人教版生物学八年级下册第八单元3.1 评价自己的健康状况 同步练习
一、选择题
1．祝你“健康快乐每一天”，健康新概念是指：（ ）
①躯体健康 ②吸烟酗酒③社会适应能力良好 ④道德健康 ⑤染发纹身泡网吧 ⑥心理健康
A．②④⑤⑥ B．③④⑤⑥ C．①③④⑥ D．①②④⑤
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养等也纳入了健康的范畴，其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一。
故答案为：C。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
2．按照世界卫生组织对健康的定义，下列四位同学中，相对最健康的是（ ）
A．甲同学爱好文学，但从不参加集体活动
B．乙同学学习成绩很好，但经常生病请假
C．丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖
D．丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、甲从不参加集体活动，说明社会适应能力太差，不符合题意；
B、乙经常生病请假，说明身体本身很不健康，不符合题意；
C、丙同学身体过于肥胖，说明身体不健康，不符合题意；
D、丁同学每天都很活跃是健康的表现，做事粗枝大叶只是习惯的问题，不影响健康发展，符合题意。
故答案为：D。
【分析】 健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。首先身体结构完好和功能正常；其次，心理处于完好状态，能正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境；最后每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥。
3．下列属于衡量一个人心理健康标准的是（ ）
①智力正常 ②无病无灾 ③身体健康 ④能协调控制情绪，心情良好 ⑤正视现实 ⑥精力旺盛
A．②③④ B．③⑤⑥ C．①④⑤ D．②④⑤
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会适应性良好、道德修养、生殖质量等。①智力正常，④能协调控制情绪，心情良好，⑤正视现实，⑥精力旺盛等都是衡量心理健康的标准；②无病无灾，③身体健康衡量的是躯体的健康。
故答案为：C。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
4．小华同学的爸爸在家经常为一些小事和妈妈吵架；在公司与同事的关系也很紧张，经常在家里说公司领导如何不好。你认为小华的爸爸可能哪些方面不太健康（ ）
A．生活方式和工作方式不健康 B．生理和社会关系不健康
C．心理和社会关系不健康 D．生理和心理不健康
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】 小华同学的爸爸在家经常为一些小事和妈妈吵架；在公司与同事的关系也很紧张，经常在家里说公司领导如何不好，表明小华同学的爸爸心理上和社会适应方面的状态较差，属于心理和社会关系不健康。
故答案为：C。
【分析】 健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系 。
5．（2023八下·昆山期中）忙碌的学习中，同学们难免有情绪紧张的时候，下列关于调节情绪的方法，错误的是（ ）
A．休息时，听音乐，散步，适当放松自己
B．向朋友或父母倾诉、咨询，消除烦闷
C．适当进行体育运动，转移注意力
D．和父母大吵一架，发泄情绪
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】ABC、当情绪不好时，适当进行体育运动，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如看电视、听音乐、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，减轻负面情绪，这样可以使情绪得到缓解，ABC不符合题意；
B 、调节情绪，宣泄烦恼时、要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，如不能通过和父母吵一架以发泄心中的郁闷，D符合题意；
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，一、转移注意力；二、宣泄烦恼；三、自我安慰。
6．（2021八下·乾安期末）健康是永恒的话题，是人生的第一财富。健康新概念包括（ ）。
①躯体健康 ②心理健康 ③道德健康 ④社会适应良好
A．① B．①②③ C．①②④ D．①②③④
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，正如世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”，因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
【点评】此题为基础知识题，解答此类题目的关键是理解健康的概念。
7．（2023八下·龙马潭期末）当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（ ）
A．跟家人一起散步 B．找好朋友倾诉
C．听旋律优美的轻音乐 D．砸东西、吼同学
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】当遇到不顺心的事情时，应选择合理的方式调节情绪，学会自我调节，比如：找好朋友和家长倾诉、跟家人一起散散步、听旋律优美的轻音乐来转移注意力，ABC都合理，D砸东西、吼同学是不正确的选择，遇到问题让自己冷静分析对待，宣泄也要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，可见D符合题意。
故答案为：D
【分析】此题考查调节情绪的方法，为基础题，熟记：在日常生活中，遇到不顺心的事，可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力；二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
8．（2022八下·邕宁期末）某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下
B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D．借酒消愁
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】ABC、结合分析可知：“与父母、老师或好朋友倾述一下”、“大哭一场”、“去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫”都是正确调节情绪的方法，ABC正确 ；
D、喝酒会严重损害人的神经系统，过量饮酒会麻痹小脑，出现走路不稳的现象；过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢处于麻痹状态，出现幻觉，引起神经衰弱和智力减退；酗酒会导致心血管疾病，还会导致骨骼异常，增加骨折的发生率。所以，“借酒消愁”不是正确调节情绪的方法，D错误。
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
9．（2022八下·和平期中）在我们的生活中，或多或少会出现一些情绪问题。下列调节情绪的方式不恰当的是（ ）
A．找个适当理由安慰自己 B．听音乐分散注意力
C．和朋友通宵打网络游戏 D．向好朋友诉说烦恼
【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，可以有以下调节方法：转移注意力、宣泄、自我安慰。
A.找个适当理由安慰自己，属于自我安慰的方法，A不符合题意。
B.听音乐分散注意力，可以转移注意力，B不符合题意。
C.和朋友通宵打网络游戏，不能起到调节情绪的作用，C符合题意。
D.向好朋友诉说烦恼，可以宣泄烦恼，D不符合题意。
故答案为：C。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐，看电视打球，下棋，外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利干身心健康。但是，要注意宣泄的对象地点和场合：方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
