耐久跑 教学设计
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文档简介
《体育与健康》课教学设计
教材内容及课次： 耐久跑4/8
教师姓名：
所在单位：
一、教材分析
1、教材的功能
耐久跑是初中年级田径教学的主要教材，通过耐久跑练习不仅可以提高学生学生的有氧能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年不怕困难不怕吃苦的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。初中耐久跑教学多事在冬季进行，在发展一般耐力的基础上，要注意发展速度耐力。要始终把途中跑作为教学的重点，通过教学使学生能够掌握正确的技术技术动作，教师同时要注意观察学生的错误动作，及时进行纠正和指导。是在小学基础上培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——改进快速途中跑大小腿折叠高台和送髋技术的教学。耐久跑教材的技术教学竞技化味道比较浓，不仅使学生体验了同场竞赛的乐趣，激发学生快速跑兴趣，提高了跑的能力，学会如何正确的技战术。学习耐久跑可以增强学生腿部力量、奔跑能力能力、有氧能力和发展学生灵敏性。同时培养学生果断、自信和坚强的意志品质。
2、教材的技术结构及逻辑关系
耐久跑由起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑四个部环节成，初中耐久跑是在小学学习的基础上，进一步学习耐久跑的技术动作。本单元共8次课。本次课为第四次课。
3、教材的知识点及重难点
知识点：起跑、途中跑、呼吸方法和冲刺跑。
重点：途中跑和呼吸方法
难点：合理分配体力、呼吸节奏与跑的节奏和配合和克服“极点”现象。
4、本节课的教学内容
耐久跑的途中加速能力
重点：呼吸方法
难点：呼吸节奏和跑的节奏配合。
5、单元计划
耐久跑 单元教学计划 课次 8
单元教学目标 了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑的途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体能。1000米能够在3分37秒内完成，发展学生耐久跑素质和心肺机能。3. 培养学生坚强勇、不跑吃苦的意志品质和竞争意识。
课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施
1 耐久跑结构重点：途中跑 学习耐久跑技术，发展学生一般耐力素质。 1.导入：介绍中长跑项目以及中国运动员在该项目取得的成绩。2.教师讲解耐久跑的技术结构，重点讲解耐久跑的途中跑的重要性3.原地摆臂练习4.原地高抬腿接行进间高抬腿。5.1000米体会途中跑技术。教师根据情况进行提示。6.走跑交替：600-100-600
2 耐久跑重心起伏过大重点：重心平稳 改进耐久跑重心起伏过大的问题，使学生了解节省体力的方法。 1.跑的专门性练习2.200米快速跑，针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，教师进行讲解3.原地摆腿练习，克服左右横摆的现象。4.中速跑，沿篮球场直线跑进进行练习。5.定时跑10-12分钟。
3 蹬摆技术重点：蹬摆配合 改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬摆技术，发展学生耐久跑能力。 1.200米快速跑，针对部分学生出现的步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。2.原地高抬腿接行进间高抬腿 3.弓箭步走。4.后蹬跑。5.跨步跳。6.1200中速跑
4 呼吸方法重点：呼吸方法（三步一呼一吸） 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解正确的呼吸方法和节奏，发展学生速度耐力。 1.教师根据运动会上学生出现退赛的问题，进行呼吸方法的讲解。2.200米不同速度的跑体会呼吸节奏的变化。3.300米间歇跑，教师根据不同能力的学生进行分组练习。4.教师评价
5 克服极点重点：科技点的方法 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解和掌握克服极点现象的方法，发展学生速度耐力 1.跑的专门性练习2.计时跑600米3.教师结合以往出现的问题，讲解如何克服极点的方法4.计时跑1000米5.教师讲解和点评
6 耐久跑全程跑重点：体能分配 巩固耐久跑技术，合理分配体能。 跑的专门性练习据速跑400米，学生相互观察，发现问题，教师及时归纳总结，进一步讲解动作要领2.教师讲解如何分配体能3.计时跑1000米，按照强、中和弱分成三组。
7 耐久跑全程跑重点：全程跑技战术 巩固提高耐久跑技术，合理分配体能，呼吸节奏与跑的节奏的配合，克服极点现象。 跑的专门性练习均速跑400米，学生相互观察动作，教师语言提示教师进一步讲解耐久跑的注意事项，合理分配体能，呼吸节奏与跑的节奏的配合，克服极点现象。
8 考核耐久跑重点：全程跑 耐久跑考核，检查教与学的效果，发展学生耐力素质 跑的专门性练习30米加速跑教师讲解考核标准和要求及注意事项组织考核，公布考核成绩教师点评
二、学情分析：
