体能恢复练习1：1、弓箭步走；2、仰卧两头起；俯卧撑 教案（表格式）

中小学教育资源及组卷应用平台
八年级体育与健康教案
备课人 陈志丹 周次 1 课次 1 授课教师 陈志丹
教学 内容 体能恢复练习1：1、弓箭步走；2、仰卧两头起；俯卧撑
学习 目标 运动技能：通过练习，掌握正确的动作技术，发展学生的力量素质及身体协调性； 健康行为：增加自信心，调整情绪并掌握健康的锻炼方法。 体育品德：通过练习建立和谐的人际关系，培养团队协作的精神，遵守竞赛规则。
教学 重难点
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 3 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐 1
准备部分 10 1.热身跑 两路纵队，女生在前，男生在后，绕运动场慢跑一圈。 2.徒手操 扩胸振臂运动 肩部绕环 腹背运动 抡臂运动 弓步压腿 侧压腿 踝、腕关节运动 提踵运动 教师讲解、示范动作要领 教师口令指挥学生练习 教师提示学生易犯错误和要求 认真观看动作示范并明确动作要求 跟着老师口令进行练习 按教师提醒的动作要求纠错 组织队形 1
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 22 1、弓箭步走 方法：前腿弯曲，后腿伸直，同时挺胸，蹋腰，身体重心尽量下降，两腿充分分开。两腿交换时，后腿屈膝前摆，注意送髋，前腿用力蹬地。 2、仰卧两头起 方法：仰卧于垫上，两手放头上方，以臀部为支点，成“V”字形坐，同时手触脚面，然后还原仰卧，如此反复进行练习。 3、俯卧撑 方法：两手撑地与肩同宽或略宽于肩，五指向前，两脚并拢伸直。以前脚掌着地，用两手掌和前脚掌作为支撑点，全身挺直。开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面；撑起时，用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。 教师讲解示范动作要领 组织学生进行练习 巡视指导和纠正 集体纠错 优生示范 再次进行练习 组织学生评价 总结 仔细听讲，仔细观察动作示范 认真模仿练习 10人一组依次进行练习 按教师要求纠正动作 认真观看优生动作展示 6. 再次进行练习 7. 认真进行算和互评 8. 仔细回顾和总结本节课动作练习 组织队形 要求： 1.队伍整齐，纪律严明 2.练习精神面貌强 3.注意力要集中 1、成俯卧支撑时，手、腰、腿、肩、背要平直； 2、臂屈伸时根据自己体能尽量屈肘接近90度 30米×2组 10次 男生：12次 女生：8次
结束部分 5 放松 师生总结 布置课后练习作业 回收器材 师生再见 教师带领学生放松 引导学生总结 布置课后练习 组织学生回收器材 下课 认真放松练习 跟随总结 记住课后练习 积极认真回收器材 向老师再见 1
教学 反思 预计负荷 群体练习密度约75%、个体练习密度约50% 平均心率约100次/分钟 场地器材 体操垫10张