耐久跑的途中跑 教案（表格式）

体育与健康
初中三年级 人数：48 水平四 主备人：
课题 耐久跑的途中跑 重点 学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
难点 克服“极点”，体会“第二次呼吸”
教学目标 运动参与目标：学会把握个人跑动速度，掌握耐久跑的呼吸方法。运动技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。身体健康目标：发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展。心理健康和社会适应目标：培养学生的吃苦耐劳、勇于克服困难的精神，同时培养学生在集体活动中的团结协作精神，体验运动和成功的快乐，增强自信心。
课的顺序 课的内容 教师活动 学生活动 组织要求 教育渗透
课堂常规4分 1、体育委员整队，检查人数。2、教师宣布上课，师生问好，体育委员报告人数。3、宣布本课内容，提出要求。4、检查服装，安排见习生。 教师提前到达场地，准备好场地、器材。导入：观看视频 体育委员带领学生到达指定地点，整队，检查人数。 要求：站队快、静、齐。认真听课、精神饱满，注意力集中。 培养学生良好的习惯。
调动情绪，激发兴趣阶段8分 1、绕场地慢跑2、小游戏：喊数抱团3、徒手操 教师播放音乐，口令指挥，提示练习方法。示范、带领学生共同练习。 按照教师口令进行练习。 一、组织：绕篮球场慢跑二、要求：1、反应迅速，精神饱满。2、充分活动身体各个关节，使身体慢慢进入运动状态，预防和减少运动损伤的发生。 激发学生参与练习的热情，发展协调性。
自主学习，合作探究， 掌握技能阶段 设疑导入。（3分钟） 1、语言启发：同学们感觉刚才咱们慢跑和做游戏慢跑哪一个让我们的身体更累？原因是什么？2、教师积极评价，点出跑步节奏的重要，强调心理暗示在耐久跑中的作用。 小组讨论后积极回答教师提问：做游戏是身体累，但是心里高兴。 要求：气氛活跃，积极回答问题。 展现个性培养学生探究性学习能力，小组长积极主动发挥作用，学会合作交流，培养团结协作的精神。
2、分组讨论耐久跑要领，并进行尝试性体验练习：3分钟跑 （5分钟） 教师口令指挥，播放音乐，慢跑巡回指导 1、分4组在小组长的带领下进行自主、探究学习。2、尝试性体验练习。 练习队形：分4组绕篮球场线慢跑集合展示队形：要求：遵守纪律，积极思考，主动参与，小组长发挥作用，积极组织探讨。
3、我展示、我快乐!（3分钟）讲解正确的呼吸方法，讲解“极点”及克服方法。 指导学生进行呼吸调整。鼓励学生展示，精讲点拨。总结正确的呼吸方法，讲解“极点”。教师及时正确评价，帮助学生改进动作。 1、大胆展示，积极发言。2、认真观看，利用所学知识学会正确的评价方法。
4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”。4分钟跑（7分钟） 教师播放音乐，及时进行评价，鼓励，提示。跑完后教师指导调整呼吸，回复体力。 掌握耐久跑的呼吸方法，感受克服“极点”体会“第二次呼吸”。 一、组织：各组绕篮球场上的线进行中速跑二、要求：1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然。2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚直到底。3、练习中必须保持队形，不能互相穿插。4、定时跑：3、4、4分钟，速度不要太快，中间注意调整休息。
5、巩固提高4分钟跑 教师慢跑巡回指导，语言提示。学生在小组长的带领下进行练习。 认真练习，最后30秒冲刺。自主喊口号：例如：挑战自我突破极限
奋发拼搏勇于开拓
6、游戏：集体投篮（6分钟） 教师讲解游戏规则，担任裁判 1、学生分四组进行练习。2、3分钟投篮比赛 组织：每组半个篮球场要求：1、认真练习，比赛。2、遵守规则。 培养学生的竞争意识和团结协作精神。
稳定情绪，放松身心阶段 1、播放音乐，整理放松。2、课堂小结。3、布置作业。4、回收器械，下课 1、播放音乐伴奏，指导学生放松。2、对本节课进行点评。3、布置作业：利用生活中的常见物品进行体育锻炼。4、安排回收器械，与学生再见。 1、在音乐伴奏下根据老师提示放松。2、听讲评并自评。3、明确课后锻炼目标。4、与老师再见，值日生送还器材。 组织队形：要求：身心愉悦，全身放松。 使学生身心愉悦，对生活充满热情。
练习密度 40 %左右 预计负荷 平均心率130 次/分
课后教学反思 耐久跑的练习很多学生一提起来就怕，通过播放音乐，很好的激励了学生，提高了学生的自信心和练习积极性，很好的完成了积极性，在跑动路线的设计上再下些功夫，学生的参与乐趣会更高。