1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）
教学对象是初三男生身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长的关键时期，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，身体素质一般、运动能力相对偏弱些，自我抑制能力差，练习时间无法长时间集中弱点，所以在开展教学活动中既要鼓励素质好的大胆创新学习，又要考虑弱势群体的帮助，引导他们掌握技术的同时树立自信心，克服心理障碍。力争让每个学生都得到充分的锻炼和发展。我校学生多数为打工子弟小学的毕业生，多数学生没有接受过正规体育学习和锻炼，对于本项内容多知识和计数基本没有接触，只有少学生有学习过。
2．学生实际的学习基础（前测）
我校80%学生为打工子弟学校生源，通过初一和初二两年的练习，学生有了一定的耐久跑基础，但在呼吸方法、节奏和战术安排上还有待提高。
3．确定学生的学习起点
由于学生身体素质各不相同，所以本节课重点是途中跑贯穿整个课堂，辅教材是素质的练习和课课练。
4．学生的认知水平及学生心理、生理特点
初三学生对耐久跑的理解就是不断的进行长时间的高速跑，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，身体素质一般、运动能力相对偏弱些。
5．学生学习新知识可能遇到的问题
本年级有少部分学生基础一般，耐久跑呼吸方法不正确和战术安排不合理，所以在练习中要教师不断进行提示让学生感知的教学，对待学困生要有进行单独指导并降低难度，本课主要以采用多种练习方法使学生由慢到快，由易到难，由近到远，递进的学习方式学习。
三、教案
年级 九 第 周 第 1 次课 上课时间： 2023 年 11 月 20 日
教材内容与课次 1.耐久跑（途中跑技术） 4/8 2素质练习12
教学目标 1.了解耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏和与跑的节奏的相互配合。2.能够掌握正确的呼吸方法、节奏和与跑的节奏相互配合，发展学生速度耐力和心肺机能。3.培养学生相互合作及果断、不怕吃苦的意志品质。
部分 教 学 内 容 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求
开始部分分 集合整队，体委报告人数。师生问好！宣布本次内容安排见习生队列练习齐步走—立定 2 3 组织：四列横队X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X ▲要求：1.集合快、静、齐 2.服装统一3.精神状态好，排面标齐。
准备部分分 慢跑三圈徒手操1.肩部运动2.扩胸运动3.体侧运动4.体转运动5.弓箭步压腿6.活动坏腕关节二、专项准备活动1.原地摆臂2.行进间高抬腿3.30米快速跑 4X8拍202 7 组织：X X X X X X X X X X XX XX X X X X X X X ▲要求：1.跑步过程中不准打闹讲话 2.徒手操动作标准到位 要求：1. 动作协调2. 腿高抬，重心高并稍前倾。 3. 加速明显
基本部分分 耐久跑的动作方法：采用站立式起跑；途中跑动作轻松自然，重心平稳，步幅均匀有节奏，幅度稍小与快跑步幅；在耐久跑中药注意克服“极点”现象，掌握正确的呼吸方法，节省体力和合理分配体能。重点：呼吸方法（三步一呼一吸）难点：呼吸节奏与跑动节奏的配合易犯错误：呼吸方法不正确。纠正方法：1.讲解正确的呼吸方法，强调呼气。2.中速跑，体会呼吸节奏与跑的节奏的配合。素质练习平躺并脚屈腿平躺骑自行车仰卧起坐（一侧相处）4.两头起课课练单摇30秒-1分钟 11112-310-15110-1510-152-3 207 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 教法：1.教师根据校运会耐久跑比赛学生出现问题，讲解示范耐久跑呼吸方法和节奏。要求：认真听讲个观察200米慢速跑要求：体会呼吸节奏和方法（55秒）200米中速跑要求：体会呼吸节奏和方法（50秒）200米快速跑 要求：体会呼吸节奏和方法（44秒）5..300米间歇跑，根据学生能力进行分组。要求：体会呼吸节奏方法与跑的节奏配合，快1分28秒，慢1.40秒。教师根据问题进行讲解和评价组织：X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X 教法：1.教师讲解示范接力方法 要求：注意观察顺序。 2.教师组织学生比赛 要求：遵守规则。组织：X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X 教法：1.教师示范讲解跳绳动作方法及要领。 2.组织学生练习 要求：两大臂加进身体，小臂外展，手腕摇绳。
结束部分分 一、集合整队二、放松、小结三、下课、收拾器材 1 3 组织： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X A教法：1.教师组织学生进行放松 2.教师评价 要求：认真听讲
场地器材 标志桶8个小垫子27块 预计生理负荷
安全措施 1.检查场地器材安全2.检查学生服装及身体情况3.提示学生练习安全
练习密度：32%—35% 平均心率：130—140
课后小结 教学效果：存在问题：教学特色：
