耐久跑——变速跑教案（表格式）

班级 人数 40 课的类型 新授课 教师 单位
教材 1、游戏——惊弓之鸟2、耐久跑——变速跑 重点 呼吸的节奏，正确的呼吸方法
难点 克服“极点”
教学目标 1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解变速跑对耐久跑的重要意义。2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。
课序 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式
准备部分 12分钟 1、课堂常规：师生问好，清点人数；老师宣布本课内容与教学目标；安排见习生。2、准备活动：学生慢跑热身；头部运动；肩部运动；踝腕运动；腰部运动；膝关节运动；弓箭步压腿。3、游戏：“惊弓之鸟”学生按照教师的要求在提前画好场地上站好，并且1—2报数，每个学生记住自己是单数还是双数。游戏开始，全体学生沿逆时针方向，做横跨滑步移动。当教师击掌发出“啪啪!”两声时，双数学生要迅速跑进圈内；单数学生要抓住身边的人，不让其进入圈内。教师若击掌发出“啪!”一声时，则单数学生跑，双数学生用手抓住身边的人，被抓住的学生要蹲在圈中间深蹲三次。 1、提前到场，准备与检查器材；2、接受体育委员报告，检查服装，向学生问好；3、宣布本课内容与目标。口令指挥；2、动作示范清楚、准确到位。教师说明游戏要求：1?抓人时，只准以手拍背，不得拉拽衣服。2?绕围移动时，不得脚踩线，否则停止其游戏一次。3?每进行一次游戏后，要立即重新报数，以免缺位。2、适当的奖罚。 1、体育委员整队，检查报告人数；2、向教师亲切问好；3、认真听讲，明确学习目标。在体育委员的带领下认真完成准备活动。学生认真听讲，明确练习方法；2、按照练习方法进行游戏。 组织如图：（图1）要求：快，静，齐组织如图： （图2）要求：动作准确、活动充分，注意安全。
课序 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式
基本部分 24分钟 1、耐久跑动作要领：动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二（三）步一呼，二（三）一吸气。2、耐久跑中变速跑的辅助练习①匀速折返跑②变速折返跑 ③匀速折返跑接力赛 1、讲解示范耐久跑技术；2、让学生做耐久跑的尝试；3、组织学生进行各种练习；分成十组，每组四人4、请学生示范，指导学生的动作；5、总结评价学生的学习，指出不足的地方，提出改进的方法。 1、学生认真听讲，知道耐久跑技术；学生体验耐久跑；学生分组练习匀速折返跑和变速折返跑；4、学生认真看示范听取评价；5、乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。 组织如图： （图3）
结束部分 4分钟 集合整队，见习生入列；听音乐放松练习；3、总体小结。 1、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生；2、带领放松练习；3、布置回收器材；4、师生再见。 放松练习，要求：放松、调整呼吸；认真听讲；自我反思，自我评价；师生再见。 队形：集合队形
场 地器 材 1块篮球场；20个标志桶；1台录音机。 预计负荷 练习密度 50%
平均心率 135 次/分