人教版体育三年级上册跪跳起（课件）(共14张PPT)

(共14张PPT)
体操技巧——跪跳起
准备工作
为了保护自身安全，可以先准备两张垫子，或者用比较相似的东西代替。
注：在练习的时候最好有家长进行陪伴，注意安全！
什么是跪跳起？
跪跳起：是指双膝跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来。
思考：根据动作分解图跪跳起的动作要领都有哪些呢？
动作要领：脚背压垫成跪立，两臂后摆体前倾，上摆制动猛跳起。简称：“摆、压、提”。
完整动作示范
跪跳起分解动作：
摆
绷脚，脚背压垫
压
臀压脚后跟
身体前倾
提
腿脚并拢
动作保持2秒
第一关：小菜一碟
两脚并拢脚背绷直坐在垫子上，走的过程中臀部始终要坐在脚后跟上
第二关：超级玛丽跳
臀部用力压脚后跟，身体前倾
第三关:飞流直下
跳下去之后，双腿并拢半蹲，保持两秒。
第四关：大家来找茬
双脚应该在垫子上
双脚应该绷脚背
臀部应该压在脚后跟上
动作不连贯、不迅速也会影响跪跳起呦！
保护与帮助：
保帮者站在练习者身后，顺势用两手托其腋下帮助跳起
跪跳起动作口诀：
摆臂制动要提腰，
压垫提膝收腿快。
小提示：
1.今天的动作你学会了吗？你自己能尝试做出来吗？
2.在练习之前要做准备活动，重点活动上下肢关节和肌肉、韧带等，以防扭伤。做到安全第一！
3.练习完后，对胳膊和腿部进行适当放松。
再 见 ！