耐久跑 教案
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文档简介
水平四（七年级）
【田径：耐久跑】 教学资料
一：作课教师简介
二：单元教学计划
三：课时教学设计
四：课时教学计划
二、跑的单元教学计划
教学目标 培养对各类跑的兴趣，积极参加课堂练习，克服对耐久跑可能产生的消极心理基本了解相关跑的一些竞赛规则，知道如何观赏各类比赛发展各种奔跑水平，学会站立式起跑、加速跑、途中跑以及传接棒技术在跑的过程中身心放松，重心平稳，呼吸节律和跑动节奏一致，并学会如何利用耐久跑锻炼身体形成克服困难、积极向上的意志品质
教学内容 站立式起跑、加速跑、途中跑、弯道跑相关跑的比赛规则与观赏方法呼吸方法，呼吸节律与跑动节奏的配合耐久跑
教学重难点 重点：1.意志品质2.克服“极点” 难点：呼吸方法和呼吸节律
课次 教学目标 教学内容 教学重点、难点 教学策略
1 基本掌握途中跑的技术发展学生的上肢力量学习过程中乐于自我挑战 途中跑上肢力量练习 重点：支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：前摆充分与后蹬有力 1.讲解快速跑的技术要领，结合图片展示协助学生建立准确的动作概念
2 基本掌握站立式起跑、加速跑的技术积极参加练习培养团结协助精神 加速跑站立式起跑跳绳 重点：支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：前摆充分与后蹬有力 安排部分体能练习，强化学生的力量
3 1.能够在耐久跑的过程中使用准确的呼吸方法，并且调控呼吸节奏，能与跑动节奏配合协调 1.呼吸方法，呼吸节奏与跑动节奏的配合 重点：掌握耐久跑的呼吸方法，跑动的节奏。难点：克服“极点”现象 1.对学生的身体健康状况做预先了解
4 发展学生的心肺耐力培养克服消极心理的意志品质培养学生团结协助精神 1.7分钟跑2.400米重复跑 重点：掌握耐久跑的呼吸方法，跑动的节奏。难点：克服“极点”现象 1.接受耐久跑中出现“极点”的原因以及克服的方法。消除学生对耐久跑的恐惧
5 发展学生心肺耐力，并学会如何利用耐久跑实行身体锻炼培养学生团结协助精神 1.情景练习：抗震救灾2.力量素质练习 重点：耐久跑准确的跑步动作及跑的节奏感、速度感。难点：呼吸节奏与动作节奏的协调结合、跑的自然、放松 1.引导学生在耐久跑学习中合理安排个人速度，不盲目跟跑2.对学生的练习多给予积极的鼓励和肯定
三、跑的单元第4课次教学设计
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”我运动，我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的展开为理念，以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能，在教学中，充分发挥教师主导和学生主体作用，结合学校运动场地，学生的基本情况，学校体育教学器材来安排教学。
二、教材分析
耐久跑是中学体育课教学中的基本内容，也是学生体育中考的考试内容。所以耐久跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，通过本节课的教学，让学生了解，掌握准确的耐久跑技术，使学生对跑这个人类最基本水平深入理解。本节课考虑到教材内容的单一枯燥，因而在教学安排上通过辅助游戏把单一枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学习兴趣。
三：学情分析
本课的教学对象是七年级学生，这个年龄段的学生，正处于生长发育的关键期，依赖性强，自我约束水平差，有较强的模仿水平，好奇心强，学习意识 ，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我需要，所以，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用趣味性组织教法和多种练习手段来引导学生趣学乐练，促使学生主动学习，让学生乐而不疲，边枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑水平。