10．（2022八下·梧州期中）儿童青少年心理问题受到全社会关注，儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．情绪稳定 B．心理紧张 C．心情愉快 D．宣泄烦恼
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】由分析可知，儿童青少年心理健康的核心是心情愉快，因此ABD错误，C正确。
故答案为：C。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
11．（2022八下·川汇期中）长期以来人们认为无伤无病就是健康，按照世界卫生组织对健康的定义，健康实际是指（ ）
A．身体上状态良好 B．心理上状态良好
C．社会适应状态良好 D．以上三项均是
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。故D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
12．（2022八下·宝清期中）当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（ ）
A．向朋友征求意见 B．向家长诉说求助
C．向老师吐露心声 D．破坏课桌和椅子
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A.受到挫折心情不好时，知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，A不符合题意。
B.受到挫折时，可以向家长诉说，需求帮助，B不符合题意。
C.自己心中的烦恼向老师倾诉或寻求老师家长的帮助，C不符合题意。
D.砸坏课桌不利于不良情绪的宣泄，不利于心理健康，D符合题意。
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐，看电视打球，下棋，外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利干身心健康。但是，要注意宣泄的对象地点和场合：方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
13．（【初中生物补题人教八下】8.3.1评价自己的健康状况 练习）“我青春 我健康”主题班会上，同学们各抒已见。 下列观点你不认同的是（ ）
A．男孩出现遗精，女孩来月经，是正常的生理现象
B．对异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身体健康和心理健康
【答案】D
【知识点】健康的概念；青春期的生理变化及其卫生；青春期的心理变化及其卫生
【解析】【解答】A、进入青春期男生将出现遗精的现象，女生将出现月经现象，这都是正常生理现象，A正确；
B、结合分析可知，异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化，B正确；
C、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，C正确；
D、健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，D错误。
故答案为：D。
【分析】青春期心理变化。①有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；②内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；③随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。这些都是正常的心理变化。
14．（【初中生物补题人教八下】8.3.1评价自己的健康状况 练习）现代人的健康标准是（ ）
A．体格健康强壮 B．生活方式和行为习惯良好
C．精神健康，心理品质优良 D．以上三项都是
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态。结合分析可知：“ 体格健康强壮 ”、“ 生活方式和行为习惯良好 ”、“ 精神健康，心理品质优良 ”都属于现代人的健康标准。
故答案为：D。
【分析】 健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。
②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
15．（2022·铁岭）明明数学考试成绩不理想，他心情很郁闷，他不宜采取的调节情绪方法是（ ）
A．听音乐放松心情 B．约同学去踢足球
C．和妈妈聊聊心理的焦虑 D．自我封闭自我压抑
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如看电视、听音乐、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
故D符合题意。
故答案为：D。
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。
二、读图理解题
16．如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答：
（1）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？答： ，你是 怎样宣泄这些烦恼的？答
（2）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：
（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答 ．
【答案】（1）学习负担过重、被家长误解；向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
（2）不合适，宣泄应注意对象和时间
（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如学习负担过重、被家长误解等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人． （3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助．
故答案为：（1）学习负担过重、被家长误解 向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
（2）不合适，宣泄应注意对象和时间
（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
【分析】此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．
三、综合应用题
17．（【初中生物补题人教八下】8.3.1 评价自己的健康状况（练习）【2022春八下生物精品备课】（解析版） 10）某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你认为小明同学在 方面不够健康。
（2）如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？① ；② ；③ 。
（3）小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意 、 也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
（4）作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
① ；
② 。
【答案】（1）心理
（2）通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法
（3）对象和场合；方法
（4）做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】(1)现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
1 / 1人教版生物学八年级下册第八单元3.1 评价自己的健康状况 同步练习
一、选择题
1．祝你“健康快乐每一天”，健康新概念是指：（ ）
