8.3.2选择健康的生活方式课件(共44张PPT)人教版八年级下册

(共44张PPT)
第八单元 第三章
了解自己，增进健康
学习目标：
1、举例说出生活方式对健康的影响。
2、说出酗酒和吸烟对人体健康的危害。
3、阐明健康的生活方式。
第二节 选择健康的生活方式
（一）资料分析
1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率 顺位 1957年 2009年 死亡原因 死亡专率 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％
1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01
2 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77
3 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36
4 消化系病 53.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54
1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率 顺位 1957年 2009年 死亡原因 死亡专率 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％
5 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59
6 脑血管病 39.0 5.46 内分泌、营养和代谢疾病 20.33 3.28
7 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67
（一）资料分析
1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
讨论
答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。
1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
讨论
答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？
答：呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展，因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。
讨论
3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？
答：因为恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
讨论
目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
生活方式对健康的影响
【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
探究的问题：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗？
作出的假设是：酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响。
材料用具：活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、滴管、吸管、量筒、记时器等
新知探究
1、分别配置酒精浓度为0%、5%、10%、15%、20%、40%和80%的溶液。
2、实验用7只同等大小的成年水蚤，让它们分别在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。
3、实验时先找到水蚤的心脏，在10秒钟内测水蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。
表格设计如下：
具体操作
水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率（10s） 清水 5% 10% 15% 20% 40% 80%
1 33 35 38 40 30 20 0
2 34 35 40 44 29 18 0
3 32 33 38 42 31 19 0
平均值 33 34 39 42 30 19 0
结论：酒精溶液对水蚤的心率有影响，浓度越高，心跳越慢，直至死亡。
烟草浸出液对水蚤心率的影响（半支香烟烟丝中加不同体积的水） 加水体积 清水 50ml 40ml 30ml 20ml
10内的心跳次数 35 36 37 39 41
结论：烟草浸出液对水蚤心率有影响，浓度越高，心跳越快。
讨论
１、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？
答：低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。
答：体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果。
2.哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？
讨论
3、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
答：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
讨论
观察
吸烟的肺与不吸烟的肺
酒驾危险
4、选择健康的生活方式，是否应从儿童和青少年开始？为什么？
答：选择健康的生活方式，是应从儿童和青少年开始。现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
讨论
1、不健康的生活方式：
经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。
2、科学健康文明的生活方式：
均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 、按时作息、拒绝毒品等。　　
健康与不健康的生活方式
良好的生活方式 不良的生活方式
心胸豁达、情绪乐观 吸烟
劳逸结合、坚持锻炼 饮酒过量
生活规律、善用闲暇 不适当的服药
营养适当、防止肥胖 体育活动少
不吸烟、不酗酒 高热量、多盐饮食
与人为善、自尊自重 社会适应不良
把握科学保健的四大策略
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
吃的学问三个层次：肚子吃； 嘴吃；头脑吃， 什么都吃，适可而止。
策略1——合理膳食
策略2——适量运动
1992年WHO指出：走路步行是世界上最好的运动。美国总统保健医生怀特博士曾经引用西方谚语：“没有紧张．没有烦恼，就没有高血压。”
怎么步行最好呢？ 3个字：三、五、七。
“三”是最好每天步行约3公里，时间在30分钟；
“五”指每周运动5次左右，有规律的健身才有效；
“七”指运动的适量。就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如说我50岁的话，运动后心率达到120次／分钟，50+120=170。
只要步行坚持1年以上，就有助硬化斑块消退。对降低血压、降低胆固醇、降低体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。
