耐久跑 教案（表格式）
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文档简介
体育与健康课教案（高中体育）
班级：高一年级（田径选项教学班） 人数：45 耐力跑单元第1次课 教师：
教学目标 1、学习野外判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能；提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。2、培养学生 团结协作精神及克服困难、坚忍不拨的意志品质。
学习内容：校园定向运动 教学重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。
教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。
教学法：看图片及资料、讲解、示范、启发、提问、合作、探究、情景、纠错、体验、分层教学等
程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求
课前邀趣导入6分钟 课前借助宣传版介绍课的内容和知识点 提前准备宣传版，适时点拨，帮助学生建立本课的概念 浏览宣传版、思考、形成表象 散点形式站立要求：认真收集知识点
1、课堂常规2、集中注意力练习“找方向”方法：学生按照老师发令的方向做原地转向 1、师生问好、检查人数、安排见习生。2、宣布本课的学习目标和内容及要求。3、安全提示：防滑、注意安全。4、引导学生思考在使用指南针前后练习效果的对比 1、体育委员整队、报告人数。2向教师问好。3、认真听取老师的讲解和练习要求，学习使用指南针的使用方法。 组织：四列横队 图100000000000000000000XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXQ要求：快、静、齐，注意力集中
情意热身 12分钟 1、自选准备活动（简易体操、广播操、武术、舞蹈、双人柔韧练习等） 2、游戏：同舟共济方法：将呼拉圈设想为一艘船，每艘“船”里面站进5-7名对员，“船”里的每个队员的身体必须朝对圈外，听到老师发令一个方向时，所有同学必须按照老师所指示的方向前进，每个队员的身体方位在前中不能能够改变，体会这艘船在行进过程中不同位置前进的困难。分6组进行练习。 1、讲解练习要求。2、引导学生自我进行热身练习，大胆创编。3、巡视检查 1、讲解示范游戏的方法2、引导学生换位思考3、表扬鼓励完成的比较好的队和组合 1、认真听取练习要求。2、友情结合分成6组，小组讨论练习的方式和方法。3、动作舒展大方，充分活动身体。 认真听取游戏的方法和规则，各小组讨论怎样进行练习，并思考自己在不同位置的情况下，怎样配合全体的行动 组织：小组散点站位，全班大致站成圆形。 图2 要求：自我练习，气氛活跃 游戏：同舟同济组织：友情合作分成6组，圆形站位，顺着老师提示方向移动“舟”。要求：气氛活跃，练习时必须顺着圈的上的白线运动。
体验练习 21分钟 定向跑练习1、第一次：判断方向的练习。图3跑的距离：30米（3分钟） 2、第二次定向跑：根据地图标出的目标点，依次跑完两个方向。跑的距离：200米 （12分钟） 教学重点：运用校园定向跑，使学生的耐力跑轻松自然。 教学难点：学生合理分配体力和控制跑的节奏1、讲解——控制耐力跑节奏：1速度：中等；2、呼吸：2-3步一呼，2-3步一吸；3脉搏：130-150分钟；强调耐力跑节奏控制的重要性。 2、教会学生量脉搏。 3、发给学生练习的地图版，要求学生按照地图所标方向跑步折返启发学生在判断方向的基础上，根据参照物找寻目标。 设置分层教学：在第3次定向跑练习时，设立“医疗救助中心”，运动困难的学生可根据自己的运动能力按要求进行适当休息。参与学生练习队伍，及时了解学生的练习状况。 1、认真听取跑的技术要点和要求，领会要领；积极练习。 2、合理安排体力，控制好跑的节奏。 3、思考指南针在练习中的作用，学生利用指南针找寻正确的方向。 4、每次练习完成，认真填写感想板，积极交流练习的感想。 5、困难面前互相支持和帮助，顽强克服困难。 讲解组织：散点式站立。练习的组织形式：友情合作分成6组练习北 东 西定向跑第一次练习 图3☆ 球场☆ 南 图4定向跑第二次练习
注：“☆”为标点 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆定向跑第三次练习3 图5要求：必须按地图顺序到达指定的点，并认真答题，克服困难，集体完成。
恢复身心6分钟 1、 游戏：“信任”方法：4-5人一组，其中一人站中间，闭目、双手交叉放在胸前，其他同学手拉手在他周围围个圈，练习开始后，中间同学与围圈的同学按不同方向慢慢转圈，当中间的同学发出“同学们，我可以信任你吗？”其他同学回答“可以”那中间同学根据自己对他人的信任，往自己信任的地方倒，周围同学必须确保这个练习者的安全，把他牢牢接住。2小结、结束本课，收器材 1、讲解放松的要求和方法2、评价本课，布置课后思考3、安排学生收器材 1、学生在音乐的伴奏下，认真练习，学会对他人的信任。 2、学生自评、互评，交流经验。 组织：分组散点式站立 要求：轻松，愉快
生理 负荷 预测 心率160 ——140 ——120 ——10080 时间： 5 10 15 20 25 30 40 45 平均心率 140次/分
练习密度 35%±3%
场地器材：学校操场 指南针 地形图 题板 笔 呼拉圈 绳子 音响器材1套
