初中体育与健康 耐久跑 教学设计（表格式）

东莞市普通中小学体育与健康学科教学计划
耐久跑 教学单元计划
（水平 四 ， 八 年级）
学校： ，任课教师： ，班级 805，学生人数：42人
单元学习目标 通过中速跑、定时跑、重复跑、变速跑、全程跑等练习，发展学生的耐力素质和跑的能力，培养学生自信、果断、顽强、坚韧的意志品质。
课次 学习内容 学习目标 重、难点
1 弯道跑 通过练习，初步掌握弯道的动作技术，发展学生的动作协调能力，培养积极思考、相互交流的能力。 重点：弯道跑技术难点：动作协调
2 中速跑 进一步体会跑的节奏，70%以上的学生步幅均匀，发展耐力素质，培养学生克服困难的意志。 重点：呼吸难点：跑的节奏
3 重复跑 70%以上的学生能匀速完成练习，发展耐力，培养顽强拼搏的意志品质 重点：跑的节奏难点：对步频和步幅有效调节
4 全程跑 进一步体会全过程跑的节奏，80%以上的学生能合理分配体力，发展耐力素质，培养吃苦耐劳的品质 重点：跑的节奏难点：体力分配
5 变速跑 加速时快而积极，慢速时放松自然，发展耐力和灵敏，培养合作意识和顽强拼搏的意志品质 重点：变速跑技术难点：加速方法
6 中速跑 70%的学生动作轻松自然跑完全程，提高学生的协调、力量和耐力素质，发展心肺功能，培养学生合作学习的能力 重点：跑的节奏难点：体力分配
7 全程跑 通过全程跑，让学生进一步体会合理分配体力，培养战胜自己、勇敢顽强的意志品质。 重点：动作轻松自然难点：匀速
第 2 课时 耐久跑 教学设计
指导思想 贯彻以“立德树人”为教育的根本任务，依据本学科的特点及教学的基本规律，从实际出发，落实《体育与健康课程标准》的精神，促进体育课程与教学改革健康深入的发展；从而达到提高学生体质健康水平，提高学生运动技能和培养学生健全的人格的三位一体目标。
学情分析 八年级的学生精力充沛，兴趣广泛、求知欲强、有较强的竞争意识。对体育与健康课非常喜欢，课上好动，愿意比赛和游戏，有较强的模仿能力，对枯燥持续跑比较厌倦，但是对新颖的练习方法有很大的兴趣，所以在本次课教学中我采用+运球持续跑的方式淡化学生的厌倦及抵触心理，并达到体能素质与运动技能相长的学习目标。
教材分析 耐久跑是运动强度中、持续时间长的有氧练习项目，也是中学体育教材中一项重要的教学内容，但是中学生很难突破的项目。通过练习不仅能增强心肺功能，提高身体的抗疲劳能力，而且能培养学生吃苦耐劳、直面困难的优良品质。
教学流程 准备活动—知识探究引入及传递(植入课课练)—学习耐久跑技术—分组体验练习—通过趣味运球提高练习兴趣和耐力水平—分析归纳—课课练—放松—师生互评—下课
场地器材布置 篮球场3个、篮球46、个标志桶若干、录音机一台
安全防范 在教学中始终贯彻“健康第一”的指导思想，对上课学生的体质水平做一个前期调查，并在课中给予重点关注。本课中对学生的练习从脸色、表情、心率等方面进行评估，并作出适当调整，从而避免出现安全隐患。
第 2 课时 耐久跑 教学计划（教案）
（水平 四 ， 八 年级）
学校： 任课教师： ， 八 年级 5 班，学生人数： 42 人
学习目标 1、让学生了解耐久跑的基本知识，学会用测量心率的方法来检测自己的运动负荷。2、通过耐久跑的途中跑练习，发展学生跑的能力，提高心肺功能，使绝大多数学生能掌握耐久跑的技术及练习方法的多样性。3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。 重点：保持良好的呼吸节奏（用鼻及半张嘴呼吸，二、三步一吸，二、三步一呼）发展跑的能力难点：呼吸与跑步节奏的配合及合理的自我调整
教学内容 1、耐久跑——发展跑的能力 2、身体素质练习
课的部分 学习内容 步骤方法 组织与要求 时间 次数
开始 一、体育委员整队，报告人数二、检查服装，师生问好！安排见习生一、宣布教学内容和要求 组织： 要求：1、认真练习，相互鼓励；2、克服困难，注意安全。 1、体育委员组织学生集合成4列横队，并检查人数2、教师观察队形，检查学生的着装及课前的准备2、教师布置本课的目标、任务、学习内容等。3、教师强调安全事项及课的要求。 1’ 1