四、教学目标
1.通过本次课的学习，让学生了解耐久跑的一些基本知识。
2.基本掌握动作的基本技术以及动作的协调性。
3.通过本课练习，激发和培养学生学习耐久跑的兴趣以及团队合作精神。
4.培养克服消极心理的意志品质
五、教学内容
教学内容：呼吸方法，呼吸节奏与跑动节奏的配合；400米重复跑。
教学重点： 主要是体现在两个方面，一个是在思想理解层面上要协助学生理解到耐久跑本身所具有的一些特点，如“极点”的存有和普遍性、“极点”的出现和克服方法等，协助学生克服因为缺乏了解导致的害怕和消极心理；另一个方面就是在动作技术层面，协助学生建立准确的不同形式跑的技术概念。
教学难点： 主要包括协调的蹬摆配合、呼吸方法、呼吸节奏和运动节奏的一致、传接棒的方法和时机的确定。
六、教学策略与方法
1.讲解耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏，指出学生练习耐久跑最大的弊端就是呼吸方法不准确、呼吸节奏紊乱、不会控制速度。
2.指导学生使用准确的呼吸方法实行慢跑，同时体会呼吸节奏和自己跑动节奏的配合。
3.知道学生练习控速跑，控制自己的耐久跑速度，追求呼吸节奏和跑动节奏的一致，克服盲目跟跑的冲动。
4.指导学生学习如何实行耐久跑后的自我监控和休息：让学生注意自我感受、心率、恢复平静时间的长短；告诉学生在这个过程中勿蹲、勿坐、勿急饮。
5.组织学生实行400米控速跑：
要求呼吸方法要准确；呼吸节奏与跑动节奏要匹配；速度控制要适宜，不盲目跟跑；跑后自我监控，对后面的练习实行调整，并告知老师。
6.引导学生慢走放松，告诉学生这节课跑了多少米，询问学生跑后的自我感觉，让学生理解到“我能跑，我要跑自己的路”。
七、安全措施
1.要牢牢树立安全观,体育课前先要想好本节课的安全措施。
2.要仔细检查上课要使用的器械,是否有安全隐患,即时更换，调整器材。
3.要求学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。
4.运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。
5.教师要认真做好示范动作,使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法,以防学生因错误动作而带来伤害。
6.体育课上安排练习要有层次,要注意循序渐进,慢慢提升动作要求。
7.体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存有安全隐患。
8.体育课上要即时鼓励学生,协助学生克服恐惧心理,树立学生的自信心。
9.体育课上要特别注意课后段,如果麻痹大意也容易发生安全事故。
八、教学流程
课堂常规→准备运动→辅助练习→学习耐久跑的技术动作→全程跑→小结放松→师生评价
四、课时计划（教案）
第4课次 班级：七（6）班 人数：男20人， 女20人
执教教师： 上课地点： 时间：
教学目标 1.认知目标：通过本次课的学习，让学生了解耐久跑的一些基本知识。2.技能目标：基本掌握动作的基本技术以及动作的协调性。3.情感目标：通过本课练习，激发和培养学生学习耐久跑的兴趣以及团队合作精神。4.负荷目标：运动量达到中等水准，心率指数：120次/分钟，练习密度：45-55%，心率在课后5分钟内恢复正常。
教学内容 男生1000米女生800米 重点：1.意志品质2.克服“极点”难点：呼吸方法和呼吸节律 场地器材 田径场录音机一台
教学流程 课堂常规→准备运动→辅助练习→学习耐久跑的技术动作→全程跑→小结放松→师生评价
顺序时间 目标与内容 教师教、导活动 学生学、练活动 教学组织 运动负荷
时间 次数 强度
一.师生问好集中注意力 1.培养学生参加体育活动时要做好准备活动，逐步的掌握队形队列的动作要求 1.接受体育委员报告和向学生问好2. 对学生健康情况实行摸底，安全教育3.提前安排好场地，检查器材4.培养学生集中注意力：小游戏“口不对身” 1.体育委员整队，检查人数，向老师汇报2.向老师问好。3.注意力培养 组织：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆○○○○○○○○○○★要求：精神集中认真听讲完成目标 3分钟 1 小
