e.单杠-教学设计（表格式）
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文档简介
教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 秋季
课题 单杠：引体向上
教学目标
1. 认知：学生了解摆浪式引体向上的练习步骤和练习方法，知道辅助练习的练习方法。知道上拉时机的重要性以及引体向上的锻炼价值。 2. 技能：通过不同的步骤练习和辅助练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法。发展学生的体能，增强上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 3. 情感：通过练习和优秀学生展示，进一步提升学生对引体向上的学习兴趣，在课外主动学习，挑战自我，超越目标，体验成功的喜悦。
教学内容
教学重点： 1. 掌握利用身体摆动完成上杠的技术要领。 2. 提高学生的背部及上肢力量。 教学难点： 1. 把握正确的上杠时机，双腿前摆，重心后移时手臂背部发力上拉。 2. 上拉至下巴过杠。
教学过程
教学过程教学内容学练标准注重形式与安全措施教法学法次数时间 准备部分 准备部分 课堂常规 1.1师生问好 1.2宣布本课内容 2.安全教育 2.1场地器材安全 2.2学生服装 2.3保护与帮助 3.热身（tabata） 1）小碎步 2）后踢腿 3）开合跳 4）提膝下压 5）肩关节环绕 6)腰腹运动 7)左侧背部拉伸 8)右侧背部拉伸1、精神饱满，明确目标；认真听讲。 2、认真听讲，积极参与。 3、跟随音乐，把握节奏，动作到位。 1、安全提示：单杠下放上垫子，并且坚持单杠的安全性。 2、安全提示：保护着站好位置，不能在练习着后方。 3、安全提示：与单杠保持安全距离。教法： 强调安全教育。 学法： 观察、听讲。 教法： 通过视频进行讲解示范。 学法： 自主学习保护动作到位。 1 1’ 4’ 基本部分摆浪式引体向上 动作要领：1）准备姿势：轻轻跳起，双手正握单杠，握距比肩略宽，肩胛骨下沉，脚离地。 2）摆动身体：双腿往上举，同时臀部往后运动，下来时顺着惯性将腿往后摆，同时腹部臀部往前运动。 3）上拉和下放及下杠：摆动中，当腿前摆时，利用惯性将腿部往上移，同时手臂背部发力，拉至下巴超过杠。稍作停留，再往下放至手臂伸直，同时双腿后摆。如此反复。最后停稳后再下杠。 4）呼吸：上升呼气，下降吸气。 1、步骤练习 1.1、沉肩吊杠保持 要点： 1）双手正握杠，握距比肩略宽，肩胛骨下沉。 2）保持自然呼吸。 3)上背部有酸胀感。 1.2、摆浪训练 要点： 1）前摆：双腿上举，同时臀部往后运动。 2)后摆：腿顺着惯性后摆，同时腹部臀部往前运动。 1.3、摆浪提肩： 要点： 上拉时机：身体摆浪前踢重心后移时，利用摆腿的惯性将腿部往上摆，同时手臂背部发力上拉。 1.4、半程引体 要点： 向上下巴不用过杠，保持二分之一半程动作即可。 1.5、引体向上 要点： 1）上拉至下巴超过杠，稍作停留。 2）下放时手臂伸直。 3）上升呼气，下降吸气 2、辅助练习 2.1、双杠腿助力引体 2.2、双杠反向划船 2.3、单杠跳跃引体 2.4、单杠慢速离心引体 2.5、单杠悬垂举腿 3、错误动作及纠正 4、优秀学生展示 学生能了解引体向上的整体动作。 1.1沉肩吊杠保持练习方法。练习3组。1组保持30秒，第2、3组保持15秒，每组间休息30秒。 1.2摆浪练习方法。 练习3组。每组摆浪15秒，每组间休息30秒。 1.3摆浪提肩练习方法。 练习2组。每组练习8次。 组间休息30秒。 1.4半程引体练习方法。 练习2组。第一组练习8次。第二组练习6个，组间休息5秒。 1.5引体向上练习方法。 练习4组。每组练习3次。每组间休息1分钟。 2.1双杠腿助力引体：练习10次。 2.2双杠反向划船：练习10次。 2.3单杠跳跃引体：练习8次。 2.4单杠慢速离心引体：练习5次。 2.5单杠悬垂举腿：练习5次。 观看示范，及时纠正错误动作。 观看优秀学生示范动作，积极模仿练习。 组织队形： 先看视频，再练习。 安全提示： 1、观看时与单杠保持安全距离。 2、练习时要有保护与帮助。 组织队形： 先看视频，再练习。 安全提示： 1、观看时与单杠保持安全距离。 2、练习时要有保护与帮助。 安全提示： 观看时与单杠保持安全距离。 教法： 讲解法、示范法 教法： 讲解法、示范法 学法： 模仿练习，保护与帮助 教法： 讲解法、示范法 学法： 模仿练习 教法： 讲解法、示范法 3 3 2 2 4 10 10 8 5 5 2’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 2’ 2’ 结束部分1、放松与拉伸 放松部分采用拉伸，针对性放松身体各个部位，跟随音乐放松效果更好。 2、课后作业 1、放松积极，调整呼吸。安全提示：保持安全距离。教法： 讲解法，用言语引导学生进行愉悦放松。 学法： 观察学习法。 3’场地器材场地：一个单杠场地 器材：厚的大垫子一块、音箱一个