球场
东
学校
大操场
班级：高一年级（田径选项教学班） 人数：45 耐力跑单元第1次课 教师：
教学目标 1、学习野外判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能；提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。2、培养学生 团结协作精神及克服困难、坚忍不拨的意志品质。
学习内容：校园定向运动 教学重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。
教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。
教学法：看图片及资料、讲解、示范、启发、提问、合作、探究、情景、纠错、体验、分层教学等
程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求
课前邀趣导入6分钟 课前借助宣传版介绍课的内容和知识点 提前准备宣传版，适时点拨，帮助学生建立本课的概念 浏览宣传版、思考、形成表象 散点形式站立要求：认真收集知识点
1、课堂常规2、集中注意力练习“找方向”方法：学生按照老师发令的方向做原地转向 1、师生问好、检查人数、安排见习生。2、宣布本课的学习目标和内容及要求。3、安全提示：防滑、注意安全。4、引导学生思考在使用指南针前后练习效果的对比 1、体育委员整队、报告人数。2向教师问好。3、认真听取老师的讲解和练习要求，学习使用指南针的使用方法。 组织：四列横队 图100000000000000000000XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXQ要求：快、静、齐，注意力集中
情意热身 12分钟 1、自选准备活动（简易体操、广播操、武术、舞蹈、双人柔韧练习等） 2、游戏：同舟共济方法：将呼拉圈设想为一艘船，每艘“船”里面站进5-7名对员，“船”里的每个队员的身体必须朝对圈外，听到老师发令一个方向时，所有同学必须按照老师所指示的方向前进，每个队员的身体方位在前中不能能够改变，体会这艘船在行进过程中不同位置前进的困难。分6组进行练习。 1、讲解练习要求。2、引导学生自我进行热身练习，大胆创编。3、巡视检查 1、讲解示范游戏的方法2、引导学生换位思考3、表扬鼓励完成的比较好的队和组合 1、认真听取练习要求。2、友情结合分成6组，小组讨论练习的方式和方法。3、动作舒展大方，充分活动身体。 认真听取游戏的方法和规则，各小组讨论怎样进行练习，并思考自己在不同位置的情况下，怎样配合全体的行动 组织：小组散点站位，全班大致站成圆形。 图2 要求：自我练习，气氛活跃 游戏：同舟同济组织：友情合作分成6组，圆形站位，顺着老师提示方向移动“舟”。要求：气氛活跃，练习时必须顺着圈的上的白线运动。
体验练习 21分钟 定向跑练习1、第一次：判断方向的练习。图3跑的距离：30米（3分钟） 2、第二次定向跑：根据地图标出的目标点，依次跑完两个方向。跑的距离：200米 （12分钟） 教学重点：运用校园定向跑，使学生的耐力跑轻松自然。 教学难点：学生合理分配体力和控制跑的节奏1、讲解——控制耐力跑节奏：1速度：中等；2、呼吸：2-3步一呼，2-3步一吸；3脉搏：130-150分钟；强调耐力跑节奏控制的重要性。 2、教会学生量脉搏。 3、发给学生练习的地图版，要求学生按照地图所标方向跑步折返启发学生在判断方向的基础上，根据参照物找寻目标。 设置分层教学：在第3次定向跑练习时，设立“医疗救助中心”，运动困难的学生可根据自己的运动能力按要求进行适当休息。参与学生练习队伍，及时了解学生的练习状况。 1、认真听取跑的技术要点和要求，领会要领；积极练习。 2、合理安排体力，控制好跑的节奏。 3、思考指南针在练习中的作用，学生利用指南针找寻正确的方向。 4、每次练习完成，认真填写感想板，积极交流练习的感想。 5、困难面前互相支持和帮助，顽强克服困难。 讲解组织：散点式站立。练习的组织形式：友情合作分成6组练习北 东 西定向跑第一次练习 图3☆ 球场☆ 南 图4定向跑第二次练习
注：“☆”为标点 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆定向跑第三次练习3 图5要求：必须按地图顺序到达指定的点，并认真答题，克服困难，集体完成。
恢复身心6分钟 1、 游戏：“信任”方法：4-5人一组，其中一人站中间，闭目、双手交叉放在胸前，其他同学手拉手在他周围围个圈，练习开始后，中间同学与围圈的同学按不同方向慢慢转圈，当中间的同学发出“同学们，我可以信任你吗？”其他同学回答“可以”那中间同学根据自己对他人的信任，往自己信任的地方倒，周围同学必须确保这个练习者的安全，把他牢牢接住。2小结、结束本课，收器材 1、讲解放松的要求和方法2、评价本课，布置课后思考3、安排学生收器材 1、学生在音乐的伴奏下，认真练习，学会对他人的信任。 2、学生自评、互评，交流经验。 组织：分组散点式站立 要求：轻松，愉快
生理 负荷 预测 心率160 ——140 ——120 ——10080 时间： 5 10 15 20 25 30 40 45 平均心率 140次/分
练习密度 35%±3%
场地器材：学校操场 指南针 地形图 题板 笔 呼拉圈 绳子 音响器材1套
球场
东
学校
大操场
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