(共17张PPT)
本作品为原创
题 目:《立定跳远》微课
学 科:体育与健康
年 级:水平二
教 材 版 本:未来出版社
学 校: 西安市高陵区张卜庙西小学
主 讲 人:龙 娜
题 目:《立定跳远》
学 科:体育与健康
年 级:水平二
动画展示:小跳蛙是如何跳的又高又远的?
完整示范
两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲。
下一页
重点
摆臂与蹬地的配合
返回
难点
返回
抬腿收腹
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备动作
为什么我们要下蹲和向后摆手呢?
下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作
返回
空中动作
为什么我们要展开身体呢?
展开身体便于我们获得更好的飞行角度
上一页
返回
收腹动作
为什么我们要尽量收腹呢?
收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。
上一页
返回
落地动作
我们怎样才能落地站稳呢?
腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。
上一页
返回
易范错误和纠正方法(一)
易范错误:摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法:反复做摆臂与腿的弹性屈伸练习。
易范错误和纠正方法(二)
易范错误:蹬地不充分
原因:
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法:
两人一组,练习者蹲下,另一个从对面或背后,用双手压在练习者的双肩上,练习者做蹲起练习,体会蹬地用力的感觉。
上一页
易范错误和纠正方法(三)
错误动作:起跳腾空过高或过低。
原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法:用一定高度或远度的标志物来练习。腾空过高可以用一定远度的标志物来练习,腾空过低可以用一定高度的标志物来练习。
上一页
易范错误和纠正方法(四)
错误动作:腾空时收腿过慢或不充分
原 因:收腹不及时
纠正方法:多做收腹跳练习。
立定跳远口诀:
一摆二蹲三跳起,
快速蹬地展身体,
收腹提膝收小腿,
平稳落地跳的远。
谢谢观看!