二.身心热身激发兴趣 目标：1.认真的做好热身活动，充分活动开各关节，让身体逐步适合剧烈的运动内容：1.利用身体各部分做“画圆操”2.小游戏（追球拍） 1.导入新课：以“圆”为题导入新课2.教师语言提示，并口令指挥3.小游戏（追球拍） 1.深入思考，积极回答教师的提问，表现出强烈的学习热情2.尝试用身体的各部分来画圆3.小游戏 组织：围绕教师站成圆形。 ◆ ◆ ◆◆ ◇◆ ★ ◇◆ ◇ ◇ ◇ ◇ 要求：画最大最美的圆，使各关节、肌肉充分活动开 7分钟 1 小
三.尝试体验探究发现 目标：1. 发展学生的身体素质，提升学生协调与敏捷.2. 提升学生自主的学，增强对跑步的理解。内容：1.“间隔跑”技术动作2．教师巡查纠正，使学生的技术动作更规范，准确。)背景音乐“viva la vida”) 1.教师讲解分解动作的要领与用力的方向和注意动作的协调性。2教师巡查纠正时，在学生面前做提示性的指导3．即时指出问题以及提出解决问题的解决方法 1.学生体验：在跑道上按教师要求跑动2.积极的练习与相互间的学习 组织：分小组练习× × × × × × × × × × × × ★＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ 要求：1.注意安全，以防摔倒2.比较不同练习形式体验3.积极交流研讨，发现并总结“间隔跑”技术的特点 7分钟 4 中
四.巩固知识发展水平 目标：1. 培养学生的团结合作的精神2.学会“我能跑3.消除恐惧内容：1. 分组练习，400米控速跑+小游戏“喊数跑”（背景音乐：“奔”+“奔跑”） 1.对学生健康情况实行摸底，安全教育2.结合情景，激发兴趣，培养意志3.注重对学生实行呼吸方法与呼吸节律的训练4.小组合作式 听清楚要求和调查寻找跑伴注重呼气，跑出节奏 组织：分小组跑要求：注意安全与合作 12分钟 1 中
五.强化体能拓展水平 目标：1.培养学生积极参加体育活动的兴趣。2．提升学生自主性学。内容：1．全程跑：男1000米、女 800米（背景音乐：How to Be Dead） 1.提出耐久跑要求2.即时指出问题并提出解决问题的方法。 1.听清楚要求2.寻找跑伴3.注重呼气，跑出节奏4.积极克服“极点”实行突破，进入“第二呼吸” 组织：分小组要求：1.注意安全2.跑伴之间互相鼓励，突破“极点”，勇往直前 7分钟 1 强
六.恢复身心兴趣延续 目标：1.在教师的指导下实行放松，基本的掌握自我放松动作。2.调整身心，放松自我陶冶情操内容：1.小结本课2.放松静听：《泰坦尼克号》主题曲 1.引导学生对课中情况实行小结评价2.引导学生在音乐背景下自我暗示放松 1.自我评价、相互交流运动后的体会与感受2.听音乐，充分放松身心 组织：围绕教师散坐在地上 ◆ ◆ ◆◆ ◇◆ ★ ◇◆ ◇ ◇ ◇ ◇ 要求：尽情放松身心 4分钟 1 小
安全措施：一、要牢牢树立安全观,体育课前先要想好本节课的安全措施。 二、要仔细检查上课要使用的器械,是否有安全隐患,即时更换，调整器材。 三、要求学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 四、运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。 五、教师要认真做好示范动作,使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法,以防学生因错误动作而带来伤害。 六、体育课上安排练习要有层次,要注意循序渐进,慢慢提升动作要求。 七、体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存有安全隐患。 八、体育课上要即时鼓励学生,协助学生克服恐惧心理,树立学生的自信心。 九、体育课上要特别注意课后段,如果麻痹大意也容易发生安全事故。
运 动 负 荷 预 测 数 据
平均脉搏110次/分 练习密度： 35％±5 强度指数：45％±3
课后反思