①躯体健康 ②吸烟酗酒③社会适应能力良好 ④道德健康 ⑤染发纹身泡网吧 ⑥心理健康
A．②④⑤⑥ B．③④⑤⑥ C．①③④⑥ D．①②④⑤
2．按照世界卫生组织对健康的定义，下列四位同学中，相对最健康的是（ ）
A．甲同学爱好文学，但从不参加集体活动
B．乙同学学习成绩很好，但经常生病请假
C．丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖
D．丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶
3．下列属于衡量一个人心理健康标准的是（ ）
①智力正常 ②无病无灾 ③身体健康 ④能协调控制情绪，心情良好 ⑤正视现实 ⑥精力旺盛
A．②③④ B．③⑤⑥ C．①④⑤ D．②④⑤
4．小华同学的爸爸在家经常为一些小事和妈妈吵架；在公司与同事的关系也很紧张，经常在家里说公司领导如何不好。你认为小华的爸爸可能哪些方面不太健康（ ）
A．生活方式和工作方式不健康 B．生理和社会关系不健康
C．心理和社会关系不健康 D．生理和心理不健康
5．（2023八下·昆山期中）忙碌的学习中，同学们难免有情绪紧张的时候，下列关于调节情绪的方法，错误的是（ ）
A．休息时，听音乐，散步，适当放松自己
B．向朋友或父母倾诉、咨询，消除烦闷
C．适当进行体育运动，转移注意力
D．和父母大吵一架，发泄情绪
6．（2021八下·乾安期末）健康是永恒的话题，是人生的第一财富。健康新概念包括（ ）。
①躯体健康 ②心理健康 ③道德健康 ④社会适应良好
A．① B．①②③ C．①②④ D．①②③④
7．（2023八下·龙马潭期末）当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（ ）
A．跟家人一起散步 B．找好朋友倾诉
C．听旋律优美的轻音乐 D．砸东西、吼同学
8．（2022八下·邕宁期末）某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下
B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D．借酒消愁
9．（2022八下·和平期中）在我们的生活中，或多或少会出现一些情绪问题。下列调节情绪的方式不恰当的是（ ）
A．找个适当理由安慰自己 B．听音乐分散注意力
C．和朋友通宵打网络游戏 D．向好朋友诉说烦恼
10．（2022八下·梧州期中）儿童青少年心理问题受到全社会关注，儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．情绪稳定 B．心理紧张 C．心情愉快 D．宣泄烦恼
11．（2022八下·川汇期中）长期以来人们认为无伤无病就是健康，按照世界卫生组织对健康的定义，健康实际是指（ ）
A．身体上状态良好 B．心理上状态良好
C．社会适应状态良好 D．以上三项均是
12．（2022八下·宝清期中）当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（ ）
A．向朋友征求意见 B．向家长诉说求助
C．向老师吐露心声 D．破坏课桌和椅子
13．（【初中生物补题人教八下】8.3.1评价自己的健康状况 练习）“我青春 我健康”主题班会上，同学们各抒已见。 下列观点你不认同的是（ ）
A．男孩出现遗精，女孩来月经，是正常的生理现象
B．对异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身体健康和心理健康
14．（【初中生物补题人教八下】8.3.1评价自己的健康状况 练习）现代人的健康标准是（ ）
A．体格健康强壮 B．生活方式和行为习惯良好
C．精神健康，心理品质优良 D．以上三项都是
15．（2022·铁岭）明明数学考试成绩不理想，他心情很郁闷，他不宜采取的调节情绪方法是（ ）
A．听音乐放松心情 B．约同学去踢足球
C．和妈妈聊聊心理的焦虑 D．自我封闭自我压抑
二、读图理解题
16．如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答：
（1）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？答： ，你是 怎样宣泄这些烦恼的？答
（2）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：
（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答 ．
三、综合应用题
17．（【初中生物补题人教八下】8.3.1 评价自己的健康状况（练习）【2022春八下生物精品备课】（解析版） 10）某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你认为小明同学在 方面不够健康。
（2）如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？① ；② ；③ 。
（3）小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意 、 也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
（4）作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
① ；
② 。
答案解析部分
1．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养等也纳入了健康的范畴，其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一。
故答案为：C。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
2．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、甲从不参加集体活动，说明社会适应能力太差，不符合题意；
B、乙经常生病请假，说明身体本身很不健康，不符合题意；
C、丙同学身体过于肥胖，说明身体不健康，不符合题意；
D、丁同学每天都很活跃是健康的表现，做事粗枝大叶只是习惯的问题，不影响健康发展，符合题意。
故答案为：D。
【分析】 健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。首先身体结构完好和功能正常；其次，心理处于完好状态，能正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境；最后每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥。
3．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会适应性良好、道德修养、生殖质量等。①智力正常，④能协调控制情绪，心情良好，⑤正视现实，⑥精力旺盛等都是衡量心理健康的标准；②无病无灾，③身体健康衡量的是躯体的健康。
故答案为：C。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
4．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】 小华同学的爸爸在家经常为一些小事和妈妈吵架；在公司与同事的关系也很紧张，经常在家里说公司领导如何不好，表明小华同学的爸爸心理上和社会适应方面的状态较差，属于心理和社会关系不健康。
故答案为：C。
【分析】 健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系 。
5．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】ABC、当情绪不好时，适当进行体育运动，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如看电视、听音乐、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，减轻负面情绪，这样可以使情绪得到缓解，ABC不符合题意；
B 、调节情绪，宣泄烦恼时、要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，如不能通过和父母吵一架以发泄心中的郁闷，D符合题意；
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，一、转移注意力；二、宣泄烦恼；三、自我安慰。
