耐久跑：定时跑 教案（表格式）

第 周 课次 年级 人数 教师 年 月 日
教材内容 耐久跑：定时跑 教学目标 1、引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会调控自我锻炼的强度，完成规定时间跑的内容2、提高跑的能力，发展有氧耐力和肌肉耐力等健康素质3、培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质
重点难点 重点：是学生正确认识耐久跑锻炼价值，掌握基本的技术技能和锻炼方法难点：克服练习过程中的“极点”现象
顺序 任务及目标 学练过程 负荷 组织形式
课堂常规 集合整队师生问好检查服装宣布本节课内容安排见习生目标：整理过程中要保持“静、快、齐”，增强学生集体荣誉感 教师活动：课前检查场地安全性，准备好上课所需要的器械指导体委进行整队，引导学生集中注意力宣布可的内容及目标，强调注意事项，安排见习生学生活动学生集中注意力，认真了解本课的教学内容及任务要求学生自行检查服装，为上课做好准备 弱 学生四列横队♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀★
导入与准备 一、导入：提问的形式集中学生的注意力。通过讲述田径项目在体育运动中的重要性来激发学生的学习兴趣，培养学生的爱国情怀，增强学生的集体荣誉感二、准备活动热身：田径场（2圈）2、活动各个关节目标：充分活动肢体，预防运动损伤，发展学生身体素质和组织能力三、小游戏喊数抱团 教师活动：1、简单阐述田径在世界大赛中占的分量，对体育运动的意义，引出本科学习内容2、叙述耐久跑的锻炼价值，激发学生学习的兴趣，克服负面心理学生活动：1、集中注意力，认真思考教师提出的问题2、对耐久跑有正确的认知，积极投入到练习中教师活动：1、讲解准备活动的意义和要达到的标准2、教师讲解热身方法，提示要点学生活动：1、认真听取老师提出的要求2、热身跑过程保持好距离3、活动关节动作要到位，防止外伤教师活动：讲解游戏规则，监督学生是否按要求进行游戏学生活动：认真按照游戏规则执行，积极参与到活动中，体验体育中的乐趣 弱中 学生四列横队♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ×××××↗
指导与学练 一、提升途中跑的动作要求及呼吸方法目标：提高跑的能力，并把呼吸节奏运用到练习中，激发学生斗志二、指导学生利用心率调节锻炼强度目标：让学生自主去练习，掌握科学的锻炼方法，提高有氧耐力三、定时跑根据心率分组目标：根据学生的能力分组，保证每个学生都能完成任务，体验成功的喜悦 教师活动：讲解途中跑的动作要领及呼吸的方法，并作示范学生活动：集中注意力，认真听取教师的讲解，仔细观察教师的动作示范并模仿教师活动：1、引出“适宜的运动脉搏”，2、指导学生根据运动脉搏设定锻炼强度学生活动：在教师的指导下学会利用“脉搏来设计自己的练习计划教师活动：1、带领学生完成一定时间的慢跑2、针对学生的心率进行讲解，消除学生的恐惧感3、按心率分组练习，选组长学生活动：1、认真完成教师规定的内容2、按照教师的要求分组，要对自己的练习强度有所认识 强强 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★ ×××××↗
放松与小结 一、放松活动二、引导学生回顾本次课的内容，进行自评、互评三、回收器械四、师生再见目标：充分放松，回顾知识点，树立坚持锻炼身体的信心 教师活动：1、带领学生进行放松活动，敲打手臂和腿部肌肉2、对学生的表现进行简单的点评学生活动：1、配合教师做好放松活动2、培养良好的团队协作精神3、回收、整理器械 中 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
生理指标 平均心率： 练习密度：
心理指标 积极参与，坚持不懈，克服困难，团结协作
场地器材 场地：田径场器械：标志桶
课后小结 课后作业