆动腿，以膝用力向前、向下摆出，形成一个跨步姿势，在前摆腿的脚落地前，蹬离横木的腿应摆过落地腿，重心较低。三、身体素质练习30米蛙跳 7）400米跑过1次障碍和1次水池的练习要求：活动充分，防止受伤安全意识教育要求：尽量连续跳，不要停下休息在跳的过程中双手要始终在体后相握。 5︱63
结束部分 放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别 组织：二列横队站立* * * * * * ** * * * * * * Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快 10 中︱小
设计练习密度 山峰型 设计强度指数 较大 课后练习 1、通读教材障碍跑的内容。2、身体素质练习。 课后纪录 衔接要紧密
授课教师： 人数： 授课班级：
教学内容 学习越野跑技术 课型 新授 场地器材 跳远场地 课次 2
教学目标 知识传授目标 1、了解越野跑的一般知识。2、通过学习使学生初步掌握越野跑的技术。
能力培养目标 1、培养学生动作示范能力与教学能力。2、发展学生下肢力量及身体的协调性。
情感教育目标 1、培养学生自主练习，克服困难的作风。2、培养学生顽强、果断的优良品质。
教材分析 重点 越野跑技术
难点 动作的过程
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
开始部分 1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生 队形：×××××××××××××× △要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′︱5′
一、慢跑 蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。结合左右交叉步跑。柔韧性练习1、正压腿练习2、侧压腿练习3、侧踢腿练习4、压肩练习5、后拉肩练习6、后仰拱桥练习 队形：× ↑→× ↑× × × ×× × × ×× × × ×× × × ×↓→× ↓→×要求：中速跑进，动作放松，保持队形。要求：1、动作幅度由小到大，防止受伤。2、活动充分，使身体各部分处于良好状态。组织：在体操杠处散开练习。 112 13︱15 小︱中
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
基本部分 一、游戏3．不倒翁目的：提高学生的反应和快速起动能力方法：学生成圆圈站立，报数并记住自己的号数，老师在圈中央手扶坚立在地面的标枪原地跑动，学生绕圆圈跑动，教师随意叫数，同时将标枪放开，被叫到号的学生应立即跑到中间将要倒下的标枪扶直，然后呼叫另一号，游戏继续进行。二、介绍越野跑的一般知识越野跑是一种在野外自然条件下，选择一定路线进行比赛的项目。比赛距离可根据性别、年龄及其他特点确定。一般男子成年组：15公里和10公里。女子组赛程：10公里和5公里。起点和终点设在同一处。作用：不仅能发展耐久力的素质，而且能陶冶人的身心，锻炼意志。是一种积极性休息，身体训练和发展一般耐力的训练方法。三、学习越野跑技术1、出发站立式起跑，口令“各就位”“跑”2、平地跑3、草地跑4、松软土壤、沙地跑5、上、下坡跑 规则：（1）扶标枪四者不得有意加快枪的倾倒速度。（2）扶枪者要注意躲避下一标枪者的跑动路线。教法：1、教师讲解游戏方法与规则。2、学生进行游戏。要求：1、遵守游戏规则。2、积极参与游戏。教学步骤：1．教师讲解越野跑的一般理论知识，技术特点及注意事项。2．讲解越野跑技术技术方法。要求：学生认真听取，领会技术，初步建立越野跑技术的技术概念。教法：教师讲解越野跑中各种地形跑的技术讲解越野跑的注意事项学生练习起跑技术30米中速大步跑上坡跑下坡跑跨越障碍跑 5︱6 58︱60 中︱大
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
基本部分 6、平滑和冰冻地面跑7、田埂跑与过独木桥8、树林中和乱石山地跑9、越小水沟和低障碍跑10、终点跑注意事项：1、熟练掌握和运用各种地形跑的技术2、掌握合理的呼吸方法，建立稳定的呼吸节奏3、合理制定和安排全程体力分配计划 终点冲程跑设计好路线，计时沿校园内的大道跑一圈。要求：控制好跑的节奏2、注意安全 5︱6
结束部分 放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别 组织：二列横队站立* * * * * * ** * * * * * * Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快 10 中︱小
设计练习密度 山峰型 设计强度指数 较大 课后练习 1、通读教材越野跑内容。2、身体素质练习。 课后纪录 在跑中呼吸的节奏一定要掌握好。