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 秋季
课题 单杠：引体向上
教学目标
1. 认知：学生了解摆浪式引体向上的练习步骤和练习方法，知道辅助练习的练习方法。知道上拉时机的重要性以及引体向上的锻炼价值。 2. 技能：通过不同的步骤练习和辅助练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法。发展学生的体能，增强上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 3. 情感：通过练习和优秀学生展示，进一步提升学生对引体向上的学习兴趣，在课外主动学习，挑战自我，超越目标，体验成功的喜悦。
教学内容
教学重点： 1. 掌握利用身体摆动完成上杠的技术要领。 2. 提高学生的背部及上肢力量。 教学难点： 1. 把握正确的上杠时机，双腿前摆，重心后移时手臂背部发力上拉。 2. 上拉至下巴过杠。
教学过程
教学过程教学内容学练标准注重形式与安全措施教法学法次数时间 准备部分 准备部分 课堂常规 1.1师生问好 1.2宣布本课内容 2.安全教育 2.1场地器材安全 2.2学生服装 2.3保护与帮助 3.热身（tabata） 1）小碎步 2）后踢腿 3）开合跳 4）提膝下压 5）肩关节环绕 6)腰腹运动 7)左侧背部拉伸 8)右侧背部拉伸1、精神饱满，明确目标；认真听讲。 2、认真听讲，积极参与。 3、跟随音乐，把握节奏，动作到位。 1、安全提示：单杠下放上垫子，并且坚持单杠的安全性。 2、安全提示：保护着站好位置，不能在练习着后方。 3、安全提示：与单杠保持安全距离。教法： 强调安全教育。 学法： 观察、听讲。 教法： 通过视频进行讲解示范。 学法： 自主学习保护动作到位。 1 1’ 4’ 基本部分摆浪式引体向上 动作要领：1）准备姿势：轻轻跳起，双手正握单杠，握距比肩略宽，肩胛骨下沉，脚离地。 2）摆动身体：双腿往上举，同时臀部往后运动，下来时顺着惯性将腿往后摆，同时腹部臀部往前运动。 3）上拉和下放及下杠：摆动中，当腿前摆时，利用惯性将腿部往上移，同时手臂背部发力，拉至下巴超过杠。稍作停留，再往下放至手臂伸直，同时双腿后摆。如此反复。最后停稳后再下杠。 4）呼吸：上升呼气，下降吸气。 1、步骤练习 1.1、沉肩吊杠保持 要点： 1）双手正握杠，握距比肩略宽，肩胛骨下沉。 2）保持自然呼吸。 3)上背部有酸胀感。 1.2、摆浪训练 要点： 1）前摆：双腿上举，同时臀部往后运动。 2)后摆：腿顺着惯性后摆，同时腹部臀部往前运动。 1.3、摆浪提肩： 要点： 上拉时机：身体摆浪前踢重心后移时，利用摆腿的惯性将腿部往上摆，同时手臂背部发力上拉。 1.4、半程引体 要点： 向上下巴不用过杠，保持二分之一半程动作即可。 1.5、引体向上 要点： 1）上拉至下巴超过杠，稍作停留。 2）下放时手臂伸直。 3）上升呼气，下降吸气 2、辅助练习 2.1、双杠腿助力引体 2.2、双杠反向划船 2.3、单杠跳跃引体 2.4、单杠慢速离心引体 2.5、单杠悬垂举腿 3、错误动作及纠正 4、优秀学生展示 学生能了解引体向上的整体动作。 1.1沉肩吊杠保持练习方法。练习3组。1组保持30秒，第2、3组保持15秒，每组间休息30秒。 1.2摆浪练习方法。 练习3组。每组摆浪15秒，每组间休息30秒。 1.3摆浪提肩练习方法。 练习2组。每组练习8次。 组间休息30秒。 1.4半程引体练习方法。 练习2组。第一组练习8次。第二组练习6个，组间休息5秒。 1.5引体向上练习方法。 练习4组。每组练习3次。每组间休息1分钟。 2.1双杠腿助力引体：练习10次。 2.2双杠反向划船：练习10次。 2.3单杠跳跃引体：练习8次。 2.4单杠慢速离心引体：练习5次。 2.5单杠悬垂举腿：练习5次。 观看示范，及时纠正错误动作。 观看优秀学生示范动作，积极模仿练习。 组织队形： 先看视频，再练习。 安全提示： 1、观看时与单杠保持安全距离。 2、练习时要有保护与帮助。 组织队形： 先看视频，再练习。 安全提示： 1、观看时与单杠保持安全距离。 2、练习时要有保护与帮助。 安全提示： 观看时与单杠保持安全距离。 教法： 讲解法、示范法 教法： 讲解法、示范法 学法： 模仿练习，保护与帮助 教法： 讲解法、示范法 学法： 模仿练习 教法： 讲解法、示范法 3 3 2 2 4 10 10 8 5 5 2’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 1’ 2’ 2’ 结束部分1、放松与拉伸 放松部分采用拉伸，针对性放松身体各个部位，跟随音乐放松效果更好。 2、课后作业 1、放松积极，调整呼吸。安全提示：保持安全距离。教法： 讲解法，用言语引导学生进行愉悦放松。 学法： 观察学习法。 3’场地器材场地：一个单杠场地 器材：厚的大垫子一块、音箱一个
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