2.保持健康的体重-教学设计

教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 八年级 学期 春季
课题 保持健康的体重
教学目标
1. 知道正常体重的判断标准，能够利用公式计算出自己的身体质量指数。 2. 了解体重超标的危害以及造成不健康体重的原因。 3. 知道科学管理体重的方法以及进行体育锻炼要遵循的原则和注意的要点。
教学内容
教学重点： 1. 利用公式计算出自己的身体质量指数。
2. 了解不健康体重的危害。
教学难点： 1. 正常体重的判断标准。
2. 科学管理体重的方法。
教学过程
一、导入 请同学们观察课件中的人物照片，指出他们的不同之处。 2.同学们都希望自己有一个健康的身材和体重，那么人的身材和体型与什么有关呢？你的体重正常吗？接下来，我们一起学习如何计算标准体重。 二、身体质量指数 计算公式为：BMI=体重/身高的平方。 BMI是评价人体营养和健康状况的重要指标，同学们可以利用公式算一算自己的体重是否属于正常范围。 三、不健康体重的危害 1.保持适当的体重对于我们的健康至关重要，超重或体重过轻都可能导致严重的健康问题。超重是指体重超过正常范围的一种状态，体重过轻指体重低于正常范围的一种状态。 三、不健康体重的成因。 造成不健康体重的成因主要有4类：1.营养过剩或欠缺2.遗传3.运动量不足4.代谢失调 四、如何科学管理体重 1.保持饮食平衡2.控制饮食量3.睡眠充足4.管理压力5.着眼长远6.寻求专业帮助7.培养健康的生活习惯8.给自己足够的时间和耐心9.锻炼身体 五、体育锻炼要遵守5个原则 4个要点 5个原则：1.循序渐进原则2.全面发展原则3.安全性原则4.经常性原则5.区别对待原则 4个要点：1.保证充分的热身2.运动量不宜过大3.生病不宜剧烈运动4.选对运动时间 六、每日一练 1.原地高抬腿2.胯下击掌3.开合跳4.仰卧卷腹5.卷腹击掌6.单腿两头起