《走和跑：耐久跑考核》教案（表格式）

《走和跑：耐久跑考核》教案
教师：××× 课次：×次 第×周
教学内容 走和跑：耐久跑考核 投掷：原地投掷沙包
教材分析 三年级正是启蒙训练和教学的最佳时期，学生不仅生长迅速，而且思维灵活，爱动、好表现。投掷是三年级体育教学的主要内容和学生锻炼身体的重要手段。通过投掷项目的训练，不仅可以增强学生的力量素质，发展学生的灵活性、协调性，还可以培养学生果断的判断能力。
教学目标 1．完成耐久跑的考核，学生学会原地投掷沙包。 2．发展学生的上肢力量和核心力量，提高学生手指手腕的灵活性。 3．活跃课堂气氛，提高学生对投掷练习的兴趣。
场地器材 田径场，沙包若干。 安全措施 1．课前检查场地与器材。 2．做好充分的准备活动。 3．进行安全思想教育。
教学顺序 课的内容 组织教法与学法 时间 强度 次数
准备部分10 min 一、上课常规 1．学生集合站队。 2．体育委员整队，报告人数。 3．师生问好。 4．教师宣布本课内容，提出本课要求。 5．检查服装，安排见习生。 【组织队形】如图1所示。 图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 2 min
二、热身活动 1．徒手操 第一节：伸展运动 第二节：下蹲运动 第三节：下肢运动 第四节：全身运动 第五节：跳跃运动 第六节：整理运动 【组织队形】如图2所示。 图2 【要求】 （1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。每个动作两个八拍。 （2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师在场下巡回指导。 4 min 中
2.拉伸运动 （1）抖动放松 （1）颈部拉伸 （2）肩部拉伸 （3）腰腹拉伸 （4）大腿前、后侧拉伸 （5）手掌拉伸 【组织队形】如图3所示。 图3 【要求】 （1）动作舒展大方，充分拉伸身体各个关节。 （2）教师领做，学生跟随教师口令练习，注意节奏。 4 min 小
基本部分26 min 三、500米耐久跑考核 【考核方法】十人一组，每人跑一次，教师记录成绩。 【组织队形】如图4所示。 图4 【考核步骤】 （1）学生考前准备，时间1分钟。 （2）按既定的小组参加考核，教师记录成绩。 （3）考完的学生原地休息放松。 （4）全部考核结束，教师小结。 10 min 中
四、原地投掷沙包 【动作方法】以右手为例。右手持包，身体左侧对投掷方向；投掷沙包时，右腿蹬地，使髋部向投掷方向转送，紧接着上体转向投掷方向，随着胸和肩的转动使右肘翻至肩上，快速挥臂甩腕把沙包经肩上向前上方约40°角投出。投出后，右腿应顺势向前迈出一步，降低重心，进行缓冲。 【组织方法】如图5所示。 图5 【教学器材】沙包。 【重点】体会投掷时身体用力顺序。 【难点】动作协调有力。 【教学步骤】 （1）学生展示投掷动作，教师评价（在没有经过练习的情况下展示，旨在表现使用不规则的动作投掷的远度）。 （2）教师示范动作，并讲解动作要领，展现动作的学生模仿练习，再次展示，教师和学生评价。 （3）分解动作，学生进行徒手模仿练习，教师巡回指导。 （4）学生进行徒手连贯动作练习。 （5）分组进行投掷练习，教师巡回指导。 （6）学生分组展示，教师评价。 （7）投掷稻草人比赛。教师设置一定长度的距离（距离要刚好比学生能扔到的距离远一些），一端为投掷线，一端为投掷目标点，教师站于目标点上作为稻草人。学生依次向教师投掷，看谁投出的沙包能击中教师。此游戏意在调节课堂枯燥的练习气氛，增进师生之间的关系，同时最大限度的提高学生投掷的远度。场地如图6所示。 图6 【教学建议】将学生分成不同的几组，每组朝不同的方向投掷，避免发生安全意外。 16 min 中
结束部分4 min 五、放松活动 【动作方法】自然放松卧站立，通过捶、拍、敲等方式抖动放松身体，尤其是前臂和肩部。 【组织方法】学生成体操队形自然散开，如图7。 图7 【教法】教师喊口令，学生集体做放松活动。 3 min 小
六、结束语 （1）表扬所有学生积极参与体育活动的态度。 （2）提示学生睡觉前做按摩大腿、泡脚。 （3）提示下节课考核耐久跑，请学生课后多练习。 1 min
预计生理负荷与 练习密度 全课平均心率 课 后 小 结
课中最高心率
全课练习密度
基本部分练习密度
各班情况统计 上课班级
上课时间
考勤 应到
实到