吸烟是20世纪人类最大的公害。据各国研究，每1元的烟税收入就有1.2～1.4元的相应损失，因此．如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元一2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生死离别则无法统计。香烟的热分解与热合成的化学反应，形成大量有害成分，其中主要为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。烟雾中气相部分92%（氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纤毛毒物质）和粒相部分8%（尼古丁和烟焦油）。
策略3——戒烟限酒
烟有百害而无一利英国著名流行病学家皮托博士指出：中国现有20岁以下人口5亿，按现在的吸烟率，将有2亿人成为烟民．其中5000万人将提前死于吸烟导致的相关疾病，这数字接近两次世界大战死亡人数的总和。一位德国科学家抨击西方大国向非洲、亚洲等穷国出口香烟时说：“向穷国出口死亡，是世界级罪犯。”
策略4——戒烟限酒
一位37年烟龄，他1分钟就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？1张CT片显示晚期肺癌转移了。
列宁青年时也是吸烟者，妈说：我好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁终生不吸烟。
现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。适量饮酒能缓解紧张，改善情绪和睡眠。有助于人际交往。饮酒少量可以，多量不行，按国外的标准是30克酒精，按我国标准为15克酒精这样。葡萄酒、绍兴酒是在100毫升以内。60度白酒就是25毫升。如果啤酒就是300毫升。 “酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁祸首。据国外研究报道：40％的交通事故死亡者、50％的监狱罪犯、25％的重病人都是和酗酒有关的。酗酒还可引起肝硬化、心脏病、精神病、脑卒中以及其他严重的问题。
酒是一把“双刃剑”
哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感觉跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。
策略4——心理平衡
心理平衡要做到“三个三”，一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位。只需记住三句话就能保持良好的心态。三个“正确”；三个“快乐”；三座“大山”。
策略4——心理平衡
只要把握三个“正确” 就能预防气死。
其中最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准，有人把自己过高估计了，有人定错位了，有人不到位，这些都不行，要了解自己。人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。
正确对待他人，心中常有爱心，关爱他人，正确对待社会。既要全心奉献社会，又要尽情享受生活。事业上要有进取心，生活中要有平常心。人要永远对社会有一颗感激心。
正确对待社会，关爱他人，感激社会，只要做到这点，基本上处事就能得心应手，心理压力就小．什么事都好解决了。
策略4——心理平衡
只要保持三个快乐就能预防气死
没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。” 我们还要保持自己三种正直、愉快的心态。
或者叫“三个快乐”：助人为乐；知足常乐；自得其乐。
策略4——心理平衡
助人为乐：帮助人的过程可净化自己的灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”
知足常乐：俗语说：比上不足，比下有余。自己有工作，有房子住，儿女也很好，没有必要与别人攀比。比是无止境的，幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。
自得其乐：巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”您现在倒霉。即便下岗了，但意味着光明就在前面，所以您要自得其乐，正确对待自己。
策略4——心理平衡
只要看透三座大山就会有良好的心态。 人生在世，不如意之事十之八九，这就要求我们学会自我调节、自我解压、自己解放自己。
要心理平衡我推荐大家去看三座山，看过三座山心理就平衡了。什么气也没有了。现在您说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气也没有了。哪三座山？
策略4——心理平衡
策略4——心理平衡
第一座井冈山：井冈山给人的教育太深刻了当年革命的艰难困苦，血雨腥风，牺牲2000万人，还有很多人都是冤枉死的。和他们比我们活着就是极大的幸福了。
第二座普陀山：看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了．生命太短暂了，还有什么可争的。
第三座八宝山：每次参加一次遗体告别，心灵就净化一次。1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本不值得计较。
策略4——心理平衡
只要做好“三个三”，就能健康长寿。
马寅初老人，50年代提出人口论：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多。多了以后．森林不够，土地不够，水资源也不够，粮食也不够。观点非常好，结果挨批判，教育部长撤职，北大校长撤职，人大、政协纷纷撤职。这么大打击还不气死了 结果人家什么事也没有，回家后写了一副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁，终于为他平反了。看看这样的肚量啊，这么大的打击，都能坦然面对。
实践文明健康的生活方式
1、树立崇高的理想
有了崇高的理想，才会有积极向上的精神状态，才会勇于克服困难，积极进取，始终面向未来不懈地奋斗，在对美好人生目标的追求中，使人生经历更加丰富，使生活内容更加充实，使生命更有意义。
人生规划要“三立”。
实践文明健康的生活方式
2、乐于接受新事物
世界已进入全球化、信息化时代，一个人必须具有开放意识，乐于接受新事物，勇于挑战自我，不断刷新生活方式，顺应时代潮流。国际交往要“积极参与，遵守规则”。
实践文明健康的生活方式
3、处理好主流和个性化的关系
一个社会的主流生活方式，反映着一个时代的主流社会价值。
一个人应该在遵从社会主流生活方式的基础上，形成个性化的生活方式，而不能成为社会主流价值不容的异端。
创建和谐社会要“沟通协调，相融互助”。
实践文明健康的生活方式
4、养成终身学习的良好习惯
科学技术的迅猛发展，使现代社会进入学习型社会，学习已不仅仅是实现个人价值和人生目的的手段和工具，而是生活的一部分。终身学习应该成为现代人的生活方式。
坚持终身学习要“求知求新，学以致用”。
实践文明健康的生活方式
5、扩大社会交往范围
现代社会是社会交往活跃而广泛的开放型社会。现代人要努力发展平等互惠的人际关系，通过互惠互利的社交活动，发展牢固的朋友关系、团结的同事关系、融洽的家庭关系、和睦的邻里关系。社会交往要“相敬如宾，诚信待人”。
实践文明健康的生活方式
6、培养绿色生活习惯
在满足个人需求的同时，养成节约习惯。日常生活中注重文明礼貌，讲究清洁卫生，遵守社会公德，热心公益事业。绿色生活要“保护生态环境，文明健康生活”。