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教材内容及课次： 耐久跑4/8
教师姓名：
所在单位：
一、教材分析
1、教材的功能
耐久跑是初中年级田径教学的主要教材，通过耐久跑练习不仅可以提高学生学生的有氧能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年不怕困难不怕吃苦的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。初中耐久跑教学多事在冬季进行，在发展一般耐力的基础上，要注意发展速度耐力。要始终把途中跑作为教学的重点，通过教学使学生能够掌握正确的技术技术动作，教师同时要注意观察学生的错误动作，及时进行纠正和指导。是在小学基础上培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——改进快速途中跑大小腿折叠高台和送髋技术的教学。耐久跑教材的技术教学竞技化味道比较浓，不仅使学生体验了同场竞赛的乐趣，激发学生快速跑兴趣，提高了跑的能力，学会如何正确的技战术。学习耐久跑可以增强学生腿部力量、奔跑能力能力、有氧能力和发展学生灵敏性。同时培养学生果断、自信和坚强的意志品质。
2、教材的技术结构及逻辑关系
耐久跑由起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑四个部环节成，初中耐久跑是在小学学习的基础上，进一步学习耐久跑的技术动作。本单元共8次课。本次课为第四次课。
3、教材的知识点及重难点
知识点：起跑、途中跑、呼吸方法和冲刺跑。
重点：途中跑和呼吸方法
难点：合理分配体力、呼吸节奏与跑的节奏和配合和克服“极点”现象。
4、本节课的教学内容
耐久跑的途中加速能力
重点：呼吸方法
难点：呼吸节奏和跑的节奏配合。
5、单元计划
耐久跑 单元教学计划 课次 8
单元教学目标 了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑的途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体能。1000米能够在3分37秒内完成，发展学生耐久跑素质和心肺机能。3. 培养学生坚强勇、不跑吃苦的意志品质和竞争意识。
课次 教学内容与重点 教学目标 主 要 教 法 措 施
1 耐久跑结构重点：途中跑 学习耐久跑技术，发展学生一般耐力素质。 1.导入：介绍中长跑项目以及中国运动员在该项目取得的成绩。2.教师讲解耐久跑的技术结构，重点讲解耐久跑的途中跑的重要性3.原地摆臂练习4.原地高抬腿接行进间高抬腿。5.1000米体会途中跑技术。教师根据情况进行提示。6.走跑交替：600-100-600
2 耐久跑重心起伏过大重点：重心平稳 改进耐久跑重心起伏过大的问题，使学生了解节省体力的方法。 1.跑的专门性练习2.200米快速跑，针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，教师进行讲解3.原地摆腿练习，克服左右横摆的现象。4.中速跑，沿篮球场直线跑进进行练习。5.定时跑10-12分钟。
3 蹬摆技术重点：蹬摆配合 改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬摆技术，发展学生耐久跑能力。 1.200米快速跑，针对部分学生出现的步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。2.原地高抬腿接行进间高抬腿 3.弓箭步走。4.后蹬跑。5.跨步跳。6.1200中速跑
4 呼吸方法重点：呼吸方法（三步一呼一吸） 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解正确的呼吸方法和节奏，发展学生速度耐力。 1.教师根据运动会上学生出现退赛的问题，进行呼吸方法的讲解。2.200米不同速度的跑体会呼吸节奏的变化。3.300米间歇跑，教师根据不同能力的学生进行分组练习。4.教师评价
5 克服极点重点：科技点的方法 改进耐久跑途中跑技术，使学生了解和掌握克服极点现象的方法，发展学生速度耐力 1.跑的专门性练习2.计时跑600米3.教师结合以往出现的问题，讲解如何克服极点的方法4.计时跑1000米5.教师讲解和点评
6 耐久跑全程跑重点：体能分配 巩固耐久跑技术，合理分配体能。 跑的专门性练习据速跑400米，学生相互观察，发现问题，教师及时归纳总结，进一步讲解动作要领2.教师讲解如何分配体能3.计时跑1000米，按照强、中和弱分成三组。
7 耐久跑全程跑重点：全程跑技战术 巩固提高耐久跑技术，合理分配体能，呼吸节奏与跑的节奏的配合，克服极点现象。 跑的专门性练习均速跑400米，学生相互观察动作，教师语言提示教师进一步讲解耐久跑的注意事项，合理分配体能，呼吸节奏与跑的节奏的配合，克服极点现象。
8 考核耐久跑重点：全程跑 耐久跑考核，检查教与学的效果，发展学生耐力素质 跑的专门性练习30米加速跑教师讲解考核标准和要求及注意事项组织考核，公布考核成绩教师点评
二、学情分析：
1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）
