(共10张PPT)
营养要均衡
执教者：吴梨梅
脂类油25克
油脂类25克
奶类及奶制品100克
豆类及豆制品50克
畜禽肉类50－100克
鱼虾类50克、蛋类25－50克
蔬菜400－500克、
水果类100－200克
谷类300克－500克
看 填下表1
种类 所含营养 作用
谷类、面粉类
蔬菜、水果类
畜禽肉类、蛋类
奶及豆类
油脂类
看 填下表1
种类 所含营养 作用
谷类、面粉类 淀粉 提供能量
蔬菜、水果类
畜禽肉类、蛋类
奶及豆类
油脂类
看 填下表1
种类 所含营养 作用
谷类、面粉类 淀粉 提供能量
蔬菜、水果类 维生素 增强抵抗力
畜禽肉类、蛋类
奶及豆类
油脂类
看 填下表1
种类 所含营养 作用
谷类、面粉类 淀粉 提供能量
蔬菜、水果类 维生素 增强抵抗力
畜禽肉类、蛋类
奶及豆类
蛋白质 可助生长发育
油脂类
看 填下表1
种类 所含营养 作用
谷类、面粉类 淀粉 提供能量
蔬菜、水果类 维生素 增强抵抗力
畜禽肉类、蛋类
奶及豆类
蛋白质 可助生长发育
油脂类 脂肪 提供能量
表2：一天的食物
早餐
午餐
晚餐
我的膳食营养原则
1、荤素搭配。
2、粗细粮搭配。
3、每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。
4、最近运动量比较大，需要多吃糖类食
物，补充足够的能量。
5、最近手指间有一些脱皮，需要多吃含
有维生素的食物。
……