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【田径：耐久跑】 教学资料
一：作课教师简介
二：单元教学计划
三：课时教学设计
四：课时教学计划
二、跑的单元教学计划
教学目标 培养对各类跑的兴趣，积极参加课堂练习，克服对耐久跑可能产生的消极心理基本了解相关跑的一些竞赛规则，知道如何观赏各类比赛发展各种奔跑水平，学会站立式起跑、加速跑、途中跑以及传接棒技术在跑的过程中身心放松，重心平稳，呼吸节律和跑动节奏一致，并学会如何利用耐久跑锻炼身体形成克服困难、积极向上的意志品质
教学内容 站立式起跑、加速跑、途中跑、弯道跑相关跑的比赛规则与观赏方法呼吸方法，呼吸节律与跑动节奏的配合耐久跑
教学重难点 重点：1.意志品质2.克服“极点” 难点：呼吸方法和呼吸节律
课次 教学目标 教学内容 教学重点、难点 教学策略
1 基本掌握途中跑的技术发展学生的上肢力量学习过程中乐于自我挑战 途中跑上肢力量练习 重点：支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：前摆充分与后蹬有力 1.讲解快速跑的技术要领，结合图片展示协助学生建立准确的动作概念
2 基本掌握站立式起跑、加速跑的技术积极参加练习培养团结协助精神 加速跑站立式起跑跳绳 重点：支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：前摆充分与后蹬有力 安排部分体能练习，强化学生的力量
3 1.能够在耐久跑的过程中使用准确的呼吸方法，并且调控呼吸节奏，能与跑动节奏配合协调 1.呼吸方法，呼吸节奏与跑动节奏的配合 重点：掌握耐久跑的呼吸方法，跑动的节奏。难点：克服“极点”现象 1.对学生的身体健康状况做预先了解
4 发展学生的心肺耐力培养克服消极心理的意志品质培养学生团结协助精神 1.7分钟跑2.400米重复跑 重点：掌握耐久跑的呼吸方法，跑动的节奏。难点：克服“极点”现象 1.接受耐久跑中出现“极点”的原因以及克服的方法。消除学生对耐久跑的恐惧
5 发展学生心肺耐力，并学会如何利用耐久跑实行身体锻炼培养学生团结协助精神 1.情景练习：抗震救灾2.力量素质练习 重点：耐久跑准确的跑步动作及跑的节奏感、速度感。难点：呼吸节奏与动作节奏的协调结合、跑的自然、放松 1.引导学生在耐久跑学习中合理安排个人速度，不盲目跟跑2.对学生的练习多给予积极的鼓励和肯定
三、跑的单元第4课次教学设计
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”我运动，我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的展开为理念，以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能，在教学中，充分发挥教师主导和学生主体作用，结合学校运动场地，学生的基本情况，学校体育教学器材来安排教学。
二、教材分析
耐久跑是中学体育课教学中的基本内容，也是学生体育中考的考试内容。所以耐久跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，通过本节课的教学，让学生了解，掌握准确的耐久跑技术，使学生对跑这个人类最基本水平深入理解。本节课考虑到教材内容的单一枯燥，因而在教学安排上通过辅助游戏把单一枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学习兴趣。
三：学情分析
本课的教学对象是七年级学生，这个年龄段的学生，正处于生长发育的关键期，依赖性强，自我约束水平差，有较强的模仿水平，好奇心强，学习意识 ，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我需要，所以，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用趣味性组织教法和多种练习手段来引导学生趣学乐练，促使学生主动学习，让学生乐而不疲，边枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑水平。
