七年级（立定跳远教学） 课时计划（表格式）

（立定跳远教学） 课时计划
教材内容 1、立定跳远 （第一次课） 2、素质练习
教学目标 1.认知目标：通过学习60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。　　　　2.技能目标：通过练习发展学生的跳跃能力。　　　3.情感目标：培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。提高学生的安全意识。
教学过程 教学时间 教 学 内 容 练 习 量 组 织 教 法 与 学 法
次数 时间
开始部分 2分钟 1、集合整队：体育委员整队、检查人数、报告出勤。师生问好：3、宣布本课内容及要求：1）、立定跳远2）、素质练习4、安排见习生。 1-2分钟 组织：四列横队。★★★★★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●●●●●☆要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。
准备部分 5分钟 准备活动：1、“正反口令”练习；2、慢跑。徒手操：1、头部运动；2、扩胸运动；3、腰部运动；4、弓步压腿；5、侧压腿；6、踝关节运动； 4*8拍 4-5分钟 组织：体育委员带领同学慢跑，要求：精神饱满，注意力集中。组织：四列横队。 ★★★★★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●●●●●☆要求：动作有力、到位、协调、舒展。
基本部分 35分钟 一、立定跳远练习方法：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。口诀:一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。教学重点:蹬、摆协调用力的配合。教学难点: 蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。二、素质练习1、障碍接力：连续跳过三块小垫，加速跑30米绕过标志杆往返，再连续跳过三块小垫，与下一位同学击掌交接。男女生各分成两组进行比赛，先完成的小组获胜，三局两胜。输的一组接受立卧撑（男30S，女20S）惩罚。 2-3次2-3次1-2次1-2次2-3次4-6次 1-2次 （一）队形：　　　　★★★★★★★★★★★★★★★★▲　　●●●●●●●●●●●●●●●● 要求：有组织、有纪律、注意安全。教学法：1、辅助性练习1）、原地自由摆臂2）、原地起跳练习2、立定跳远练习1）、学生探索练习2）、教师示范讲解3）、学生模仿练习4）、分组练习巡视指导5）、学生展示、挑战练习： 教学法：1、教师讲解接力内容2、教师指导、组织学生比赛3、评判学生胜负
结束部分 3分钟 整理放松。 捶打、抖腿放松二、小结： 评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。三、收还器材。 2分钟1分钟 随着教师指挥进行放松。要求：按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。小结本课：旨在鼓励学生，建立学生的自信心。
场地器材 100米跑道场地：田径场器材：小垫子15个 ，标志筒5个，接力棒5支， 安全保障 1、合理布置场地 2、准备活动充分3、保护措施到位
预计 练习密度 强度 平均心率 最高心率
全课 内容主题 中上 135-145次/分 170-180次/分
55% 70%