d.跆拳道的基本腿法-教学设计（表格式）

教学设计
课程基本信息
学科 体育 年级 八年级 学期 春季
课题 跆拳道基本腿法
教学目标
1. 学习跆拳道的基本腿法，提高身体的柔韧性。 2. 掌握武技拳脚发力动作要领，并发展力量、灵敏、柔韧等体能。 3. 在组合练习中能够积极展示基本腿法动作，培养合作精神。
教学内容
关键问题： 思考如何解决大小腿鞭打与折叠，提膝、送髋、转身、出腿连贯。
教学过程
第一部分 准备部分 课堂常规（队形6*8方阵）； 热身部分： 常规热身头部运动、扩胸运动、膝关节运动、弓步压腿各4*8拍； 专项热身蹲起、蹲起跳、深蹲提膝各10次； 第二部分 练习部分 前踢： 练习方法：保持基本姿势（都以左为例），右脚蹬地屈膝提起，送髋顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平，迅速放松弹回，呈折叠状，右脚落下，恢复实战姿势。 易犯错误： 直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠； ②没送髋，击打距离短； 提膝没有贴近大腿内侧，向外绕弧线。 2.后踢： 练习方法：保持基本姿势，以左脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，恢复成实战姿势。 易犯错误： ①支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标； 转身、出腿不连贯，中间有停顿； 边旋转边出腿，攻击走弧线。 3.横踢： 练习方法：保持基本姿势，右脚蹬地，大小腿折叠向上、向前提膝，以左脚掌为轴拧转180°，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复实战姿势，或成为右势。 易犯错误： 大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧； 没有向上、向前提膝，提膝走斜线，弧度过大； 支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。 4.下劈： 练习方法：保持基本姿势，右脚蹬地，重心稍前移至左脚，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。右脚轻轻落下，恢复实战姿势。 易犯错误： 起腿高度不够，重心没有往上“飘”； 上体过分后仰，以至不能恢复成实战姿势； 落地太重。 5.实战组合练习 ①各项动作组合练习，每组10次*2组； ②一对一实战对练，攻防队员踢靶不少于30秒，完成后互换攻防位置，要求动作标准； 6.体能练习 练习方法： ①单腿快速踢靶练习，每组10次*组； 单腿提膝+横向踢靶，每组10次*组； 第三部分 结束部分 1.放松活动： ①原地拉伸，手臂拉伸和肩胛、背肌拉伸，各项动作不少于30秒； ②前屈拉伸，坐姿跨栏式、蝴蝶式、坐姿前屈式，各项动作固定拉伸不少与30秒； 2.课堂小结，学生自评。 3.下课师生再见，回收器材。