6．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，正如世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”，因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
【点评】此题为基础知识题，解答此类题目的关键是理解健康的概念。
7．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】当遇到不顺心的事情时，应选择合理的方式调节情绪，学会自我调节，比如：找好朋友和家长倾诉、跟家人一起散散步、听旋律优美的轻音乐来转移注意力，ABC都合理，D砸东西、吼同学是不正确的选择，遇到问题让自己冷静分析对待，宣泄也要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，可见D符合题意。
故答案为：D
【分析】此题考查调节情绪的方法，为基础题，熟记：在日常生活中，遇到不顺心的事，可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力；二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
8．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】ABC、结合分析可知：“与父母、老师或好朋友倾述一下”、“大哭一场”、“去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫”都是正确调节情绪的方法，ABC正确 ；
D、喝酒会严重损害人的神经系统，过量饮酒会麻痹小脑，出现走路不稳的现象；过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢处于麻痹状态，出现幻觉，引起神经衰弱和智力减退；酗酒会导致心血管疾病，还会导致骨骼异常，增加骨折的发生率。所以，“借酒消愁”不是正确调节情绪的方法，D错误。
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
9．【答案】C
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，可以有以下调节方法：转移注意力、宣泄、自我安慰。
A.找个适当理由安慰自己，属于自我安慰的方法，A不符合题意。
B.听音乐分散注意力，可以转移注意力，B不符合题意。
C.和朋友通宵打网络游戏，不能起到调节情绪的作用，C符合题意。
D.向好朋友诉说烦恼，可以宣泄烦恼，D不符合题意。
故答案为：C。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐，看电视打球，下棋，外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利干身心健康。但是，要注意宣泄的对象地点和场合：方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
10．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】由分析可知，儿童青少年心理健康的核心是心情愉快，因此ABD错误，C正确。
故答案为：C。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
11．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。故D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
12．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A.受到挫折心情不好时，知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，A不符合题意。
B.受到挫折时，可以向家长诉说，需求帮助，B不符合题意。
C.自己心中的烦恼向老师倾诉或寻求老师家长的帮助，C不符合题意。
D.砸坏课桌不利于不良情绪的宣泄，不利于心理健康，D符合题意。
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐，看电视打球，下棋，外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利干身心健康。但是，要注意宣泄的对象地点和场合：方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
13．【答案】D
【知识点】健康的概念；青春期的生理变化及其卫生；青春期的心理变化及其卫生
【解析】【解答】A、进入青春期男生将出现遗精的现象，女生将出现月经现象，这都是正常生理现象，A正确；
B、结合分析可知，异性成圣朦胧的依恋，是正常的心理变化，B正确；
C、心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，C正确；
D、健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，D错误。
故答案为：D。
【分析】青春期心理变化。①有了强烈的独立的意识、叛逆性，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；②内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流；③随着身体的发育，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。这些都是正常的心理变化。
14．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态。结合分析可知：“ 体格健康强壮 ”、“ 生活方式和行为习惯良好 ”、“ 精神健康，心理品质优良 ”都属于现代人的健康标准。
故答案为：D。
【分析】 健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。
②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
15．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如看电视、听音乐、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
故D符合题意。
故答案为：D。
【分析】调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。
16．【答案】（1）学习负担过重、被家长误解；向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
（2）不合适，宣泄应注意对象和时间
（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如学习负担过重、被家长误解等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人． （3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助．
故答案为：（1）学习负担过重、被家长误解 向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐
（2）不合适，宣泄应注意对象和时间
（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
【分析】此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．
17．【答案】（1）心理
（2）通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法
（3）对象和场合；方法
（4）做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】(1)现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
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