准 备 一、测量学生相对安静时脉搏二、慢跑三、徒手操：5节（4×8拍）（1）头颈运动（2）肩部运动（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）跑的专项练习（折叠跑、高抬腿跑等）（6）俯卧撑练习 一、见习生做力所能及的练习二、指导学生测量安静10秒钟脉搏。组织图1：要求：跑动中轻松、自然、有节奏。两队相遇时主动击掌加油组织图2： 要求：精神饱满，动作到位，幅度大。 一、1、安排见习生做力所能及的练习。2、让学生回忆之前教会的测脉搏的方法及自己的安静心率。1、慢跑热身。教师带领学生成两路纵队，在布置好的场地上相向绕场地进行慢跑，最后跑成圆形。2、精神饱满，动作到位的进行热身操。3、通过俯卧撑（男15、女10）练习发展上肢力量达到打开胸廓，为增大肺扩张容积而准备。 6’ 1
基 本 一、专项练习（1）摆臂练习（2）原地模拟跑步进行呼吸体验练习（用鼻及半张嘴呼吸，二、三步一吸，二、三步一呼）二、耐久跑（1）学习改进耐久跑的途中跑（直道、弯道），发展跑的能力。（2）体验探究呼吸与跑步节奏的合理配合，在弯道时体验身体躯干的变化。（3）在指定场地进行自主合作学习，通过轮换领跑寻找适合自己的跑步节奏。 一、以教师为圆心进行摆臂和呼吸方法、节奏的学习组织图1：要求：（1）、在教师的引导下确定自己的呼吸方法（2）、在慢速跑中体会自己的呼吸方法 （3）、体会呼吸方法与跑的节奏二、练习一：组织图2：练习场地见示意图：　 　　　　　 　　　　 　 　　　　　 　 　　　　 　　　　　 　　　　　 　　　　　 　　　　　 三、练习二、三：组织图3：要求：（1）通过篮球运球增加跑的积极性，并集体合作，开动脑筋，跑出更多、更新颖合理的路线。（2）在运球跑中体会呼吸与跑步节奏的配合。（3）跑动中轻松、自然、有节奏。四、对以上练习情况给与评价，以鼓励表扬为主 一、组织与方法：（1）温故摆臂和呼吸的方法及节奏。（2）组织学生集体练习。四个小组分别在四块练习场地根据图示体会途中跑的呼吸与跑步节奏（定时跑3’ -4’）要求：运动后即刻测定10秒钟的脉搏跳动次数。（3）教师安排练习方法二、方法及要求：1、引导学生在预设的路线进行慢速途中跑呼吸节奏的体验。3’ 教师指导学生测量心率。传递自评运动负荷的相关知识，并组织讨论在练习中出现的问题（如呼吸方法、跑的节奏等）要求：与教师讨论在练习中出现的问题（如呼吸方法、跑的节奏等）。2、组织学生通过篮球运球跑，增加跑的兴趣性，达到让学生积极进行持久跑（4’）要求：1、四小组以小组为单位进行你追我赶的运球跑。注意保持队形，体现团队合作精神。2、在不同路线、不同速度的篮球运球途中跑中继续体会呼吸与跑步节奏的配合。跑动中轻松、自然、有节奏，发展跑的能力教师参与其中，并引导学生进行弯道跑的体验，通过语言激励学生练习，掌握2步一呼2步一吸或3步一呼3步一吸。。要求：（1）互相讨论在练习中出现的问题（如呼吸与跑的节奏的合理自我调整等）（2）根据学生的脉率恢复情况再次对个别学生做出适当的调整。（3）四个小组根据讨论后的收获继续在新场地新路线中通过篮球运球跑，进行途中跑的练习（定时跑:4’ ）并轮换、推荐领跑同学。3、四个小组进行你追我赶，继续通过不同路线、不同速度的运球跑发展学生耐久跑的水平（4’ --5’）。最后跑出回家的“回”字路线中 10’10’10’ 111
基 本 二、身体素质练习：1、支撑协调性练习：蚂蚁搬家（1—2次） 组织： 要求：在教师引导下做练习，发展学生的上肢力量及协调性 一、教师示范讲解练习的方法和要求二、学生认真观察教师的示范动作，并按照要求进行模仿练习。三、组织学生开始练习 。 4’ 1
结束 一、放松整理学生跟随教师做放松练习（1）肩臂放松（2）腿部放松二、课后小结：评价本课完成教学目标的情况。 组织：在圆形队形中。师生共同进行练习要求:动作舒展、身心放松集队： 一、教师带领学生一块进行放松活动二、学生积极认真的进行放松活动，从而让身心逐渐趋于平静状态三、组织学生进行自评和互评。四、布置作业五、安排学生收拾器材 4’ 1
场地器材 篮球场3个篮球43个雪糕筒若干录音机一台 预计心率曲线图竖：脉搏横：时间 180 - 170 - 160 - 150 - 140 - 130 - 120 - 110 - 100 - 90 - 80 - 70 - 60 – 5 10 15 20 25 30 35 40 4 5
预计练习密度 45±5%
课后小结 本次课学生的运动强度中等、练习密度达到55%，通过篮球运球跑的方式分散了学生抵触耐久跑的心理，提高了学生进行持续耐久跑的兴趣，三段4—6分钟的持续跑很好的锻炼了学生的体能素质，并进一步提高了学生的运球技术，初步达到了体能素质与运动技术相长的目的。