立定跳远教案（表格式）

(
课 的
局
部 开 始
局
部
) (
准
备
局
部
)
五年级立定跳远教案
教学内容
教学目标
一、 立定跳远 二、游戏：跳跃接力
1、通过本次课的学习使大多数学生〔约 85%〕根本掌握立定跳远的技术动作 。了解立定跳
远常见错误动作及其纠正方法。
2、提高学生的身体素质，开展学生的协调力和力量。
3、培养学生自主学习、善于思考的习惯以及超越自我的意志品质。
教学重点、难点
相应目标 培 养 纪 律 意识，并在 此 过 程 中 养成自信、 自律习惯。 教学内容 一、常规 1、体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本科教学内容与要求。 4、安排见习生。
一、 跑动中听数组团
重点： 身体的协调用力
难点： 起跳高度的掌握
组织教法及教学措施
时 间 2 分 钟 次数 教师活动 1、师生问好 2 、宣布本次课内 容和要求。 3 、安排见习生。 学生活动 组织、要求
1 、 体委整 队， 向老师 报告人数。 2 、 师 生 问 好。 3 、 集队迅 速，队伍整 齐。 一、整队集合： 四 列横队。 ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● △教师 要求： 快、静、齐。
学生绕篮球场边线慢跑，跑动 1 、 提出跑动中 1、认真听老
充分热身， 中根据老师比出的数字，快速 听数组团的 师 讲 解 示 队形：绕篮球场
预 防 运 动 和周围的同学抱成一团，5 秒钟 要求。 范。
损伤 后人数过多或过少的团，原地 做 5 个深蹲。 2、按要求做 准备活动。
二、 徒手操〔如右图〕
头部运动
扩胸运动
体转运动
腹背运动
压腿
膝关节运动
手腕踝关节运动
9
分
钟
4X8
拍
要求： 精神饱满，
动作到位。
2 、 喊口令带学
生做徒手操。
(
根
本
局
部
)
三、收腹跳练习
(
1
0
次
) (
1、教师提示指导。
)学生认真进
行练习。
(
一、 立定跳远
1.
分组跳过障碍练习
) (
通
过
跳
垫
子练习，让
学
生
体
会
跳跃动作，
自
主
探
索
动作要领。
) (
1、注意平安
2、学习认真
思考和答复
教师提
出
的
问题。
) (
5
分
钟
) (
4
次
) (
练习队形为：
××××…×
××××…×
××××…×
××××…×
)1. 教 师 提 出 问
题：“怎样才能跳
得高跳得远？〞
2.根据学生的答
复总结归纳：有
预摆、屈膝、速
度、高度等等，
除些之外要有良
好的身体素质。
(
2
、
口令指挥
3
、巡回指导，
纠
正错误动作。
4
、选学生做示
范，及时给予表
扬。提出问题让
大家思考：跳不
好的原因，再总
结出原因和解决
的方法。
不协调——多做
口令练习
起跳高度不够—
——多做跳垫子
练习
二次起跳——克
服思想障碍，
近
距离小跳练习
站立姿势不对—
———明白动作
要领， 加强意识
落地重心不稳—
) (
掌
握
立
定
跳
远
的
根
本
动
作
要
领，理解立
定
跳
远
的
练习方法。
通
过
各
种
专
项
练
习
来
磨
练
学
生
吃
苦
耐
劳 的
心
理
品质。
提
高
学
生
跳
跃 的
能
力，促进学
生
的
协
调
性
与
灵
敏
性的开展。
)2、立定跳远〔一摆二蹲三起跳〕
预摆：两脚左右开立，与肩同
宽，两臂前后摆动，前摆时，
两腿伸直，后摆时，屈膝降低
重心，上体稍前倾，手尽量往
后摆。要点：上下肢动作协调
配合，上体稍前倾。
(
练习过程中
注意平安
，
正确体会动
作。
)起跳：两脚快速用力蹬地，同
时两臂稍曲由后往前上方摆
动， 向前上方跳起腾空，并充
分展体。要点：蹬地快速有力，
腿蹬和手摆要协调， 强调离地
前的前脚掌瞬间蹬地。
(
练习队形为：
××××…
××××…
××××…
××××…
)腾空：人体充分伸展， 做到三
直，“髋、膝、 踝〞关节伸直，
两臂前举。
(
7
分
钟
)落地缓冲：脚跟先着地， 迅速
过渡到全脚掌， 并屈膝使膝盖
前伸落地缓冲。要点： 小腿前
伸的时机把握好，曲腿前伸臂
后摆 ，落地后往前不往后。
(
结
束
局
部
)
——养成习惯落
地后往前不往后
(
①原地练习
②行进间跳远练习
)5 次
2 次
(
动作到位，同组
成员互相配合，
指出缺乏。
) (
练习队形为：
××××…
××××…
) (
二、、分小组练习：根据个体差
异，分成不同的小组进行练习
)8
分
钟
三、游戏：跳跃接力
(
1
、讲解游戏规则
2
、监督游戏过程
3
、惩罚失败一方
) (
要求
1
、注意听讲
解
2
、认真做游
戏
)学生分为两组，依次跳跃一
个有高度和一个有远度的垫子
(
分组队形：
) (
5
分
钟
)〔垫子之间的距离稍近一点，
防止二次起跳的发生〕，排头先
跳，按规定跑回指定位置，以
此类推先完成的小组为胜。
3、团结协作
(
全
身
心
放
松，愉悦身
心。
) (
1
、放松操
2
、小结讲评。
3
、小组长收回器材，师生再见。
) (
1
、认真跟着
教师做放松
操。做
到身
心放松。
2
、
收
拾
器
材。
) (
1
、带着学生做放
松操。
2
、对本次课进行
总结， 并提出要
求及期望。
3
、学生收拾器
材。
) (
组织队形：
) (
●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●●
●●●●●●●
)5
分
钟
△ 教师
要求：全身心放松。