四、教学目标
1.通过本次课的学习，让学生了解耐久跑的一些基本知识。
2.基本掌握动作的基本技术以及动作的协调性。
3.通过本课练习，激发和培养学生学习耐久跑的兴趣以及团队合作精神。
4.培养克服消极心理的意志品质
五、教学内容
教学内容：呼吸方法，呼吸节奏与跑动节奏的配合；400米重复跑。
教学重点： 主要是体现在两个方面，一个是在思想理解层面上要协助学生理解到耐久跑本身所具有的一些特点，如“极点”的存有和普遍性、“极点”的出现和克服方法等，协助学生克服因为缺乏了解导致的害怕和消极心理；另一个方面就是在动作技术层面，协助学生建立准确的不同形式跑的技术概念。
教学难点： 主要包括协调的蹬摆配合、呼吸方法、呼吸节奏和运动节奏的一致、传接棒的方法和时机的确定。
六、教学策略与方法
1.讲解耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏，指出学生练习耐久跑最大的弊端就是呼吸方法不准确、呼吸节奏紊乱、不会控制速度。
2.指导学生使用准确的呼吸方法实行慢跑，同时体会呼吸节奏和自己跑动节奏的配合。
3.知道学生练习控速跑，控制自己的耐久跑速度，追求呼吸节奏和跑动节奏的一致，克服盲目跟跑的冲动。
4.指导学生学习如何实行耐久跑后的自我监控和休息：让学生注意自我感受、心率、恢复平静时间的长短；告诉学生在这个过程中勿蹲、勿坐、勿急饮。
5.组织学生实行400米控速跑：
要求呼吸方法要准确；呼吸节奏与跑动节奏要匹配；速度控制要适宜，不盲目跟跑；跑后自我监控，对后面的练习实行调整，并告知老师。
6.引导学生慢走放松，告诉学生这节课跑了多少米，询问学生跑后的自我感觉，让学生理解到“我能跑，我要跑自己的路”。
七、安全措施
1.要牢牢树立安全观,体育课前先要想好本节课的安全措施。
2.要仔细检查上课要使用的器械,是否有安全隐患,即时更换，调整器材。
3.要求学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。
4.运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。
5.教师要认真做好示范动作,使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法,以防学生因错误动作而带来伤害。
6.体育课上安排练习要有层次,要注意循序渐进,慢慢提升动作要求。
7.体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存有安全隐患。
8.体育课上要即时鼓励学生,协助学生克服恐惧心理,树立学生的自信心。
9.体育课上要特别注意课后段,如果麻痹大意也容易发生安全事故。
八、教学流程
课堂常规→准备运动→辅助练习→学习耐久跑的技术动作→全程跑→小结放松→师生评价
四、课时计划（教案）
第4课次 班级：七（6）班 人数：男20人， 女20人
执教教师： 上课地点： 时间：
教学目标 1.认知目标：通过本次课的学习，让学生了解耐久跑的一些基本知识。2.技能目标：基本掌握动作的基本技术以及动作的协调性。3.情感目标：通过本课练习，激发和培养学生学习耐久跑的兴趣以及团队合作精神。4.负荷目标：运动量达到中等水准，心率指数：120次/分钟，练习密度：45-55%，心率在课后5分钟内恢复正常。
教学内容 男生1000米女生800米 重点：1.意志品质2.克服“极点”难点：呼吸方法和呼吸节律 场地器材 田径场录音机一台
教学流程 课堂常规→准备运动→辅助练习→学习耐久跑的技术动作→全程跑→小结放松→师生评价
顺序时间 目标与内容 教师教、导活动 学生学、练活动 教学组织 运动负荷
时间 次数 强度
一.师生问好集中注意力 1.培养学生参加体育活动时要做好准备活动，逐步的掌握队形队列的动作要求 1.接受体育委员报告和向学生问好2. 对学生健康情况实行摸底，安全教育3.提前安排好场地，检查器材4.培养学生集中注意力：小游戏“口不对身” 1.体育委员整队，检查人数，向老师汇报2.向老师问好。3.注意力培养 组织：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆○○○○○○○○○○★要求：精神集中认真听讲完成目标 3分钟 1 小
