《耐久跑》教学设计（表格式）

《耐久跑》教学设计
（一）、指导思想
本课教学坚持“健康第一”的教育思想，以《体育与健康课程标准》为依据，结合学生实际，利用多种教学方法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，使学生在规范中学习，在练习中提高。教学中采用激励的教学手段，激发学生的学习兴趣，调动学生的主观能动性，使学生在学习过程中获得知识，增强体能，树立信心。
（二）、学情分析
六年级学生学生生性活泼好动，猎奇心理强，个性突出，体育活动热情高，爱表现自己，但他们科学、合理地进行体育活动能力有限，而且自控能力差、集体意识淡薄、学生身体素质差异也大，同时、他们注意力集中时间短，且容易受外界影响等。因此、在实施体育教学中就应充分了解学生，尊重学生的实际，给学生更多地展示空间，还有要应用多种教学方法来吸引学生，使他们爱上体育课，在课堂上体会到学习的乐趣。
（三）、教材分析
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。耐久跑对学生心肺系统机能的锻炼具有其它运动项目不可比拟的作用，对学生良好意志品质乃至责任感、耐挫力的培养也是积极的耐久跑是获得和保持健康的基本途径，是发展健康体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。是培养“终身体育”的有效途径。
重点：掌握耐久跑的跑步姿势、呼吸节奏
难点：客服“极点”，体会“第二次呼吸”
（四）教学流程
1、开始、准备部分：“热身慢跑挺哨声击掌”→“反应练习”→“击掌操”（8分钟）
通过集中注意力练习等，调节学生兴奋点，做好充分的准备活动，激发学生学习兴趣。
2、基本部分：（33分钟）
（1）、设疑导入→学生积极思考、主动回答→教师提示、补充→小结。
（2）、讲解耐久跑的动作技术、呼吸方法、测试心率的方法→尝试“两步一吸，两步一呼”“三步一吸，三步一呼”。
（3）、四种练习方法：
练习一：走跑交替练习
教师讲解→哨声口令提示：“哨声——回答 1, 2 ,3,变化”(1.慢跑;2.中速跑;3.快走 ) →行进过程中变换跑动路线，提高学生的练习兴趣→心率测试、记录。
本练习重点：“让学生体会耐久跑的姿态，并使学生在生理和心理方面逐渐适应。
练习二：匀速慢跑体会呼吸节奏练习
教帅讲解→哨声口令提示：“ 哨声2次或3次——有节奏的回答1,2或者1,2,3（哨声：学生吸气；回答1,2或者1,2,3学生呼气）→心率测试、记录。
本练习重点：让学生体会正确的呼吸节奏（“两步一吸，两步一呼”和“三步一吸，三步一呼”），找到适合自己的呼吸方法。
练习三：超越跑练习
教帅讲解→哨声口令提示：“ 哨声——队尾的学生沿队伍外侧加速跑超越达队首” →心率测试、记录。
本练习重点：让学生体会加速跑及弯道跑的技术
练习四：模仿各类跑的练习
教师讲解→哨声口令提示：“哨声——模仿各种跑法的练习——哨声——还原为中速跑” →心率测试、记录。
本练习童点：让学生体会在跑动中的前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑的方法，加大练习强度。
（4）、接力比赛（男生：“推小车”；女生：立卧律接力）
教师讲解接力比赛要求→分小组（8个小组〕开始比赛→教师激励表扬
本练习重点：让字生在比赛中锻炼上肢及腰腹肌力量：本节课既锻炼耐力和跳跃能力，又提高了上肢和腰腹肌的力量，使学生在一节课课中上下肢都得到科学的锻炼。
3、结束部分（4分钟）
意念放松→本课小结
（四）、预计运动负荷与目标
预计学生通过本次课学习， 80％以上学生掌握四种练习方法进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率155次/ 分左右，平均心率120-135次/ 分，练习密度为45％左右。
（五）、场地与器材
1.板夹： 9套
2. 统计表格： 9套
3.录音机： 1台
4.分队服： 8件