教学对象是初三男生身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长的关键时期，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，身体素质一般、运动能力相对偏弱些，自我抑制能力差，练习时间无法长时间集中弱点，所以在开展教学活动中既要鼓励素质好的大胆创新学习，又要考虑弱势群体的帮助，引导他们掌握技术的同时树立自信心，克服心理障碍。力争让每个学生都得到充分的锻炼和发展。我校学生多数为打工子弟小学的毕业生，多数学生没有接受过正规体育学习和锻炼，对于本项内容多知识和计数基本没有接触，只有少学生有学习过。
2．学生实际的学习基础（前测）
我校80%学生为打工子弟学校生源，通过初一和初二两年的练习，学生有了一定的耐久跑基础，但在呼吸方法、节奏和战术安排上还有待提高。
3．确定学生的学习起点
由于学生身体素质各不相同，所以本节课重点是途中跑贯穿整个课堂，辅教材是素质的练习和课课练。
4．学生的认知水平及学生心理、生理特点
初三学生对耐久跑的理解就是不断的进行长时间的高速跑，这阶段学生思维敏捷，模仿能力强，体能恢复快特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是开展体育锻炼黄金阶段。但由于个体差异大，身体素质一般、运动能力相对偏弱些。
5．学生学习新知识可能遇到的问题
本年级有少部分学生基础一般，耐久跑呼吸方法不正确和战术安排不合理，所以在练习中要教师不断进行提示让学生感知的教学，对待学困生要有进行单独指导并降低难度，本课主要以采用多种练习方法使学生由慢到快，由易到难，由近到远，递进的学习方式学习。
三、教案
年级 九 第 周 第 1 次课 上课时间： 2023 年 11 月 20 日
教材内容与课次 1.耐久跑（途中跑技术） 4/8 2素质练习12
教学目标 1.了解耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏和与跑的节奏的相互配合。2.能够掌握正确的呼吸方法、节奏和与跑的节奏相互配合，发展学生速度耐力和心肺机能。3.培养学生相互合作及果断、不怕吃苦的意志品质。
部分 教 学 内 容 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求
开始部分分 集合整队，体委报告人数。师生问好！宣布本次内容安排见习生队列练习齐步走—立定 2 3 组织：四列横队X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X ▲要求：1.集合快、静、齐 2.服装统一3.精神状态好，排面标齐。
准备部分分 慢跑三圈徒手操1.肩部运动2.扩胸运动3.体侧运动4.体转运动5.弓箭步压腿6.活动坏腕关节二、专项准备活动1.原地摆臂2.行进间高抬腿3.30米快速跑 4X8拍202 7 组织：X X X X X X X X X X XX XX X X X X X X X ▲要求：1.跑步过程中不准打闹讲话 2.徒手操动作标准到位 要求：1. 动作协调2. 腿高抬，重心高并稍前倾。 3. 加速明显
基本部分分 耐久跑的动作方法：采用站立式起跑；途中跑动作轻松自然，重心平稳，步幅均匀有节奏，幅度稍小与快跑步幅；在耐久跑中药注意克服“极点”现象，掌握正确的呼吸方法，节省体力和合理分配体能。重点：呼吸方法（三步一呼一吸）难点：呼吸节奏与跑动节奏的配合易犯错误：呼吸方法不正确。纠正方法：1.讲解正确的呼吸方法，强调呼气。2.中速跑，体会呼吸节奏与跑的节奏的配合。素质练习平躺并脚屈腿平躺骑自行车仰卧起坐（一侧相处）4.两头起课课练单摇30秒-1分钟 11112-310-15110-1510-152-3 207 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 教法：1.教师根据校运会耐久跑比赛学生出现问题，讲解示范耐久跑呼吸方法和节奏。要求：认真听讲个观察200米慢速跑要求：体会呼吸节奏和方法（55秒）200米中速跑要求：体会呼吸节奏和方法（50秒）200米快速跑 要求：体会呼吸节奏和方法（44秒）5..300米间歇跑，根据学生能力进行分组。要求：体会呼吸节奏方法与跑的节奏配合，快1分28秒，慢1.40秒。教师根据问题进行讲解和评价组织：X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X 教法：1.教师讲解示范接力方法 要求：注意观察顺序。 2.教师组织学生比赛 要求：遵守规则。组织：X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X XO X X X X X X X 教法：1.教师示范讲解跳绳动作方法及要领。 2.组织学生练习 要求：两大臂加进身体，小臂外展，手腕摇绳。
结束部分分 一、集合整队二、放松、小结三、下课、收拾器材 1 3 组织： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X A教法：1.教师组织学生进行放松 2.教师评价 要求：认真听讲
场地器材 标志桶8个小垫子27块 预计生理负荷
安全措施 1.检查场地器材安全2.检查学生服装及身体情况3.提示学生练习安全
练习密度：32%—35% 平均心率：130—140
课后小结 教学效果：存在问题：教学特色：
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