二.身心热身激发兴趣 目标：1.认真的做好热身活动，充分活动开各关节，让身体逐步适合剧烈的运动内容：1.利用身体各部分做“画圆操”2.小游戏（追球拍） 1.导入新课：以“圆”为题导入新课2.教师语言提示，并口令指挥3.小游戏（追球拍） 1.深入思考，积极回答教师的提问，表现出强烈的学习热情2.尝试用身体的各部分来画圆3.小游戏 组织：围绕教师站成圆形。 ◆ ◆ ◆◆ ◇◆ ★ ◇◆ ◇ ◇ ◇ ◇ 要求：画最大最美的圆，使各关节、肌肉充分活动开 7分钟 1 小
三.尝试体验探究发现 目标：1. 发展学生的身体素质，提升学生协调与敏捷.2. 提升学生自主的学，增强对跑步的理解。内容：1.“间隔跑”技术动作2．教师巡查纠正，使学生的技术动作更规范，准确。)背景音乐“viva la vida”) 1.教师讲解分解动作的要领与用力的方向和注意动作的协调性。2教师巡查纠正时，在学生面前做提示性的指导3．即时指出问题以及提出解决问题的解决方法 1.学生体验：在跑道上按教师要求跑动2.积极的练习与相互间的学习 组织：分小组练习× × × × × × × × × × × × ★＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ 要求：1.注意安全，以防摔倒2.比较不同练习形式体验3.积极交流研讨，发现并总结“间隔跑”技术的特点 7分钟 4 中
四.巩固知识发展水平 目标：1. 培养学生的团结合作的精神2.学会“我能跑3.消除恐惧内容：1. 分组练习，400米控速跑+小游戏“喊数跑”（背景音乐：“奔”+“奔跑”） 1.对学生健康情况实行摸底，安全教育2.结合情景，激发兴趣，培养意志3.注重对学生实行呼吸方法与呼吸节律的训练4.小组合作式 听清楚要求和调查寻找跑伴注重呼气，跑出节奏 组织：分小组跑要求：注意安全与合作 12分钟 1 中
五.强化体能拓展水平 目标：1.培养学生积极参加体育活动的兴趣。2．提升学生自主性学。内容：1．全程跑：男1000米、女 800米（背景音乐：How to Be Dead） 1.提出耐久跑要求2.即时指出问题并提出解决问题的方法。 1.听清楚要求2.寻找跑伴3.注重呼气，跑出节奏4.积极克服“极点”实行突破，进入“第二呼吸” 组织：分小组要求：1.注意安全2.跑伴之间互相鼓励，突破“极点”，勇往直前 7分钟 1 强
六.恢复身心兴趣延续 目标：1.在教师的指导下实行放松，基本的掌握自我放松动作。2.调整身心，放松自我陶冶情操内容：1.小结本课2.放松静听：《泰坦尼克号》主题曲 1.引导学生对课中情况实行小结评价2.引导学生在音乐背景下自我暗示放松 1.自我评价、相互交流运动后的体会与感受2.听音乐，充分放松身心 组织：围绕教师散坐在地上 ◆ ◆ ◆◆ ◇◆ ★ ◇◆ ◇ ◇ ◇ ◇ 要求：尽情放松身心 4分钟 1 小
安全措施：一、要牢牢树立安全观,体育课前先要想好本节课的安全措施。 二、要仔细检查上课要使用的器械,是否有安全隐患,即时更换，调整器材。 三、要求学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 四、运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。 五、教师要认真做好示范动作,使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法,以防学生因错误动作而带来伤害。 六、体育课上安排练习要有层次,要注意循序渐进,慢慢提升动作要求。 七、体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存有安全隐患。 八、体育课上要即时鼓励学生,协助学生克服恐惧心理,树立学生的自信心。 九、体育课上要特别注意课后段,如果麻痹大意也容易发生安全事故。
运 动 负 荷 预 测 数 据
平均脉搏110次/分 练习密度： 35％±5 强度指数：45％±3
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