篮球场地两块或田径场一块
《耐久跑》教案
年 级 六年级 知识点 了解极点和第二次呼吸 学习测试心率的三种方法
教学 内容 耐久跑 教学重点 掌握耐久跑的跑步姿势、呼吸节奏
教学难点 克服极点、体会第二次呼吸
教学 目 标 1.认知目标：使80%的学生能够正确掌握耐久跑动作要领。（动作放松、上体正直、重心平稳、跑速均匀、摆臂自然） 2.技能目标：通过学习掌握耐久跑动作技术。发展奔跑能力。促进心、肺、血液循环系统的发展。 3.情感目标：培养学生的顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，同时培养学生给你团结、协作、积极进取的态度。
教学过程 教学内容 教师活动 教与学的过程 学生活动 运动负荷
次 数 时 间 强 度
开 始 部 分 一、课堂常规 二、反应练习 老师任意喊出1、2、3、4个中的任意一个数字。学生按照老师喊得数字相互抱团。 1、集合整队、检查服装和人数、师生问好。 2、宣布本节课的内容和教学要求。 3、学部学习内容和教学要求。 4、测量上课前的心率 教 法： 教师讲解方法，统一下达口 令。 目的： 提高学生的练习兴趣，活跃气氛。 组织：四列横队 △ 要求：快静齐 按指定地点集合整队 向老师问好 明确学习内容和要求 学生听教师口令集体进行练习 8分钟 小
准备部分 基本部分 热身慢跑 教师语言鼓励 学生根据教师要求热身 中 大
击掌操 上肢运动 体侧运动 踢腿运动 全身运动 跳跃运动 讲解耐久跑动作要领：动作自然，两步蹬摆协调配合，步幅适中，有节奏，能合理分配体力。 练习一：走跑交替练习（2’）——测试、记录学生心率（2’） 练习二：匀速慢跑，体会呼吸练习（2’）——测试、记录学生心率（2’） 练习三：超越跑练习（2’）——测试、记录学生心率（2’） 练习四：模仿各种跑练习（2’）——测试、记录学生心率（2’） 接力比赛 男生：推小车 女生：立卧推接力 1.口令提示 2.引导学生练习 3、巡回指导 学练法： 1、观察球与盒子滚动的区别 2、听讲解看示范 3、分小组做垫上前后摆动练习 每组练习：教师讲解→口令或者哨音提示，引导学生练习→指导并纠错→引导激励学生练习。 练习一：强调跑的姿态，统一口令，哨音-1,2,3,-变化（1.慢跑2.中速跑3.快跑） 练习二：强调呼吸要求，统一口令，哨音2或3次-回答1,2或者1,2，3 练习三：强调加速过程中弯道跑技术，同时口令，哨音-跑 练习四：强调三种专项跑的动作技术，示范并统一口令 1.教师讲解示范，明确要求 2.强调学生练习的动作质量，语言鼓励 3.点评学生练习情况 △ 散开队形 1.掌握动作要领 2.主动参与，充分活动 △ 密集队形 认真听讲，积极观察思考 每组练习：认真观察示范动作→根据口令或者哨声完成每一次练习→教师纠错并整改动作 坚持完成所有练习 △ 认真观察示范动作，主动参与；熟练动作技术技术，坚持完成每一次练习；认真听讲，注意反思 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 33分钟
结束部分 意念放松 小 结 指导学生调整呼吸，学会意念放松 讲评与小结 认真思考；跟随音乐和教师语音提示练习 听讲与思考 4分钟 小
场地器材 板夹、统计表格、录音机、分队服、篮球场地 安 全 措 施 施 1、充分做好热身准备 2、提示教学安全注意事项
练习密度 45% 平 均 心 率 120—135次/分钟
学生脉搏测试统计表
受测学校： 班级： 总人数：
（男生）人数:
脉搏次数 /10秒） 练习组数 20次以下 20-25次 25-30次 30个以上
练习一
练习二
练习三
练习四
（女生）人数:
脉搏次数 /10秒） 练习组数 20次以下 20-25次 25-30次 30个以上
练习一
练习二
练习三
练习四
人数:
脉搏次数 性别 /10 秒 练习组数 12次以下 12-15次 15-18次 18个以上
性别 男生 女生 男生 女生 男生 女生 男生 女生
课前
课后